Abeceda Diet

"Ljudje so razdeljeni na tiste, ki skušajo izhajati iz začaranega kroga in tiste, ki si prizadevajo, da bi tam prišli."

Diete po abecednem vrstnem redu

Spodaj sem zbral za vas različne prehrane po abecednem vrstnem redu. Za udobje nisem vključil diet iz zvezde in prehrane avtorjev, ki jih lahko najdete v ustreznih razdelkih moje spletne strani. Seznam prehrane se bo stalno posodabljal o tem, kaj lahko najdete na glavni strani v razdelku z novicami. Moje sanje so zbrati vse prehrane sveta na eni strani, tako da lahko vsaka ženska / in morda vsak mož / sami izberejo najprimernejši.

Hrana za hujšanje od A do Ž

Hitra in učinkovita prehrana

Naš katalog, kjer so predstavljene vse znane diete, segajo od Diet kamene dobe in končajo s priljubljenim Diet Minus 60, so namenjene tistim, ki gledajo svojo sliko in zdravje. Tukaj so diete za vsak okus in zahtevo. Sezonske prehrane, prehrane pred poroko, novoletna prehrana, diete beljakovin, ogljikove hidrate, hitro prehrane, učinkovite prehrane.

Če želite pogledati vseh 100 točk, bodite vedno v obliki in dobro zdravju, izberite dieto za hujšanje in vam bo uspelo!

Diete, izguba teže in pravilna prehrana

Kalkulator izgube teže

Najbolj priljubljene prehrane

Glavni oddelki

Zadnje članke

Najpogostejši miti o prehrani za hujšanje

Članek preberi 2835 oseb / mnenj (0)

Hitro hitrost sprememb v kulturi pravilne prehrane za zmanjšanje telesne mase včasih povzroča težave pri ločevanju mitov o zdravem prehranjevanju.

Motivacija za izgubo teže ljubljene osebe

Članek preberi 2498 oseb / mnenj (0)

Kako podpreti ljubljenega v zavračanju škodljivih prehranjevalnih navad in mu pomagati doseči resnične rezultate v procesu izgube teže? Če bi.

Zakaj telesna dejavnost ne zagotavlja izgube teže?

Članek preberi 2074 ljudi / Reference (1)

Zakaj so kalorije izgorele manj, kot ste pričakovali? Zakaj telesna dejavnost ne zagotavlja izgube teže? Pomembni vidiki učinkovitosti.

Samodejno izgubi težo: kako prenehati trpeti štetje kalorij in začeti živeti

Članek preberi 2289 ljudi / Mnenja (0)

Fitness zapestnica Healbe GoBe 2 je bil prvi na svetu, ki se je naučil, kako samodejno nadzorovati energijsko ravnovesje

Prednosti visoko kakovostne vode za hujšanje

Članek preberi 3492 ljudi / Mnenja (0)

Prednosti visoko kakovostne vode za hujšanje: kakšne vrste vode bodo koristile in pomagale izgubiti te dodatne kilograme Prednosti kakovostne vode za hujšanje.

Dieta brez glutena: recepti, seznam hrane

Člen prebrani 24162 ljudje / povratne informacije (3)

Opis diete brez glutena, recepti za to prehrano in seznam razpoložljivih živil, ki jih lahko jeste in ki jih ne morejo.

Diet za 1 dan: meni in osnovna načela

Članek preberi 9168 oseb / mnenj (0)

Opis dnevne prehrane, njenih prednosti in pomanjkljivosti. Dietni meni za teden, preglede, tanjše in druge informacije.

Akutna prehrana: meni, pregledi in rezultati.

Članek preberi 3211 oseb / mnenj (0)

Prednosti in slabosti pikantne prehrane, menija za teden dni za dnevom, so se zmanjšale teže. Seznam izdelkov, ki jih lahko uporabite z menijem.

Dieta za vagin: živilska tabela

Članek preberi 3734 oseb / mnenj (0)

Opis prehrane za protino, tabelo dovoljenih in prepovedanih izdelkov. Bistvo prehrane, glavne vrste, grob meni za teden.

Diet za bolezni pankreasa: meni za teden

Članek preberi 48469 ljudi / mnenj (0)

Dietna pravila. Dovoljeni in prepovedani izdelki. Diet med poslabšanjem. Vzorčni meni za teden. Prehrana po operaciji. Mnenja Pogosto vprašani.

Seznam diet

  • E
  • Judje
  • F
  • Jockey
  • H
  • Zelena
  • Zeleni grah
  • Zrno
  • Zdravje
  • Zima
  • Klic prednikov
  • In
  • Izraelski strokovnjaki za prehrano
  • Dobrohotno
  • Ginger
  • Inštitut za kozmetiko Francije
  • Inštitut za prehrano v Rusiji
  • Indijski
  • Da
  • Squash
  • Kamnita doba
  • Kanadski
  • Kanadski nutricionisti
  • Zelje
  • Apple-kupus-oranžna
  • Krompir
  • Krompir latinskoameriški Indijci
  • Kefirjev inštitut za prehrano
  • Raztovarjanje Kefirja
  • Kefir zima
  • Kefir sadje in zelenjava
  • Kefirsko citronsko ravnanje
  • Kefir in jabolko
  • Teden kefir
  • Osemdnevni kefir
  • Lepote
  • Kremelj
  • Kitajsko
  • Kitajščina 2
  • Kino
  • Črevesje
    okrevanje
  • Celuloza
  • Strawberry
  • Kokos
  • Barvita
  • Kdo je več kot 30 let
  • K-faktor
  • Oh
  • Glutton
  • Zelenjava
  • Rastlinska juha
  • Ovsena kaša
  • Čiščenje
  • Čiščenje
  • Spektakel
  • F
  • Ječmen
  • Motley
  • Pred počitnice
  • Proti depresiji
  • Pol-tekočina
  • Poljščina
  • Postpartum
  • Lean
  • V skladu s pravili
  • Pet zabavnih sira
  • Proso
  • R
  • Radikalno
  • Ločeno
  • Resolute
  • Riž
  • Kombinacija riža
  • Ruski
  • Ribe
  • S
  • Dietna celera
  • Družina
  • Cordial
  • Mastni gorilnik
  • Sedentarni življenjski slog
  • Scarlda
  • Šljiva
  • Mešano
  • Salon
  • Slimnost
  • Jej pol
  • T
  • Plesalci
  • Kuharski sir
  • Banan sir
  • Kuharski sir in kefir
  • Apple Curd
  • Tibetanski
  • Tomato sok
  • Skinny
  • Tri dni
  • Tri tedne
  • Pumpkin

Sezonski izdelki iz našega kataloga:

Koristne lastnosti priljubljenih zelišč:

Brez predhodnega pisnega dovoljenja ne smete uporabljati nobenega gradiva.
Politika zasebnosti in sporazum.

© 2010-2018 Portal o hrani
Za osebe, starejše od 16 let

Uprava ni odgovorna za preizkušanje receptov, nasvetov ali prehrane in ne zagotavlja, da vam bodo te informacije osebno pomagale ali vam škodovale. Bodite preudarni in se vedno posvetujte z ustreznim zdravnikom!

Hitra prehrana

Opis trenutno velja od dne 07.12.2017

  • Učinkovitost: do 20 kg v 20 dneh
  • Trajanje: 20 dni
  • Stroški izdelkov: od 1500-2000 rubljev za 20 dni

Splošna pravila

Prehrana za hitro hujšanje 15 kg je inovativna tehnika, ki vključuje elemente zdrave prehrane, čiščenja telesa in prestrukturiranja režima obrokov. Obljubi, da bo v 20 dneh dosegla osupljive rezultate, do 20 kg, kar še posebej veseli ljudi z veliko prekomerno težo. Omogoča vam, da izgubite najmanj 5-10 kg na teden, in praviloma v nasprotju s prevladujočim mnenjem o hitrih dietah ne povzročajo globalnih težav in poslabšanja zdravja.

Navajamo se na splošno izjavo, da lahko preveč nenadna izguba teže povzroči nepopravljive posledice, zato je običajno prehajanje klasične prehrane za hitro izgubo teže v obdobju 3-7 dni. Po testiranju precej toge prehrane za 3 dni boste imeli priložnost, da "razumejo" svoje telo, odpravijo težave z apetitom, preučijo reakcijo in določijo individualne nastavitve za izbiro bolj dolgoročne prehrane.

Hitra prehrana za hujšanje 20 kg predpostavlja skladnost z 2 pravili

Nadomestitev

Zaželeno je popolnoma opustiti enega od obrokov: v prvih štirih dneh, na primer, od zajtrka, v naslednjih 4 dneh - od kosila, nato pa z večerje in tako naprej. Ni važno, kako se izmenjujete, pomembno je, da lahko zmanjšate količino hrane, ki jo porabite na dan, se naučite nadzorovati svoj apetit in zmanjšati količino raztegnjenih želodčnih sten za približno 20%.

Najmanjše porabljene kalorije, vključno z "škodljivimi"

Takoj je jasno, da boste za izgubo 20 kg morali dati prednost 20% nizko kaloričnih živil z največjo vsebnostjo mineralov in vitaminov, kar bo normaliziralo vaš metabolizem in vam zagotovilo ustrezno oskrbo z energijo za ves dan.

Dovoljeni izdelki

Zlasti za dieto z minus 20 kg, seznam 15 živil iz prehrambenega polja, ki ne samo nizko kalorično, temveč imajo tudi največjo hranilno vrednost in koristi, saj je prehrana za hitro izgubo teže predvsem uravnotežena prehrana, ki zavira rast maščobnih gub in pospešuje procesi izgube teže.

  • Brokoli ni le prehrambeni proizvod bogat z minerali, vitamini, folno kislino in β-karotenom, ampak tudi odlično preprečevanje ateroskleroze, protina in tumorjev v črevesju in mlečnih žlez.
  • Jabolka je bogata z organskimi kislinami in vlakninami, nizko kalorično sadje pektina prispeva k mehki in varni hujšanju, odlično za dan posta;
  • Belo zelje ima spodbujevalni učinek na metabolizem, uporabne sestavine in vlakna normalizirajo prebavni trakt.
  • Piščančji file - ena izmed najboljših vrst prehrambenega mesa, vsebuje celotno paleto aminokislin živalskega izvora, najljubšo hrano vseh profesionalnih športnikov;
  • Zeleni fižol, kljub njihovi visoki hranilni vrednosti, je v prehrani nepogrešljiv kot rastlinski beljakovine, odličen adsorbent, ki sodeluje v procesih cepitve maščob, izločanja beljakovinskih produktov in na splošno pri čiščenju telesa.
  • Ajda je lahko glavno sredstvo za izgubo teže, veliko zvezd na ajdovi in ​​zeleni čaj nekaj dni pred pomembnim dogodkom, saj je odličen beljakovinski izdelek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki ima posebne lastnosti za zmanjšanje sladkorja, holesterola v krvnem obtoku in odprave zabuščenosti.
  • Trda kuhana jajca so do danes priznana kot najboljši način za normalizacijo teže in prikritega nenasitnega apetita, sestavljenega beljakovinskega sestavka zdrave prehrane.
  • Kumare so 90% naravne mineralizirane vode in vlaknin, lahko jih pojedo v neomejenih količinah v danih postu in dosežete odlične rezultate, ker lakota ne bo prisotna in sile bodo v celoti dopolnjene.
  • Morske ribe so potrebne v sredozemskih in dalezahodnih dietah. Menijo, da brez uporabe morske ribe proces izgube teže ne bo tako estetičen, samo maščobne kisline, lahko prebavljive beljakovine, kalcij in fosfor, bo kožo tonirana in elastična, bo izboljšala nohte in dlake.
  • Izbor zelenjave kot dodatek k mesu in osnova solat je odlična možnost za oblikovanje uravnoteženih jedi s posebnim prefinjenim okusom, omogoča obogatitev prehrane s selenom, magnezijem, cinkom, železom, natrijem in drugimi elementi v sledovih, ki imajo širok spekter delovanja, zvišajo tonus in izboljšajo metabolizem.
  • Riž je primeren za vsakogar, tudi za tiste, ki imajo težave z gastrointestinalnim traktom, bo zapolnil zahtevano količino, zadovoljil lakoto in ustvaril odlično prehransko osnovo za ogljikove hidrate za vsak obrok, bo dal trajen in dolgotrajen rezultat za izgubo teže. Najbolje je dati prednost rdečemu ali divjemu rižu, tudi riževe rezanci ali papirje so občasno sprejemljivi.
  • Paradižnik je predvsem prehrambni proizvod, ki pomaga znebiti depresije s spodbujanjem proizvodnje serotonina, plus diuretično in holeretično stimulacijo.
  • Kuharski sir in mlečni izdelki, bogati s kalcijevimi in mlečnokislinskimi bakterijami, so lahko odličen zajtrk ali prigrizek, zadovoljni z lakoto in nasičeni s koristnimi beljakovinami, maščobami in vitamini, zaradi visoke vsebnosti kalcija - krepijo kosti in izboljšajo rezultate odmaknjenih kilogramov 2-3 krat.
  • Zeleni in beli čaj nadzira zdravje in ton, pomaga preprečevati pojav več kilogramov, antioksidantov in odlično preprečevanje učinkov stresa.
  • Mnoge diete prepovedujejo sladkor in sol, in tu prihaja do pomoči fruktoze - zlahka razkrožen sladkor v glukozo, ki je vsebovan v datumih, figah, jagodah in kish-misha, je preprosto nenadomestljiv za dolgo razdaljo 20 dni.

Hrana za hujšanje

Moda za vitko sliko je privedla do dejstva, da ženske po vsem svetu iščejo učinkovite prehrane za hujšanje. Na žalost, ne vsak obrok hrane pomaga, da se znebite več kilogramov, izbira mora biti individualna, saj telo vsake osebe reagira drugače na izdelke. Nutricionisti redno ustvarjajo nove menije za premagovanje prekomerne teže. Zato so bili že priljubljeni nizkoogljični, pitni, beljakovinski, francoski, "Kremlin" in številne druge prehrane.

Kako izbrati najbolj primerno dieto za hujšanje? Nekateri ljudje izberejo prehrano, ki jo je treba nenehno držati, medtem ko so drugi zainteresirani za hitre načine, da se znebite 2 do 4 kg več dni. Morda vam je všeč monodiet, če morate sistematično uporabljati samo en izdelek? Ali pa raje štejete kalorije? V vsakem primeru je pomembno vedeti vse odtenke izbrane prehrane, saj lahko hude omejitve privedejo do neželenih učinkov v obliki razdražljivosti, izgube las, težav s kožo in okvar ženskega telesa. Zato morate pred izbiro prehrane opraviti teste in se posvetovati z dietetikom.

Seznam učinkovitih diet za hujšanje

Torej, začnimo študirati najboljše prehrane za hujšanje in se znebiti sovražnih več kilogramov!

Dieta temelji na povečani porabi beljakovin bogate hrane. Po napovedih francoskega strokovnjaka za nutricijo za mesec lahko prehrana izgubi 20 kg. V tem primeru vam ni treba stradati, lahko sledite le štirim korakom: napad, izmenjava, konsolidacija in stabilizacija.

Doktor Manuel Isaakovich Pevzner trdi, da telesna teža pride zaradi bolezni. Zato je razvil 15 dietnih miz, ki pomagajo telesu okrevati od različnih bolezni. Jejte samo zdravo hrano vseh vrst, razen cvrtja za določeno količino kalorij.

Avtor v knjigi Allena Carra "Enostaven način hujšanja" avtor trdi, da je glavna stvar prava motivacija. Če se oseba prepriča v resničnost prehrane zaradi izgube telesne teže in zavrača škodo, se bo kmalu naučil, da se ustavi ob času prehranjevanja, poveča imuniteto in uživa v svoji najljubši hrani, postopoma se znebi več kilogramov.

Prehrambena metoda temelji na prednostnih izdelkih z dobrim glikemičnim indeksom, to je s počasnimi ogljikovi hidrati. To je potrebno, da se izognemo motnjam trebušne slinavke in da se proizvedeni sladkor ne pretvori v maščobe. Po prehrambenem sistemu so iz prehrane izključene nasičene maščobne kisline, kofein, sladkarije, gazirane pijače, proizvodi iz moke.

Napajalni sistem vam omogoča, da ponastavite v 4 mesecih do 27 kg brez posta. Dovoljeno je jesti zelenjavo v kateri koli obliki, mleko z nizko vsebnostjo maščob, jagodičja in sadje, meso z nizko vsebnostjo maščob in ribe na dieti. Testenine, žitarice, stročnice, sladkarije, prekajene meso, pripravljena hrana in beli kruh sta strogo prepovedana. Od soli, začimb in začimb se je bolje vzdržati.

Učinkovita devetdnevna prehrana, ki temelji na načelih ločene prehrane in mono-prehrane, ki omogoča uporabo samo enega izdelka. Na dan pijte 2 - 3 litra čiste vode, da izboljšate procese prebave in preprečite odlaganje odvečne maščobe. Celotno obdobje je razdeljeno na tri faze: riž, piščanec in zelenjavo. Držite se vsakega za 3 dni in se boste lahko znebili 6 do 7 kilogramov, prav tako pa boste občutili izboljšanje svojega počutja.

Stroga sedemdnevna prehrana, ki pomaga znebiti 7 dodatnih kilogramov. Jesti hrano v tekoči ali pireji obliki za lajšanje gastrointestinalnega trakta. Dovoljeni seznam vsebuje 1,5 litra čiste vode, mesne ali rastlinske juhe, mlečne izdelke, sokove, čaj, kompote in žele brez sladkorja. Teden pred začetkom zmanjšajte svojo prehrano na 1300-1500 kcal.

Visoka hitrostna metoda za odpravo prekomerne teže - različna mono-diet za 1 - 10 dni. Med prehrano je ostalo živilo izključeno iz menija. Kot glavno sestavino lahko uporabite sadje (po možnosti jabolka ali lubenice), 1% -1 ali 0% kefir, žitaric, govedine ali piščančjega mesa. Lahko celo jedo čokolado, nato pa se držite dnevnih kalorij, ker so mono-diete zasnovane tako, da zmanjšajo dnevni vnos kalorij in proizvedejo potrebno energijo za cepljenje maščob.

Učinkovita tehnika, ki omogoča 4 do 8 dni, da izgubijo 5 kg. Verjamemo, da je celo 3 dni dnevno na kefirju koristno za telo. Če povežete fizične obremenitve, dobite neverjeten rezultat. Larisa Dolina je pri tej prehrani izgubila težo, medtem ko je kombinirala kefir z majhno količino sadja in skute.

Varna prehrana za tiste, ki so zmedeni v različnih tehnikah hujšanja. Ker skuta vsebuje veliko koristnih komponent, ki so potrebne za izgubo teže, jo tudi telo zlahka absorbira - to je najboljša rešitev za hitro hujšanje in izboljšanje stanja las, zob, kosti. Upoštevajte, da so osebe, ki imajo prebavne težave in alergije, prehrana kontraindicirana.

Avokado je eksotično visoko kalorično sadje, katerega celuloza vsebuje prehranske vlaknine, beljakovine, lahko prebavljive maščobe in kompleks koristnih vitaminov. Prednost prehrane je, da ga lahko uporabljajo vsi, razen starejših, bolnikov z rakom in nosečnicami. Sadje hitro poje, tako dolgo ne čutijo občutka lakote.

Najboljša prehrana za jesensko obdobje, ker so v tem času lubenice poceni. Metoda pomaga, da se znebite 10 kg presežne telesne teže v samo enem tednu. Pomembno je, da se posvetujete s strokovnjakom, saj lahko v telesu povzročijo resne posledice v vsebnosti glukoze, lahko sproži sladkorno bolezen. Primeren je le za tiste ljudi, ki so prej imeli dnevno kalorično vrednost nad 4000, v drugem primeru metoda ni učinkovita.

Če si ne morete predstavljati svojega življenja brez slaščic, lahko popolnoma opustite vse, razen čokolade. Ampak to je nevarna tehnika, ker telo ne bo več dobilo potrebnih snovi in ​​bi lahko propadlo. Diet privlači dejstvo, da v 7 dneh lahko izgubite 3 - 7 kg odvečne teže. Glavna stvar na dan jesti ne več kot 1 bar čokolade, ki tehta 90-100 gramov.

Pearl ječmen v mesecu delne prehrane pomaga pri izgubi teže za 6-8 kg. Če dodamo fizične aktivnosti, bodo kazalniki narasli na 10 kg. Plus prehrana je, da kaša vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Toda za uporabo samo enega ječmena je prepovedano, saj bo to privedlo do pomanjkanja elementov v sledovih, omedlevanja in problemov možganske aktivnosti. V času tedna lahko jedo samo kašo za hujšanje.

Kul tehnika, ki vam omogoča prilagajanje slike za 7 dni. Kumara vsebuje 14 kcal in 93% vode, zato se šteje za odlično prehransko komponento. Dieta je primerna za ljudi, ki nimajo zdravstvenih težav, saj so možne splošne šibkosti in omotičnosti. Minus prehrane je, da se je težko znebiti občutka lakote, zato pogosto pride do okvar. Da kumare ni dolgočasno, dodajte k njej druge nizko kalorične zelenjave.

Na dieti korenčkov lahko v 3 dneh izgubite 2 do 3 kg, ne da bi omejili vnos kalorij. Poleg izgube teže lahko izboljšate stanje kože in pospešite presnovo. Za najboljše rezultate opustite druge izdelke in toplotno obdelavo. Zamenjajte korenčkov sok lahko jabolko.

Zaradi velike količine vlaknin, mandarine očistijo telo pred toksini in toksini. Na prehrani lahko izgubite do 7 kg telesne mase, stabilizirate nivo sladkorja v krvi, zmanjšate celulit in otekline, izboljšate zdravje in normalizirate prebavni trakt. Dieta je kontraindicirana za ljudi z alergijami in kroničnimi boleznimi, kot so gastritis, razjede in hepatitis.

Izrazita prehrana ne pomeni, da čez dan lahko pijete samo vodo in ne želite jesti. Samo jesti prav in povečajte količino čiste tekočine, ki jo porabite. To je potrebno, da se poškoduje občutek lakote, normalizira delovanje notranjih organov in izboljša stanje kože. Če imate težave z urinskim sistemom ali ledvicami, morate opustiti prehrano.

Pridobite hiter rezultat pri izgubi teže in napolnite telo s potrebnimi sestavinami, lahko uporabite mlečno prehrano. Vendar pa je nekoliko težka, tako da lahko dieto dodamo majhno količino kefirja, sirotke, jogurta ali naravnega jogurta. Ekstremna ekspresna prehrana traja 3 dni, med katerimi morate piti 1 žlico žlici. mleko po določenem času.

Zelje je zdrava zelenjava, ki vam pomaga pri izgubi 5 do 7 kilogramov v enem tednu. Prednost prehrane je, da se metabolizem izboljša, izguba teže pa se ne vrne pozneje. Po takšni prehrani je enostavno preklopiti na desno. Da bi se izognili nevarnim zapletom, opravite teste. Če imate povečano kislost želodca, je zelje kontraindicirano za vas.

Če dajete prednost sadju, lahko zmanjšate težo za 3-5 kilogramov v 7 dneh. Plus, prehrana je, da vam ni treba omejiti na kalorije, telo pa bo prejelo veliko vlaknin in vitaminov. Pomanjkljivosti prehrane je pomanjkanje beljakovin, zato se, če se slabo počutite, nemudoma zaustavite prehrano.

Dietni meni "Maggi" je sestavljen predvsem iz agrumov, skute in jajc ter beljakovinskih dietnih jedi. Med kuhanjem je prepovedano uporabljati kemične začimbe, olje in maščobe. Močni občutek lakote se lahko odpravi z zelenjavnimi prigrizki. Dieta je primerna za zmanjšanje velike mase, če morate odpraviti le 5 dodatnih kilogramov, je bolje izbrati drugo metodo.

Dieta, zasnovana za 5 dni (koraki), v kateri vsak dan potrebujete samo en poseben izdelek. Prvi dan je kilogram jabolk, na drugem - nizko-maščobni skuti in kefir, na tretje suho sadje, na četrto - pusto perutninsko meso, na peti ovseni kaši. Za 1 obdobje se lahko znebite 8 kilogramov.

Prehrana "7 cvetnih listov" predlaga tedensko prehrambeno prehrano. Nutricionisti so izbrali najuspešnejšo možnost menjave, ki ne škoduje zdravju. Zaradi učinkovitega čiščenja telesa lahko izgubite težo za 10 dodatnih kilogramov.

Prekomerna telesna masa mora pogosto zmanjšati obseg želodca. Ker je optimalna velikost serviranja 200 gramov, morate pri enem obroku trikrat dnevno jedli ne več kot 5 žlic. Prigrizki na prehrani ne smejo biti za kosilo in popoldanski čaj, lahko pijete čaj ali kozarec nefat kefirja. Tako zmanjšate število kalorij za 30 do 50% in gotovo izgubite težo.

Rastlinska prehrana je neškodljiva za telo in je primerna za preprečevanje vaskularnih bolezni in ateroskleroze. Strogo sledenje porcije ni potrebno, ker je težko jesti zelenjavo za več kot 1200 kcal na dan. Zahvaljujoč temu se lahko znebite 6 do 7 dodatnih kilogramov v enem tednu.

Za hujšanje na dieti, lahko jedo samo beljakovine, vendar ne več kot 14 dni. Minus prehrane je, da se veliko kalcija izloča iz telesa, zato je težko vadbo med obdobjem omejevanja kontraindicirano. Dieta na dieti mora vsebovati vsaj 5 obrokov, ni potrebe po štetju kalorij, saj občutek lakote ne nastane več ur in pogosto vam ne bo treba jesti.

V času izgube teže na dieto ogljikovih hidratov lahko izgubite 6 do 8 dodatnih kilogramov v 14 dneh. Glavna stvar je uporaba počasnih ogljikovih hidratov, kar pomeni, da lahko kruh kuhate v vodi, stročnicah, sadju in zelenjavi z majhno količino škroba, rastlinskega olja za solatni preliv, čaja, kave in mineralne vode brez plina.

Če dajete prednost beljakovinam, bo telo začelo porabljati lastne zaloge v obliki maščob. Glavna stvar je, da v celoti ne odnehamo ogljikovih hidratov in tudi jedo 2-3 g soli na dan s posodo. Izključiti je treba alkohol, sladkarije, prekajeno meso in pripravljeno hrano, majonezo in druge kupljene omake, banane in grozdje.

Predlagane prehrane uporabljajo športniki, ki se hitro znebijo telesne maščobe in pospešijo proces mišičnega sušenja. Če ne boste dobro prenašali beljakovinskih metod, potem bo ta popoln za vas. Jejte glede na določen vzorec: 2 proteinski dnevi, dan z visokim ogljikovim hidratom, mešani dan.

Prekomerno uživanje soli povzroči otekanje tkiv, zaprtje, visok krvni tlak, povečanje telesne mase. Njegova omejitev pomaga doseči hitre rezultate. Glavna stvar, da se nehajte jemati po ocvrtih, prekajenih, suhih in maščobnih živilih, brokolah, polizdelkih, marinadah in omakah, konzervansih, alkoholu in slaščicah.

Detoksikacija telesa je potrebna za ljudi, ki vodijo napačen način življenja, prehitevanje ali prehrani, pogosto pitje alkohola. Teden pred začetkom čiščenja telesa toksinov jedo rastlinsko hrano. Diet lahko traja 3, 7 ali 10 dni. V tem obdobju morate zapustiti ocvrto, maščobo, slano, sladko, moko. Izogibajte se žganju in kavi.

Z ustrezno prehrano je treba nadzorovati kislinsko-bazno ravnovesje telesa. To mora biti med 7,35 in 7,45 pH. Če so številke prekoračene, oseba začne boleti, zato je pomembno, da telo očistite, da bi dobili vitek sliko. Sveže kumare, zeleni čaj, jabolka in agrumi, mleko in kefir, breskve, korenje so za to primerni.

Povišana raven insulina vodi ne le do prekomerne telesne teže, temveč tudi do srčnega infarkta, možganske kapi in ateroskleroze. Da bi bilo normalno, zdravniki priporočajo, da se držite diete na mizi številka 10. Če želite to narediti, nadomestite škodljive maščobe za dovoljeno, opustite ocvrt in vključite v meniju živila, bogata z vlakni. Za izboljšanje metabolizma alkohola je popolnoma prepovedano.

Dieta je namenjena izgubi teže in izboljšanju splošnega zdravja. Primerno za ljudi s težavami v prebavilih in kardiovaskularnem sistemu. Seznam dovoljenih omejenih, vendar prehrana vam omogoča, da dosežete odlične rezultate, občutite lahkotnost in energijo, preprečite pojav številnih bolezni. Kontraindicirano med nosečnostjo, ljudmi z odvisnostjo od insulina in sladkorno boleznijo.

Vse kratkotrajne prehrane za hujšanje so značilne nizke kalorije in to je sedanja metoda, ki omogoča, da se znebite 7 kg prekomerne teže v samo enem mesecu. Glavna stvar je slediti osnovnim pravilom: ne dovolite vnosa hrane, jejte počasi, porcije ne smejo biti velike, nočni prigrizki so izključeni, omejite vse vrste stresa, hranite dnevnik hrane.

Zdi se nemogoče, vendar lahko za teden dni na dieti izgubite 5 do 10 kg, medtem ko se morate strogo omejiti na hrano. Dober učinek daje kefir prehrani, "Favorite", juho, ajde, vitke in beljakovine. Ne pozabite piti veliko vode, da ne boste počutili občutka lakote in očistite telesa toksinov.

Če želite hitro izgubiti težo na dieti, se morate držati nizke kalorije. V prehrani lahko zapustite žitarice, zelenjavo, zelišča, sadje in jagode, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, pusto ribe in meso, oreške, jajca, suho sadje.

Če morate nujno izgubiti težo za 3-5 kg ​​presežne teže, strogo omejite svojo prehrano, vključno s postom. Podobne prehrane za hujšanje lahko sledimo največ 2 do 3-krat na leto. Ne pozabite, da gre za nujno metodo, ki odstrani tekočino iz telesa, zato se telesna maščoba ne razgradi in prekomerna teža se hitro povrne. Najbolj priljubljeni so: beljakovinski ogljikovi hidrati, ajda, beljakovine, kefir, ananas.

Najboljša prehrana za hujšanje ni namenjena šibkemu mišljenju, saj jih je treba pošteno, brez napak in sistematično slediti. V krmi je dovoljeno opisovati samo jajca, nepredelana zelenjava, zelena jabolka, pusto meso in ribe.

Dobra prehrana, ki je med tremi najbolj priljubljenimi na svetu. Hrana zagotavlja stroge omejitve, a precej okusna. Vključuje povečanje beljakovin in zmanjšanje ogljikovih hidratov. Glavna stvar je, da je čez teden dni v meniju bilo vsaj 30 različnih dietnih izdelkov.

Meni na dieti ni preveč težak, vendar omejen. Dieti za hujšanje lahko sledimo največ 2 tedna. Glavna razlika je, da je zajtrk popolnoma izključen, ostanejo pa samo kosilo in večerje. Pomanjkanje prehrane je, da je neuravnotežena prehrana, zato nutricionisti priporočajo jemanje vitaminov in mineralov.

Kremeljska prehrana - dokazana metoda izgube teže, kar je izračun točk. Točke so vsebnost ogljikovih hidratov v 100 gramih hrane. To pomeni, da lahko celo uporabite klobase, vendar ne presegajte priporočenega števila točk. V 2 tednih lahko izgubite 10 kg.

Če imate bolezen gastrointestinalnega trakta, varna prehrana za hujšanje bo pripomogla k izboljšanju zdravja. Glavna stvar je, da držite pet obrokov na dan, jedo posodo pri sobni temperaturi, opustite težke obroke. Prav tako morate upoštevati indikacije beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Da bi se človek hitro znebil zaobljenega trebuha, bi se moral držati dnevne kalorične vrednosti 170 kcal. V tem primeru mora prehrana opustiti alkohol in sladkarije. Začimbe lahko dodate v posodo, saj prispevajo k izgubi teže.

Ime prehrane za hujšanje je zgovorno, kot je sistem prehrane. Ne prispeva samo k hitri izgubi dodatnih centimetrov, temveč tudi do izčrpanosti telesa. Šport je prepovedan, saj strog menij ne bo dal potrebne energije za usposabljanje. Glavna stvar, da se odpravite iz prehrane. Ker vsebuje le tekočo hrano, jo najprej zmlete, da obnovite želodec.

Zaključek

Zbirali smo najbolj priljubljene diete za hujšanje, zato lahko izberete pravo možnost. Bodite pozorni na pogoje hujšanja, kontraindikacije in možne posledice. Poskusite se ne omejiti na zdravo hrano, ki prispeva k proizvodnji energije in izboljša videz. Ne pozabite, da kljub dejstvu, da lepota zahteva žrtvovanje, bi morala biti prehrana prijetna, potem se boste izognili nepričakovanim okvaram in natančno lahko pripeljete svojo sliko.

Mnenja

Alena, 41 let: Poleti vedno poskušam hraniti deset dni na dieti iz lubenice. Po celem dnevu jajam celulozo iz črtastega jagodičja, če je močna lakota, sem v prehrani vstopila nekaj rezin črnega kruha, brez sladkorja skuto, kuhano meso, jabolka ali hruške. Deset dni mi je uspelo izgubiti težo do 6 kilogramov, kar menim, da je odličen rezultat.

Ljubezen, 34 let: opazil sem, da ko pojedem ogljikove hidrate, se spravim v nekakšen začaran krog: ves čas želim sladko ali moko. Zato, ko sem se odločno odločil izgubiti težo, sem začel držati diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Glavna stvar je, da se vsebnost premoga v hrani zmanjša na najmanjšo možno mero, tako da gre za proces ketoze. Nato telo vzame energijo iz lastnih zalog maščobe in hitro izgubi težo.

Olga, 23 let: Vem, da trdi dieti lahko škodijo zdravju, a če hočem hitro izgubiti težo, vzamem super prehrano. Na njej lahko v dveh tednih zlahka odložim 8 do 11 kilogramov. Dieto je težko opazovati šele v prvih 3-4 dneh, nato pa vse poteka kot ura. Raje se začasno omejim v prehrani kot neprestano štetje kalorij in tehtanje hrane.

Chudo-Dieta.com

Kako izgubiti težo v tednu za 7 kg

→ Zakaj je slabo, da izgubite težo hitro;
→ Deset nasvetov za tiste, ki želijo hitro izgubiti težo;
→ pregledi in rezultati;
→ Diet za 7 dni v meniju;
→ Diet za teden dni od Peta Wilson.

Kako črpati tiska in olajšati

→ osnovna pravila za ohranjanje trebušne slinavke;
→ pet pravil ravnega trebuha;
→ pravilna prehrana za ravno trebuh;
→ Vaja za tisk;
→ Hrana med hormonskimi spremembami.

Jabolčni kis za hujšanje

→ Koristne lastnosti kisa;
→ Mnenja o izgubi teže;
→ recept za kis;
→ kako in koliko piti;
→ Tridnevna prehrana.

Dieta brez soli. Dejstva in miti

→ sol ali ne sol;
→ prehrana brez soli;
→ dietni meni;
→ Kako se navaditi brez soli;
→ prednosti in slabosti.

Kako se znebiti celulita

→ Miti o tem, kako se znebiti celulita;
→ Prehrana iz celulita;
→ Meni za dan;
→ Kako kuhati živila;
→ Domača sredstva za celulit.

Kako zožiti kožo po izgubi teže

→ Najbolj nagnjeni k razširitvi kože;
→ Kaj storiti, če je koža že ohlapna;
→ 5 glavnih načinov za zategovanje zdrsne kože;
→ pravilna prehrana za stiskanje kože;
→ Način pitja.

"Despicable Me 3": priklopnik, oglaševanje, aforizmi, glasba in pregled risanke Despicable Me 3

→ Priklopnik, zgodba;
→ 10 kinolyapov v risanki;
→ Aphorizmi iz risanke;
→ Ozadje in telefon;
→ Video pregledi igrač;
→ Zvočne posnetke, melodije zvonjenja.

Alkalna prehrana: tabela izdelkov, meni alkalne prehrane za en teden

→ Znaki prekomerne oksidacije telesa;
→ kako samostojno določiti vaš pH;
→ Kateri izdelki imajo kislo reakcijo;
→ TOP-10 najboljših izdelkov za ravnotežje;
→ Vzorec menija alkalna prehrana.

Ovsena kaša Slimming

→ Kaj ni mogoče dodati v ovseno kašo s hrano;
→ Kaj je mogoče dodati;
→ Prednosti ovsene kaše;
→ Kako kuhati dieto kašo;
→ Diet recepti.

Slimming Smoothies Smoothie recepti za mešalnik s fotografijo

→ pestrost priljubljenosti;
→ Sestavine za prehrambene tekočine;
→ Kaj ni mogoče dodati v pijačo;
→ Recepti prehrambene tekočine;
→ Detox na tekočinah.

Diet recepti za hujšanje

→ Koliko jesti;
→ Skrivnosti okusne hrane;
→ Kako razdeliti hrano za dan;
→ dietni meni za teden;
→ Diet recepti.

Kako se znebiti zgage doma?

→ Simptomi zgage;
→ vzroki zgago;
→ Kako zdraviti tablete iz zgage;
→ tradicionalna medicina;
→ Izguba med nosečnostjo.

Lanena semena za hujšanje

→ Recepti za hujšanje;
→ Ocene in komentarji;
→ Pravila in načini uporabe;
→ Uporabljajte olje iz lanenega semena;
→ prednosti in slabosti.

Dieta krvi. Tabele izdelkov za vsako krvno skupino

→ bistvo prehrane;
→ hrana za krvne skupine;
→ 4 vrste diete za krvno skupino;
→ Ocene in rezultati.

Prehrana brez škode za zdravje - poskus

→ Poskus našega portala;
→ Iskanje neškodljivih diet;
→ Pregledi udeležencev v poskusu;
→ rezultati in zaključki poskusa;
→ 5 najpomembnejših pravil.

Slaščice - škoda ali dobro, kar je bolje

→ Vrste Sakhzame;
→ koristi in škode;
→ stevia;
→ Fruktoza;
→ Sorbitol in drugi.

Uradna prehrana Elena Malysheva, meni za mesec, recenzije, fotografije

→ Kompleti pripravljenih jedi;
→ 10 pravil prehrane Malysheva;
→ Podroben meni za mesec;
→ Ocene so izgubljene s fotografijami pred in po njem.

Chia semena. Koristne lastnosti in kontraindikacije. Recepti

→ Chia semena. Sestava;
→ prednosti semen chia;
→ Kontraindikacije;
→ zrna Chia za hujšanje;
→ Kako vzeti seme.

Goji jagode za hujšanje, kako jih vzeti. Kuhanje recepti, pregledi goji jagod

→ Kaj so goji jagode;
→ ugodnosti in škode jagodičja;
→ Sestava tibetanskih jagod;
→ Kako vzeti. Recepti.

Diet za hujšanje trebuha in strani za ženske in moške

→ načela prehrane;
→ 3-stopenjska prehrana za trebuh;
→ Kaj lahko in ne morete. Tabela;
→ Meni za teden.

6 napačnih predstav, o katerih ženske radi moški

Kljub dejstvu, da ima vsak moški svoj okus, obstajajo široko razširjene ideje o tem, katere ženske bi morali imeti vsi moški. Preden prilagodimo tem standardom, premislimo, da so mnogi od njih v resnici blodnje.

Diet 1200 kalorij na dan: meni za teden. 1200 pregledov kalorij-tanke prehrane

→ Ustvarite kalorični primanjkljaj;
→ prehrana prehrane 1200;
→ Kako izbrati meni za sebe;
→ standardi za izračun BZHU;
→ Vzorčni meni.

Prednosti in slabosti suhih postov

Ena od načinov čiščenja in izgube teže je popolna odpoved hrane in vode za nekaj dni. Ta metoda seveda zahteva močan notranji duh in razumevanje možnih posledic. Suha posta se ne sme izvesti po stalni preobremenitvi.

Barberry jagode za hujšanje

Barberry ima veliko uporabnih lastnosti, o katerih smo pisali v prejšnjem članku. Poleg tega barberry tudi prispeva k izgubi teže. Zato ga je mogoče uporabljati med prehrambenim ali dnevnim danom.

Kaj vam preprečuje izgubo teže. Top deset razlogov

Razlogi za izgubo teže, čudno, so samo dobri nameni. Naši lastni stereotipi, trdno zakoreninjeni v podzavesti, včasih negirajo vsa prizadevanja.

Eight Mood Products

Kako pogosto, poskušamo jesti ali držati diete, postanemo depresivni, nadležni, izgubijo naš okus v življenju. Želim prenehati z vsem in pojesti kopico, pljuvati na te dodatne kilograme. To preganja veliko ljudi, zato se več kot 90% vseh prehrambenih namenov preneha z neuspehom. Hkrati pa namesto izgubljenih 3-5 kg ​​dodamo še nekaj. Torej telo odgovarja na stres, ki ga prejmemo zaradi pomanjkanja potrebnih snovi.

Najtežji ljudje na svetu (30 fotografij)

Moda za tanko narekuje njene razmere. Ženske in moški po vsem svetu se trudijo s debelostjo, v upanju, da bodo našli harmonijo in lepoto. Toda za nekatere ljudi je prekomerna telesna teža prednost. Pripravljeni so delati za časopise in revije, televizijske kanale in spletne publikacije, pripovedovati svoje zgodbe in si prizadevati pridobiti dodatno težo, da bi prišli v Guinnessovo knjigo rekordov.

Jejte in izgubite težo! Devet kurilnih maščob

Izraz "jesti in izgubi težo" fascinira s svojim skrivnim pomenom. Vsi, ki so se soočili s problemom prekomerne teže. Ve, da bo, če bo več kot potrebno, zagotovo bolje.

Diet kraljice Margarita

→ prednosti prehrane;
→ Meni 9 dni;
→ pregledi in rezultati;
→ Priporočila nutricionist;
→ Diete za tiste, starejše od 50 let.

Diete - od A do Ž (katalog diet)

Mnenja: "Diete - od A do Ž (katalog diet)"

  • Vitamini (30)
  • Postenje (8)
  • Dietni recepti (27)
  • Diete (379)
    • Diete beljakovin (27)
    • Hitre prehrane (39)
    • Star diet (41)
    • Maščobne prehrane (3)
    • Zdravilne prehrane (71)
    • Diete z nizko vsebnostjo maščob (62)
    • Mono prehrana (42)
    • Nacionalne prehrane (10)
    • Nizke kalorične prehrane (101)
    • Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (43)
    • Priljubljene diete (23)
    • Dnevi posta (10)
  • Zdrava prehrana (381)
    • Zdravi izdelki (197)
  • Zdrav življenjski slog (HLS) (216)
    • Novice o zdravju (35)
  • Hrana za kalorije (4)
  • Lepota in zdravje las (20)
  • Kreme in maske za obraz (26)
  • Povečanje teže (7)
  • Odgovori na vprašanja o izgubi teže (16)
  • Čiščenje telesa (70)
  • Hujšanje (1384)
    • Dodatki za hujšanje (191)
    • Gimnastika za hujšanje (9)
    • Motivacija za izgubo teže (20)
    • Folk pravna sredstva za hujšanje (14)
    • Novice o hujšanju (76)
    • Zdravila za hujšanje (61)
    • Primeri izgube teže (4)
    • Izdelki za hujšanje (244)
    • Slimming treatment (47)
    • Psihologija izgube mase (26)
    • Nasveti za hujšanje (135)
    • Šport za hujšanje športa (43)
    • Aids za hujšanje (141)
    • Zelišča za hujšanje (12)
    • Fitnes oprema za hujšanje (20)
    • Vaje za hujšanje (71)
    • Fitnes hujšanje (43)
    • Fotografije pred in po hujšanju (1)
    • Čaji in kava za hujšanje (73)
  • Težave in bolezni, ki so izgubile težo (41)
  • Strije (8)
  • Spanje (17)
  • Cellulite (12)
  • Humor (20)
  • Učinkovita prehrana, mnenja zdravnikov:

    Popularni članki o izgubi teže

    Fitnes

    Iskanje mesta

    Želite izgubiti težo? Ni verjetno, da boste uspeli. Najverjetneje, boste doživeli prekomerno telesno težo do konca vaših dni. Zakaj Obstaja več razlogov:

    1. Pomanjkanje natančnih informacij o izgubi teže. Na internetu je veliko spletnih mest za ljudi s prekomerno telesno težo. Na tej temi je objavljenih veliko knjig, televizijski programi pa se predvajajo. Kljub temu skoraj ni resničnih informacij. V veliki večini primerov vam ponujajo odkrito neumne načine, kako izgubiti težo, ki ne prinaša rezultatov in spodkoplje vašo motivacijo.

    2. Nepravilno oglaševanje dodatkov za hujšanje. Malo je verjetno, da ste kdaj pomislili na to, vendar 90% dodatkov za hujšanje ne prinaša rezultatov, ne glede na ceno, in preprosto nikjer ne dobite informacij o resničnih, ne oglaševalskih, lastnostih sredstev za izgubo teže. Kot rezultat, morate kupiti in sprejeti dodatke, ki ne delujejo.

    3. Pomanjkanje zavesti o obstoju spletnega mesta foodlover.ru, ki lahko shranite vašo sliko. Tukaj lahko postanete resnični, ne pa oglašujete informacij o vseh načinih izgube teže. Zato v nobenem primeru ne izgubite naslova te spletne strani. Takoj jo dodajte v svoje zaznamke, saj je na internetu zelo malo virov, ki zagotavljajo zanesljive informacije o vsem, kar je povezano z izgubo teže.

    Dobrodošli na foodlover.ru! Tukaj boste izvedeli:

    • - Katere diete je treba uporabiti za hujšanje, in katere je treba opustiti?
    • - Katere diete bodo najverjetneje vodile do hujšanja?
    • - Zakaj večina prehrane ne deluje in kako povečati njihovo učinkovitost?
    • - Kateri dodatki za zmanjšanje telesne mase so učinkoviti in ki so neuporabni?
    • - Kako prihraniti pri nakupu zdravil za hujšanje?
    • - Kako hitro izgubiti težo, ne da bi škodovali zdravju?
    • - Kako izgubiti težo in ne pridobivati ​​znova?

    Zlasti za vas, dragi obiskovalci, smo izvedli temeljito analizo vseh izdelkov za hujšanje. Tukaj boste našli preglede dodatkov in zdravil, simulatorjev in vaj, diet in kozmetičnih postopkov.

    Imate vsaj 3 razloge, da takoj dodate foodlover.ru v svoje zaznamke in se znova in znova prikažete:

    1. To je spletno mesto brez oglasnih oglasov. Cenimo naše bralce, zato zagotavljamo samo zanesljive informacije o izdelkih za hujšanje. Vaše zaupanje je za nas pomembnejše kot za oglaševalce.

    2. To je mesto, na katerem se zbirajo informacije o vseh metodah izgube teže brez izjeme. Za več let obstoja smo analizirali vse popularne prehrane, dodatke in postopke za hujšanje.

    3. To je spletno mesto, ki nudi bralcu samo zanesljive informacije. Če deluje metoda izgube teže, jo bomo priporočili. Če dodatek ali postopek ne deluje, bomo pisali o njem v navadnem besedilu.

    Brez dvoma, če se odločite med prehrano in povečanjem fizične aktivnosti, bomo kot uprava spletnega mesta vedno svetovali slednji. Ampak, če ste odločeni, da gredo na dieto, je vaša pravica. Ne pozabite, da je to poglavje samo informativno. Tu so zbrane diete različnih avtorjev in stopnje učinkovitosti. Vsi opravljajo svojo funkcijo - izgubo teže, vendar niso vsi v skladu s človeško fiziologijo in normami pravilne prehrane. Uprava ni odgovorna za posledice njihove uporabe. Če je mogoče, ne gredo na prehrano, preprosto odstranite iz prehrane hitre hrane in junk hrane, in tudi se ukvarjajo s telesno vadbo. V vsakem primeru se pred uporabo diete posvetujte s strokovnjakom.

    Poskušali smo zbrati za vas najbolj popoln seznam prehrane z vsega sveta. Obstajajo hitri in bolj benigni, oblikovani dolgo časa s postopnim učinkom.

    (Pomembno!) Še enkrat vas opozarjamo, da se pred uporabo katere koli prehrane posvetujte z zdravnikom.

    Ketogena dieta od A do Ž. Vse, kar morate vedeti za začetnike

    Ketogenic prehrana postaja vse bolj priljubljen z vsakim dnem, in to je razumljivo: pri čemer je najbolj fiziološki za možnost človeškega telesa moči, vam omogoča, da učinkovito rešiti, ne le problem prekomerne telesne teže, temveč tudi od mnogih kroničnih bolezni, ki so posledica kroničnega vnetja in / ali hormonskega neravnovesja. Ketodiet, pravzaprav, ni prehrana, temveč pozabljeni del normalne človeške fiziologije, vgrajene v našo DNA.

    Če ste novi v ketogeni prehrani in ne veste, kje začeti, bodo spodnji podatki pojasnjeni in odgovoriti na najpogostejša vprašanja.

    Terapevtska ketogena prehrana je bila razvita leta 1920 za zdravljenje bolnikov z epilepsijo, ki zavrača skupni mit, da možgani potrebujejo glukozo za normalno delo. Ketonska telesa so veliko okolju prijaznejša goriva, vključno s tistimi za možgane.

    Ketogenic prehrana, ali ketogenic prehrana (keto) dobesedno pomeni prehrana povzroča ketoza - metabolična stanje, ko telo uporablja ketone (derivati ​​maščob) kot vir energije. Z enostavnimi izrazi je ketogena prehrana prehrana, ki vodi k žarjenju maščobe za njegovo uporabo kot glavni vir energije namesto glukoze.

    KISLINSKA STRUKTURA RACIJE

    minimalna količina ogljikovih hidratov (do 5% energetske intenzivnosti prehrane ali do 20 g čistih ogljikovih hidratov na dan),
    zmerno količino beljakovin (15-20% dnevnega vnosa energije)
    visoka vsebnost zdravih maščob (75-80% energije).

    kokosovo olje
    maslo (organsko ali domače)
    gi / ghee olje (ali ghee)
    oljčno olje

    avokadovo olje
    sončnična semena
    matice

    avokado
    divje ribe
    organska / domača jajca
    brez škrobne zelenjave z nizko vsebnostjo sladkorja - večinoma zelena in listnata

    IZDELKI, KI JIH JE TREBA IZKLJUČITI

    sladkor (vključno s sadjem)
    žita
    predelana živila
    alkohol

    Ketogenic prehrana je v uporabi, in je zelo učinkovit pri zdravljenju debelosti, inzulinske rezistence, diabetes, zasvojenosti sladkorja in povečano apetita, rak, kronična vnetja, epilepsija, demenca in Alzheimerjeva bolezen, akne, sindroma policističnih jajčnikov in drugih hormonskih motenj, izboljšuje mentalne funkcije možganov, spomin in razpoloženje in upočasnjuje proces staranja in povečuje splošno raven zdravja telesa.

    Izključitev iz prehrane ogljikovih hidratov vodi v stik z metabolizmom na uporabo maščobe kot vir energije.

    Vdihavanje ogljikovih hidratov organizma, ki je bil navajen za delo na sladkorju vse svoje življenje, najprej pripelje do uporabe rezervnega sladkorja - jetrnega glikogena. Po izčrpanosti zalog jetrnih glikogenov telo preide v stanje ketoze - pretvorbo maščobe v ketonske organe in njihovo uporabo kot "gorivo".

    Ketoza je obrambni mehanizem, ki telesu zagotavlja energijo v pogojih lakote. Ketogena prehrana vam omogoča, da vklopite ta naravni mehanizem brez občutka lakote, vendar le zaradi popolne izločitve ogljikovih hidratov.
    Uporaba maščobe (ketonska telesa) kot vir energije in sintetiziranje potrebno količino glukoze proteinov (glukoneogenezo), lahko telo vzdržuje normalno koncentracijo glukoze v krvi brez vnos ogljikovih hidratov s hrano.

    Tako Ketogenic obroki izključuje ne le posledice toksičnega učinka odvečne glukoze v krvi, ampak tudi zmanjšuje raven inzulina - hormona, ki je odgovoren za kopičenje maščob in blokira njegovo izgorevanjem ne samo, ampak tudi stoji v velikih količinah, je vnetno učinek, povečuje apetit, povzroča hrepenenje sladkarij, vodi do neravnovesja telesnih hormonov.

    Ketoza se pojavi 2-7 dni po strogem omejevanju ogljikovih hidratov do sprejemljivega minimuma. Za keto-prilagoditev telesa lahko traja od 2 do 6 tednov, tj. Nastajanje vseh potrebnih za naravno in konstantno uporabo maščobe kot vir energije celičnih mehanizmov in encimov.

    Začetek ketoadaptacije lahko določimo z

    • povečanje energije
    • stabilnost energije in razpoloženje kot posledica stabilnosti glukoze v krvi
    • zmanjšan apetit in izginotje želje za sladkarije
    • zmanjšanje telesne mase in zmanjšanje količine telesa
    • izboljšanje duševne funkcije in koncentracije
    • izboljšati prebavo
    • izginotje glavobolov
    • izginotje simptomov keto "gripe" (o tem spodaj)
    • manj potrebe po spanju - telo je obnovljeno v manj urah spanja

    Vstop v ketozo je do teden dni. V tem času mora telo izničiti zaloge glikogena, da preide na uporabo zalog maščobe. To je nenavaden proces za organizem, ki je skozi vse življenje uporabljal glukozo kot glavni vir energije. Za jasnost si predstavljamo glukozo kot poceni bencin in maščobo kot super-učinkovito reaktivno gorivo. V času med popolnim izpraznitvijo posode z bencinom in preklopom na uporabo reaktivnega goriva, telo deluje na "osnutek", ki se nabira na dnu bencinskega rezervoarja. To prehodno obdobje lahko včasih spremljajo neprijetni simptomi tako imenovane keto gripe, vključno z odsotnostjo energije, zaspanosti, bolečinami telesa, glavobolom in nenormalnimi blatom.

    Morda je napačen vtis, da telesu potrebujejo ogljikove hidrate. Ne pozabite pa, da to ni - telo je bil vajen, saj identitete delujejo na glukozo, tako da če fiziologije mehanizme ketoza se ne uporablja in "zarjaveli", je potreben čas in trud za "razvoj", tako da je telo vam nagiba jesti ogljikovih hidratov, da Ne delaj več dela.

    Vlečenje v sladkarije ponavadi poteka tretji dan. V prvem tednu lahko povečate vsebnost beljakovin v prehrani, če olajša prehod, če so čist ogljikovi hidrati strogo omejeni na 20 g na dan.

    Praviloma po enem tednu pride do povečanja energije in ketogena prehrana postane udobna.

    Da bi telesu pomagali uravnavati in zmanjšati neprijetne simptome prehodnega obdobja, se prepričajte, da vključite veliko število listnatih zelenih solat, himalajsko sol in magnezij kot aditiv za živila.

    Ketodiet je malo kontraindikacij in so zelo redki. To so genetske patologije encimskih sistemov:

    pomanjkanje piruvat karboksilaze
    porfirija
    napake pri oksidaciji beta maščob.

    Bolniki z ledvično odpovedjo se morajo vedno posvetovati s specialistom za ketogeno prehrano, preden se lotite tega.
    Pomanjkanje žolčnika ni kontraindikacija ketogeni prehrani.

  • Preberite Več O Prednostih Izdelkov

    Koristne lastnosti in kontraindikacije rdeče in bele detelje

    Rastlina pripada družini stročnic. Pred tem se je uporabljala le kot živalska krma. Zdaj, s pomočjo rdeče detelje, tkanine za barvanje, posušene glave se uporabljajo kot preliv za juhe, mlade stebla in listi se uporabljajo kot dodatek za solate, sesekljane liste se dajo v kruh ali pa se z njimi pripravi čaj.

    Preberi Več

    Vaja za Ascites

    Prisotnost znatne količine presežne tekočine v trebušnem predelu se zahteva za znanstvene ascite, ljudje pa tudi kapljični. Ta bolezen ni neodvisna, ampak deluje kot oteževalni pojav drugih bolezni.

    Preberi Več