Vitamini brez vitamina c

Vitamin C - eden od najbolj priljubljenih in dobro znanih na seznamu hranilnih snovi, ki jih potrebuje človek. Mnogi izmed nas smo se spoznali z "askorbinko", saj ta mikroelement v ljudskem prostoru imenujejo ljudje in se spominjamo sladkega in kiselega okusa majhne rumene drage za vedno. Vitamin C je v številnih živilih, poraba te snovi pa je postala tako nevidna in navadno, da včasih askorbinska kislina ni več pomembna, vendar je veliko procesov v človeškem telesu nemogoče brez njegove udeležbe. Razumeli bomo, kakšna je askorbinska kislina, kako je to koristno za ljudi in kako to količino pridobiti iz dnevne prehrane.

Zakaj oseba potrebuje askorbinsko kislino?

Prvič so se v 18. stoletju razpravljali o pozitivnih učinkih vitamina C na človeško telo. Seveda še niso poznali askorbinske kisline, toda že takrat je bilo opaziti, da citrus vsebuje nekaj snovi, ki so pri jadralcih preprečevale razvoj skorbijev (beriberi). Od takrat se je veliko spremenilo: danes znanstveniki vedo skoraj vse o prednostih elementa v sledovih, zato tudi pozitivne lastnosti askorbinske kisline niso bile zanemarjene.

Vitamin C v človeškem telesu ima naslednji pomen:

  1. Ima antioksidativne lastnosti, sodeluje pri redoksnih reakcijah in nevtralizira škodljive učinke prostih radikalov. To pomaga pri preprečevanju številnih bolezni, vključno z rakom, in preprečuje staranje telesa.
  2. Zaradi svojih toničnih lastnosti vitamin C povečuje imuniteto. Zato je priporočljivo povečati delež vitaminov, ki so bogati z vitamini, zaradi hitrega okrevanja in med epidemijami, da se prepreči okužba z virusnimi in bakterijskimi okužbami.
  3. Vitamin C ugodno vpliva na živčni sistem in ga ščiti pred stresom in prekomerno napetostjo.
  4. Ascorbic izboljša cirkulacijski sistem, krepi stene krvnih žil in odstrani škodljiv holesterol, kar bistveno zmanjša tveganje za aterosklerozo. Poleg tega pomaga absorbirati železo in tako preprečuje razvoj anemije.
  5. Brez vitamina C je normalna asimilacija mnogih drugih elementov v sledovih, zlasti vitaminov retinola, tokoferola in vitamina B, nemogoča.
  6. Vitamin C ima izrazit regeneracijski učinek: pospešuje proizvodnjo kolagena in spodbuja hitro zdravljenje ran. Askorbinska kislina je vključena tudi v regeneracijo veznega in kostnega tkiva.
  7. Vitamin C odlično pomaga absorbirati maščobe in preprečuje odlaganje več kilogramov.

Neverjetno je, koliko uporabnih lastnosti vseh znanih "ascorbinks"! Vendar ima ta snov eno pomembno pomanjkljivost: za razliko od mnogih drugih elementov v sledovih se v našem telesu ne sintetizira, kar pomeni, da ga je mogoče pridobiti samo od zunaj, zato morate vedno zagotoviti, da je v prehrani prisotna dovolj hrane. bogata z vitaminom C.

Kaj je nevarna pomanjkljivost in presežek vitamina C

Ker naše telo ne more neodvisno uravnavati ravni askorbinske kisline, vedno obstaja določeno tveganje za pomanjkanje te snovi. Po drugi strani pa jo lahko zlahka pretiravate s poskusi dopolnitve zalog vitamina C v telesu, kar povzroča hipervitaminozo, kar ni boljše od pomanjkanja zdravega elementa v sledovih.

Pomanjkanje vitamina telo ne bo minilo neopaženo: najprej bo vplivalo na zdravje, povzročalo šibkost, letargijo, utrujenost in izgled - stanje las, kože, nohtov in zob se bo poslabšalo. Bolj pomembno je pomanjkanje vitamina C, slabše pa tudi vitalni sistemi. Z akutnim pomanjkanjem askorbinske kisline se moti delo srca, krvnih žil, gastrointestinalnega trakta, vid se poslabša in imuniteta se močno zmanjša. Značilni simptomi pomanjkanja vitamina C so pogoste krvavitve iz nosu, dlesni, pojava modric in modric na koži, tudi po manjših izbruhih in konstantnih prehladih. Če telo dolgo izgubi vitamin C, lahko privede do razvoja resnih bolezni, kot sta anemija in skorbut.

Največji dnevni vnos vitamina C za odrasle je 90 mg. Če pogosto presežete dovoljeno količino v prehrani, lahko hitro pridobite presežek snovi v telesu. Prekomerno navdušenje za "askorbično" vodi v težave s prebavo, kardiovaskularno dejavnostjo, nastanek krvi, delovanje žolčnika, ledvic in nadledvičnih žlez. Preveliko odmerjanje vitamina C pri otrocih povzroči hude metabolne motnje in lahko povzroči razvoj sladkorne bolezni. Posebno previdni pri uporabi askorbinske kisline je treba zdraviti nosečnicam, hipertenzivnim bolnikom in osebam, ki trpijo zaradi katarakte, tromboze in ledvičnih bolezni.

Da bi se izognili pomanjkanju uporabnega elementa v sledovih, morate samo v svoje menije vključiti določene izdelke v zadostnih količinah. Če naredite prav, potem poleg farmacevtskih pripravkov, ki vsebujejo vitamin C, ni več potrebno. Če se odločite za pitje askorbinske kisline v tabletah ali tabletah, se prepričajte, da se posvetujete z zdravnikom: specialist bo izbral potrebno količino in pojasnil režim. Z močno pomanjkanjem vitamina C, da vstopi v prehrano z živili, bogatimi s to snovjo, pogosto ni dovolj, vendar je treba odločiti o začetku sprejema ustreznih vitaminskih kompleksov tudi skupaj s svojim zdravnikom.

Izdelujemo "askorbic" iz hrane

Najboljši način za pridobitev vitamina C je jesti prav. Kaj pomeni to? Nekatera živila, ki vsebujejo veliko askorbinske kisline, morajo biti prisotna v dnevni prehrani. Upoštevati je treba, da ima vsak posameznik svoj dnevni vnos vitamina C in te podatke pove z informacijami o tem, koliko miligramov elementa v sledovih vsebuje 100 g določenega izdelka. Na primer, moški morajo porabiti vitamin C v količini 60-90 mg na dan, ženske - 60-80 mg, otroci pa 30-45 mg. Poleg tega je treba upoštevati, da telo ne absorbira 100% hranilnih snovi, ki jih vsebuje, ampak le približno 50-70%.

Večina vitaminov C se nahaja v naslednjih živilih:

  • vrtnice;
  • črni ribez, jagoda, morski buč, češnja, rdeča rowan, viburnum, jagoda;
  • agrumi;
  • zelena jabolka;
  • sveža zelenica (peteršilj, koper);
  • zelena paprika;
  • kislina;
  • Kiwi;
  • cvetača in brstičastih kalčkov.

Večina izdelkov s tega seznama se najbolje porabi sveže, saj v tem primeru ohranijo vse svoje koristi ali v skrajnih primerih uporabljajo paro. Toda kar se tiče divje vrtnice, se izkaže, da suhim sadjem te rastline vsebujejo veliko več askorbinske kisline kot sveže pridelane. Zato so odlomki in infuzije divje vrtnice, požete za zimo, tako dragocene za prehrano ljudi. Nič manj koristnega so sveži jabolčni, pomarančni in jagodičji sokovi. Ne pozabite: takoj po pripravi jih morate piti, sicer se bo cepil vitamin C. Izginil bo, če bo sok prišel v stik s kovinsko površino.

Da bi se vitamin C bolje absorbiral, je priporočljivo, da ga kombiniramo z izdelki, ki vsebujejo rutin in vitamine B1 in B5 - na primer z ovseno kašo, ajdo, oreški, grozdje. Toda nekatere škodljive snovi, nasprotno, vplivajo na normalno absorpcijo askorbinske kisline. Najprej gre za alkohol in nikotin. Peroralni kontraceptivi so na drugem mestu. Vitamin C se slabše absorbira v krvi in ​​pri boleznih prebavil. Poleg tega se je treba izogibati hipotermiji in stresu: v takšni situaciji se uporabna snov hitro porabi in lahko pride do pomanjkanja.

Askorbinska kislina je najpomembnejša snov v človeškem telesu. Vitamin C je vključen v biokemijske procese, preprečuje veliko resnih bolezni in izboljša splošno zdravje. Če želite počutiti dobro, je potrebno nadzorovati raven askorbinske kisline v telesu in ga po potrebi prilagoditi navzgor ali navzdol s spremembo vaše prehrane.

Kako izbrati najboljši vitamin C

Vitamin C je eden od najbolj znanih, dobro preučenih in priljubljenih vitaminov, kar je resnično pomembno in potrebno za človeško telo. Kaj je tako koristen vitamin C? Kdo potrebuje več vitamina C kot drugi? In ali je lekarna askorbink koristna?

O vitaminu C morate poznati nekaj osnovnih dejstev:

✔ vitamin, topen v vodi, ki se ne kopiči

✔ neodvisno sintezo vitamina C človeško telo ne more, zato je treba jemati s hrano ali dodatki

✔ Vitamin C takoj po jemanju absorbira zelo hitro

✔ dolgoročno skladiščenje hrane, izpostavljenost vodi, lahki ter toplotni obdelavi zlahka uničijo vitamin C

✔ vitamin povečuje imuniteto

✔ potreben za sintezo kolagena in pomaga absorpciji kalcija in železa

VITAMIN C: NARAVNO VS. SINTEZIJA

Naravni vitamin C, katerega glavni vir so zelenjava, sadje in jagode, je človeško telo najbolj učinkovito in učinkovito absorbirano. V hrani ni povezan noben element, ampak cel kompleks za interakcijo, ki ga sestavljajo askorbinska kislina, bioflavonoidi ("vitamin P"), ascorbigen itd.

Velika večina farmacevtske industrije ponuja sintetično obliko vitamina C. Najpogosteje se prodaja v naslednji obliki: askorbinska kislina (askorbinsko kislino), kalcijev askorbat (kalcijev askorbat / ester-C), natrijev askorbat (natrijev askorbat), askorbil palmitat (askorbil palmitat) ali kombinacijo teh oblik.

Lahko vsebuje naravne vire vitamina C (šipek, acerola), vendar morate pozornost posvetiti njihovi vsebini. Najpogosteje je vsebnost sintetičnega vitamina C veliko višja kot na primer iz divje vrtnice.

Za pridobitev vitamina C med predstavljenimi oblikami ni bistvene razlike in zelo malo znanstvenih dokazov, da je katera od oblik boljša ali učinkovitejša. Ljudje, ki jemljejo visoke odmerke vitamina C ali ki askorbinsko kislino razdražijo prebavni trakt, bodite pozorni na ne-kislinsko pH nevtralno obliko vitamina Ester-C.

NE MANJ, MALA... O DOSE

Količina vitamina C, ki jo posameznik potrebuje vsak dan, redno pregledujejo strokovnjaki in se sprašujejo. Do sedaj je priporočena potreba po vitaminu C za odraslo osebo samo 90-120 mg na dan.

Dnevna potreba je lahko odvisna od številnih dejavnikov: spol, starost, telesna aktivnost, prisotnost bolezni, kraj bivanja, prisotnost slabih navad itd.

V pasivnih kadilcih in kadilcih potrebujejo večjo potrebo (vsaj 35 mg več), ženske, ki redno pijejo, so stalno pod stresom, ženske, ki jemljejo kontracepcijo.

Zdaj veliko število spremljevalcev Linusa Paulinga, ki se držijo stališča o potrebi po pridobivanju veliko večjih odmerkov vitamina C, pri katerih se bodo pokazale vse njegove uporabne lastnosti. Ta zamisel o "šokanju" vnosa vitamina C je pogosto priljubljena pri prvem znaku prehlada, vendar mnogi ljudje še vedno vzamejo to količino vsak dan. V čezmorskih trgovinah in lekarnah je manj in manj pogosto najti tablete in kapsule z odmerkom manj kot 500-1000 mg. Ali sami vzamem takšne odmerke vsak dan? Ne, ne sprejmem.

Prvič, vitamin C v tako visokem odmerku je praktično ne najdemo v sadju in zelenjavi. Narava ne vodi načelo "bolj bolje" (po količini), temveč po kakovosti (biološka uporabnost).

Drugič, dolgotrajno jemanje velikih odmerkov vitamina C je lahko več kot samo slabost in driska, pa tudi ledvični kamni, povzroči pomanjkanje vitamina B12, draženje želodca med jemanjem s aspirinom itd.

In tretjič, ta odmerek vitamina C je veliko boljši. takoj, in jo razdelite na dele in enakomerno uporabljate ves dan.

KAJ KUPITI VITAMIN C

Trgovine in lekarne ponujajo vrsto dopolnil z vitaminom C. To so samo nekateri od njih, ki so bili testirani pravočasno.

NI ODOBREN:

Ja, najbolj priljubljene pomarančne rezine na iHerb niso bile resnično odobrene zaradi vsebnosti askorbinske kisline, kot je bilo navedeno na etiketi (351 mg v primerjavi s 250 mg).

➾ ChildLife, tekoči vitamin C, naraven naravni okus (118,5 ml) ni bil odobren iz istega razloga: vsebnost askorbinske kisline je presegla odmerjanje, ki ga je navedel proizvajalec na embalaži.

Nobenih težkih kovin in drugih škodljivih nečistoč ni bilo ugotovljeno, za mnoge pa takšna razlika v odmerjanju ni tako kritična, vendar obstaja razlog za razmišljanje o kakovosti surovin proizvajalca.

ODOBRENE:

➾ Solgar, Ester-C Plus in Vitamin C (90 tablet) vsebujejo kalcijev askorbat (Ester-C) v velikem odmerku 1000 mg v samo eni tableti z dodatkom bioflavonoidov, ekstrakta acerola, šipkarca in rutina.

➾ American Health, Ester-C (120 kapsul) je najbolj priljubljen in priljubljen z veliko znamko vitamina C v obliki Ester-C z bioflavonoidi, vendar je presenečen nad pregledom v duhu "najboljši nesintetični vitamin C v nasprotju z vsemi ostalimi" itd. Zakaj zavedeti? Bolje je, da samo pogledamo na sestavo, ki je pošteno navedena na etiketi. Ester-C kalcij askorbira v odmerku 500 mg v eni kapsuli, zato ne oklevajte, če ne celo proizvajalca.

➾ Alacer, Emergen-C, vitamin C, Super Orange (30 paketov, vsak 8,8 g) poleg vitamina C vsebuje tudi elektrolite in druge vitamine, jih je potrebno zmešati z vodo.

➾ Dinamični zdravstveni laboratoriji, tekoči vitamin C, naravni citrusni aromas (473 ml) v tekoči obliki z agrumom vsebuje divje vrtnice in bioflavonoide.

VITAMIN C: MOJA IZBIRA

Pri izbiri vitamina C jasno ločim naravni vitamin C (polno živilo) in sintetiziram askorbinsko kislino.

➾ California Gold Nutrition, vitamin C, Quali-C (250 g) vsebuje askorbinsko kislino brez bioflavonoidov, navdušen nad pomanjkanjem drugih sestavin (sladkor, sladilo, okus, barvilo) in ne-kitajski izvor surovin. Doziranje tega zdravila uravnavam z lahkoto neodvisno od tablet in kapsul.

Želel bi izolirati celotno hrano vitamin C posebej, saj vsi zgoraj omenjeni aditivi vsebujejo sintetizirano askorbinsko kislino, ki jo farmacevtska industrija sprosti iz glukoze.

Obstajajo kompleksi naravnega vitamina C celega živila, ki vsebujejo naravni vitamin C in komponente, ki prispevajo k boljši prebavljivosti vitamina.

Naravni vitamin C iz acerole, goji, kiwi in amla. Zakaj od njih? Samo vsebujejo veliko več vitamina C kot v običajnih limonah, paprikah in drugih izdelkih.

➾ Vrt življenja, vitaminska koda, surov vitamin C (120 veganskih kapsul) poleg vitamina C in bioflavonoidov iz celotne hrane vsebuje tudi probiotike in encime. Poskusite lahko manjši paket 60 kapsul.

➾ MegaFood, Ultra C-400 (60 tablet) od priznanih proizvajalcev. MegaFood pogosto izgubi odmerek v drugih izdelkih (magnezij, kalcij), vendar v tem primeru ne. V 1 tableti je več kot 400 mg vitamina C.

Takšni kompleksi se prodajajo po višji ceni, ki je logična in logična, vendar je pri nakupu tudi smisel in korist: kakovost in dodana vrednost. Na primer, vsebuje 1 žlica Nature's Way prahu 500 mg vitamina C. Če v velikih odmerkih ni fanatizma, potem pogumno zmanjšamo porabljeno količino 4-5 krat, izdelek pa ni več 30-krat, kot je navedel proizvajalec, ampak za 4-5 mesecev za eno osebo.

Vitamini skupine B: pametno izberemo

Vitamini skupine B so ena od prvih temeljnih stvari, na katere bi se morali posvetiti, če ste nenadoma preobremenjeni, razdražljivi ali imajo slabo sanje. Brez njih se bo večina ukrepov duševnega zdravja izkazala za, če ne brez pomena, potem začasna in nepopolna.

Pregled

Vitamini skupine B so več vodotopnih snovi, ki jih združuje prisotnost dušika v sestavi molekule. Najbolj znani so 8 B vitamini:

  • Tiamin (vitamin B1)
  • Riboflavin (vitamin B2)
  • niacin (vitamin b3)
  • pantotenska kislina (vitamin B5)
  • piridoksin (vitamin b6)
  • biotin (vitamin B7)
  • folna kislina (vitamin B9)
  • kobalamin (B12)

Poleg tega sta še dva vitamina bistvena za zdravje:

  • Inositol (vitamin B8)
  • holin (vitamin b4)

Spodnja tabela povzema vlogo vsakega zgoraj navedenega vitamina.

10 najboljših vitaminskih in mineralnih kompleksov

V današnji razvrstitvi je deset najboljših vitaminsko-mineralnih kompleksov, ki so na voljo danes.

Pomembno je! Pred uporabo katerih koli zdravil se posvetujte z zdravnikom. Ne uporabljajte samo zdravil. Bodite pozorni na svoje zdravje!

Top 10 vitaminsko-mineralnih kompleksov

Vitamini številka 1. Upoštevajte

"Complivit" je na vrhu najboljših vitaminskih in mineralnih kompleksov. Serija vitaminov, proizvedenih pod to blagovno znamko, je namenjena vsem starostnim kategorijam ter nosečnicam in ne vsebuje prekomernih odmerkov vitaminov in mineralov, zato je primerna za dolgotrajno profilaktično uporabo. "Complivit" vsebuje vse potrebne minerale in vitamine. Upoštevati je treba ne samo zapolnjevanje vseh vitalnih elementov, temveč tudi v času večje duševne in telesne aktivnosti. Kompleks vsebuje pomembno skupino vitaminov B, ki so odgovorni za stanje kože, las in splošnega psiho-čustvenega stanja. Dnevna uporaba zdravila Complivit zmanjšuje tveganje za virusne bolezni za 30%.

Vitamini številka 2. Abeceda

Serija abecede je prvi vitaminsko-mineralni kompleks, ki je nastal z upoštevanjem znanstvenih priporočil za ločeno in sočasno uporabo koristnih snovi. Ta pristop zagotavlja njihovo popolnejšo absorpcijo in hipoalergenost. Namenjeni so tako za otroke kot za odrasle. To lahko sprejme tako moške kot ženske. Multivitaminski pripravek vključuje vse elemente, potrebne za pravilno delovanje telesa. Uporablja se lahko tako za preprečevanje in za dopolnitev potrebnih snovi med rehabilitacijo po bolezni. "Abeceda" ni namenjena samo varovanju telesa pred boleznimi - ampak tudi spodbuja duševno in telesno aktivnost. Posebno zasnovana skupina vitaminov je izbrana tako, da trikrat dnevno optimalno dopolnjuje dnevni odmerek.

Vitamini številka 3. Supradin

"Supradin" odpira tri najboljše vitaminsko-mineralne komplekse, ki obstajajo danes. Njihovo učinkovitost potrjuje veliko pozitivnih mnenj o njem. Ena tableta na dan izpolnjuje dnevno potrebo telesa za vitalne snovi. "Supradin" izboljša presnovne procese, energizira, krepi kostno tkivo, povečuje mentalno budnost, sproži regeneracijske procese in krepi imunski sistem. Njen sprejem je še posebej potreben spomladi, ko so telesne zaloge izčrpane in zahtevajo dopolnitev. Pred uporabo preberite navodila, saj obstajajo nekatere kontraindikacije.

Vitamini številka 4. Dnevna formula

Dnevna formula je kompleks vitaminov in mineralov, ki vsebuje 25 bistvenih vitaminov in mineralov, ki jih vaše telo potrebuje. Vitamini A, B-skupine, C, D in E bodo ohranili mraz in gripe. Kalij, kalcij, fosfor in magnezij so minerali bistveni za sprostitev in krčenje mišic, zdrave kosti, prenos živcev in uravnavanje tekočine. Vsebuje tudi selen, ki je močan antioksidant in krom, mineral, ki tesno sodeluje z insulinom, da uravnava nivo sladkorja v krvi v telesu. Poleg tega ima prebavni encimski kompleks, ki bo izboljšal vašo funkcijo prebavnega sistema.
V nekaj mesecih z dnevno formulo se boste počutili odlično in zdravo! Ena tableta na dan je najlažja pot do uravnoteženega dnevnega vnosa vseh pomembnih hranil.

Ob prisotnosti katerekoli bolezni je potrebno posvetovanje z zdravnikom na recepciji dnevne formule.

Vitamini številka 5. Vitrum

Vitrum je med prvimi petimi vitaminskimi in mineralnimi kompleksi. Med proizvedenimi izdelki so vitamini za otroke, mladostnike, nosečnice, pa tudi odrasle moške in ženske. Z rednim vnosom ste lahko prepričani, da telo prejme vse potrebne elemente za ohranjanje zdravja. Vključeni v vitaminih in elementih v sledovih ne le izboljšajo splošno stanje, temveč prispevajo tudi k boljši rasti las, krepitvi kostnega tkiva in povečanju odpornosti na številne bolezni.

Vitamini številka 6. Pikovit

Pikovit je najboljši kompleks vitaminov in mineralov za otroke. Rastoče telo ima večjo potrebo po vitaminih in mineralih kot odrasla oseba. Ta pripravek dobro zadovoljuje to nalogo in vsem biološkim tkivom zagotavlja vse potrebne snovi. "Pikovit" pomaga izboljšati duševno aktivnost, zmanjšuje utrujenost, kar je zelo pomembno za otroke šolske dobe. Redna uporaba multivitaminov krepi imunski sistem in zmanjšuje tveganje za virusne in nalezljive bolezni. Kompleks je odgovoren tudi za rast in popoln razvoj vseh tkiv.

Vitamini številka 7. Centrum od A do Cink

"Centrum od A do Cink" je med prvimi desetimi multivitaminskimi in polimernimi zdravili. Sprejem kompleksa je možen od 12. leta starosti. Glavna prednost zdravila je, da kljub nizki ceni ni učinkovita pri dražjih partnerjih. Uporablja se kot profilaksa pomanjkanja vitamina in hipovitaminoze, med nosečnostjo, s kroničnimi boleznimi, kot tudi v obdobju povečanega čustvenega, duševnega in fizičnega stresa. Prav tako je priporočljivo, da se v operativnem obdobju, v zdravljenju alkoholizma in pri sladkorni bolezni, jemlje "Centrum od A do Cink". Kompleksa ne smete jemati z drugimi vitaminskimi pripravki, saj že vsebuje dnevni odmerek vseh potrebnih elementov.

Vitamini številka 8. Univit

Vitaminsko-mineralni kompleks "Univit" se šteje za eno izmed najboljših polih zdravil za otroke in mladostnike. V obdobju aktivne rasti se vzame kot preventiva bolezni, za zdravljenje pomanjkljivih pogojev. Drog dopolnjuje telo z vsemi potrebnimi elementi v sledovih in zagotavlja normalen razvoj in delovanje vseh tkiv, krepi imunski sistem in izboljša duševno aktivnost. Z redno uporabo se razvije odpornost na virusne bolezni.

Vitamini številka 9. Triovit

"Triovit" se nahaja na devetem mestu med najboljšimi multivitaminskimi pripravki. Namenjen je osebam, ki imajo večji duševni in fizični stres. Njena uporaba je potrebna za starejše ljudi, kadilce, tiste, ki živijo v okoljsko onesnaženih območjih. V odsotnosti ustrezne uravnotežene prehrane, Triovit dopolnjuje dnevni odmerek vitaminov v telesu in krepi imunski sistem. Lahko se uporablja od starosti desetih let. Vitaminski kompleks lahko vzame diabetike, saj v sestavini ne vsebuje sladkorja.

Vitamini številka 10. Ne skrbi

Undevit zaključi seznam najboljših multivitaminskih pripravkov za danes. Kompleks je predpisan za osebe s slabim vidom, ki imajo redno duševno in fizično napetost. V obdobju rehabilitacije po operacijah, s hipovitaminozo, pomanjkanjem vitamina, po dolgotrajnem zdravljenju z antibiotiki ipd. Tečaj nadomešča vitalnost telesa in krepi imunski sistem.

Kompleks vitaminov in mineralov. 7 vprašanj za kupca za natančno izbiro

Dragi prijatelji, Dober dan!

Dolgo sem se pripravljal na ta pogovor (moralno), nato pa se je končno odločil. Danes se bomo pogovarjali o vitaminih, ki v okencih lekarn zasedajo več kot eno polico. Lahko si predstavljam, kako težko je, da med njimi izberete najprimernejši kompleks vitaminov in mineralov, ko vas to zahteva.

Še več, pred kratkim so naši državljani ujeli pravi vitaminski bum. Pomlad je prišel - morate piti vitamine. Jesen je prišel - čas je, da se podpreti pred mrazom. Pozimi jedo malo zelenjave in sadja, kar pomeni, da moramo piti vitamine. Nekateri jih vodijo skozi celo leto, saj ekologija ni enaka, proizvodi niso enaki, živimo napačno, itd. Itd.

Zato v vašo lekarno peljemo neskončni tok mladih in starih, bolnih in zdravih, da bi z vprašanjem še enkrat razstrelili možgane:

"In kaj bi priporočali vitamini?"

Po preučevanju informacij na internetu in prenosa skozi sebe, bom zdaj izrazil svoje mnenje in, kot se vedno dogaja na kmetiji. krog, bom opisal določen algoritem, pri katerem bi priporočal kompleks vitaminov in mineralov.

Toda najprej se na kratko spomnite osnov osnov.

Kaj so vitamini?

Vitamini (iz lat. "Vita" - življenje) - to so VŽIVO potrebni amini, to je dušikove spojine.

Z nekaj izjemami niso sintetizirane v telesu, kar pomeni, da morajo priti od zunaj.

Normalno polno življenje brez njih je nemogoče, saj so biokatalizatorji, to pomeni, da urejajo metabolične procese, ki se pojavljajo v telesu. Vitamini aktivirajo delo encimov, ki sproščajo neverjetne kemične procese v našem telesu. Zahvaljujoč temu lahko dihamo, utripa, potegnemo prste, izberemo nos, mislimo na splošno, LIVE!

Vitamini so potrebni tudi za sintezo hormonov, ki uravnavajo različne telesne funkcije.

Razdelijo se na liposolljive (A, D, E, K) in topne v vodi (vse ostale).

V vodi topni vitamini se hitro izločajo, zato redko povzročajo hipervitaminozo.

Mastne, ki so topne v maščobah, so nevarne v tem, da se lahko prevelik odmerek kopiči v telesu, kar povzroča hude motnje. Ti vitamini A in D so bili posebej opazni.

Vitamin A v velikih odmerkih ima teratogeni učinek. In glede na to, da se lahko v telesu kopiči, je po koncu recepta priporočljivo zanositi šele po 6-12 mesecih.

Še eno pomembno dejstvo. Nekateri raziskovalci trdijo, da kadilci ne smejo jemati vitamina A, ker povečuje tveganje za nastanek raka v njih, ki se medsebojno delujejo z nekaterimi deli cigaretnega dima.

Kako rešiti probleme združljivosti vitaminov in mineralov v sodobnih kompleksih?

Vitamini in elementi v sledovih se lahko "medsebojno pomagajo" pri delu in lahko motijo. Da bi rešili problem združljivosti, se proizvodna podjetja poslužujejo različnih trikov:

  1. Fizično ločimo komponente za različne tablete, kot na primer v kompleksih vitaminov in mineralov Abeceda, Duovit.
  2. Uporabljajo tehnologijo mikrokapsulacije, ko je vsaka komponenta nameščena v mikrokapsulo, ki jo ščiti pred antagonisti.
  3. Rabljena tehnologija s kontroliranim sproščanjem z različnim časom sproščanja aktivne snovi.

To je za pripombe kupcev, da je dober stari Undevit, ki je večkrat cenejši, in hkrati "ni slabše."

Res je, kako se pojavljajo vprašanja, kako se uporabljajo zgoraj navedene tehnologije v sirupih? Mislim, da je.

Da pijete ali ne pijete vitamine?

Torej, od kod prihajajo vitamini?

Tukaj, kot razumete, obstajata dva izvora: hrana in pripravljeni vitaminski kompleksi.

Ne vem, od kod prihaja ljudsko mnenje, da so vitamini le v zelenjavi in ​​sadju. In zato naj bi se jim zato treba poleti in jeseni naslanjati, da bi jih "založili" vse do poletja. To je smeti!

Prvič, večina jih je prikazanih po 5-6 urah.

Drugič, če ne bi bilo pomanjkanja vitaminov, bi morala oseba uživati ​​6 vrst hrane vse leto: meso, ribe, mlečni izdelki, žita, zelenjava, sadje.

Misliš, da ga povprečna oseba poje?

Bolj verjetno kot ne. In tudi če ne jede, na primer goveje jeter, najbrž uporablja nekaj iz tega sklopa: korenje, zelenjava, maslo, jajca, mleko, paradižnik, poper. In zato dobiva njihov dnevni vnos vitamina A. Enaka situacija z drugimi vitamini.

Zato v večini primerov tudi taki spletni delikatesi, kot sem jaz, nimajo posebej pomanjkanja vitaminov. :-)

To potrjujejo terapevti. Ste kdaj diagnosticirali takšno hipovitaminozo ali celo slabše: "pomanjkanje vitamina"?

Močno dvomite. Ker so najpogostejši vzroki za okvaro, nespečnost, razdražljivost veliko bolj banalni. In vzamemo jih zaradi pomanjkanja vitaminov in odnesemo v lekarno, da se oživijo čarobne tablete. Toda čudež se ne zgodi. In kljub temu neumno še naprej pijemo multivitamine in jih hranimo v naši družini, trdno verjamemo, da nas skrbi naše zdravje in zdravje naših najdražjih.

Pripravljam se na ta pogovor, prebral sem kar nekaj člankov in videl, da so bila mnenja znanstvenikov razdeljena glede na sintetične vitamine. Nekateri pravijo, da so sodobni kompleksi vitaminov in mineralov enaki naravnim, zato jih je treba piti skoraj vse leto. Drugi verjamejo, da imajo sintetični vitamini popolnoma različne molekule, zato so neuporabni. Intuicija mi pravi, da so slednje bolj prav.

Torej, piti ali ne piti vitaminsko-mineralni kompleks? Tukaj je moje mnenje:

Če se človek počuti dobro, poje normalno in mu ne moti, vam ni treba piti vitaminov.

Ampak razumem, da dialog:

-Prosimo, svetujte, vitamine!

"Ne priporočam jih sploh..."

bo izgledal, da bo blago, smešno.

Zato nadaljujem:

Dodatni vnos vitaminov je možen v naslednjih primerih:

  • Z enolično in neustrezno prehrano v smislu besnega ritma življenja, ko je kava zjutraj z sendvičem, popoldan - čaj s sladkarijami ali piškotki (5-krat) in normalno večerjo samo zvečer, in tudi če imate dovolj moči. To vključuje tudi stavke za lakoto, ki se imenujejo lepa beseda "prehrana".
  • Po bolezni.
  • S hudimi kroničnimi boleznimi.
  • Če je delo povezano s povečanim telesnim naporom.
  • Po zdravljenju z antibiotiki.
  • S kroničnim stresom.
  • Med nosečnostjo in dojenjem.
  • S hipo- in avitaminozo, potrjeno z analizo.
  • Če kdo kadi. Potreba po kadilcih, na primer v vitaminu C, je 40% višja kot pri nekadilcih.

V zvezi s tem sem prišel do algoritma za izbiro vitaminov. Kateri Beri naprej.

7 vprašanj za kupca, ki kupujejo kompleks vitaminov in mineralov

Če vas prosimo, da priporočite vitamine, vprašajte kupca o vprašanjih:

  1. Koga vzamete: odrasla oseba ali otrok?
  2. Starost otroka (odrasla oseba)?
  3. Človek ali ženska?
  4. Kajenje človek ali ne?
  5. Ali obstajajo bolezni ščitnice?
  6. Za kaj si vzel?
  7. Kakšne druge vitamine jemljejo?

Na prvi točki je vse jasno.

2. Starost otroka (odrasla oseba)?

Tudi z otroki je vse jasno.

Dve besedi o kompleksih za odrasle.

Od 45 let priporočamo posebne vitamine:

Abeceda 50+ vsebuje višje odmerke kalcija ter lutein in likopen za preprečevanje bolezni mrežnice. Pozor: vsebuje jod!

Vitrum Centuri. Sestava - visoki odmerki nekaterih vitaminov in več kot katerikoli drug kompleks vsebuje minerale. Ali jih Rusi potrebujejo?

Sproščanje za ženske 45+. Vsebuje materinjo, ekstrakt cimicifuge, ki zmanjšuje simptome menopavze. Prav tako mi je všeč, da v tem pripravku ni joda. Nikoli ne veš, da je nenadoma bolezen ščitnice, kadar je jod kontraindiciran?

3. Nakup moškega ali ženske?

Potreba po vitaminih in mineralih pri moških in ženskah je drugačna.

Zato lahko priporočamo, na primer, Duovit za moške ali Duovit za ženske.

Duovit ima več antioksidantov za moške v vitaminih, vitamine skupine B, magnezij in Duovit, saj imajo ženske več železa v vitaminih in to je logično, ker ženska vsak mesec izgubi določeno količino krvi.

"Chip" teh vitaminov, se spomniš? Vitamini in minerali so razdeljeni v različne tablete, da bi medsebojno odpravili konflikte.

Vsebuje jod! Zato vprašajte, ali obstaja ščitnična bolezen?

In če je življenje povezano z nenehnim stresom, predelavo, pomanjkanjem spanja, poslovnimi potovanji, potem so v tem primeru farmacevtski kompleksi "več kot multivitamini" vitaminov in mineralov primerni za moške in ženske.

4. Kajenje ali ne?

Pri kadilcih je potreba po vitaminih znatno višja. Telo deluje v ekstremnem načinu, ker se strupene snovi, vsebovane v tobačnem dimu, absorbirajo v kri, prodrejo v vsako celico. V tem pogledu se vitamini porabijo hitreje in potrebujejo nov delež.

Zato navadni vitamini tukaj ne morejo storiti.

Pred tem se spominjam, da so za kadilce Vitamkur posebni vitamini. Zdaj jih ne vidim. Škoda. Ker niso vsebovali nevarnih vitaminov A, vsebnost drugih vitaminov je bila najprimernejša.

Po tem, ko sem videl sestavo več vitaminov, sem se ustavil pri večkratnih zavihkih Intenzivno. Vitamin A je manj kot v drugih, povečana je vsebnost antioksidantov C, E, selena, vitaminov skupine B, magnezija, ki je potreben za vzdrževanje kardiovaskularnih in živčnih sistemov.

Na drugem mestu bi dal Supradin.

Ampak iz vitaminov, ki vsebujejo ginsenga, Eleutherococcus, Schizandra, bi se vzdržal, ker so posode kadilcev v kronično zoženem stanju, ki je obremenjeno s povečanim pritiskom. Zakaj ga še povečati?

5. Ali obstajajo bolezni ščitnice?

(s hiperfunkcijo ščitnice je jod kontraindiciran).

Ne vsebujejo joda: Complivit, Bio-Max, Duovit (ki je "unisex").

Ko priporočate Complivit in Bio-Max, pravite, da so ti vitamini zasnovani posebej za ljudi v Rusiji, ob upoštevanju naše prehrane in načina življenja.

6. Kaj je namen jemanja vitaminov?

"Za preprečevanje":

  • Abeceda (sestavljena iz joda).
  • Multi-tabs Classic (sestavljen iz joda).
  • Complivit (brez joda).
  • Bio-Max (brez joda).
  • Duovit ("unisex" - ni joda).

Po mrazu jemljete antibiotike.

Multi-jezički Immuno Plus (kot del joda) - vsebuje laktobacilije, zato tudi obnovi črevesno mikrofloro.

Pri fizični utrujenosti, utrujenosti:

  • Več zavihkov Intenzivno (razpoložljiv jod).
  • Supradin (brez joda).
  • Abeceda Energy vsebuje izvlečke iz limonske trave, eleutherococcus, jantarne kisline (joda).
  • Gerimaks Energy (brez joda) vsebuje ekstrakt ginsenga.
  • Dynamis (kot del joda) vsebuje ekstrakt ginsenga, aminokislino arginina, glutamin za povečanje spomina in učinkovitosti.
  • Vitrum Performance (sestavljen iz ginsenga, joda).

Zadnja štiri zdravila so kontraindicirana s povečanim pritiskom, nespečnostjo. Vprašaj o tem in opozori!

Z aktivnim življenjskim slogom (šport, fitnes, pohodništvo...)

  • Učinek abecede (razpoložljiv jod).
  • Supradin (brez joda).

Lasje so dolgočasne, nohti piling, itd.

  • Vitrum lepota (18-30 let).
  • Vitrum Beauty Elite (nad 30 let).
  • Vitrum Beauty Suite (več kot 45 let).
  • Abeceda Kozmetika

Vse vsebujejo jod.

"Pomirjujoče"

  • Vitrum Super Stres (brez joda).
  • Komplevit Antistress. Vsebuje ekstrakt Ginkgo Bilobe, izboljša možgansko cirkulacijo in spomin. Joda ni.

Za diabetike

  • Skladno s sladkorno boleznijo (brez joda).
  • Abeceda Diabetes (sestavljen iz joda).

7. Ali imate kakšne druge vitamine?

To vprašanje postavljamo, da preprečimo preveliko odmerjanje vitaminov. Če je odgovor "da", nam povejte o morebitnem prevelikem odmerku vitaminov in svetujemo, da vzamete novi kompleks le po tem, ko je bil stari "pojeden".

To je moj vprašalnik.

Seveda ni mogoče upoštevati vseh kompleksov vitaminov in mineralov. Preveč jih je.

Toda moje mnenje je:

Če pijete vitamine v preventivne namene,

je bolje izbrati kompleks z nižjo vsebnostjo vitaminov.

Zato mi ni všeč Vitrum in Centrum. Veliko jih je pomešalo in nekatere komponente v večjih odmerkih. Ali je to potrebno? Sem celo mislil, da so bili ustvarjeni posebej za tiste, ki ne jedo ničesar sploh?

Poleg tega so zahteve po vitaminih v različnih državah drugačne. Zato verjamem, da je za nas najpomembnejši ruski vitamini.

Kljub temu je vsak sintetični vitamin resno breme za jetra, vitamini, ki vsebujejo visoke odmerke vitamina C, so tudi na ledvicah.

Poleg tega večina vitaminov vsebuje veliko pomožnih snovi, in ta kemična imena postanejo bolna.

Koliko časa jih je treba vzeti?

Po mojem mnenju bo dovolj, da jih vzamete 1 mesec 2-krat na leto.

Toda, odkrito, je bolje, da jeste normalno kot sami z umetnimi vitamini.

Kaj misliš o tem? Pisanje, deljenje, komentiranje, dodajanje.

Na naslednji kmetiji. Govorili bomo o vitaminih za nosečnice. Kako se razlikujejo? Kakšni so "čipi" vsakega multivitaminskega kompleksa?

In spim... spim... in meditiram na sanjah o tem, kako se naučiti pisati majhne članke? :-)

Se vidimo znova na blogu "Pharmacy for Man"!

Z ljubeznijo do vas, Marina Kuznetsova

Moji dragi bralci!

Če vam je bil članek všeč, če želite nekaj vprašati, dodajte, delite izkušnje, lahko to storite v posebni obliki spodaj.

Prosim, ne molite! Vaši komentarji so moj glavni motiv za nove stvaritve za VAS.

Zelo bi bil hvaležen, če boste s prijatelji in sodelavci v socialnih omrežjih delili povezavo do tega članka.

Samo kliknite na socialne gumbe. omrežja, v katerih ste član.

Kliknite na gumb socialne. omrežja povečujejo povprečni pregled, prihodek, plačo, zmanjšuje sladkor, krvni tlak, holesterol, odpravlja osteohondrozo, plosko nogo, hemoroide!

Vitamin C

Pliny Starejši, rojen 10 let pred Kristusovim križanjem, je bil tako erudit, da je napovedal in pravilno poudaril eno od prvih prihodnjih bolezni civilizacije - skorbut. Ta pomanjkanje vitamina, jedrnato imenovana skorbut, se je rodila, ko so ljudje izključili sveže sadje in zelenjavo iz svoje prehrane. Mornarji, prebivalci mest in severnih dežel in celo prvi "civilizirani" moški v Italiji so tvegali več kot drugi. Že pred 2000 leti je bila na pragu propadanja rimskega cesarstva absolutna vrednost beljakovin in živalske hrane, zelenjava pa se je že tedaj šteje za veliko nižjih razredov ali sužnjev, zažigali so sveže zelenjave in najvišja svetloba se je zmešala v kulinaričnih užitkih in pozabila na zdravje. Pliny Starejši je opisal simptome bolezni: šibkost, težave z zobmi, rdeče lise na obrazu, krvavitve dlesni. V srednjem veku se je problem zmanjšal, a renesansa "oživela" in to bolezen.

V času oddaljenih potovanj in osvajanja kolonij so se Evropejci v celoti soočili z zdravstvenimi težavami. Če je vsaj doma, vendar so bile zelenjave prisotne v prehrani, so bile navadno odsotne na ladji kot nepotrebna balasta. Leta 1495 je posadka Vasco da Gama zbolela s skorbutom, od tega je umrlo več kot 100 ljudi. Že v razsvetljenem 19. stoletju v Rusiji je bila leta 1849 epidemija skorje, od 260 tisoč primerov pa je umrlo 60 tisoč ljudi. Ne bi rad prestrašil bralca, vendar še vedno mnogi ne razumejo popolnoma, kaj se prikrajšajo, ko izključijo zelenjavo in sadje iz prehrane. In odvzamejo se vitamina C.

Vitamin C je eno od imen, ki so jih angleški znanstveniki predstavili javnosti kot rezultat skoraj stoletja raziskav. Drugo ime izbranega elementa - askorbinska kislina - je napovedala še ena skupina znanstvenikov. Kakorkoli, že v začetku 20. stoletja 20. stoletja je bila snov zabeležena in dokazan je bil njegov učinek na skorbut. Potrebno je bilo 2000 let in več stoletij znanstvenih raziskav, da bi prepričali človeštvo o vrednosti zelenjave.

Vitamin C v praksi opravlja veliko več funkcij kot banalno "krepitev telesa". Prvič, to je eden od močnih antioksidantov in regulatorjev redoks procesov, ki je potreben element pri sintezi hormonov in adrenalina; drugič, vitamin C regulira kapilarno prepustnost in strjevanje krvi; tretjič, ima protivnetni učinek; Četrtič, zmanjšuje alergijske reakcije. Poleg tega vitamin C pomaga obvladovati učinke stresa in povečuje odpornost telesa na okužbe. Obstajajo nepotrjeni dokazi, da se vitamin C uporablja za preprečevanje raka. Vitamin C pomaga telesu, da absorbira železo in kalcij bolje, hkrati pa odstranjuje svinec, živo srebro in baker. Vitamin C deluje kompleksno na stabilnost drugih vitaminov v človeškem telesu. Na primer, B1, B2, vitamin A, E, folne in pantotenske kisline zaradi antioxidantnega učinka ostanejo sposobni preživeti dlje. Vitamin C ščiti stene krvnih žil iz depozitov oksidiranega holesterola, spodbuja nadledvične žleze in proizvodnjo hormonov, ki se lahko bori proti stresu. Brez vitamina C je oseba res šibka in nezaščitena, in obratno, potrebna količina stimulira telo tako, da je sposobna zagotoviti zdravo delovanje.

Šteje se, da je vitamin C sekundaren ali manj pomemben kot vitamini A, B, D ali E. Vitamin C je povezan z "askorbinskimi", rumenimi majhnimi tabletami, sladkimi na zunanji strani in s kisikom ali z limono. Dejstvo je, da vitamin C ni samo pomemben, ampak je potrebno. Dovolj je, da spomnim, da je pri pomanjkanju vitamina C vitamin lahko strašna bolezen - skorbut s smrtnim izidom, če je nezdravljen.

Vitamin C se nahaja v skoraj vseh svežem sadju in zelenjavi, zato ni potrebe po umetno sintetiziranih vitaminih za normalizacijo ravnovesja snovi. Dovolj je, da jeste več sezonskih zelenjave in sadja, v mrzlem času pa suhega sadja in suhih vrtnic. Naravni viri so prav tako prednostni, saj vsebujejo poleg vitamina C tudi veliko drugih hranil, ki v razmerah pomanjkanja zdrave hrane nikoli ni odveč.

Vitamin C najpogosteje najdemo v posušenem šipkem (1500 mg na 100 g), črnem ribezu (250 mg), rdečem popru (250 mg), hrenu (100-200 mg), zelenem papriku (125 mg), cvetači mg), jajčne in vrtne jagode (po 60 mg vsakega), limone, pomaranče in redkev (po 50 mg vsakega). Nekoliko manj (v padajočem vrstnem redu) v rdečih ribezih, kosmulih, belih zeljah, špinači, jabolkah, paradižnikih, mandarinah, svežem krompirju, zeleni čebuli, grahu, redkvici, repi, malini, melonih, koumissu, listni solati,, bučke, kumare, brusnice, češnje, marelice, banane in breskve. Poleg zelenjave in sadja, bogati z vitamini in zelišči. To je še posebej pomembno spomladi, saj se zelišča prvič pojavijo na trgih in to je poceni vir svežega vitamina in skupaj s kompleksom mineralov. Torej, vitamin C se nahaja v korenini burdock, lucerne, fenugreek, semen komarčka, poprove mete, alge, ovsa, koprive, peteršilja, listov malinov, detelje, listov vijolice. Kopito se lahko šteje za najbolj dostopno rastlino s tega seznama, ki so ga v preteklosti uporabljali naši predniki, da bi telo po zimskem času okrepili. Seveda so v starodavnem času vedeli za strašno bolezen - skorbut, razumeli potrebo po dopolnitvi zelenice v hrani, posušenih jagodah in bokih za zimo, vendar je sveža koprive ruski analog zelenih mediteranskih solat. Mladi listi koprive ne perejo, bogati z vitamini in zelo okusni. Z koprivami je najbolje narediti sveže solate brez izpostavljanja listov toplotni obdelavi - vitamin C je zelo nestabilen.

Vitamin C je topen v vodi in hitro uničen. Razvija se pri povišani temperaturi, pri interakciji s kovinami, z dolgim ​​skladiščenjem (tudi v hladnem vremenu), s podaljšanim namakanjem (preide v vodo). Da bi dobili največ vitamina iz katerega koli izdelka, se morate spomniti nekaj pravil:

• Vitamin več v lupini - poskusite, kolikor je mogoče, za kuhanje zelenjave v lupini (na primer krompir, paradižnik).
• Vitamin hitro vstopi v vodo, če gre za postopno segrevanje - potopite zelenjavo samo v vrelo vodo in pokrijte s pokrovom.
• Katera koli kovina oksidira vitamin C - poskušajte z rokami raztrgati zelenjavo in ne uporabljajte noža, kjer je to mogoče (na primer, z rokami raztrgajte meso paprike).
• Vitamin C je bolje ohranjen v kislem okolju - kislo zelje, kislo zelje je primerno pozimi.
• V suhi obliki, jagode in sadje ohranjajo veliko količino vitamina C - posušeno šipkanje, džemovega curma, suhega sadja bo popolnoma dopolnilo svojo ponudbo v jeseni in pozimi.

Večina ljudi ne potrebuje okrepljene vitaminske prehrane, če sta bila spomladi in poleti dovolj sezonskih zelenjadnic, zelišč in plodov (po možnosti na lokalni ravni), v jeseni in pozimi pa so bili shranjeni kot suhe bake, džemi in suho sadje. Na žalost ni vedno mogoče "hraniti" telo pravočasno in z zadostno količino svežih daril narave, učinki pomanjkanja vitamina C pa se kažejo počasi in neopazno. Pozavarovanje v obliki izboljšane prehrane vitamina, zlasti v zimskem in pomladnem obdobju, ne bo odveč. V praksi je to nekaj več kot paradižnik in paprika za večerjo, drugo žličko džemov iz ribeza ali drugo skodelico čajevca. Povečano pozornost je treba nameniti prebivalcem severa in vročim območjem - stopnjo vitamina C je treba povečati za 50%. Telo starejših ljudi slabše absorbira vitamin C, zato je treba upoštevati in v preteklih letih povečati količino vitaminskih izdelkov. Hude bolezni, zvišana telesna temperatura, stres, cigaretni dim (kadilci so aktivni in pasivni), smog v velikih mestih, tablete za nadzor rojstev znatno zmanjšajo koncentracijo vitamina C v telesu in zahtevajo polnjenje.

Na koncu opozarjamo, da vitamin C resnično ščiti pred prehladi zaradi stimulacije in krepitve imunskega sistema, povečuje mišično aktivnost, krepi dlesni in zobe, lajša depresijo. Ne pozabite, da so vsi vitamini izredno pomembni za človeško telo in vitaminsko ravnotežje lahko ohranja stanje, ki se pogosto imenuje beseda "zdravje". Živeti in ne razburjaj!

Preberite Več O Prednostih Izdelkov

10 izdelkov za izboljšanje vida

VsebinaZa izboljšanje zdravja okusa, oftalmologi svetujejo, da uvajajo v prehrambeno hrano za vizijo, bogata z vitamini E, C, A, nenasičenimi maščobami, cinkom in luteinom.

Preberi Več

Pravilna prehrana za zanositev in nosečnost

Kaj je vredno vedeti prihodnji materi.Pravilna prehrana za zanositev in nosečnost je tema, ki jo mora razumeti vsaka ženska. Pri načrtovanju nosečnosti je pomembno, da vaše telo pripravite na spočetje in roditev ter med nosečnostjo, da otroku in sebi daste energijo, vitamine in minerale.

Preberi Več

Žlahtna pšenica: trdne koristi ali skrita škoda? Kalorije, lastnosti in metode jedenja pšeničnih kalčkov

Koristne lastnosti pšeničnih kalčkov so posledica visoke vsebnosti elementov v sledovih, ki so bistvenega pomena za človeško telo.

Preberi Več