Vegetarijanstvo in nosečnost

Vroča razprava o vegetarijanstvu in njegov pravi učinek na žensko telo, še posebej med nosečnostjo, se ne za trenutek ne zmanjša. Znanstveniki zdaj in potem nekaj dokazujejo in se ne strinjajo, dejstva pa dodajajo k ognju - resnične zgodbe iz življenj zvez in navadnih žensk, ki so zmagovale in rodile zdravega in močnega dojenčka za zavist javnosti. Kako so pojasnjeni in ali je še vedno mogoče opustiti osnovni gradbeni element v najbolj odločilnem obdobju brez posledic? Odgovori na ta in druga vprašanja je treba najti v publikacijah zdravnikov in strokovnjakov za prehrano.

Vegetarijanstvo in nosečnost: prednosti in slabosti

Težko je verjeti, vendar moderna medicina preprosto priporoča nosečnici, da se drži tradicionalnega menija z obveznim vključevanjem mesa v dnevni prehrani, da bi sebi in njenemu otroku zagotovila esencialne aminokisline, ki jih najdemo v živalskih beljakovinah. Ne more vztrajati pri svoji odločitvi. Samo zato, ker je potek nosečnosti odvisen ne samo od prehrane, ampak tudi od drugih dejavnikov, vključno s čustvenim stanjem ženske. Z drugimi besedami, škodljivo je, da je močnejši, da jedo še en kos mesa in da živi v ozračju stalnega stresa.

Vendar, preden v celoti preklopite na vegetarijansko prehrano, morate analizirati njegove koristi in škodovati, da se prepričate ali dvomite o svoji odločitvi.

Kaj je lahko nevarni vegetarijanstvo med nosečnostjo

V Tennesseeju, ZDA, so znanstveniki izvedli študijo, imenovano "Farma", s sodelovanjem nosečnic in veganov. Imeli so pomanjkanje folne kisline, železa, cinka, joda, vitaminov D in B12. Ni treba posebej poudarjati, da so vsi v živalskih izdelkih, ki so jih bodoče matere zavrnile zaradi svojih prepričanj.

Poleg tega so bili rezultati takega neuspeha vidni golim očesom - ženske so imele simptome anemije ali anemije. Gre za utrujenost in pogost vrtoglavica, ki jo izzove prav, pomanjkanje železa in nezadostna sinteza rdečih krvnih celic. Toda ta pogoj je preobremenjen ne le z zmanjšanjem imunosti, ampak tudi s krvavitvijo in celo z onkologijo. Dejstvo je, da pomanjkanje mesa in mleka v prehrani lahko povzroči tudi pomanjkanje linolne kisline, kar preprečuje razvoj rakavih celic.

Istočasno pa znanstveniki pripisujejo izboljšanje dobrega počutja, ki ga vegani doživljajo na začetku, na nekakšno raztovarjanje telesa, ki traja največ sedem let. Po tem bo oseba zagotovo počutila pomanjkanje bistvenih elementov v sledovih, iz katerih bo najprej trpel njegov imunski sistem, nato pa tudi on.

Vse te podatke podpirajo rezultati druge študije, v kateri so sodelovali otroci nosečnic, v katerih so imeli redno meso. Imeli so ogromen intelektualni potencial, sami pa so bili priznani, da so bolj zdravi kot otroci veganov.

V tem trenutku bi bil spor vsekakor izčrpan, če ne bi študij drugih znanstvenikov potrdil koristi vegetarijanstva med nosečnostjo.

Kaj je lahko koristno vegetarijanstvo

Po mnenju nekaterih ameriških znanstvenikov uravnotežena rastlinska prehrana krepi imunski sistem in podaljšuje življenje. Poleg tega olajša odložitev nosečnosti in zmanjša tveganje za zaplete. Poleg tega vegetarijanstvo:

  • Ščiti nosečnico pred hipovitaminozo, saj ogromna količina sadja in zelenjave, ki jo porabi, obogati telo z vsemi potrebnimi vitamini in elementi v sledeh;
  • ščiti pred kardiovaskularnimi boleznimi, saj v rastlinski hrani preprosto ni škodljivega holesterola, kar vodi v nastanek holesterolnih plakov, ki zamašijo krvne žile;
  • preprečuje nastanek prekomerne teže, kar dejansko oteži življenje ne samo mamice, temveč tudi njenega otroka. To je razloženo z dejstvom, da nosečnica ne uživa visokokaloričnih živil živalskega izvora;
  • Pomaga mati, da naredi močnega otroka, ker neprostovoljno naredi jesti oreščke, semena, stročnice in proizvode iz celih žit v zadostnih količinah. In navsezadnje telo zagotavljajo vitamini skupine B, E, cinka, polinenasičenih maščobnih kislin in drugih koristnih snovi, ki lahko v praksi uživajo mamice, ki uživajo meso;
  • ščiti pred toksikozo. Študije kažejo, da vegetarijanske ženske doživljajo le blago navzeo v zgodnji nosečnosti ali pa sploh ne doživijo. In spet vse pojasnjuje pomanjkanje prekomerno maščobnih živil živalskega izvora v njihovi prehrani;
  • ščiti zdravje mater in otroka. Dejstvo je, da mesni izdelki pogosteje odkrijejo antibiotiki in toksini, kar lahko povzroči ogromno škodo obema;
  • zagotavlja normalno metabolizem in zmanjšuje tveganje za presnovne motnje. Nosečnice, ki so vegetarijanci, niso seznanjene s prebavnimi težavami in zaprtjem, kar je ena od glavnih prednosti rastlinske hrane.

Resnično, vse te prednosti lahko občutite sami, tako da pravilno sestavite svojo prehrano in sledite nasvetom zdravnikov in strokovnjakov za prehrano. Mimogrede so v zanimivem položaju razvili nekaj pravil za veganske ženske.

Pravila zdravega vegetarijanstva

  1. 1 Prej zasnovo morate preiti na vegetarijansko prehrano, ker je v vsakem primeru stres za organizem, ki ga bo tudi prihodnji otrok počutil sam zase. Kot kaže praksa, se najlažja nosečnost prenese na ženske-vegetarijance z izkušnjami najmanj 2-3 let.
  2. 2 Pazi na svojo težo. V idealnem primeru mora ženska pridobiti približno 1,2-2 kg v prvem trimesečju nosečnosti, nato pa 1,3-1,9 kg za vsak naslednji mesec. Da bi to naredili, je treba zagotoviti dnevno porabo kalorij na ravni 2300-2500 kcal. In to je izjemno pomembno, da to ne storimo na račun izdelkov s praznimi kalorijami. Govorimo o mokrih, sladkih in polizdelkih. Nimajo mesa, ampak prinesejo škodo telesu in povzročajo prekomerno težo. Mnogo je smiselno, da izberemo zdravo in zdravo hrano ter nadzorujemo količino hrane, ki jo jedo.
  3. 3 Previdno načrtujte svoj meni, da zagotovite telesu vse potrebne snovi. V tem primeru je bolje, da obiščete prehranjevalca še enkrat, kot da bi izkusili vse "čare" svojih napak.

Kaj mora biti vključeno v prehrani

Uravnotežena prehrana nosečega vegetarijanca zagotavlja zadostno količino:

  • Beljakovine. Veliko je bilo rečeno o njih. Res je, da malo ljudi ve, da se ne zgodi samo mati, temveč tudi plod. Zaradi pomanjkanja živalskih beljakovin lahko prejme manj holesterola, snovi, ki povzroča vaskularno blokado. Da se to ne bo zgodilo, je pomembno, da je dnevni vnos beljakovin, tudi če je zelenjavni, najmanj 30%. Lahko jo dobite iz mlečnih izdelkov, če seveda niso bili opuščeni, polno zrnje, stročnice, semena, oreščki.
  • Železo. Ker v drugem trimesečju telo noseče ženske potrebuje močno, zdravniki praviloma priporočajo, da svoje zaloge dopolnijo ne samo iz hrane, ampak tudi iz kompleksov vitaminov, ki jih morajo izbrati na podlagi splošnega zdravja ženske. Viri železa so tradicionalno: jabolka, ajda, stročnice, zelena listnata zelenjava, pesa, suho sadje in oreški, zlasti lešniki in orehi, semena.
  • Vitamin B12. Ima pomembno vlogo pri metabolnih procesih, procesih nastajanja krvi v ledvicah in jetrih, ki v tem obdobju delujejo za dva, v procesu nastanka skeletnega sistema in stabilizacije fetalnih živčnih celic. On, ki mimogrede preprečuje nastanek obsežnih lezij osrednjega živčnega sistema, vendar na žalost ni v rastlinski hrani. Lahko ga dobite z uporabo morske kale in drugih užitnih alg. V izjemnih primerih, po posvetovanju z zdravnikom, lahko z vsebino kupite posebne vitaminske komplekse.
  • Vitamin D. Sodeluje pri procesu asimilacije elementov v sledovih, zagotavlja zdravje zob in kosti mame ter prispeva k nastanku skeletnega sistema bodočega otroka. Poleg tega izboljša odpornost in krepi stene krvnih žil, kar ugodno vpliva na zdravje srca in ožilja matere. Prav tako zmanjšuje tveganje za nastanek tumorjev in diabetesa. Zato zavračate mlečne izdelke, ki tradicionalno vsebujejo ta vitamin, zato morate biti pripravljeni, da jih nadomestite z nečim. Ustrezno: soja, žita, žita, pa tudi. hojo na soncu. Pod njihovim vplivom se vitamin D lahko proizvaja v telesu.
  • Kalcij. Prav tako je odgovoren za nastanek kostnega sistema drobtin. Če se prehrana njegove matere izkaže za premajhno, jo bo vzela iz notranjih zalog njenega telesa brez obotavljanja. In kdo ve, kaj to sčasoma pripelje do nje in njenih lastnih zob in kosti. Da bi se temu izognili, je treba uporabiti tofu, temno zeleno listnato zelenjavo, zelje, stročnice, sončnična semena, sezam, mandlji, žita.
  • Vitamin C. Naenkrat ji je dodeljenih več funkcij. Po eni strani je odgovoren za imuniteto, po drugi strani pa sodeluje pri procesu absorpcije železa. Enako, brez katerega pade hemoglobin in se razvije anemija. Da bi nadomestili njegovo pomanjkanje lahko, z uporabo citrusov, divje vrtnice, črnega ribeza ali brstičnega ohrovta.
  • Maščoba. Zagotavljajo pravilen razvoj ploda in obogatijo žensko telo s polinenasičenimi kislinami in normalizirajo njegovo hormonsko ozadje. Viri rastlinskih maščob so koruza, sončnica, oljčna in druga olja.

Pravijo, da je nosečnost najboljši čas v življenju katere koli ženske. Toda, da bi bila ta izjava resnična v primeru resničnega vegetarijanca, morate sprejeti odgovoren pristop k oblikovanju prehrane, slediti nasvetu zdravnika, redno testirati nadzor nad koncentracijami hemoglobina in uživati ​​v življenju!

Vegetarijanstvo in nosečnost

Med nosečnostjo se potreba ženskega telesa za hranila znatno poveča. Na primer, potrebujete več kalcija, beljakovin in folne kisline. Vendar se potreba po kalorij ne poveča toliko.

Čudno je, da med nosečnostjo potrebujete samo 300 kalorij na dan več kot običajno. Zato je treba nosečnico pametno približati izbiri izdelkov za vašo prehrano. Zelo pomembno je, da dobite hrano, ki je bogata s hranili in hkrati vsebuje majhno količino maščob in sladkorja, to je z zmerno vsebnostjo kalorij.

Vegetarijanska prehrana, ki temelji na zdravih, hranljivih živilih, je smiselna izbira za nosečnico. Spodnjo tableto lahko uporabite za načrtovanje prehrane za dan.
Torej, kaj je potrebno vključiti v meniju nosečnice vegetarijanske ženske.

Cela zrna, kruh, žita.
6 obrokov ali več.
Del = 1 kos kruha, 1/2 peciva ali lupinarjev, pol skodelice kuhanih žit, riža ali testenin; 30 gramov pripravljene žitarice za zajtrk.

Zelena listnata zelenjava
1-2 obroki
Del = 100 g kuhanega ali 200 g surovega zelja, repa, špinača, brokolija in drugih podobnih zelenjadnic.
Druga zelenjava in sadje
4-5 obrokov
Del = 100 g kuhane ali 200 g surovega zelenjave, 1 sadje, kozarec sadnega soka, 50 g suhega sadja.
Legumes
3-4 obroke
Del - 100 g kuhanih stročnic, 120 g sojinega sira tofu, 250 g sojinega mleka.

Oreški, semena, pšenični kalčki
1-2 obroki
Posoda - 2 žličke oreščkov ali semen, 2 čajna žlička oreščkov, 2 čajna žlička pšeničnih kalčkov.
Prepričajte se, da imate dovolj hrane, ki vsebujejo vitamin B 12 v vaši prehrani, na primer pijete multivitamine, sojino mleko ali jedite jedi iz žitaric.

Osnove dobrega zdravja med nosečnostjo

Pojdite na zdravo prehrano, preden zanosite. Zgodnje razvijanje in rast vašega dojenčka podpira zaloge hranilnih snovi, ki so del vašega telesa.
Znebite se težkih skokov - vaša telesna masa se mora postopoma povečevati. Normalna telesna masa je 1300-1900 g. V prvem trimesečju nosečnosti in nato 1300-1900 g. Vsak mesec v drugem in tretjem trimesečju.
Redno obiščite svojega zdravnika.
Omejite porabo praznih kalorij od sladic in predelanih živil. Štetje kalorij!
Hranila za nosečnico

Za popolno zaupanje, da je vaša prehrana uravnotežena, posvetite posebno pozornost naslednjim hranilom.
Kalcij. Vse zgoraj navedene skupine izdelkov vključujejo živila, bogata s kalcijem. V vašo prehrano vključite vsaj 4 obroke dnevno z visoko vsebnostjo kalcija. Takšna živila vključujejo sojine tofu, zelenjavo s temno zelenimi listi, kitajsko zelje, brokoli, fižol, fige, sončnična semena, sezam, mandeljni, s kalcijem utrjeno sojino mleko, žitarice in sokovi.

Vitamin D. Ta vitamin s katero koli vrsto hrane je prisoten v zelo majhnih količinah v prehrani, razen če so izdelki obogateni z vitaminom D posebej. Pogosto pripravljene jedi za zajtrk obogatijo z vitamini, vključno z vitaminom D. Človeško telo lahko neodvisno proizvaja vitamin D pod vplivom sončne svetlobe. Noseče ženske, ki ne uživajo vitamina D v vitaminskih kompleksih in ne jedo obogatene hrane, morajo preživeti najmanj 20-30 minut 2-3 krat na teden pri neposrednem soncu, tako da sončni žarki padejo celo na obraz in roke.

Vitamin B1 2: Vitamin B12 je navadno odsoten iz rastlinskih živil. Vendar pa morski zelje in druge užitne alge, fermentirane soje, so izvrsten vir vitamina B12. Kljub temu, da bi dobili dovolj tega pomembnega vitamina, morate uporabljati izdelke, obogatene z njim ali vitaminski kompleksi.

Železo Železo je bogato z rastlinskimi živili. Steklenice, zelena listnata zelenjava, suho sadje, pesa, oreški (zlasti orehi in lešniki), semena in cela zrna (zlasti ajde) vsebujejo velike količine železa. Vendar pa v drugi polovici nosečnosti potreba ženske za železom močno in dramatično narašča, zato lahko noseča ženska, ne glede na vrsto hrane, zahteva dodatne železove dodatke. Te dodatke je treba obravnavati s svojim zdravnikom.

Nekaj ​​besed o beljakovinah... Potreba po beljakovinah med nosečnostjo se poveča za približno 30 odstotkov. Vendar glede na dejstvo, da večina ljudi na začetku jedo preveč beljakovin, povprečna nosečnica običajno porabi več beljakovin kot telesne potrebe. Celotno zrnje, zelenjava, stročnice, oreščki in semena so zelo visoke v beljakovinah. Zgornji seznam živil za meni nosečnice zagotavlja veliko količino beljakovin v prehrani.

Dojenje in vegetarijanstvo

Temelji zdravja v dojenju so podobni osnovam zdravja nosečnic. Mlečenje zahteva malo več kalorij, zato boste morali nekoliko povečati vnos hrane. Vendar pa to ne pomeni, da morate jesti za dva!

Poiščite ideje za nosečo vegetarijansko žensko

Načrtujte svojo prehrano, da vključite bolj hranljiva cela zrna, stročnice, sadje in zelenjavo. Jejte pšenične klice, sezamovo seme za okus in večjo hranilno vrednost jedi.
Zelena listnata zelenjava - samo skladišče hranil. Ne pozabite, da jih dodate v juhe, kose in druge jedi.
Prigrizek na suho sadje in oreščke, da dobite več železa in drugih pomembnih elementov v sledovih.

Vegetarijanstvo in nosečnost

Vegetarijanstvo in nosečnost. Mnenje zdravnikov

Prepričanje, da morajo noseče ženske vsekakor jesti meso, da bi ohranile raven hemoglobina in normalni razvoj otroka, ni nič drugega kot anahronizem, ki ga mnogi razumni strokovnjaki izpodbijajo. Po mnenju zdravnikov sta vegetarijanstvo in nosečnost več kot združljiva. Besede ginekologa Tatiana Malysheva o vplivu vegetarijanstva na nosečnost so zanimive: "Že več let delam z nosečnicami in nikoli nisem videl vegetarijanov z beljakovinskimi in železnimi pomanjkljivostmi. Ampak sem videl veliko več mesarjev z njihovo pomanjkljivostjo. Neregetarijanci imajo veliko bolj napetost telesa kot tisti, ki ne jedo mesa sploh. Če je telo zelo bolno, je to prvi znak, da je zastrupljen s strupenimi snovmi, najprej je treba ustaviti mesno jedo, ker je meso glavni dobavitelj toksinov v telesu "1.

Pomanjkanje beljakovin, vitamina B12 in drugih snovi samo zaradi pomanjkanja mesa, rib in jajc v prehrani noseče ženske je povsem mit. Primeri tovrstnih težav pri nevegetarijanskih ženskah so opazovani najmanj in še pogosteje. Organizem, ki ga onesnažijo neprebavljive beljakovine, je bolan in občutek neugodja veliko bolj pogosto kot organizem, ki se uporablja za svetlobo, hitro prebavljivo hrano. Obstajajo tudi primeri, ko vegetarijanci, ki načrtujejo zanositev, začnejo uživati ​​meso pod pravili predsodkov. Konec koncev, so prepričani, da bodo morali med nosečnostjo vseeno pojesti meso. Kot kažejo izkušnje, tako mamica kot otrok, ki razvija, ne koristi takšne odločitve. Težave s hemoglobinom ostajajo enake, notranji organi pa imajo podobno resnost.

Na splošno je najpogostejša "buggy" za nosečnice anemija ali pomanjkanje železa, izražena v zmanjšani koncentraciji hemoglobina. Vendar pa nekaterim zdravstvenim delavcem ne bi smeli dovoliti, da bi uporabljali našo nepismenost. Ne smemo pozabiti, da je zmanjšanje hemoglobina med porodom značilno za skoraj vse ženske, ne glede na njihovo prehrano. Iron je zelo slabo absorbiran iz katere koli hrane. Zato je povečana poraba goveje jeter (kjer se poleg tega zberejo vsi odpadki živali, ki se gojijo na hormonih in antibiotikah), kot kaže statistika, praktično ničelni rezultat. Zmanjšanje ravni hemoglobina pri nosečnici je norma. Ta pojav se imenuje "fiziološka anemija". Na ta način se telo ščiti pred nevarnostjo krvavitve. To je mehanizem ohranjanja nosečnosti, ki jo določa narava Zelo nelogično in nespametno je uporabiti indeks hemoglobina za nosečnico za žensko telo, ki se v nosečnosti rekonstruira. Na žalost mnogi ginekologi ignorirajo te očitne razlike in posledično nerazumno povzročijo prekomerno tesnobo pri ženi, kar bistveno vpliva na zdravje mater in dojenčka.

Glavna stvar je, da oznaka ne pade pod 90. Mnoge je vznemirjati situacijo, v kateri hemoglobin v krvi noseče ženske sploh ne pade. Potem obstaja nevarnost odpiranja krvavitev. Naša naloga na zmanjšani ravni hemoglobina je, da jo vzdržujemo tako, da ne pade pod določeno oznako (90). Pridelki rastlinskega izvora imajo odlično delo s tem.

Poleg tega tudi sami zdravniki danes priporočajo, da ženske v tretjem trimesečju nosečnosti zmanjšajo ali popolnoma odstranijo živalske beljakovine iz prehrane. To omogoča telesu, da očisti pred porodom, znatno zmanjša tveganje za težave, kot je prezgodnje staranje posteljice, in tudi za pripravo medeničnega mehkega tkiva za rojstvo - bolj elastične so vezi, mišice in tkiva ženskega telesa, bolj verjetno je, da bo delo lažje, hitrejše in odmori.

Vegetarijanstvo med nosečnostjo: kaj jesti?

Drugo vprašanje, ki ga mesarji redno povprašujejo za vegetarijance, je vprašanje o virih beljakovin in vitaminu B12. Proteine ​​najdemo v mnogih živilih, ki so veliko bolj koristne kot živalska hrana. Človeško telo, ki je prejelo beljakovine iz mesa, mora porabiti veliko energije, da bi ga razgradilo in od tam izločilo potrebne aminokisline. Vendar je treba preostanek "smeti" obdelati v jetrih, trebušni slinavki, črevesju, ki narava ni prilagojena za predelavo takšnih odpadkov. V pogojih dodatne obremenjenosti telesa med nosečnostjo z redno uporabo mesa pri ženskah vsi notranji organi dobijo neupravičeno obremenitev in stres.

Vendar iz rastlinskih živil ni proteina, ki pride v telo, temveč esencialne aminokisline v njihovi čisti obliki. Zato ni nujno, da razgradi živalske beljakovine, ki jih naše telo vidi kot enake beljakovinam, ki jih vsebuje človeško meso, in zato niso namenjene za prebavo. Telo zgradi aminokisline v pravih verigah, ne da bi bile napolnjene s škodljivimi snovmi, vnesenimi v živalske organizme.

Kar zadeva vitamin B12, je sposoben samostojno proizvesti človeško telo (sintetizirano v črevesju). Toda samo organizem, ki ni zamašen s toksini, strupi in gnoj od poskusov prebave, ni značilen za našo vrsto hrane. Tako se v telesu, očiščenem na vegetarijanstvu, ta vitamin sintetizira neodvisno. Zato je vegetarijanstvo med nosečnostjo zdrava in koristna alternativa prehrani za mater in otroka.

Zdravje mame in otroka med nosečnostjo v vegetarijanstvu ni več odvisno od porabe ali neuporabe živalskih proizvodov, temveč na uravnoteženi prehrani ženske. Zeliščni izdelki so zelo bogati s hranili. Na primer:

Rastlinske beljakovine najdemo v stročnicah, ajde, orehih, sojinih proizvodih in algah. 10 gramov edinstvene alge spiruline vsebuje več beljakovin kot 1 kilogram govejega mesa. Njegova redna uporaba bo pripomogla k rešitvi vprašanja, kje dobiti zahtevano količino beljakovin med nosečnostjo v vegetarijanstvu. Tudi laneno seme je v sestavi zelo blizu v "idealnem" beljaku (piščančja jajčna beljakovina).

Železo najdemo v zelenicah (predvsem špinači), zelenih jabolkah, granatah, breskvah, suhih sadnih posušenih marelicah, znova v ajdo. Citrusi, brokoli, paprika, paradižnik, kislo jagode (sveže ali zamrznjene, še posebej morske buče) bodo pomagale dopolniti železo vsebujočo hrano z vitaminom C.

Da bi dobili dovolj kalcija med nosečnostjo, ne smete jesti 200 gramov skute vsak dan, kot je priporočljivo prej. Veliko kalcija najdemo v zelenju, oreščkih, pa tudi repi, zelje, marelice, pomaranče, češnje in ribez, sezamovo seme in makovo seme.

Omega-3 maščobne kisline telo dobi iz rastlinskih olj (oljk, lan, buča, sezama), semen (sončnica, buča) in oreščki.

Učinek vegetarijanstva na nosečnost

Veliko žensk se drži vegetarijanstva, praznuje odlično zdravje, dodatno moč, enostavnost, tako pred zasužnjami kot tudi med nosečnostjo. Poleg tega vegetarijanske ženske za 9 mesecev nosečnosti ponavadi pridobijo samo potrebno telesno težo (in niso tako velike, kot pravijo v knjigah), kar omogoča telesu ustrezno delovanje. Po porodu pa je dovolj, da se znebijo pridobljenih kilogramov in obnovijo elastičnost na tkiva in kožo.

Povejte svojemu zdravniku, da se držite vegetarijanske prehrane, odvisno od vas. Glavna stvar - ne pozabite, da so sodobni zdravniki večinoma produkt sistema in delajo na določenih navodilih. Zelo malo jih ustrezno prilagaja tisti ali drugi problem človeškega telesa. Vendar pa vsako leto vedno več takšnih strokovnjakov. Zato novica, da ne jedo mesa, ne bo povzročila paničnega napada pri vašem ginekologu.

Najboljša možnost je zdrav razum. Najprej poslušajte sebe in svoje telo. Če ste se že pred tem ukvarjali s samopodobo, se boste lahko počutili precej subtilno s procesi, ki se dogajajo na fizični ravni. Drugič, ne upoštevajte mnenja enega zdravnika, ki vam zagotavlja, da je meso nujno za nosečo in doječo ženo, še bolj pa za otroško telo, ki se razvija. Obiščite nekaj in si pridobite povprečen pogled. Upamo, da boste srečo srečali s pristojnim strokovnjakom, ki zaradi poenostavitve svojega dela ne prezrejo dejstev in resničnih izkušenj mnogih ljudi.

Vegetarijanstvo med nosečnostjo: dobro ali slabo?

Najpomembnejša stvar, ki si jo je treba zapomniti, ko branimo svoj položaj glede nosečnosti v vegetarijanstvu, je, da če se odločimo za življenje, naši otroci, sedanji in prihodnji, ne morejo biti slabi od tega!

V Dharani Sutra Buda o dolgoživosti, sprave za nepravilnost in zaščito otrok, Buddha Shakyamuni in kralj zdravljenja Bodhisattva govorita neposredno o najtrši škodi za otroka, če njegovi starši sami jedo smrtno hrano in spodbujajo druge k temu, da jo pojedo. Pomembno je, da kažejo na možnost, da se sprostijo tako slabo karmo skozi duhovno prakso:

"... V tem času je Bodhisattva kralj zdravljenja stopil v Budo in rekel:" Čast v svetovih! Jaz sem znan kot veliki kralj medicine in lahko pozdravim vse bolezni. Majhne otroke lahko okužijo z devetimi vrstami bolezni, ki lahko povzročijo njihovo zgodnjo smrt.

... Druga je, da je kraj, kjer se otrok rodi na ta svet, obarvan s krvjo.

... Petič je, da živali ubijajo za prijatelje in znance za pripravo počitnic ob rojstvu otroka.

... Sedma je, da ko je otrok bolan, poje vse vrste mesa.

... Buda se je obrnil k Manjusri Bodhisattvi: "... Poleg tega, Manjushri!" Ko odidem, v zlem svetu petih zmajev, vse noseče ženske, ki ubijajo in jedo meso živih bitij ali jedo jajca, da bi okrepile svoje telo, takšne ženske nimajo prijaznosti in sočutja in prejmejo nagrado kratkega življenja v sedanjosti. Imeli bodo težko rojstvo in od njih lahko umrejo. Tudi če varno otroka rodijo, bo dejansko dolg ali sovražnik, ki je prišel zbrati dolgove. Ne more biti dober prijatelj, koristen za družino. Če pa je ženska sposobna dati dobre zaobljube pred preoblikovanjem te Sutre, jo sprejme, shrani, prebere in recita, potem ona ne bo imela težavnih rojstev. Varno rodite otroka brez motenj. Mama in otrok sta srečna. Po zavjetju bo prejela sina ali hčer. "2

Iskreno želimo, da imate priložnost, da v čudovitem obdobju dojenčka nosite zavest in zdrav razum!

Nosečnost in vegetarijanstvo. Praktični nasveti

Ob upoštevanju pomembnega interesa naše družbe v vegetarijanstvu in dejstva, da se v svoji praksi pogosteje srečujejo porodničarji in ginekologi, ki sodelujejo z revijo, z vegetarijanci, ki nikoli ne želijo opustiti svoje prehrane, tudi med prenašanjem in dojenjem otroka, omenimo dva členi, ki zagovarjajo nasprotujoča si stališča o problemu vegetarijanstva med nosečnostjo. Ne bomo podrobneje razpravljali o argumentih ene ali druge strani. Vašo pozornost opozarjamo samo na dejstvo, da je biološko človek vsejedno bitje (kar dokazujejo značilnosti strukture in delovanje prebavnega trakta, na primer struktura zob - med njimi so kanini, očitno namenjeni za predelavo živalske hrane), pa tudi dejstvo, da je prehrana ljudi ki ga v veliki meri določa njegov življenjski prostor. Primerjajte Kalifornijsko podnebje (tam živi avtor prvega članka - strog vegetarijanec), kjer je skorajda brez mraza s podnebjem osrednje Rusije, z žilimi zimi, ko potrebujete veliko energije (in ga je lažje dobiti iz živalske hrane), da ohranite telesno temperaturo.

Erinski pav
Predsednik VegFamily.com, največji spletni vir za starše vegetarijancev, Los Angeles, Kalifornija, ZDA

Začnite zdravo življenje

Leta 1997 sem korenito spremenil svojo prehrano. Sprva sem popolnoma zavrnil meso - postal vegetarijanec. Po 9 mesecih sem prešel na kategorijo "veganov", kar pomeni, da sem iz prehrane izključil vse živalske proizvode, vključno z mlekom in mlečnimi izdelki (sir, maslo itd.), Jajci in med. Moja prehrana je sestavljena izključno iz sadja, zelenjave, oreškov, zrn in stročnic. Zakaj sem začel vse to? Ker si je želela biti čimbolj zdrava. Preučeval sem to vprašanje, prebral veliko literature o tej temi in ugotovil, da na svetu milijoni ljudi sledijo vegetarijanski prehrani. So zdravi, živijo dlje od tistih, ki jedo meso in mlečne izdelke, njihovi otroci pa so najmočnejši in najbolj zdravi otroci na planetu. Vegani so znatno manj ogroženi zaradi raka, srčnih napadov in kapi, zelo redko pa trpijo zaradi bolezni, kot so diabetes in astma.

Ali je varno ostati vegan med nosečnostjo? Ali je varno dojiti z ohranjanjem stroge vegetarijanske prehrane? In ali lahko otrok raste vegan, ne da bi ogrozil svoje zdravje? Ja. Ko sem zanosila (pred skoraj tremi leti), so se mnogi spraševali, ali želim ostati v veganskih vrstah. Ponovno sem začel svojo preiskavo. Prebral sem knjige o ženskah, ki so med nosečnostjo ostala vegani in hranila svoje otroke po isti prehrani. Bil sem zelo nejasen - prepričan sem, tudi vi. Poskušal bom odgovoriti na najpogostejša vprašanja o nosečnosti, dojenju in nadaljnjem hranjenju otroka v skladu s strogo vegetarijansko prehrano.

Kaj jesti med nosečnostjo?

Med nosečnostjo je izredno pomembno upoštevati pravilno prehrano - pravilen razvoj ploda je odvisen od tega. Noseče vegetarijance (vegani) imajo veliko prednost: njihova prehrana je izredno bogata z vsemi vitamini in mineralnimi solmi, ki so potrebne za otroka. Če za kosilo jedete pet sadnih jedi za zajtrk in pet zelenjavnih jedi - poskusite NE priti veliko vitaminov! Zelo pomembno je, da vašo prehrano razvejate med nosečnostjo, da telesu zagotovite ustrezno količino in vrsto vitaminov in mineralnih soli. Spodaj je nekaj možnosti za dnevno prehrano, ki zagotavlja vsa hranila, ki jih potrebuje noseča ženska. Mimogrede, niso vegetarijanci tudi zelo primerne jedi ponujene.

Zajtrk:

    • Palačinke z odebelno moko, začinjene z javorjevim sirupom
    • Sadni pire
    • Žitarice z žganci, sojino mleko
    • Ovseno kašo z jabolki in cimetom
    • Pšenične kruhove kruhne kruhove in marmelade
    • Krtačen tofu s čebulo in rdečo in zeleno papriko
    • Zelenjava in zelena solata s prelivom iz rastlinskega olja
    • Vegetarijanski otoki iz kruha: avokado, zelena solata, paradižnik in čebula
    • Kuhan krompir z brokolijem in sojino kislo smetano
    • Sendvič "Falafel" s tahini in kumarami
    • Zrna grahovo juho
    • Testenine iz pšenične moke z otrobi, začinjene z omako marinare
    • Pečeni sladki krompir
    • Brez sira vegetarijanske pice
    • Vegetarijanski pečen riž in tofu na žaru
    • Pršut krompirjevega leča
    • Pečeni fižol z žametno omako
    • Špinača Lasagna

Prigrizki:

    • Kokice z dietnim kvasom
    • Suho sadje
    • Kandirano sadje
    • Oreščki

Veverice

Vsaka hrana vsebuje beljakovine. Če porabite dovolj kalorij vsak dan z različnimi zdravimi živili, ste lahko prepričani, da v vaše telo pride tudi prava količina beljakovin. Toda za tiste, ki še vedno dvomijo o tem, vam lahko svetujemo, da jeste več oreščkov in stročnic. Če dobite beljakovine le iz rastlinskih virov, vaša hrana ne vsebuje holesterola - snovi, ki povzroča blokado krvnih žil. Ne umiraj od sebe - in beljakovine v vaši prehrani je dovolj za vas in vašega otroka.

Kalcij

Mnogi ljudje, vključno z mnogimi zdravniki, verjamejo, da morate zadostiti potrebam telesa kalcija, morate piti mleko. To preprosto ni res. Vegetarijanska hrana je zelo bogata s kalcijem. Veliko kalcija najdemo v listnati zelenjavi, kot so brokoli in zelje, zato lahko vir kalcija vsebuje veliko oreškov, tofov in kalcijevih dodatkov. Da bi prehrano obogatili s kalcijem, je koristno dodati melase s semeni ruma in sezama v hrano.

Nevarnost pomanjkanja železa pri anemiji

Še ena pogosta mita. Uravnotežena, raznolika vegetarijanska prehrana zagotovo zagotavlja dovolj železa za vas in vaše rastoce otroke. Če kuhate v posodah iz litega železa, hrana absorbira dodatno železo. Uporaba citrusov in drugih živil z visoko vsebnostjo vitamina C skupaj z živili, bogatimi z železom, tudi intenzivira absorpcijo železa. Odlični viri železa so decokcija suhih sliv, fižola, špinača, melase z rumom, grahom, rozinami, tofom, pšeničnimi kalčki, pšeničnimi otrobi, jagodami, krompirjem in ovesom.

Ali moram vzeti vitamine?

Če imate dobro načrtovano prehrano in imate priložnost kupiti kakovostne izdelke, za nosečnice ne potrebujete posebnih vitaminskih kompleksov. Edini vitamin, ki je nezadosten v vegetarijanski hrani - In12. Če ne kupujete posebnih izdelkov, obogatenih z vitaminom B12, je treba uživati ​​v obliki vitaminskih dodatkov. Osebno nisem vzel niti enega vitamina med nosečnostjo. Moj zdravnik me je redno napotil na preiskavo krvi, da bi preveril vsebnost folne kisline, vitamina B12 in druge hranilne snovi, in moja zmogljivost ni nikoli padla pod normalno. In vendar, če niste prepričani, da je vaša dnevna potreba po vitaminih zadostno zadovoljna, nihče ne moti, da za nosečnice vzamete vitaminske komplekse.

Ali ohranjanje vegetarijanske prehrane med nosečnostjo pridobi dovolj teže?

Bistvo vegetarijanstva ni omejiti vnos kalorij, temveč izbrati zdravo hrano. Zagotovite dovolj kalorij, čim bolj diverzirajte svojo prehrano - in s težo boste v redu. Osebno sem med nosečnostjo pridobil okrog 10 kg teže in sem jedel zelo zmerno! Poskusi ne jesti hrane, ki je bogata z "praznimi" kalorijami, kot so torte in piškotki. Jejte čim več sadja in zelenjave! Če si lahko privoščite deset obrokov na dan - za vaše zdravje!

Dojenje

Moja hči sem dojila do sedmih mesecev. Ves ta čas sem, tako kot vse doječe matere, jedla malo več kot običajno, vendar nikakor ni spremenila običajne prehrane. Po rojstvu je moja hčerka tehtala 3,250 kg, nato pa je bila zelo dobra. Še več, poznam več žensk, ki so dojili veliko več kot jaz, njihovi otroci pa so se odlično razvili. Moškost dojke - vegetarijanec ne vsebuje veliko toksinov in pesticidov, ki jih najdemo v mleku ženske, ki uživa meso. To daje vegetarijanskemu otroku dober izhodiščni položaj, ki mu daje veliko možnosti za zdravje v bližnji in daljni prihodnosti.

Bo otrok odraščal zdrav in aktiven?

Brez dvoma. Otroci, ki gojijo na vegetarijansko prehrano, uživajo veliko več sadja in zelenjave kot njihovi vrstniki, katerih prehrana vključuje živalske proizvode. Otroci vegetarijancev so manj verjetno, da bodo zboleli, veliko manj pa trpijo zaradi alergij na hrano. Na zaćetku krmljenja je treba v prehrano otroka uvesti pire iz sadja in zelenjave. Ko vaš otrok raste, lahko preprosto začnete dajati izdelke iz "odrasle" vegetarijanske mize. Tukaj je nekaj jedi, ki jih bo vaš otrok zagotovo všeč, ko odraste:

  • arašidovo maslo in žele sendviče;
  • sadje in pijače;
  • ovsena kaša z jabolki in cimetom;
  • špageti z paradižnikovo omako;
  • jabolčna omaka;
  • rozine;
  • parjen brokoli;
  • pečen krompir;
  • riž;
  • sojine patties s stranskimi jedmi;
  • vaflji, palačinke in francoski toast z javorjevim sirupom;
  • palačinke z borovnicami;... in še veliko več!

Na koncu

Dviganje vegetarijanskega otroka - tako kot vsak otrok - je vznemirljivo, nagrajeno in trdo delo. Toda vegetarijanska prehrana mu bo zagotovila dober začetek na življenjski razdalji. Ne odločim za svojo odločitev za minuto. Moja hčerka je zdravo in srečna... ampak ali to ni najbolj cenjena želja vsake mame?

Ali sta vegetarijanstvo in nosečnost združljiva?

Repost

Ženske z lahkoto eksperimentirajo s svojim načinom življenja in prehrane. In hkrati lahko zelo dolgo ostanejo v skladu z izbranimi načeli - morda zato, glede na CCI (Kolumbijska raziskovalna družba), dvakrat toliko vegetarijancev, kot obstajajo moški na svetu. Toda v življenju skoraj vsakega vegetarijanca nekega dne pride do prelomnice, ko mora pretehtati svoje poglede na hrano - ko ugotovi, kaj čaka na otroka.

In zdaj se morate odločiti, ali lahko zdravega otroka vzame in ohranja svoje zdravje, če še naprej zavrača meso, ribe in druga nevezanična živila.

Naš dopisnik je govoril z vegetarijanci in zdravniki, da bi dobili svoje mnenje. Če pogledamo naprej, lahko rečemo, da je v bistvu negativno mnenje značilno za tiste zdravnike, ki nikoli niso naleteli na tako

MNENJE DOKTORJEV

Natalia Karpova, ginekologinja najvišje kategorije
36 let izkušenj

Ženska med nosečnostjo še posebej potrebuje beljakovine, ki jih najdemo v živalskem mesu in ribah. Če pa namesto mesa obstajajo proizvodi rastlinskega izvora, ki vsebujejo tudi ta element v sledovih, potem bo to dovolj. Beljakovine so beljakovine. Ampak to je pod pogojem, da ženska sama ne želi mesa. Med nosečnostjo bi morali pozabiti na vaša prepričanja in poslušati svoje telo. Malo verjetno je, da na primer noseča ženska ne želi skuta, mleka ali jajc. Če pa organizem ne zahteva živali, beljakovina pa prihaja iz drugih izdelkov, potem je vse v redu in ni razloga za navdušenje. Vendar za vse moje zdravniške prakse nikoli nisem naletel nosečnic, ki so vegetarijanci, zato se mi zdi težko odgovoriti.

Olga Kuznechenkova, porodniški ginekolog
Delovne izkušnje 5 let

Že pol leta nisem jedel mesa, to vprašanje glede kombinacije vegetarijanstva in nosečnosti je pomembno tudi za mene. Za ves čas moje prakse sem srečal le dve nosečnici, ki niso jedli mesa. Oba sta imela normalno nosečnost, rojstvo brez zapletov in otroke so se rodile z normalno težo in zdravstvenim stanjem. Če se vrnem k prehrani, lahko rečem, da so bodoče matere vegetarijancev bolj pozorne na njihovo hrano, bi rekla celo natančna od tistih mater, ki niso nikoli spremenile svojih prehranjevalnih navad. Vendar pa obstajajo vprašanja, ki še vedno ostajajo odprta: na primer, kakšna je prihodnost njihovih otrok? Kako mamic vegetarijanstvo vpliva na njihovo metabolizem? Ali prenašajo živalske proizvode? Ali je nekako vplivala na njihov duševni in fizični razvoj? Še vedno nimam odgovorov na ta vprašanja.

Anonimni, porodniški ginekolog, endokrinolog, specialist za plodnost
Delovne izkušnje 20 let

Med nosečnostjo ženska potrebuje vse iste vitamine in elemente v sledeh kot navadne ljudi, le v večjih količinah. V bistvu sem negativen odnos do vegetarijanstva. In nikoli v praksi s takšnimi ženskami se ni soočila. V mesu, mlečnih izdelkih, jajcih je veliko življenjskih in zdravstvenih sestavin, ki ne bodo nadomestile nobenega zelenjave. In med nosečnostjo so še posebej potrebni vsi ti vitamini, minerali in elementi v sledeh, zlasti - beljakovine. Če pred 12. tednom pri razvoju plodu imajo ogljikovi hidrati posebno vlogo, po 12. tednu - predvsem beljakovinah. Živalske beljakovine in rastlinske beljakovine imajo pomembno razliko. In pomanjkanje vnosa ne bo vplivalo le na razvoj ploda, ampak tudi na nastanek nevronske cevi. Posledica tega je, da se lahko otrok rodi nezdrave in duševne motnje. Prepričan sem, da bo vsaka ženska, tudi prepričana vegetarijanica, po posvetovanju z zdravnikom vključila mesne in živalske izdelke v svojo prehrano, ker gre za življenje in zdravje njenega prihodnjega otroka.

Elena Oleksyuk, neonatologinja, pediater, zdravnik najvišje kategorije usposobljenosti, specialist Ayurveda (vegetarijanska)
Delovne izkušnje 18 let

Če govorimo o vegetarijanstvu med nosečnostjo, je še vedno treba ločiti te vrste vegetarijanstva, kot lakto-vegetarijanstvo in veganizem. Če je bila ženska pred nosečnostjo lakto-vegetarijanska, brez kakršnih koli kroničnih bolezni, potem je vse normalno in ni razloga za skrb. Če je ženska veganska, potem bo težja, zato je v nosečnosti priporočljivo živeti nekje v jugovzhodni Aziji (Tajska, Indija, Vietnam itd.), Ker naša klima ni posebej primerna za vegane in surove hrane. Na splošno je moj odnos do vegetarijanstva pozitiven. Vendar pa bi rad poudaril, da morajo mlečne in fermentirane mlečne izdelke, če govorimo o lakto-vegetarijanstvu, biti dobre kakovosti (ne iz trgovine), sicer bodo storili več škode kot dobrine.

Nosečnica mora biti s prevladujočim sladkim okusom: zrna, kruh, med, mleko, testenine, sadje, začimbe. Koristne začimbe vključujejo kardamom, komarček, malo ingverja in kurkuma, zira; je treba izključiti: pečenje, žafran in bodite previdni pri asafotidi, nageljnovih žbicah in cimetu. Prav tako je vredno biti pozoren na suho sadje in pistacije, pogosto imajo plesni plesni, ki izločajo nevarne aflatoksine, zato je nosečnicam bolje izključiti pistacije, arašide in suhe plodove v obliki kompote. Prav tako je treba omejiti pretirano kislo, ostro, grenko in adstringentno.

V hladni sezoni mora toplotno predelana hrana do 70% prehrane (ali, kot že omenjeno, zapustiti toplo državo). Hrana, seveda, mora biti sveže pripravljena. Najmanjša konzervirana hrana in vse vrste pakiranih sokov. Koristno je, da dnevno sojino lecitin in 1 žlico na dan (dodate hrani). Sintetični vitamini se absorbirajo samo v kelatirani obliki, zato je večina njih neučinkovita: se ne absorbirajo in le nalagajo jetra in ledvice. Tudi v času nosečnosti ne smete pozabiti na ghee (pečenje samo na ghee) in zelenjavo (ne za cvrtje). Moramo biti previdni pri aromaterapiji: od eteričnih olj lahko le sivka, rose in mandarina.

Kar zadeva ostalo, je vse veliko preprostejše. Spanje ni urejeno, lahko spišete toliko, kot želite in kadar želite. Ne morete dvigniti uteži, bodite v hladnem in močnem vetru, nežno, izpostavite se intenzivni fizični napori (izključeni so nekateri asani v jogi). Prav tako ne priporočamo pogostih potovanj in letov, zlasti z veliko razliko v časovnih pasovih. In seveda, bodite prepričani, da odpravite nočno delo in nepravilen urnik.

Prav tako lahko rečem, da zdrava ženska ni nujno opravljati ultrazvokov pogosto, dovolj je dvakrat med celotno nosečnostjo (v prvem trimesečju in tretji). Potrebno je nadzirati analizo krvi, urin, narediti EKG in presejati okužbe. Če je mamica zdrava, potem ni treba iti v antenatsko kliniko vsak teden.

12 dni po rojstvu, meso je bolje, da ne jeste, v tem obdobju bo žafran decoction v mleku in cimetu koristno, v postpartumnem obdobju - fenugreek. Prav tako je priporočljivo eno in pol meseca po rojstvu dnevne oljne masaže za mater in otroka. Običajni čas med rojstvom je 2,5 leta, tako da se telo in imuniteta v celoti obnovita.

Vaja (joga, trebušne vaje in drugo) je treba nadaljevati ne prej kot en mesec po porodu. Drog se predpisuje posamezno glede na pritožbe, stanje ženske in otroka. Črni čaj in kava sta lahko pijana, vendar ne zlorabljena, zato je zaželeno, da se njihova uporaba v celoti zmanjša.

Noseče vegetarijance pogosto prihajajo k meni na recepciji, v večini primerov rojstvo poteka brez težav, rodijo se zdravi otroci. Mimogrede, da bi ohranili imuniteto otroka, ga ni treba ceplicirati do 6 mesecev (če je zdrav). Najbolje je šest mesecev, preden nosečnost ne spremeni ničesar v prehranjevalnih navadah, to je, če je ženska vegetarijanska manj kot šest mesecev, potem je bolje, da ne izključi mesa iz prehrane med nosečnostjo. Kar se tiče odnosa z zdravnikom: če vidite, da je negativno prilagojen vašemu življenjskemu stilu, potem je bolje, če ne rečete ničesar, seveda, če ni zdravstvenih težav.

MNENJE MAM-VEGETARIANOK

Tatyana Romanova, 28 let

Ne grem meso približno dve leti. Nisem imel posebnega cilja, da bi postal vegetarijanec, a ko sem začel prakticirati jogo, me je začel razdražiti vonj mesa, in to sem zavrnil. V tem trenutku sem noseča in ves ta čas se počutim čudovito. Čeprav sem že star 8 mesecev, še vedno včasih pozabim na moj položaj, dokler ne dobim udarec po jetra iz notranjosti!

Seveda, kot katera koli mati, sem imel strahov in skrbi glede mojega zdravja in zdravja otroka, zato sem se prijavil v antenatsko kliniko in redno dajal različne teste. Nisem obvestil svojega zdravnika, da ne jedo mesa. Razlog za to je bil njegov negativen odziv na mojo željo po vadbi joge med celotno nosečnostjo, kot da bi to bilo zelo nevarno. Zakaj še bolj razburjaj zdravnika in govori o vegetarijanstvu? Poleg tega so vsi testi normalni in se počutim dobro. Kar zadeva hrano, imam zelo raznoliko, čeprav ne držim strogih pravil, kar hočem, jedo sem razen mesa in rib, in to preprosto zato, ker ni želje.

Moj mož ni vegetarijanec, jedo je ribe in perutnino, vendar me vedno podpira v vsem, ker ve, da je zame najpomembnejši zdrav razum in ne moda in različni trendi. Kar se tiče prihodnjega hranjenja našega otroka, se bom tukaj obrnil tudi na zdrav razum. Seveda mu ne bi dala mesa, ampak če je potrebno, bom to storila. Nosečnost je zelo individualna stvar in prehrana je seveda zelo pomembna, vendar ne smete poslušati, kaj drugi pravijo, poslušajte svoje telo. Kar se tiče razlike med vegetarijansko materjo in materjo, ki jedo meso, leži v tem, da ima mati, ki jedo meso, več možnosti za toksemijo, in mimogrede sem se jim izognila vsa ta "radosti".

Irina Demchuk, 32 let

Moj sin Styopa je bil rojen 7. marca 2013. Trenutno sem pet let vegetarijanec. Nosečnost ni posebej vplivala na mojo prehrano, razen zaradi dejstva, da sem si želel, da bi se zadovoljil z nekaj okusnega in nenavadnega. Meso ni meso, zdi se mi, da nima nič opraviti z njo, žensko telo sama odloča, kako, kdaj in, kar je najpomembnejše, kaj je. Edina stvar - ravno sem odklanjal čaj, kdorkoli, celo leto živel brez ljubljenega puerja, in to je zato, ker je telo jasno pokazalo, da čaj ni kar potrebujem zdaj. Tako lahko z zaupanjem povem, da sta vegetarijanstvo in nosečnost popolnoma združljiva.

V svoji nosečnosti sem se počutil čudovito in delal do meje: 5. marca sem šel na delo in po dveh dneh se je rodila Stepa. Kar se tiče mojega zdravnika, je bil iz običajnega ženskega posvetovanja poliklinike Mitinskaya ginekolog. Moj zdravnik je vedel o svojih "lastnostih" in se odzval na vse to. Spraševala se je tudi, kako bi vse reševalo, kakšne teste in moje stanje na splošno. S tem se je odzvala kot nova praktična izkušnja. Preizkusi so bili normalni, bolj me je zanimala, kako se počutim. In čutil sem, kot sem rekel, čudovit. Papa Stepa je tudi vegetarijanec in v tej zadevi imamo popolno soglasje in razumevanje. Vendar pa je v odnosih z babicami težko doseči enako razumevanje, ki se trudi, da bi vnuke krmili klobase, vendar sem prepričan, da bodo sprejeli svoj način življenja, saj so v Stepi zelo dobri.

Kar se tiče prehrane sina, ga je dojilo do pol leta, in to je bilo ravno obdobje, ki je bilo za mene precej strogo. Bila je previdnejša pri izbiri izdelkov in opazovala otrokovo reakcijo. Mimogrede, kar je zanimivo, je sin šest mesecev kasneje odločno zavrnil jesti otroško hrano in mešanice, če je le sadni pire, to je res okusno. In zdaj Korak tukaj poje, kar hoče, tukaj se odloči, ne jaz. Seveda se prepričam, da vse to ni samo okusno, ampak tudi koristno. Na primer, obožuje granate in včasih on zahteva kruh. Trenutno ne morem ničesar povedati o prihodnji prehrani sina, ne izključujem, da bo želel jesti meso, in to bo njegova izbira. Na koncu lahko rečem, da je pomembno jesti in poslušati telo. Vedno bo namigoval, kaj potrebuje zdaj. Treba je vzgojiti "čuiku" za hrano, vendar ne jesti vse. Potem, ne le z zdravjem, ampak s težo težav ne bo po porodu. Poznam nekaj mamičnih vegetarijancev. Vsi so v odlični obliki.

Veliko mnenj lahko najdete na tematskih forumih - baby.ru, 1veg.ru, mama.ru in drugi, tam je veliko vegetarijanskih mame, in vsak ima svoje izkušnje.

Mnenje mati # 1 (Irina)

Toksikoza je bila še vedno do konca tretjega meseca, čeprav nisem jemala mesa! Res sem si želel sir in kislo smetano, poskušal izbrati najbolj naravne izdelke. Moji krvni testi so bili dobri. Vitamini za nosečnice so začeli piti mesec pred nosečnostjo, celo folno kislino in železom. Užila je veliko jabolk in hrušk. Toda do konca četrtega meseca, ko sem vrenil puranje na svojega moža, sem spoznal, da sem resnično želel jesti, kar sem dejansko storil. Čakal sem nekaj dni (bil sem alergičen na meso in ribe) - brez negativnih reakcij. Pojela je nekaj kuhanega puranovega mesa. V šestem mesecu je jetra želela norec (padla hemoglobina) - malo je pojedla in pomirila. Vso nosečnost sem jedel arugulo in druge zelene solate z oljčnim oljem. Ni bilo želje, da bi jedli ribe, mama me je enkrat prepričala, da poskusim, jedla, nisem bila dobro in nisem več tvegala. Ko je padel pritisk, je jedel med, oreške v majhnih količinah, jajca. Ves čas so gledali preiskave krvi in ​​poslušali njihove želje. Srečno vsem!

Mnenje mati # 2 (Helga)

Tako je, z možem sva tako mlečni vegetarijanci (moja "izkušnja" je več kot 10 let). Dobro zasnoval in rodil zdravega otroka. Nosečnost je bila enostavna in brez težav. Baby razvija normalno. Opazila je, da vegetarijanci, za razliko od mesa, jedo bolj raznolike in zdrave.

Mnenje mom №3 (Greta111)

Ne grem meso 17 let. Je rodila 3 otroke, dolge nege. Anemija se še nikoli ni zgodila. Brez toksičnosti ali drugih težav.

Eden najbolj presenetljivih primerov veganskih mater (natančneje tudi veganov) je Erin Pavlina, avtor internetnega portala za vegetarijanske starše VegFamily.com - živi v Kaliforniji (ZDA) in ne samo preživela in rodila zdravega otroka, ne da bi se odrekla veganu prehrana, zdaj pa vzgaja hčer v ozračju najstrožjega veganizma. In trdi, da je absolutno zdrav in srečna otrok.

Ali sta vegetarijanstvo in nosečnost združljiva? Zdi se, da je to tako, kadar mora vsaka ženska sprejeti odločitev, ki ni odvisna od zdravnikov ali obiskovalcev različnih forumov ali od sorodnikov ali od njenega moža.

Vabimo vas, da svoja mnenja in izkušnje delite v komentarjih na ta gradiva.

Preberite Več O Prednostih Izdelkov

Zdrava prehrana za otroke

Znanstveniki pravijo, da sodoben človek posluša z očmi. To je v veliki meri posledica naše resničnosti, ki jo izražamo v televiziji, internetu in ogromnem oglaševanju, ki se nam zdi pred našimi očmi.

Preberi Več

Ali je mogoče kreme pri gastritisu?

Mleko, pa tudi vsi mlečni izdelki - najpomembnejši segment prehrane sodobnega človeka. Ampak, kljub velikim prednostim vsakega od njih, je v ozadju nekaterih bolezni gastrointestinalnega trakta prepovedano.

Preberi Več

Nikotinska kislina v živilih

Nikotinska kislina je v vodi topen vitamin, znan tudi kot niacin ali vitamin B3. Prisoten v številnih živilih, vključno z mesom, ribami, mlečnimi izdelki in zrnimi.Foto: Depositphotos.com Avtor: bit245

Preberi Več