2

B2 ( ) ., ., B2, .

B2?

,.., B2.

2 :

  • ;
  • ;
  • ;
  • ( );
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • A,, ;
  • ;
  • ;
  • .

2,, 2.

?

B2. .,.

, B2 100 :

  • 2 4 ;
  • 3 ;
  • 2,18 ;
  • 2.1 ;
  • 1,8 ;
  • 1,56 ;
  • 1 ;
  • 0,8.

, 100%.,,,, .

, 2

, . B2.

B2 0,1 0,5 100 :

  1. ,,...
  2. . 2.
  3. ,,,,.
  4. ,,.,,.
  5. , B2.
  6. .
  7. . 100 1/5..

, B2.

2

:

  • 1,8 ;
  • 2 ;
  • 2.2, 3 ;
  • 2 10 ;
  • 2.

,., .

B2

, -.,..

,,.,, Men's Formula .

B2 . ., 2,.

( B2)

( B2), 1933 ., .,,, .

?

., B2:

  • ;
  • ;
  • (, -,, );
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • , ;
  • , ;
  • ;
  • .

, .

B2

:

  • ;
  • ;
  • .

B2:

  • 400 ;
  • 6 10 650 ;
  • 11 3 950 ;
  • 4 7 1300 ;
  • 8 13 1650 ;
  • 8 13 1900 ;
  • 14 1800 ;
  • 14 2000 ;
  • 2000 ;
  • 2200.

,,,.

B2?

,,,,,., B2,,,,,.,,.

, :

  • ;
  • ,,, B2, ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • .

B2:

. ., B2,.

. :

  • (, B2,, );
  • ,, ;
  • ;
  • , B2.

,, :

  • ;
  • ;
  • ;
  • , ;
  • (, );
  • ;
  • ;
  • ;
  • .

B2 :

  • , ;
  • ;
  • ;
  • , ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • , ;
  • .

,., , B2.

forflavin (B2) in njegova vsebnost v hrani

Vitamin B2 ( forflavin) je koristna sestavina, potrebna za ohranjanje zdravja in lepote. Forflavin je aktivno vključen v biokemične reakcije, sintezo drugih koristnih spojin.

Komponento uničijo ultravijolični žarki. Ena od njenih aktivnih oblik se proizvaja v notranjih organih in tkivih.

Človeško telo mora redno prejemati vitamin B2. To podaljša življenjsko dobo rdečih krvnih celic, ko deluje z folno kislino.

Število novih krvnih celic, sintetiziranih v kostnem mozgu, se povečuje. Forflavin je vpleten v absorpcijo železa in ohranja svojo raven v krvi.

Pomanjkanje riboflavina

Redno morate jesti živila, ki vsebujejo sestavino.

V primeru nezadostnosti so možne naslednje:

  • zamegljen vid;
  • motnje živčnega sistema;
  • kronične bolezni prebavnega sistema;
  • splošna šibkost in razdražljivost;
  • zmanjšana imuniteta.

Ko se stanje kože poslabša, morate razmišljati tudi o prilagajanju prehrane. Pogost pojav herpesa, vrenja, ječmena je eden od razlogov za pomanjkanje riboflavina.

V redkih primerih pride do presežka. Njeni glavni simptomi so:

  • omotica, šibkost;
  • kršitev absorpcije železa;
  • povečani refleksi tetive.

Če se pojavijo znaki prevelikega odmerjanja, poiščite zdravniško pomoč.

Lastnosti riboflavina

Koristi vitamina B2 je zagotoviti polno delovanje živčnega sistema. Komponenta izboljša potek metabolnih procesov, preprečuje prekomerno količino sladkorja v telesu.

Strukturna formula:

Skupaj z beljakovinskimi spojinami in fosforjevo kislino je vitamin vključen v tvorbo encimov, ki so potrebni za presnovo ogljikovih hidratov. Pojav gube, razpok v kotu ust, občutek pekoč občutek v očeh - vse to kaže na pomanjkanje riboflavina.

Vitamin B2 ima pomembnejšo vlogo pri zagotavljanju polnega delovanja možganov in živčnega sistema. Forflavin sodeluje pri obnovi poškodovanih površin kože in sluznic. Postopek je mogoče pospešiti z vnosom dodatnih živil v prehrani z vsebnostjo biološko aktivnih snovi.

Riboflavin se ne kopiči v človeškem telesu. Komponenta se izloči z urinom. S presežkom njegove barve postane svetlo rumena.

Uporaba sestavine se izvaja v medicini v naslednjih patologijah:

  • astenični sindrom;
  • kronični hepatitis;
  • enterokolitis, kronični kolitis;
  • katarakta, ulcerativne lezije roženice;
  • nočna slepota.

Forflavin podpira zdravje vidnih organov. To je učinkovito sredstvo za preprečevanje katarakte. Komponenta ugodno vpliva na stanje sluznic notranjih organov.

Priporočila za zadovoljevanje dnevne potrebe po vitaminu B2

Dnevna stopnja riboflavina pri moških je 1, 6 mg, za ženske - 1, 2 mg. Nosečnice potrebujejo približno 3 mg sestavine na dan. Spojina se nahaja v živalskih in rastlinskih proizvodih.

Da bi zadostili dnevnim potrebam, je dovolj, da od 50 do 100 gramov sirov ali skuta porabite. Na dan, da ohranite koncentracijo riboflavina v telesu, lahko pijete 3 skodelice jogurta ali kefirja.

Takšna prehrana mora biti oseba, ki se redno izvaja. Poleg mleka in mlečnih izdelkov je vitamin B2 bogat z listnato zelenjavo z zeleno barvo, žitaricami, pekovskimi izdelki. Φ fflavin je v mesu in drobovina.

Vsebina λ forlavin B2 v različnih živilih:

Kako ohraniti riboflavin v hrani?

Mlečni izdelki. Močnejša tekstura skuta, bolj vsebuje vitamin B2. Shranjevanje mleka v steklovino pomaga zmanjšati koncentracijo riboflavina v njej. Pri svetlih dnevnih svetlih časih. To je posledica njegovega uničenja z ultravijoličnimi žarki. Po 2 urah izpostavljenosti sončni svetlobi se izgubi približno 50% vitamina B2. Zato je bolje, da mleko shranite v temnem vsebniku in na hladnem.

Vreli mlečni izdelki. Pri vrenju pasteriziranega mleka proizvod izgubi svoje koristne lastnosti, in sicer izgubi vsebnost vitamina B2. Pri kuhanju mlečne kaše je treba dodati, potem ko je žita kuhana v vodi. Torej se bo riboflavin ohranil, krožnik pa bo imel dobre podatke o okusu.

Kuhanje. Ko kuhate hrano, večina komponent ostane v vodi. Priporočljivo je pokrivati ​​jedi, v katerih se hrana kuha. V nasprotnem primeru se koristni vitamini oksidirajo. V vodi, v kateri je bil krompir kuhan, je veliko riboflavina in drugih spojin iz skupine B.

Pranje. Neki del komponente se izgubi pri pranju zelenjave in shranjevanju v hladilni komori. To nakazuje, da ne smete vdihavati rastlinske hrane in jo kupiti v velikih količinah.

Zm Freezers. Da bi ohranili riboflavin v živilih, jih ne smemo odmrzniti. Zamrznjeni izdelek je treba takoj postaviti v vrelo vodo. Ampak, če se meso odmrzne na spodnji polici hladilnika, ne bo izgubilo svojih koristnih lastnosti.

Sušenje Ni potrebe po sušenju zelenjave in sadja na soncu. Ko je izpostavljena neposredni sončni svetlobi, se večina vitamina izgubi.

2

,, G

2

- ( ).,,,.

.

2

100

2 :

  • ;
  • ;
  • .

,.

2,, .

2 ( ) , ( - " "), -,,.

2,.,.. -.

,,,,. .,.

2. K, PP, B6.

2

  • ,,, ;
  • , ;
  • , ;
  • , ;
  • ;
  • ;
  • , ;
  • , 2,,.

, 2

2 -40 5-40%.,,.

2

2 -, ; ; - 2.

,,, 2.

, 2 ( )

2 ( ).,,., 2,,,

, . .

,, 2, ., - 4,5 100, 50, ( ).,.

:, 2, ?, ?

, 2,.,, ,.,,,,.

, 2., .

,, ( ), : -., 2,,.

, 2:

  1. , 5 100, (, ) 17,5 2 100 ;

  • , 6.5 100.,. 4,5 100 ;

  • 3,8 100 ;

  • , 3.6 2 100 ;

  • , 100 2,9 2.

    ., :, ,.,,, (, ).,, , 7-8.

    , B2., 2, :,,, 100,.

    ,,,.,, ,,,..

    ,., 2,,.

    2 ( )

    2,,,.,,.

    2 :,,,,,.,,.

    ,, 2, .

    , 2:

    B2, / 100

    -,,

    , :, 2,..

    0,1 100.,. , ( ),,.

    , ,.,,.,,..

    , 2.,,,, ,.

    ., 250,,,, 600.., : ( ) .

    ,., : ,.,, 2.

    :

    , , 2,.

    , 2.,,,., 800.

    , 2 ,.

    2

    2,,.

    , 2, :

    1. ,, (, );
    2. ,,, (,, );
    3. , (,, );
    4. ;
    5. ,.

    250 100, 0,6-0,7.. ,.

    .,,,.

    ,.,,,.,,,, 2,.

    , 2. ,.

    , 2,,.,,,., ,,.

    2,,. ,.

    , 2,,,. 2, ( 2 ).,,.

    2 ( )

    2,. 0,036 100 ( 0, 4-0,6 )., 800-900, 0,4-0,5,.

    2,., 2 0,088 100., .

    ,,.,,,, 2, .

    , ,,.

    ,, ., 100,,.,,.

    ,, ,..

    2.,,,,,..

    ,, ., 2,.,,,.

    . 2,., ,, (, )., ,.

    ., ., 2,,.

    :

    , 2

    , ,.

    , :

    1. - (0,8 90% );

  • (1 5 );

  • (0,72 80 % ).

    .

    2,,, :

    1. - (2,4 );

  • (3,4 1,5 ) ;

  • (3,4 ).

    ,.,,,,. (, ),.

    , . -,, :,.

    ,., .

    2 9 6.,.

    2 5 2. , .,,, .

    ,,, 2,.

    ,, .,,.

    • :

    2

    : 2, G,,,,.,.

    ,,,,.

    ,,,,.

    2. -.

    , ( ),,,.

    ,,,,,, -.

    ,.,,,.

    ,,,.

    :, ( 9), ( 6),,,..

    ! 101.

    ,.,.

    2

    .,,,,,. 2.

    .,,,,,.

    ,,,,,,,.,,,,.

    , ,.

    0,44 4 100..,,,,,,,,,,.

    2.

    0,1 0,4.,,,,,,,,,,,,.

    ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,.

    2.

    0.02 0.08. :,,,,,,,,,.

    2,.,,,,,.

    ,.

    ,.

    ,.

    .

    , 2

    ,,.

    ,.

    ,,.

    ,.

    .

    2

    2,.

    , ,.

    2,, ..

    .

    ,,, 2. 2.

    ,,,,.,.

    , 2.

    2,,,.

    2

    ,,. 2,,.

    2,,.

    ,,.,,.

    2 :

    1. 0 6 0,5 ;
    2. 6 1 0,6 ;
    3. 1 3 0,9 ;
    4. 3 6 1,0 ;
    5. 6 10 1,4 ;
    6. 10 14 1,7 ;
    7. 14 18 1,8 ;
    8. 18 59 1,5 ;
    9. 59 74 1,6 ;
    10. 74 1,4.

    ,, .

    , 2 0,5,.

    ,,,,.

    2,,,,.

    ,,.,,,.

    ,,, 2.

    2

    , :

    1. , 2;
    2. , ;
    3. ,, 2 ;
    4. ,,,.

    2 :,,, ( ),.

  • , , -..

    ,.

    2 :,,, ( ),.

    :,,,,. 2 -,.

    ( ),,, .

    ,,.

    2.

    2 :,,,,.

    ! 2 -, :,,.

    ,.

    , .

    :,,.

    2

    .,,.

    2,,.

    2,,.

    2,,,.

    ,, .

    2,,,,,,.

    ,,,,,.

    2,,,,,.

    ,,.

    :

    • ;
    • ;
    • ;
    • ;
    • ;
    • ,,.

    , :,.

    ,,.

    :,,..

    -,.,.

    :

    • ;
    • ,, ( );
    • ;
    • ;
    • ,.

    -,.

    ,,,,.

    ,,,. 2.

    2 1.,.

    0.01% 2,,,,.

    ,.

    ,.

    2,,.,,.

    ,,,.

    :,, 2,,,.

    , 2,.

    2.

    2,.

    Preberite Več O Prednostih Izdelkov

    Vse o svinjini

    V naši spletni trgovini lahko najdete celo vrsto rezin. Prodajamo tako priljubljene predmete svinjine kot svinjskega šunka, svinjskih rebrov, svinjskega vratu, svinjskega gležnja, karbonata, svinjskega zrezka na kosti, polovice trupov.

    Preberi Več

    Fenilalanin. Dnevna cena. Pomanjkanje fenilalanina

    Fenilalanin (2-amino-3-fenilpropionska kislina, L-fenilalanin) je nenadomestljiva aromatska alfa-aminokislina. Prisoten v telesu kot del beljakovin, razen protaminov in v prosti obliki.

    Preberi Več

    Žita. Seznam s fotografijami

    Amaranthaxamitnik, shchiritsa, petelin pokrovčki, ognjič
    rastlina, ki ima majhne rdeče cvetove v dolgih, gostih snopovih cvetočih socvetjih in lahko doseže višino več kot tri metre.

    Preberi Več