Silikonska dejstva, ki jih niste vedeli

Za normalno delovanje katerega koli organizma, razen beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov, je potreben reden vnos majhnih odmerkov mikroelementov. Te vključujejo magnezij, brom, jod, baker, aluminij, cink, molibden, kobalt, mangan, fluor. Eden od elementov v sledovih, ki je najtežje priti skozi hrano, je silicij (njegovo ime je silicij).

Čeprav je ta snov vsebovana v človeškem telesu v skromnih količinah (približno 7 gramov skupaj), njegova pomanjkljivost vodi v dejstvo, da je asimilacija preostalih strukturnih elementov motena, kar lahko zelo negativno vpliva na naše zdravje. Zato je pomembno vedeti, katera živila vsebujejo silikon, da bi pravilno oblikovali svojo prehrano in s tem preprečili razvoj številnih bolezni.

Vloga silicija v telesu

Silicij igra pomembno strukturno vlogo v človeškem telesu. Pomaga krepiti mišično-skeletni sistem, spodbuja zdravo kožo, lasje in nohte, povečuje elastičnost krvnih žil in zmanjšuje tveganje različnih srcnih bolezni, kapi in srčnih napadov, prispeva k pojavu in prenosu električnih impulzov skozi vlakna živčnega sistema in preprečuje razvoj ateroskleroze.

Brez nje bi bila sinteza pomembnih aminokislin in absorpcija mineralnih soli in vitaminov nemogoča. Tudi ena izmed funkcij silicija je sposobnost strukturiranja molekul vode, tako pitja kot tiste, ki napolni celice našega telesa. Voda, v kateri so bili nekaj časa locirani silikonski kamni, je popolnoma dekontaminiran in varen za pitje.

V telesu so molekule takšne tekočine sposobne "zalepiti" zase v velikih količinah različnih bakterij, patogenov, nevarnih virusov, ki so vzrok za številne bolezni.

Ti vključujejo, na primer, hepatitis viruse, revmatizem, influenco, poliartritis, kot tudi glivice, ki niso združljive z normalnim delovanjem organov. Kombinacija s silicijem v eni makromolekuli tako kompleksne strukturne komplekse zlahka odstranimo iz telesa.

Stopnja porabe in simptomi pomanjkanja silicija

Za zdravega odraslega je dnevni vnos silicija 25-35 miligramov. Približno 15-20 mg dobimo skozi zrak, ki ga dihamo. In le od 3 do 5 mg se v najboljšem primeru absorbira s hrano. Če pa menimo, da se več kot 10 mg silicija na dan izloča iz telesa skozi urin, postane jasno, zakaj so tudi ti 5 mg za nas tako pomembni.

Kako je silicij koristen?

Če dolgo telo ne potrebuje silicija v želeni količini, se simptomi njegove pomanjkljivosti začnejo pojavljati.

Najpomembnejši so:

  1. krhki nohti in hude izgube las;
  2. povečana čustvena, utrujenost in razdražljivost;
  3. občutljivost na vremenske spremembe;
  4. pruritus;
  5. opazujemo veliko modric in modric, koža postane siva;
  6. krhkost kosti;
  7. bolezni prebavil

Treba je omeniti pomembno dejstvo, da magnezij močno vpliva tudi stanje človeškega živčnega sistema. Zato v odsotnosti drugih simptomov s seznama ne smete postaviti diagnoze pomanjkanja silicija.

Prebivalci tistih regij, v katerih je vsebnost silicija v tleh in zraku v običajnem obsegu, z bolj ali manj uravnoteženo prehrano, skoraj nikoli ne doživljajo pomanjkljivosti. Ampak, če ekologija vašega prebivališča pušča veliko želje, je treba več pozornosti nameniti vaši prehrani. Poglejmo, kateri izdelki vsebujejo silikon.

Proizvodi, ki vsebujejo silikon

Ker se silicij kopiči v velikih količinah v tleh, je logično, da je hrana rastlinskega izvora najbogatejša v vsebini tega elementa v sledovih.

Večina je v rižu, ovseni kaši, pšenici iz celih zrn, otrobi, pese, zeljah, koruzi, korenčku in kumarah, v stročnicah, v sončničnih semenih in različnih orehih, sadju in suhem sadju.

Spodnja tabela prikazuje kvantitativne podatke o vsebnosti silicija v izdelkih.

Na prvi pogled se lahko zdi, da je dovolj, da jeste, na primer, 100 gramov češenj, da bi v celoti zagotovili dnevno hitrost silicija. Toda na žalost ni. Kot vsi elementi v sledovih je zelo enostavno uničiti v procesu kuhanja.

Tudi njegova največja koncentracija je opazna pri lupini zelenjave, ne pa v celulozo. In pri čiščenju, na primer krompirja pred kuhanjem, izgubimo skoraj 90% silicija, s katerim je ta izdelek bogat.

Drugi razlog, zakaj je tako težko dobiti dovolj silicija iz hrane je, da se absorbira le v črevesju. Zato različne bolezni gastrointestinalnega trakta, črevesne kontaminacije s fekalnimi kamni in prisotnost parazitov v njej zmanjšajo asimilacijo tega elementa v sledovih desetkrat.

Nasprotno pa je, da proizvodi, kot so meso, mleko in morski sadeži, ki lahko vsebujejo veliko silicija, istočasno kršijo vstop v naše telo (zato jih niso omenili na zgornjem seznamu).

In tudi, če jeste veliko zdravih zelenjadnic, ki jedo meso, se bo količina silicija, ki se absorbira med takim obrokom, nagibala k nič. Treba je opozoriti, da hkrati rastlinska vlakna, ki jih jedo v velikih količinah, nasprotno, prispevajo k pravilnim kemijskim reakcijam, zaradi česar je asimilacija tega elementa v sledovih zelo dobra.

Negativni učinki presežka silicija v telesu

Kot veste, je vedno dobro, da v zmerni meri. To velja v primeru uporabe silicija. Biti v zmernih odmerkih izredno pomemben element v sledovih, ki spodbuja pravilno delovanje telesa in vstopa v telo v velikih količinah, lahko povzroči izredno nevarne bolezni.

Na primer, če je zrak v megalopolisu ali pri proizvodnji prešasen z različnimi njegovimi spojinami, obstaja velika verjetnost, da se razvije huda pljučna bolezen. Če oseba v neupravičenih količinah uživa izdelke, ki vsebujejo silikon, in se dobro absorbira, se lahko urolitiaza zelo hitro razvije in metabolizem fosforja in kalcija se motita.

Zato poskušajte jesti uravnoteženo prehrano, ne gredo v skrajnosti in v velikih odmerkih ne uporabite niti zelo zdrave hrane. In boste zdravi in ​​veseli!

Kakšna hrana vsebuje silikon

Silicijev (Si) je kemijski element, ki se uvršča na drugo glede na razširjenost na našem planetu. Spojine te snovi (silicijev dioksid) so obvezne sestavljene komponente rastlinskih celic. To je silicij, ki rastlinam pomaga vzdrževati normalno elastičnost in moč stebel.

V človeškem telesu je silicij vsebovan v neznatnih količinah (delež tega elementa predstavlja približno 0,001% celotne mase). Kljub temu imajo spojine te snovi pomemben vpliv na večino kemičnih procesov, ki se pojavljajo v človeškem telesu.

Biološke funkcije silicija

Silikon je biogeni element, namenjen izvedbi številnih življenjskih funkcij v človeškem telesu. Zlasti ta snov:

  • prispeva k normalni absorpciji fosforja, kalcija, kalija in drugih koristnih snovi;
  • daje elastičnost za posode, vezivno tkivo, stene gastrointestinalnega trakta;
  • pomaga obnoviti kosti v zlomih in drugih poškodbah;
  • sodeluje pri procesu odstranjevanja strupenih snovi iz telesa;
  • preprečuje nastanek presežnega holesterola in razvoj ateroskleroze;
  • zmanjša verjetnost kapi in drugih srčnih bolezni;
  • izboljša stanje nohtov in las, povečuje njihovo stopnjo rasti, preprečuje razvoj alopecije;
  • upočasnjuje staranje telesa;
  • ustvarja pogoje za proizvodnjo hormonov, encimov in aminokislin v telesu;
  • izboljša prevodnost živčnih vlaken;
  • zagotavlja pogoje za normalno delovanje številnih možganskih struktur;
  • preprečuje širjenje heterogenih degenerativnih procesov.

Poleg tega silicij pozitivno vpliva na delovanje imunskega sistema.

Dnevna potreba po porabi silicija

Človeško telo v povprečju vsebuje 0,7-0,9 g silicija. Hkrati pa so pomembne koncentracije te snovi v veznem tkivu, laseh, v epidermalni plasti kože, v kosteh in bezgavkah.

Da bi ohranili koncentracijo silicija v tkivih človeškega telesa na konstantni ravni, je treba zagotoviti dnevni vnos 6 do 20 mg te snovi. Poleg tega je več znanstvenikov nagnjeno k temu, da bi morala dnevna stopnja porabe silicija znašati 40-90 mg. Celotna potreba po tej snovi se lahko poveča z osteoporozo, zlomom kosti in nevrološkimi motnjami.

Kakšna hrana vsebuje silikon?

Silicij je prisoten v vseh živilih, ki so rastlinska. Večino te snovi najdemo v žitih, zelenjavi in ​​drugih živilih, bogatih z živalskimi ogljikovimi hidrati (v nepoliranem rižu, ječmenu, ovitu itd.). Poleg tega je silikon bogat z nekaterimi mesnimi in mlečnimi izdelki, perutnino, piščančji jajci in morskimi sadeži. Podrobnejši podatki o vsebini te snovi v živilih so podani v tabeli.

Treba je omeniti, da se silikon enostavno uniči pri kuhanju hrane. Da bi ohranili največjo koncentracijo te snovi v pripravljenih jedeh, je potrebno:

  • skrajšajte čas kuhanja na ogenj;
  • jedo sadje s kožo (v primerih, kjer je to mogoče).

Značilnosti absorpcije silicija

Absorpcija silicija, ki vstopi v telo hkrati s hrano, poteka v črevesju. Hkrati se v povprečju absorbira okoli 4% silicija, ki so prisotne v sestavi živila.

Obstaja več dejavnikov, ki negativno vplivajo na proces absorpcije silicija s strani telesa. Te vključujejo:

  • širok razpon bolezni prebavnega trakta;
  • parazitske invazije;
  • prekomerna poraba mleka, mesa in morskih sadežev;
  • presežek aluminija.

Absorpcija silicija prispeva k uživanju živil, obogatenih s prehranskimi vlakni, kalcijem, manganom, kalijem in magnezijem.

Pomanjkanje silicija

Glavni vzrok za pomanjkanje silicija v tkivih človeškega telesa se šteje kot površinski pristop k pripravi prehrane (jedo živila, ki nimajo te snovi, zlorabljajo rafinirano hrano in jedi z visoko vsebnostjo aluminija, po preveč strogi prehrani itd.). Poleg tega je pomanjkanje silicija morda posledica:

  • povečani izdatki za to snov, ki nastanejo ob visoki fizični napori, pospešeno rast telesa itd.
  • izmenjave napak;
  • nizka kislost želodčnega soka;
  • parazitske bolezni.

Glavni vidiki pomanjkanja silicija so:

  • prekomerna izguba las, redčenje in krhkost;
  • preobčutljivost za spreminjanje vremenskih razmer;
  • nenehna nihanja razpoloženja;
  • utrujenost;
  • slaba koordinacija gibanj, rahlo šokantno pri hoji;
  • zvišanje koncentracije holesterola v krvi, pojav znakov ateroskleroze;
  • oslabitev kostnega tkiva, pogosti zlomi kosti;
  • povečana težnja k razvoju vnetnih bolezni prebavnega trakta;
  • povečano tveganje za glivične bolezni.

Dolgotrajna pomanjkanje silicija lahko povzroči diabetes, bolezni srca in raka. Zato je pri ugotavljanju znakov, ki kažejo na nezadostno uporabo te snovi v telesu, treba prilagoditi prehrano in zagotoviti obogatitev svojih izdelkov, ki vsebujejo silikon.

Presežek silicija

Upoštevajo se dejavniki, ki prispevajo k nastanku presežka silicija v telesu:

  • živi na območjih z visoko koncentracijo snovi v zraku in vodi;
  • delo, ki vključuje pogoste stike s silikonskimi snovmi;
  • zlorabo izdelkov, ki vsebujejo silikon, dodatkov in zdravil;
  • zamenjave.

Znaki, ki kažejo na prekomerno akumulacijo silicija v organih in tkivih človeškega telesa, so:

  • razvoj pljučne fibroze;
  • nastanek kamnov v tkivih ledvic;
  • onkološke bolezni trebušne votline in pleure;
  • silikoza;
  • zmanjšana učinkovitost in nenehna utrujenost;
  • razdražljivost;
  • kratka sapa;
  • kršitev telesne termoregulacije (temperatura se dvigne nad 37,5 stopinj ali se spusti pod 36,3 stopinj);
  • depresivne države.

Ob odkritju navedenih simptomov je treba zaščititi pred delovanjem faktorjev, ki povzročajo nastanek presežka silicija v telesu v najkrajšem možnem času. Poleg tega se morate posvetovati z zdravnikom in, če je potrebno, opraviti tečaj predpisane terapije.

Silikon v hrani

Dragi bralci, človeško telo je kompleksen sistem, različne mineralne snovi pa so bistvenega pomena za njegovo normalno delovanje. Medsebojno sodelujejo v našem telesu in so odgovorni za številne procese. Njihovo pomanjkanje ali presežek lahko pomembno vpliva na zdravje.

Na blogu smo že govorili o pomembnosti za telo železa, kalcija, magnezija in selena. Danes, dragi bralci, bo naša pozornost predmet silicija. Oglejmo, kateri izdelki vsebujejo silikon, kakšne koristi prinaša telesu, kaj je nevarno zaradi pomanjkanja in presežka silicija.

Kaj vemo o silicijah?

Silicij je črn ali siv mineral, ki ga ljudje že dolgo poznajo. Silikonski prašek poškropi rane, da bi se izognili gangreni. Opazili smo, da voda v stiku s tem kamnom postane čistejša in okusnejša. V svoji čisti obliki je bil silicij pridobljen v devetnajstem stoletju. Leta 1972 je bila vključena v seznam bistvenih mikroelementov za človeka.

Silicij (Si) v smislu razširjenosti na zemlji je slabši samo za kisik. Velik del zemeljske skorje predstavljajo anorganske spojine tega elementa. V obliki silicijevega dioksida najdemo v skoraj vseh rastlinah. V isti obliki silicija najdemo v sladkovodnih ribah, perutnini, sesalcih.

Silikat v človeškem telesu je približno 0,001%. Prisotna je v ščitnici, hipofizi, nadledvičnih žlezah, v želodcu in pljučih, v krvni plazmi in koži, največje število nohtov in las. Kolagen - beljakovina veznega tkiva - vključuje silikon. Ta mineral zagotavlja elastičnost kože, krvnih žil, kite in je pomemben tudi za moč kosti.

Koristi silicija za telo

Znanost pravi, da bo pomanjkanje silicija v telesu približno 70 drugih elementov, kot so kalcij, fluor, cink, mangan, aluminij in drugi pomembni minerali, slabo absorbirani ali se ne absorbirajo.

Prav tako je potreben silikon za ohranjanje naslednjih pomembnih telesnih funkcij:

  • nastanek kosti, hrustanca, veznega tkiva;
  • vzdrževanje moči in elastičnosti krvnih žil za normalno delovanje kardiovaskularnega sistema;
  • izboljšanje učinkovitosti nekaterih vitaminov;
  • krepitev imunitete;
  • za normalno delovanje živčnega sistema;
  • skupaj s kalcijem in magnezijem - za normalno metabolizem;
  • čiščenje telesa toksičnih spojin, težkih kovin, radionuklidov;
  • dilatacija krvnih žil, znižanje krvnega tlaka;
  • zatiranje gnusnih bakterij;
  • za zdravo kožo, nohte, dlake;
  • zaviranje procesa staranja, ker je pomembno za kosti, vezivno tkivo, kožo;
  • ne dopušča vnosa lipidov v krvno plazmo;
  • skupaj s beljakovinskimi spojinami spodbuja sintezo encimov in hormonov v telesu;
  • vam omogoča, da kostno strukturo ločite ločeno od vitamina D;
  • v telesu ustvarja posebne koloidne sisteme, ki nevtralizirajo viruse in škodljive mikroorganizme.

Naravno ravnovesje silicija s kalcijem ne omogoča zgodnjega staranja. Ta element je potreben, otroci, odrasli in starejši.

Dnevna hitrost silicija

Pravilna prehrana s prisotnostjo izdelkov, ki vsebujejo silikon, bi morala zadovoljiti potrebo po tem elementu. Obstajajo različna priporočila strokovnjakov o dnevnem deležu silicija za ljudi. Najpogosteje je od 10 do 50 mg na dan z največ 100 mg.

Neustrezna, neuravnotežena prehrana vodi v izgubo silicija. V povprečju s hrano in vodo na dan dobimo 3,5 mg, telo pa izgubi skoraj 9 mg silicija.

Vzroki za pomanjkanje silicija

Pomanjkanje silicija v telesu lahko povzroči več vzrokov. Med njimi so:

  • pomanjkanje vlaknin in mineralne vode v prehrani;
  • presežek aluminija v telesu (najpogosteje zaradi uporabe aluminijastega pribora);
  • klorirana voda;
  • velik fizični napor;
  • aktivna rast pri otrocih.

Znaki pomanjkanja silicija v telesu

Glede pomanjkanja silicija v telesu pravi več znakov. To je oslabitev imunskega sistema, pljučne bolezni, akutnih okužb dihal. To je vse, kar priča o motnjah vezivnega tkiva - bolezni ligamentov, kosti, artroze, osteoporoze, parodontalne bolezni. To so vaskularne bolezni - povišan holesterol, ateroskleroza. Pomanjkanje silicija se kaže v suhi koži, akni, krhkost in slaba rast nohtov, dolgočasen las. Zaradi njene pomanjkljivosti se rane ne zdravijo dobro, apetit se občutno zmanjša, vremenska občutljivost se poveča.

Pomanjkanje silicija vodi do presnovnih motenj. Hkrati pa telo ne absorbira številnih drugih mineralnih elementov. Če nimamo silicija, se poveča nevarnost srčnih in žilnih bolezni. Zmanjšana vsebnost silicija pri hepatitisu, sladkorni bolezni, katarakti. Da bi se izognili tej pomanjkljivosti, moramo pridobiti silikon v hrani, o čemer bomo razpravljali spodaj.

Presežek silicija v telesu

Silicijeve spojine niso strupene. Prekomerna teža tega elementa se lahko pojavi, če jo vdihnete z zrakom, na primer v nevarno proizvodnjo. Če v telesu preveč silicija, se lahko pojavijo bolezni bronhijev in pljuč, urolitiaza, v najtežjih primerih raka. Pri Alzheimerjevi bolezni so bile ugotovljene prekomerne količine silicija in aluminija.

Proizvodi, ki vsebujejo silikon

Kateri izdelki vsebujejo silikon? Strokovnjaki pravijo, da je potrebna za dobro rast in donos riža, sončnice, krompirja, paradižnika, korenje, pese in drugih rastlin. Ker je na svetu veliko silicija, rastlinski proizvodi vodijo po svoji vsebini.

Znano je, kateri izdelki vsebujejo veliko silicija - to je nerafinirano zrnje z visoko vsebnostjo vlaken, kot so žitni pridelki kot rjavi riž, ajda, ječmen, oves, klita zrn žita, proso. Tudi to so korenasta zelenjava - artičoka v Jeruzalemu, cvetlična korenina, redkev, redkev, korenje. Silicij je dovolj v otrobi, kumarah, zeljeh, zelenjavi, algah, tam je v divjih jagodah. Veliko silicija vsebuje sadje - jagode, jagode, češnje, marelice. V koži zelenjave in sadja tega elementa več kot v samem sadju. Poleg tega je silicij v rastlinah, kot so praproti, konjska žlica, regrat, koprive.

Od oreškov, bogatih s silicijevimi pistacijami. Silicij je tudi v živalskih izdelkih - piščanec, goveje meso, jajca. Menijo, da živalske maščobe ne v celoti absorbirajo silicija. Lahko pa ga dobimo iz tako okusnih in zdravih izdelkov kot bolgarski poper, redkev, peteršilj, zelena, jabolka, slive, banane.

Silicijevi izdelki

Zdrava odrasla oseba potrebuje 20-50 mg silicija na dan, medtem ko je pri normalni prehrani le 3-5 mg dobavljena z živili, ki vsebujejo silikon. Če menimo, da se v povprečju 9 mg te snovi izloči iz telesa, potem je treba razliko nadomestiti. Najlažji način za to je, če jasno razumete, katera hrana vsebuje silikon in to znanje uporablja pri sestavljanju vaše dnevne prehrane, kot tudi z dekoracijami zelišč, ki vsebujejo to snov in vodo s silikonskimi spojinami in silicnimi kislinami. Pomembno je razumeti, da se s starostjo človeška potreba po silicijah nekoliko poveča.

Vloga silicija v telesu

Silicijek igra precej pomembno vlogo v skoraj vseh procesih, ki se pojavljajo v človeškem telesu. Vsebuje nadledvične žleze, mišice in kri ter je odgovorna za hitro regeneracijo vseh veznih tkiv.

Zdravje slikovnih tkiv, kite, sklepov, pa tudi las, nohtov in kože je odvisno od običajne vsebnosti silicija.

Silicij se kopiči v tkivih, običajno v človeškem telesu pa vsebuje približno 700 g te snovi. Popravljanje zalog silicija z uravnoteženo prehrano skoraj ne povzroča težav.

Dokazano je, da lahko silicij deluje kot močan imunostimulant in je v telesu odgovoren za nastanek najpomembnejših beljakovinskih spojin ter za sintezo aminokislin in potrebnih encimov.

Žita kot glavni vir silicija

Znanstveniki pravijo, da je najvišja vsebnost silicija v zrnju, zlasti v ovsu, rižu in proso, pa tudi v ajdovi, rži, ječmenu in koruzi. Bran vseh obstoječih žit je bogat tudi s silicijem: pšenica, proso, ovseni in rižev otrobi v našem času je enostavno kupiti v velikih supermarketih. Žlahtnjena zrna riža, pšenice in ovsa sta tudi izvrsten vir silicija, v tovrstni zdrob pa taka snov ni.

Drug proizvod, s katerim lahko delno zadovoljite potrebo človeškega telesa v tem elementu v sledovih, so stročnice (leča, čičerika, grah, fižol, in za tiste, ki ljubijo vzhodno kuhinjo - mungove fižolje, včasih imenovane "mash"). Kljub dejstvu, da silikon sama ni bogata s stročnicami, jo zelo dobro absorbira telo, ker vsebuje uporabne vitamine in elemente, kot so magnezij, mangan, kalij in kalcij.

Zelenjava z veliko silicija

Da bi zadostili potrebam telesa za silicij, bi morali v dnevni obrok uvesti tradicionalno in ljubljeno jed, ki se imenuje "krompir v smeri lune", pa tudi zelenjavo, kot so pesa, čebula, paradižnik, korenje, kumare in paprika. Zelo veliko silicija najdemo v vseh vrstah zelja, vključno z brstičnimi kalčki, kohlrabi, barvilom in belim zeljeh. V kompoziciji različnih korenin in zelenjave lahko najdemo zelo veliko silicija: peteršilj, hren, zelena, parsnip in koper, pa tudi redkev, repa, idrijsko artičoko, redkev, špinačo, kašo, rabarbara in gorčične liste.

Vse te zelenjave so neverjetno zdrave za človeka. Nutricionisti priporočajo pozornost na vrhu repa in pese: vsi ne vedo, da vsebujejo veliko uporabnih mikroelementov in vitaminov. Zelenjavo lahko dodamo v različne solate ali zelenjavne obarje.

Veliko silicija najdemo v algah in drugih morskih sadežih, toda samo alge so dober vir silicija za ljudi, saj živalske maščobe motijo ​​njegovo dobro absorpcijo.

Sadje, jagode, zdravilna zelišča

Spomladi in poletju mnogi ljudje kombinirajo navaden sprehod po travniku ali gozdu s polnjenjem silicija: najdemo ga v regratni listi, drobtini, koprivi in ​​posadki na kopnem. Ta zelišča se doda v solate ali posušijo, nato pa infuzijo.

Zelo dobro za človeka so infuzije planincev, alfalfa, pšenice, lungworta in drobovja. Na primer, s pomočjo kozarca infuzije konjske halje je mogoče dnevno hitrost silicija povrniti za 45%. Druga infuzija, ki je koristna za polnjenje silicija, je infuzija ginsenga, ki je bogata tudi z vsemi mikroelementi, ki so potrebni za ljudi.

S silikonskimi rezervami lahko v telesu dopolnite s pomočjo tako okusnih in zdravih izdelkov kot češnje, jabolka, jagode ali divje jagode, banane, marelice, slive, datumi, fige in rozine. Priljubljena ljudska dobrote - sončnična semena - vsebuje tudi precej veliko količino te snovi. Silicij najdemo v pivu, jabolčnem jabolku in vinu iz grozdja.

Silicijeva voda

Tisti, ki so se že naučili, kateri izdelki vsebujejo silikon, vendar jih zaradi svojega razloga ne morejo uporabljati v vsakodnevni prehrani, lahko proizvedejo v domačih razmerah silikonsko vodo, ki lahko človeški organizaciji zagotovi skoraj 60% silicija. Če želite to narediti, morate le najti mineral iz kalcedonsko-opalnega tipa. Tudi majhen kamen bo naredil. Kamen je treba temeljito sprati in nato dati v vodo (vzmet, očiščen ali kuhani) in vztrajati več dni v hladnem temnem prostoru. Ta voda je pijana na enak način kot običajno, kamen pa je ponovno napolnjen z vodo in se lahko uporablja več let.

7 izdelkov, ki vsebujejo silikon

Silikon je eden najpogostejših in najpomembnejših elementov po kisiku. Element sledi je del kostnega in vezivnega tkiva, deluje kot katalizator mnogih vitalnih procesov v telesu. Silicij spodbuja absorpcijo kalcija, zato se njena dnevna potreba dramatično povečuje z zlomi in osteoporozo. Oblika zaščite pred aterosklerozo, sodeluje v procesu krvnega obtoka, normalizira srce, možganske in živčne aktivnosti.

Silikon deluje kot močan imunostimulant, tvori najpomembnejše proteinske spojine v telesu, zagotavlja sintezo pomembnih encimov in aminokislin. Zaradi pomanjkanja silicija se stanje las bistveno poslabša, vse do razpršene alopecije, opazimo krhkost kosti, kar vodi k osteoporozi. Pomanjkanje silicija spremljajo vnetni procesi gastrointestinalnega trakta in zgodnja ateroskleroza.

Dnevna potreba za vsako osebo v silicij je 20-30 mg. Element ni strupen, zato so simptomi trajnega presežka in prevelikega odmerka v telesu izredno redki in niso temeljito raziskani. Element sledenja vstopi v telo predvsem s hrano, zato morajo vsi poznati izdelke, ki vsebujejo silikon.

  1. Zelenjava in sadje

Ti izdelki imajo majhno koncentracijo silicija, vendar redna uporaba nekaterih od njih prispeva k polnjenju svojih rezerv v telesu. Med svežo zelenjavno hrano so zlasti jagode iz jagod - jagod in lingvice še posebej obogatene z silikonom.

Element v sledovih najdemo v stročnicah (zlasti svežih grahih), redkev, repo, zelene listnate zelenjave, zeleno, banane, marelice, zelje in koruzo. Nekaj ​​suhega sadja je obogateno tudi s silicijem. Vodilni med njimi so rozine. Snov vsebuje smokve, sveže in suhe.

Zahvaljujoč utrjeni sestavi svežega sadja in zelenjave se uporabne silicijeve spojine oblikujejo z drugimi minerali in vitamini. To zagotavlja izboljšanje njihovega delovanja in splošno izboljšanje telesnih funkcij, ki jih mikroelek normalizira.

  • Legumes

    Veliko silicija najdemo v stročnicah, večinoma svežih. Med njimi so zeleni grah, fižol in leča. Koncentracija snovi v teh izdelkih je dovolj visoka, vendar občutite pravi učinek, jih morate uporabiti vsaj dvakrat na teden, v obliki popolne posode ali ločene posode.

    Stegni vsebujejo veliko vlaknin, kar zagotavlja normalizacijo prebave. Med interakcijo s silicijom vlakna ne samo čiščenje prebavnega trakta, ampak tudi ščiti svoje organe pred akutnimi in kroničnimi vnetnimi procesi. Legume tudi proizvajajo učinkovito preprečevanje raka. Vendar se ne bi smeli vključiti v njih - izdelki vsebujejo kompleksne rastlinske beljakovine, ki jih telo močno absorbira, njena prekomernost pa lahko povzroči urolitiazo in povečano nastajanje plinov.

  • Celotno žito

    Najbolj dragocen vir silicija je ječmen. Nekoliko slabša je pri vsebini elementa ajde. Silicij je tudi v ovseni kaši. Uporaba žit je koristna za telo na splošno, njihova sestava je obogatena z najpomembnejšo skupino vitaminov B, katerih rezerve zahtevajo nenehno dopolnjevanje.

    Silicij, vsebovan v žitaricah iz zgoraj omenjenega korena, aktivno reagira na interakcijo z vitamini in zagotavlja močno asimilacijo železa. Zato žita prispevajo k normalnemu oblikovanju krvi, pozitiven učinek na telo kot zaščito pred razkrojnimi produkti in oksidacijskimi snovmi ter normalizirajo stanje kože, las in nohtov.

  • Oreščki

    Najvišja koncentracija silicija najdemo v pistacijah. Količina elementa na 100 g surovega očiščenega proizvoda je 50 mg. Pistacije so obogatene z aminokislinami in fenolnimi spojinami, ki vstopajo v človeško telo in sodelujejo s silicijom, izboljšajo sintezo esencialnih aminokislin in encimov. Silikat se nahaja tudi v sončničnih semenih, arašidi in lešnikih.

  • Živalski proizvodi

    Najbogatejše v silikonskih jajcah (piščanec in prepelica), pa tudi kaviar morskih in oceanskih rib. Ti izdelki vsebujejo tudi minerale, ki pomagajo obnoviti in regenerirati kostno in vezivno tkivo. Silica izboljša njihovo delovanje na telesu. Zato je tako pomembno, da jeste prehranske vire živalskih beljakovin v post travmatičnem obdobju za celjenje ran in ugodno konsolidacijo zlomov. Najbolj učinkovita kombinacija za polnjenje zalog silicija je jajca, kaviar ali ribe s stročnicami in solato. Silicij je tudi koncentriran v kislem mleku.

  • Pijače

    Element sledi najdemo v nekaterih vinih in grozdnem soku. Za polnjenje silicija v telesu bo storil samo svež sok temnega ali belega grozdja, ki ga stisne neodvisno. Končni gastronomski izdelki vsebujejo veliko količino barvil, konzervansov in ojačevalcev okusa. To ne le zmanjšuje koristi njihove uporabe, temveč lahko povzroči tudi nekatere zdravstvene težave. Kremik je opazen tudi v sestavi nekaterih mineralnih voda, vključno s pijačo "Borjomi".

  • Zelišča

    Zeliščna zdravila se uporabljajo za zlome in ima učinek rane zaradi visoke vsebnosti silicija v rastlinah. Posebno je obogatil poljsko konjsko hišo, drobovje, planinec in pikulnik. Zelišča je treba pripraviti in infundirati po zdravilnih receptih, da bi povečali pozitivno dinamiko obnove.

    Zanimivo dejstvo: vsebnost silicijevega dioksida je v dlani skorja brineta dvakrat višja kot njegova koncentracija v svetlih lasih.

    Element sledenja, ki vstopa v telo, lahko sodeluje osemkrat v pomembnih procesih, ki delujejo kot naravni katalizator. Po tem se izloča predvsem v urinu. Element ni strupen, zato so simptomi trajnega presežka in prevelikega odmerka v telesu izredno redki in niso temeljito raziskani.

    Kakšna hrana vsebuje silikon

    Silikon - je element v sledovih, ki se nahaja v veznem in kostnem tkivu, vpliva na kardiovaskularni in živčni sistem. Tak element v telesu je katalizator večine procesov. Da bi ohranili zadostno količino v telesu, lahko dobite silikon v hrani. Posebna miza bo pokazala, katere snovi vsebujejo kremen.

    Kakšna hrana vsebuje silikon

    Pomembno je, da upoštevamo, katera živila vsebujejo to zelo pomembno sestavino, da bi se izognili pomanjkanju v telesu. Proizvodi, ki vsebujejo to snov v sestavi, so v večini primerov rastlinskega izvora. Treba je opozoriti, da živila, kot je meso, kljub dejstvu, da so izvrsten vir takšnega elementa, preprečujejo vstopu v telo.

    Zelenjava in sadje, ki imajo veliko količino celuloze v svoji sestavi, pomagajo izboljšati absorpcijo elementa. Ogljikovi hidrati in rafinirana hrana ne prispevajo k povečanju elementa v sledovih v surovi krvi. Tabela vam bo pomagala, da podrobneje spoznate katera živila bi morali izbrati.

    Viri silicija rastlinskega izvora

    Kakšna hrana vsebuje silicij, ki ima rastlinski izvor:

    • Stročnice - soja, stročji fižol, harikot.
    • Žita - ovsena kaša, nepolirani riž, pšenični otrobi, proso, ječmen, koruza.
    • Sadje - jabolka, banane, marelice.
    • Zelenjava - čebula, zelje, kumare, zelena, špinača, korenje, redkev, krompir, paradižnik, pesa, rabarbara, poper.
    • Jagode - šljiva, češnja, jagode.
    • Suho sadje - rozine, fige, datumi.
    • Mineralna voda, vino, pivo, grozdni sok.
    • Sončnična semena.

    Silikon v živalskih proizvodih

    Silikon lahko najdemo tudi v živalskih izdelkih. Torej, kateri izdelki vsebujejo silikon:

    • Mesni izdelki - piščančje meso, govedina.
    • Morski sadeži - morske alge, morsko kale, kaviar.
    • Piščančje jajce.
    • Mlečni izdelki - kislo mleko.

    Glavne funkcije kremena

    Silikon v telesu ima lahko ključno vlogo pri preprečevanju razvoja krhkosti kosti in osteoporoze. Njegove glavne naloge so:

    • Izboljša splošno stanje kože, las, nohtov;
    • Odgovoren za koordinacijo gibanj;
    • Vpliva na prebavljivost telesa za vse potrebne elemente;
    • Posega v nastanek raka, tuberkuloze, diabetes mellitus, goiter;
    • Pomaga znižati krvni tlak;
    • Spodbuja imunski sistem;
    • Sodeluje pri nastajanju večine aminokislin, hormonov in encimov;
    • Normalizira presnovne procese;
    • Zmanjšuje verjetnost kardiovaskularnih bolezni;
    • To vpliva na živčni sistem in možgane;
    • Spodbuja penetracijo kalcija, spodbuja rast kosti.

    V človeškem telesu kremenje lahko zagotovi strukturni učinek na molekule vode, kar prispeva k odpravljanju toksinov, glivic in bakterij. Zaradi pomanjkanja kremena v telesu se elastičnost sten posode zmanjšuje. Hkrati se zmanjšuje zmožnost sklepanja in razširitve možganskih plovil.

    Normalno kremenje na dan

    Nazadnje, ni bilo mogoče natančno ugotoviti, kolikšna bi bila količina mikroelementa na dan. Do danes se izvajajo študije za ugotavljanje pomembnega odmerka kreme za človeško telo.

    Obstajajo podatki, ki jih zagotavljajo tuji znanstveniki, po katerih je dnevni odmerek za telo kreme za odraslega 20-50 miligramov. Meja zgornje dovoljene ravni porabe tega mikrocelila ni opredeljena. Znano je, da je dnevna doza silicija za telo v celoti zadovoljna, če jeste uravnotežena prehrana.

    Pomanjkanje Flinta

    Najpogosteje kot posledica neuravnotežene prehrane gre za pomanjkanje tega elementa v sledovih v telesu. Pri proizvodih, ki so v visoki stopnji predelave ali v rastlinah, pridelanih z uporabo mineralnih gnojil v velikih količinah, ta element v sledovih ni. Naslednji dejavniki lahko poslabšajo stanje:

    • Nekatere parazitske bolezni.
    • Nezadostna količina mineralov v hrani.
    • Obdobje pospešene rasti pri otrocih.
    • Močna fizična preobremenitev.
    • Nizka kislost želodca.

    Znaki pomanjkanja kremena v telesu spominjajo na simptome pomanjkanja drugih elementov v sledovih in vitaminov:

    • Predispozicija za nastanek glivičnih bolezni;
    • Koncentracija visokega krvnega holesterola;
    • Nihanje razpoloženja;
    • Razpraševanje in izguba las, prhljaj;
    • Visoka utrujenost;
    • Ob spremembi vremena se slabo počutite.

    Posledice pomanjkanja silicija

    Pomanjkanje silicija v telesu lahko povzroči diabetes, bolezni srca in ožilja, motnje in celo maligne tumorje. Motnje živčnega sistema se lahko pokažejo kot motnja v usklajevanju gibanja in šoka pri hoji. Razdražljivost, strah in splošna šibkost se lahko pojavijo.

    Zaradi pomanjkanja elementov v telesu lahko otroci dolgo časa razvijejo rahitis, osebe z upokojitveno starostjo - hipertenzijo, aterosklerozo in krhke kosti.

    Prekomerni silicij

    V telesu ni posebnih zgodnjih simptom prekomerne vsebnosti. Obstajajo šibkost, učinkovitost in razdražljivost. Pri proizvodnji, pri vdihavanju, obogatenem s kremenčevim prahom, obstaja hiter kašelj, težko dihanje z manjšimi obremenitvami.

    Stalno vdihavanje prahu z visoko vsebnostjo kremena vodi v njen presežek v telesu, kar lahko povzroči pojav fibroze in silikoze pljuč. Hrana, ki je dnevno porabljena z visoko vsebnostjo elementa, je lahko vzrok njenega presežka. Lahko se pojavi tudi urolitiaza, maligna tvorba plevela in trebušne votline.

    Vzroki prevelikega odmerjanja

    Prekomerne vsebnosti mikroelementov v telesu so opazili pri delavcih, ki so bili dolgotrajno v stiku s cementom, steklom, azbestom, kremenom, aerosoli in z moteno regulacijo izmenjave te snovi.

    Če želite ohraniti zadostno količino kremena v telesu, preprosto uravnotežite, da bi jedli. Vključite v prehrani vse zgoraj navedene izdelke, se izogibajte interakciji s škodljivimi komponentami, nato pa pozabite na tak problem kot pomanjkanje kremena v telesu.

    Silicijev (Si)

    To je najpogostejši element na Zemlji po kisiku. V kemični sestavi človeškega telesa je njegova skupna masa okoli 7 g.

    Silicijeve spojine so potrebne za normalno delovanje epitelijskih in vezivnih tkiv.

    Silicija bogata živila

    Ocenjena je bila prisotnost 100 g proizvoda

    Dnevna potreba po silicija

    Dnevna potreba po silicija je 20-30 mg. Zgornja dovoljena raven porabe silicija ni nastavljena.

    Potreba po silicija se poveča z:

    • zlomi;
    • osteoporoza;
    • nevrološke motnje.

    Koristne lastnosti silicija in njen vpliv na telo

    Silikon je potreben za normalen pretok maščob v telesu. Prisotnost silicija v stenah krvnih žil preprečuje prodiranje maščob v krvno plazmo in njihovo usedanje v žilnem zidu. Silikon pomaga pri nastanku kostnega tkiva, spodbuja sintezo kolagena.

    Ima vazodilatacijski učinek, ki prispeva k znižanju krvnega tlaka. Prav tako stimulira imunski sistem in sodeluje pri ohranjanju elastičnosti kože.

    Interakcija z drugimi bistvenimi elementi

    Silikon izboljša absorpcijo železa (Fe) in kalcija (Ca) v telesu.

    Pomanjkanje in presežek silicija

    Simptomi pomanjkanja silicija

    • krhkost kosti in las;
    • povečana občutljivost na vremenske spremembe;
    • slabo zdravljenje ran;
    • poslabšanje duševnega stanja;
    • zmanjšan apetit;
    • pruritus;
    • zmanjšana elastičnost tkiva in kože;
    • nagnjenost k modricam in krvavitvam (povečana žilna permeabilnost).

    Pomanjkanje silicija v telesu lahko povzroči anemijo silikoze.

    Znaki presežnega silicija

    Presežek silicija v telesu lahko privede do nastajanja kamnov v urinu in okvarjenega presnovka kalcija in fosforja.

    Dejavniki, ki vplivajo na vsebnost silicija v izdelkih

    Zahvaljujoč industrijskim tehnologijam predelave (rafiniranje hrane - odlaganje od tako imenovanih predstikalnih naprav), se izdelki očistijo, kar znatno zmanjša vsebnost silicija v njih, ki pride v odpadke. Prav tako se poslabša pomanjkanje silicija: klorirana voda, mlečni izdelki z radionuklidi.

    Zakaj se pojavlja pomanjkanje silicija?

    Na dan s hrano in vodo porabimo v povprečju približno 3,5 mg silicija in izgubimo skoraj trikrat več - približno 9 mg. To se zgodi zaradi slabe ekologije, oksidativnih procesov, ki povzročajo nastanek prostih radikalov, stresa in zaradi podhranjenosti.

    Silicij v človeškem telesu

    Silicijev je element v sledovih, ki je del kostnega in vezivnega tkiva, kar vpliva na živčni in kardiovaskularni sistem. V telesu je ta element katalizator mnogih procesov.

    Zelenjava vsebuje silikon

    V telesu odraslega je 1-2 g silicija. Mineral se absorbira v majhnih in dvanajstniku (4% celotnega števila vhodnih silicij), koncentriranih v vezivno in kostno tkivo, bezgavke, ščitnico, lasje in kožo.

    Kakšna hrana vsebuje silikon

    Pomembno je vedeti, kateri izdelki vsebujejo silikon, da bi se izognili njegovi pomanjkljivosti. Silikon v živilih rastlinskega izvora najdemo v največjih količinah. Treba je opozoriti, da meso, čeprav je dober vir tega elementa, preprečuje njen vstop v telo. Sadje in zelenjava, ki vsebujeta veliko rastlinskih vlaken, izboljšata absorpcijo elementa. Rafinirana živila in ogljikovi hidrati ne prispevajo k povečanju elementa v sledovih v krvnem serumu.

    Še posebej veliko silicija v nepoliranem rižu

    Rastlinski viri silicija

    • Žita - neoluščeni riž, ovsena kaša, proso, pšenični otrobi, koruza, ječmen;
    • Stročnice - fižol, fižol, soja;
    • Zelenjava - zelje, čebula, zelena, kumare, korenje, špinača, krompir, redkev, pesa, paradižnik, paprika, rabarbara;
    • Sadje - marelice, banane, jabolka;
    • Suho sadje - datume, fige, rozine;
    • Jagode - jagode, češnje, slive;
    • Sončnična semena;
    • Grozdni sok, pivo, vino, mineralna voda.

    Živali iz silicija

    • Mesni izdelki - govedina, piščanec;
    • Morski sadeži - kaviar, morske alge, morske alge;
    • Mlečni izdelki - kislo mleko;
    • Piščančje jajce

    Glavne funkcije silicija

    Silicij pri ljudeh igra pomembno vlogo pri nastanku kosti, vezivnega in hrustančnega tkiva. Zelo pomembno je pri preprečevanju razvoja osteoporoze in krhkosti kosti.

    • Odgovoren za koordinacijo gibanj;
    • Izboljša stanje nohtov, las, kože;
    • Posega v nastanek cvetlice, sladkorne bolezni, tuberkuloze, raka;
    • Vpliva na prebavljivost telesa, potrebuje elemente;
    • Pomaga zmanjšati krvni tlak;
    • Sodeluje pri nastajanju številnih encimov, hormonov, aminokislin;
    • Spodbuja imunski sistem;
    • Normalizira presnovne procese;
    • Vpliva na delovanje možganov, živčni sistem;
    • Zmanjšuje tveganje za bolezni srca in žilja;
    • Spodbuja rast kosti, spodbuja absorpcijo kalcija.

    Kalcij velja za glavnega udeleženca pri oblikovanju trdote telesa, medtem ko je silikon odgovoren za njihovo prožnost. Z zlomi in poškodbami kosti, stopnja silicija postane 50-krat večja kot v zdravem stanju. Ko kostno tkivo raste skupaj, vsebnost silicija postane enaka.

    Video iz interneta

    Silicij v človeškem telesu ima strukturni učinek na molekule vode, pomaga pri odpravljanju škodljivih bakterij, gliv in toksinov. Zaradi pomanjkanja silicija v stenah krvnih žil se njihova elastičnost zmanjša. Obenem se zmanjša zmožnost razširitve in pogodbe možganskih plovil.

    Dnevne stopnje silicija

    Končno ni bilo ugotovljeno, katera količina mikroelementa na dan je treba zaužiti. Trenutno potekajo študije za določitev pomembnega odmerka silicija za človeško telo.

    Obstajajo podatki tujih znanstvenikov, da je dnevna potreba po silicija za odraslega 20-50 mg. Meja dopustne višje ravni potreb po silicija ni določena. Znano je, da je z uravnoteženo prehrano dnevna zahteva elementa v celoti izpolnjena.

    Pomanjkanje silicija v telesu

    Razlog za pomanjkanje mikroelementa pogosto postane neuravnotežena prehrana, ki vsebuje ta element v majhnih količinah ali je v celoti odsoten. Pri proizvodih z visoko stopnjo predelave in rastlin, pridelanih z uporabo mineralnih gnojil v velikih količinah, elementa v sledovih ni. Naslednji dejavniki lahko poslabšajo stanje:

    • Nezadostna vsebnost mineralov v hrani;
    • Številne parazitske bolezni;
    • Fizična preobremenitev;
    • Obdobje aktivne rasti pri otrocih;
    • Zmanjšana kislost želodca.

    Znaki pomanjkanja silicija so podobni znakom pomanjkanja drugih vitaminov in mikroelementov:

    • Visoka koncentracija holesterola v krvi;
    • Predispozicija na glivične bolezni;
    • Prhljaj, izpadanje las in redčenje;
    • Nihanje razpoloženja;
    • Slabo spreminjanje vremena;
    • Visoka utrujenost.

    Posledice pomanjkanja silicija

    Pomanjkanje vsebnosti silicija v telesu lahko privede do razvoja bolezni srca in ožilja, diabetesa, kandidoze in malignih neoplazmov. Motnje živčnega sistema se pojavljajo v obliki šoka med hojo in motnjo gibanja. Obstaja občutek strahu, razdražljivosti, pa tudi splošne slabosti.

    Pri otrocih z dolgotrajnim pomanjkanjem elementa v telesu se lahko pri starejših ljudeh razvije rhode, krhke kosti, ateroskleroza in hipertenzija.

    Presežek silicija v telesu

    Nobenih zgodnjih specifičnih simptomov presežnega elementa v telesu ni. Obstaja zmanjšanje učinkovitosti, šibkosti in razdražljivosti. Pri proizvodnji se pri vdihavanju prahu, obogatenega s silicijem, pojavi pomanjkanje sape z manjšimi obremenitvami, pogostim kašljem.

    Stalno vdihavanje prahu s povečano koncentracijo elementa lahko povzroči presežek silicija v telesu, kar vodi do pojava silikoze in pljučne fibroze. Živila, ki se jedo vsak dan z visoko vsebnostjo elementa, lahko povzročijo presežek. Lahko se pojavijo tudi urolitiaza, maligni tumorji trebušne votline in pleure.

    Vzroki prevelikega odmerjanja

    Povečana vsebnost elementa v sledovih v telesu najdemo pri delavcih, ki imajo veliko stika s steklom, cementom, aerosolom, kremenom, azbestom ter z moteno regulacijo izmenjave silicija.

    Izdelki, ki vsebujejo silikon

    Neyche Laks - zdravilo se uporablja za odstranjevanje toksinov iz telesa, normaliziranje črevesne mikroflore, aktiviranje motenj v črevesju, povečanje proizvodnje žolčev in prebavnih sokov. Uporablja se kot protivnetno sredstvo;

    Loklo - je vir prehranskih vlaken. Zdravilo ima zaščitni učinek na črevesju, se uporablja proti razvoju raka, zmanjšuje sladkor in holesterol v krvi, spodbuja redno čiščenje črevesja in izboljšuje njegovo delovanje, krepi imunski sistem.

    Koloidno srebro - podpira imunski sistem, se bori proti okužbam in antibiotikom, nima stranskih učinkov, odstranjuje toksine, soli in težke kovine iz telesa.

    Pravila za jemanje silicija

    1. Uporabite ga kot odmerek;
    2. Sprati z vodo v majhnih količinah;
    3. Če odmerek manjka, ne povečajte odmerka.

    Zdravila, ki vsebujejo silikon, je treba jemati po navodilih zdravnika ob upoštevanju predpisanega odmerka in tudi brez upoštevanja farmacevtskega vložka, pritrjenega na vsa zdravila.

    Kako zapolniti pomanjkanje silicija?

    Da bi vsi organi človeškega telesa delali pravilno, ga je treba dnevno dopolniti z različnimi elementi v sledovih, vitamini in drugimi koristnimi snovmi. Nekatere spojine so prisotne v tkivih, druge pa prihajajo od zunaj. Tako prvi kot drugi se polnijo z jedmi, zdravili in vitaminsko-mineralnimi kompleksi, ki vsebujejo določeno snov. Eden od ključnih elementov je silicij.

    Si je bistveni mineralni, strukturni element vezivnega in kostnega tkiva. Snov je odgovorna za ohranjanje prožnosti ODE, pomaga povečati elastičnost krvnih žil, izboljša funkcionalno stanje kože, las in nohtov. Njena pomanjkljivost je preobremenjena z razvojem sladkorne bolezni, patologij kardiovaskularnega sistema in drugimi resnimi zdravstvenimi težavami.

    Da bi se izognili takim posledicam, morate vedeti, kateri izdelki vsebujejo element in jih uporabiti v želeni količini.

    Vloga in funkcija silicija pri ljudeh

    Silicij je vpleten v številne fiziološke procese. Poleg tega je odgovoren za ohranjanje prožnosti ODE, pomaga pri normalizaciji metabolizma lipidov, pospešuje prenos prenosa živčnih impulzov. Element je sestavina človeških tkiv, vključno s ščitnico, nadledvično žlezo, hipofizo, pljuča, mišice, kri in limfo. Toda ker je koncentracija snovi v telesu zanemarljiva (samo 0,001% telesne mase), jo je treba priskrbeti telesu. Najboljši vir sestavine pa je hrana.

    Glavna naloga Si je vzdrževati prožnost povezovalnih in epitelijskih tkiv, sklepov, kite, krvnih žil, hrustanca in sluznic. Z zadostnim vnosom silicija pomaga:

    • vzdrževanje ustreznega ravnovesja kalcija in fosforja v telesu;
    • preprečevanje osteoporoze;
    • preprečevanje razvoja in širjenja različnih degenerativnih procesov;
    • povečanje zaščitnih lastnosti telesa;
    • izboljšanje prevodnosti živčnih vlaken;
    • ustvarjanje pogojev za proizvodnjo hormonov, aminokislin in encimov;
    • upočasnjuje proces staranja;
    • izboljšanje stanja kože, nohtov in las;
    • zmanjšanje tveganja za razvoj patologij kardiovaskularnega sistema, vključno s kapami;
    • preprečiti nastajanje prekomernega holesterola in ateroskleroze;
    • čiščenje telesa toksinov in strupenih snovi;
    • obnova kostnega tkiva v zlomih;
    • dajanje posod, gastrointestinalne stene in elastičnosti vezivnega tkiva;
    • normalizacija presnovnih procesov;
    • nastanek kolagena in elastina;
    • znižanje krvnega tlaka;
    • krepitev antioksidativnih lastnosti vitaminov A, E, C;
    • povečanje protitumorske aktivnosti organizma;
    • preprečevanje degeneracije medvretenčnih diskov;
    • spodbujajo fagocitozo, izboljšajo odpornost telesa na virusne in bakterijske okužbe;
    • asimilacija bistvenih hranil, vključno z žveplom, kalijem, natrijem, magnezijem, železom;
    • povečana mineralizacija kosti.

    Dnevna potreba

    Povprečna fiziološka potreba po Si je 25 mg. Najvecji varni odmerek elementa v sledovih za odrasle je 100 mg na dan. Dodatni vnos silikonskih izdelkov je indiciran za nosečnice in doječe ženske, pa tudi za ljudi, ki trpijo zaradi:

    • osteoporoza
    • zlomi in dislokacije
    • nevrološke motnje
    • akutne nalezljive bolezni,
    • maligne neoplazme,
    • tuberkuloza
    • diabetes
    • bolezni srca in ožilja.

    Povečanje odmerka silicija je prikazano tudi ljudem, ki uporabljajo droge, ki vključujejo soli iz aluminija, zlorablja sladkor in sladkarije.

    Izdelki iz Silicon Source: Tabela

    Elementi v sledovih, ki jih najdemo v hrani, tako rastlinskem kot živalskem izvoru. V največji količini je snov vsebovana v žitih, zelenjavi in ​​drugih izdelkih, bogatih z neprevišljivimi ogljikovimi hidrati (neoluščeni riž, ječmen, oves).

    Strokovnjaki priporočajo obogatitev prehrane z naslednjimi rastlinskimi proizvodi: sončnična semena, mineralna voda, grozdni sok, jagode (jagode, češnje, slive), zelenjava - poper, rabarbara zelje, zelena, kumare, špinača, korenje, sadje (jabolka, marelice, banane), žita - ovsena kaša, nepolirani riž, pšenični otrobi, koruza, ječmen, proso, stročnice (fižol, sojina, y).

    Povečanje koncentracije elementa v organih in tkivih spodbuja poraba živalskih proizvodov, vključno z mesnimi izdelki (piščančje meso, goveje meso), morskimi sadeži (morske ribe, morske alge, kaviarjem), piščančji jajci in mlečni izdelki.

    Značilnosti absorpcije Si

    Absorpcija mikroelementa, ki je prišla skupaj s proizvodi, se pojavi v črevesju. Hkrati se v povprečju absorbira približno 4% spojin, prisotnih v sestavi posod. Poslabšanje prebavljivosti mineralov lahko povzroči: presežek aluminija, zloraba mlečnih izdelkov, mesa in morskih sadežev, helminthnih invazij in patogenosti prebavnega trakta.

    Izboljšanje prebavljivosti snovi prispeva k uživanju proizvodov, bogatih z rastlinskimi vlakni, magnezijem, kalcijem, kalijem in manganom.

    Silikon se uniči med kuhanjem. Da bi ohranili največjo koncentracijo mikroelementa v kuhanih posodah, je priporočljivo, da skrajšate čas kuhanja na ogenj in jedo sadje skupaj z lupino (če je to dovoljeno).

    V pločevinkah, rafinirani in mletih izdelkih praktično ne vsebujejo silicija: pri industrijski predelavi žit se izgubi 45% snovi in ​​pri čiščenju zelenjave in sadja s kože - 85-90%.

    Trikratno zmanjšanje uporabnih lastnosti elementa se zgodi tudi pri kompleksni uporabi izdelkov, bogatih z elementi, s hitrimi ogljikovi hidrati (belim sladkorjem, sladkimi gaziranimi pijačami in slaščicami).

    Pomanjkanje Si: vzroki in manifestacije

    Silikon je po naravi pogost, ker je njegova pomanjkljivost redek pojav. Pomanjkanje mineralov se zgodi z nezadostnim vnosom živil, bogatih s snovjo. Pomanjkanje mineralov lahko sprožijo:

    • kršitev ureditve izmenjave silicija;
    • presežna zaloga aluminija s hrano;
    • dolgo skladiščenje izdelkov v aluminijastih posodah;
    • kronični stres;
    • živčni preobremenitve;
    • nezadostna poraba vlaken in prečiščene vode;
    • intenzivna rast telesa (v otroštvu);
    • neuravnotežena, nepismeno oblikovana prehrana;
    • intenzivna fizična napora, težka fizična dela;
    • prodiranje v telo patogenih mikroorganizmov, vključno s črvi, glivicami;
    • nizka kislost želodčnega soka.

    Bolezen se kaže s takšnimi simptomi: povečana krhkost kosti, poslabšanje zob, kože, las in nohtov, zmanjšana regeneracija tkiva po poškodbah ali kosih, krhkost krvnih žil (pojava "zvezd", modrice in najmanjša krvavitev), izguba apetita, kožni izpuščaji glavobol, slabo počutje, poslabšanje duševnega stanja (pojav razdražljivosti, apatija, nevroza, depresija), utrujenost.

    Dolgotrajno pomanjkanje elementov v sledovih je ne le z zmanjšanjem zaščitnih lastnosti telesa, temveč tudi z razvojem otitisa, tonzilitisa in sinuzitisa. Roke, kosi in fistule s pomanjkanjem elementa se zelo počasi pozdravijo. Če ne ukrepate in normalizirate ravni silicija v organih in tkivih, lahko to povzroči razvoj resnih bolezni, kot so dysbiosis, ateroskleroza, hipertenzija, diabetes, nodularni gobec.

    Da bi odpravili neprijetne simptome in preprečili razvoj nevarnih patologij, strokovnjaki svetujejo, da prehranjujejo z mineralnimi viri in, če je potrebno, za mesec potrebujejo zdravila in vitaminsko-mineralne komplekse z manjkajočim elementom.

    Presežek silicija: kako manifestirati

    Pri prehrani je treba zapomniti, da je sistematična uporaba več kot 500 mg silicija na dan, tri do šest mesecev, preobremenjena s prevelikim odmerkom tega elementa. Presežek v sledovih v telesu je lahko tudi posledica:

    • izmenjave napak;
    • zloraba izdelkov, ki vsebujejo Si, aditive in zdravila;
    • delo, ki vključuje pogoste stike s silikonskimi snovmi;
    • nastanitev na območjih z visoko koncentracijo elementa v vodi in zraku.

    Ob prevelikem odmerjanju spojine po manifestacijah: razdražljivost, pogosti kašelj, kratka sapa, zmanjšana učinkovitost, slabo počutje. Igreniranje manifestacije bolezni je preobremenjeno z:

    • nastanek kamnov v ledvicah in mehurju;
    • kršitev metabolizma kalcija in fosforja;
    • maligni tumorji v trebušni votlini in pleurju;
    • predispozicija na razvoj tuberkuloze, fibroze in emfizema, bronhitisa.

    Če se pojavijo takšni simptomi, se čimprej zaščitite pred dejavniki, ki povzročajo nastanek presežka mineralov in poiščite pomoč zdravnika. V primeru prevelikega odmerka izključite vse izdelke s silicijevim dioksidom in prekličite vnos dodatkov, ki vsebujejo silikon, in zdravil. Po tem se izvaja simptomatsko zdravljenje.

    Silikon je najpomembnejši strukturni dejavnik epitelijskega in vezivnega tkiva, ki podpira prožnost ODE. Za zaščito telesa pred težavami, kot so pomanjkanje in presežek, je potrebno kompetentno pristopiti k pripravi prehrane.

  • Preberite Več O Prednostih Izdelkov

    Koliko beljakovin je v ščuku?

    Pike je plenilska riba, ki je bila do sredine prejšnjega stoletja v večini prebivalcev Velike Britanije na čelu "ocene" dobrote. Če razmišljamo o kulinaričnih preferencah prebivalcev drugih držav našega planeta, potem lahko naredimo precej pošten in nedvoumni zaključek - skoraj vsi imajo radi to ribe.

    Preberi Več

    Kakšna živila vsebujejo maščobe?

    Katero olje je najboljše za prhanje?VEČ O TEMIMasti so glavni sovražniki našega srca, mnogi verjamejo. Zato se prikrajšajo za številne kulinarične užitke. In zaman. Vse maščobe niso enako škodljive, pravijo nutricionisti

    Preberi Več

    poxudeem.ru Vaš osebni pomočnik na poti do harmonije

    Glikemični indeks (GI) je 0.Vsebnost kalorij - 112 kcal.Carp je hitro rastoča sladkovodna riba iz družine Karpov, umetno vzrejena na Kitajskem (I stoletje pred našim štetjem).

    Preberi Več