Izdelki za rast nohtov

Stanje naših las, nohtov in kože je najboljši zdravstveni identifikator in kako dobro jemo kot celoto. Zaradi onesnaževanja s strupi, stresom, slabo prehrano, koža postane dolgočasno, lasje postanejo suhi in krhki, nohti razkosajo in prenehajo rastejo. Vendar pa obstajajo posebni mikro in makrohranila, ki kožo naredijo lepe, lasje - svilnate in močne ter močne nohte in sijoče.

Prva stvar, ki jo lahko naredite za njihovo zdravje in lepoto, je sprememba njihove prehrane. Rastlinska prehrana vsebuje vse potrebne za to snov. Vendar pa obstajajo nekatera živila, ki prispevajo k njihovi boljši prehrani in rasti. Preden boste 5 najboljših izdelkov za te namene, jih vključite v svojo prehrano in po nekaj tednih redne uporabe boste dobili čudovit rezultat.

1. Surovi organski mandlji

Mandeljni oreščki so bogati z vitaminom E, naravnimi antioksidanti in beljakovinami, ki prispevajo k sintezi kolagena. Poleg tega so mandlji odličen vir kalcija, kar je nepogrešljivo za naše zobe, kosti, nohte in dlake.

Za razliko od oksidacijskih kašev ali arašidov (ki pravzaprav spadajo v stročnice), imajo mandlji tudi alkalni učinek. In, kot veste, alkalna hrana pomaga razstrupljati telo, ohranjati normalno raven pH, preprečiti vnetje in povečati imunost. In mandlji so bogati z biotinom, vitaminom B, ki krepi nohte in dlake.

Poskusite izbrati surove organske oreške (brez soli) ali paste mandljev. Praženi mandlji - že imajo oksidacijske lastnosti, anorganski oreški pa pogosto vsebujejo pesticide in nevarne kemikalije. Raw, nasprotno, bogata z encimi, ki izboljšajo absorpcijo hranil in prebavo na splošno.

Naše telo lahko absorbira hranila iz zelene kot gobica. Vitamini A, C, E, K ter celo vitamini in železo B pridejo v naše telo z zelenimi. Špinača, brokoli, keil, vodnjak in kale vsebujejo veliko kalcija, magnezija in natrija. To so minerali, ki so še posebej pomembni za zdravje las, nohtov in kože. In v zelenju je veliko vode, zato prispeva k hidrataciji vašega telesa, procesu alkalizacije in odstranjevanju toksinov. Spirulina je temno zelena morja, ki ima fantastično vsebnost biotina, beljakovin, železa in vitamina B12, kar prispeva tudi k lepoti las, kože in nohtov.

Vedno izberite temno zelenjavo. Dobrodošli so tudi zeleni superfoodi in spirulina. Naredite jih solate, zvitke, dodajte v pijače in sokove.

3. Oranžna korenasta zelenjava

Sladki krompir, korenje, buče vsebujejo veliko količino vitamina A, ki podpira nohte, dlake in kožo v dobrem stanju. Ti izdelki so bogati tudi z vitaminom C - antioksidantom, ki zmanjšuje stopnje stresa, kar zmanjšuje sintezo kolagena, elastina in keratina. Vitamin C preprečuje nastanek prostih radikalov, katerih pojav je eden od vzrokov za staranje. Kot način kuhanja teh izdelkov izberite kuhanje v počasnem kuhalniku, paro, pečenje namesto praženja. Če jih želite jesti surovo - to je še bolje.

Izberite čvrste različice teh izdelkov, kolikor je to mogoče. Če imate dostop do ekoloških možnosti - samo super. Imajo manj pesticidov in drugih škodljivih snovi.

Vsak del buče je pravi superjuder. Bučna semena niso nobena izjema. So alkalizirajo telo, bogato s proteini, železom, magnezijem, natrijem, biotinom in omega-3 kisline. Zaradi svojih alkalizacijskih lastnosti bučna semena, kot so mandlji, izboljšajo stanje celotnega organizma. Bučna semena zvišujejo raven razpoloženja in energije ter seveda okrepijo žeblje, kožo in dlake. Jesti ¼ skodelic na dan dovolj, da si zagotovite dnevno hitrost.

Vedno izberite surovo in ekološko seme namesto pražene in soljene.

To je verjetno najcenejša in najbolj dostopna superfood. Cela zrna so pomembna za katero koli vrsto hrane. Izberite divji riž, ovsena kaša, biserni ječmen, rž, rjavi riž, črni riž ali kvinoja. Oves ugodno vplivajo na kožo, nohte in dlake. Vsebuje vlaknine, proteine, biotin, vitamine B, antioksidante, magnezij in kalij. Ovsena kaša zmanjšuje vnetje, čisti kožo, zmanjša stres in izboljša prehransko celico. Poskusite namakati ovseno kašo čez noč ali pa jo naredite na kokosovem jogurtu in imeli boste čudovit zajtrk.

Izberite ne gensko spremenjeno organsko ovseno kašo, v idealnem primeru, če bo v celoti zrna, ali v skrajnih primerih - mimo minimalne obdelave. To je jamstvo za odsotnost toksinov in alergenov.

Drugi izdelki, ki imajo radi svoje lase:

Hrana za nohte

Nohti so ogledalo človeškega zdravja. Njihova lepota in nega danes sta eden od pomembnih kazalcev socialnega statusa posameznika. Manikura in skrbno negovanje nohtov je seveda odlična, vendar brez uravnotežene prehrane lahko sanjate le o svoji lepoti.

Z biološkega stališča so nohti pohotni derivati ​​človeške kože, katerih glavni namen je povezana z zaščito prstov pred poškodbami. Poleg tega nohti razširijo obseg opravljenih operacij. V nekaterih primerih se uporabljajo za samoobrambo.

To je zanimivo:

Najdaljši nohti, zapisani v Guinnessovi knjigi rekordov, pripadajo rezidentu Las Vegasu, Christine Walton. Skupna dolžina njenih nohtov doseže 6,2 metra!

Koristni izdelki za nohte

  • Korenje z maslom. Pri uporabi teh solat je telo dobesedno nasičeno z vitaminom A, ki daje sijaj nohtom in preprečuje njihovo krhkost in razdrobljenost.
  • Matice, sezam in avokado. Vsebuje veliko količino vitamina E, kar je preprosto potrebno za rast in lepoto nohtov. Vitamin E se imenuje tudi vitamin mladosti.
  • Mleko in mlečni izdelki. Naravni mlečni izdelek vsebuje veliko kalcija, kar je potrebno za normalno strukturo nohtne plošče. Ne smemo pozabiti, da se kalcij dobro absorbira samo z vitaminom D, ki ga telo proizvaja na soncu poleti, pozimi, jeseni in zgodnji pomladi pa potrebuje ribje olje.
  • Oljne ribe. Ribje olje je glavni dobavitelj vitamina D, ki je tako potreben za absorpcijo kalcija.
  • Kumare, bučke, sveže zelje. Vsebuje takšne minerale, ki so uporabni za žeblje kot žveplo, silicij.
  • Temni kruh, kruh, žita. Vsebuje vitamine B, ki so potrebne za hitro rast nohtov, njihovo lepoto in sijaj.
  • Morski sadeži, ovsena kaša, ajda, sončnična semena. Cink, ki je v teh izdelkih, daje žebelj moč.
  • Persimmon, morske alge. Vsebujejo jod, ki je potreben za zdravje nohtov in izboljša njihov videz.
  • Bučna semena. Selen, ki ga vsebuje semena, ščiti nohte pred škodljivimi vplivi okolja.

Splošna priporočila

Zdravje nohtov je pokazatelj zdravja celotnega telesa. Na nohtih zdravniki včasih prepoznajo bolezni posameznih organov.

Da bi bili nohti zdravi, morate upoštevati te smernice:

Priporočljivo je uravnotežiti svojo prehrano tako, da prehrana vsebuje čim več svežih in zdravih izdelkov. Hkrati je treba zmanjšati uporabo konzerviranja, ki vsebuje le malo snovi za telesne snovi.

Uporaba zelenjavnih sokov bo pripomogla k hitremu obnavljanju moči in sijaja žebljev, pospeševanju njihove rasti. Posebej koristen je korenček in kumar sok, ki vsebuje karoten, silicij in žveplo, kar je bistveno za lepoto in zdravje nohtov!

Prav tako ne pozabite na uporabo zelenice. Peteršilj, bosiljak, cilantro in solata omogočajo telesu snovi, ki so potrebne za normalno prehrano nohtov.

Možno je, da se znebite navade nožnih žebljev, če uporabljate zelena in pašni sok, iztisnjen iz koreninaste zelenjave. Zaradi tega, ker vsebujejo magnezij, ki je odgovoren za zdravje živčnega sistema, lahko ta navada kmalu izgine.

Sredstva za pospešitev rasti nohtov: kako pospešiti proces?

Kljub razpoložljivosti postopkov za podaljšanje žebljev je med večino žensk nedavno potekal trend naravnosti. Danes vse več žensk želi imeti ravno njihove lepe, dobro urejene in dolge ognjiči. Žal pa se vsa dekleta ne pohvali z lepoto in hitrim razvojem naravnih ognjičev.

Fotografije z mesta: mebel-go.ru

Ampak ne obupajte, dovolj je, da svoje nohte daste le nekaj minut na dan, in vas bodo navdušili s svojim privlačnim videzom. Kako okrepiti in pospešiti rast nohtov, ne da bi pri tem uporabili drage salonske postopke, se boste naučili iz našega naslednjega pregleda lepote iz "Perfect Manicure".

Kako pospešiti rast nohtov

Znanstveniki so ugotovili, da se tedenski "dobiček" nohtne plošče pri povprečni osebi giblje od 1 do 1,5 mm. In to pomeni, da je ta proces bolj aktiven za nekatere in počasnejši za nekoga. Vse ostalo na "hitrost" kakovosti rasti nohtov vplivajo naslednji dejavniki:

Fotografije s spletne strani: thomastours.ru

  • Sezonskost. Ugotovljeno je bilo, da v svetli in topli sezoni žeblji rastejo hitreje kot v jesensko-zimskem obdobju.
  • Paul Tako ženske neveste rastejo za 20% hitreje kot moški.
  • Starost Najbolj aktivna rast nohtne plošče je do 25 let, potem se proces posodabljanja nohtov začne upočasniti.
  • Moč. Bogata polnopravna prehrana, napolnjena z vsemi potrebnimi elementi v sledovih in vitamini, ugodno vpliva na "rast" lastnosti nohtov.
  • Ravnovesje vode. Voda aktivira presnovne procese človeškega telesa, s čimer se celice intenzivno posodabljajo, tudi na področju nohtnih plošč. Skladno s tem zadostno količino pijač ugodno vpliva na stopnjo rasti žebljev.

Fotografije s spletne strani: womaninstinct.ru

Poleg dejavnikov, ki vplivajo na stopnjo rasti nohtne plošče, obstajajo tudi trenutki, ki ne samo upočasnjujejo obnovitev plošč, ampak tudi zmanjšajo že doseženo "rast" zaradi uničenja in redčenja nohtov. Te vključujejo:

  • Naravno abrazijo nohtne plošče. Presenečeni boš, toda med izvajanjem dnevnih gospodinjskih in gospodinjskih zadev in preprosto v procesu poznavanja vsakdanjega življenja so konice nohtov, čeprav rahlo, na podlagi enakega načela kot pri živalih izločene iz mehanskega trenja.
  • Za zmanjšanje nohtne plošče in pomembne, povzroči redčenje nohtov, njeno poškodbo, razbijanje, cepitev itd. Seveda takšne težave vodijo v dejstvo, da smo sami prisiljeni odrezati poškodovano konico, z njim pa vse ostale nohte, tako rekoč, "z istim glavnikom".
  • Pomanjkanje ustrezne oskrbe vodi do krhkih žebljev, kar spet povzroči prisilno korekcijo vseh žebljev.

Če so žeblji začeli piling in zlomiti, je bolje, da jih izrežete čim krajše. Oslabljeni nasveti ne izgledajo samo estetsko prijetni, temveč tudi "odvzemajo" hranila iz še vedno rastoče plošče, zaradi česar se bo tudi v prihodnosti oslabila. Ne pozabite, da oživljanje odstrani pot samo na območje nohta, ki se hitro prilega steni nohtov. Povrnjeni konec je v bistvu že mrtev in ga je mogoče podpirati le, vendar se ne zdravi.

Seveda ne moremo vplivati ​​na sezono in starost, narava pa je že velikodušno obogatila ženskam s pospešeno rastjo nohtov, skladnost s pravili uravnoteženega načina prehranjevanja in pitne pijače pa tudi s primerno oskrbo bo pripomogla k hitri rasti in vzdrževanju žebljev. Vse ostalo v rokah žensk je veliko preprostih domačih metod, ki vplivajo na pospeševanje rasti žebljev, katerih izvedba se lahko vsaka spoprime sama. O njih bomo razpravljali spodaj.

Kako pospešiti rast nohtov doma

V našem današnjem pregledu bomo posebej zapustili salonske postopke za krepitev in izboljšanje rasti nohtov ter govorili o domačih receptih "babice", ki lahko resnično izboljšajo stanje nohtov in presežejo "standardne specifikacije" ponovnega vzpenjanja nohtne plošče in včasih.

Fotografije s spletne strani: art-of-nails.ru

Arsenal kako pospešiti rast nohtov doma je precej bogat in raznolik, vsaka ženska pa lahko izbere sredstvo za dušo in... za nohte. Za udobje izbire smo razdelili vse postopke, ki vplivajo na rast nohtov v skupine glede na njihovo "specializacijo". Razmislite o vsakem od njih podrobno.

Kopeli za pospešeno rast nohtov

Najbolj priljubljena in najpreprostejša sredstva za rast nohtov - kopeli. Prihajajo v različnih oblikah:

  • Pladnji so vodni. Najbolj učinkovit. Ugotovljeno je, da zunanji stik z vodo stimulira rast nohtov. Vendar pa je vse dobro zmerno, zato je za vodne kopeli strogo časovno obdobje - ne več kot 30 minut. Poleg rasti je pomembna poleg rasti, zato je treba vodne kopeli obogatiti s hranilnimi in hranilnimi sestavinami - morsko soljo, raztopino joda, limoninim sokom, eteričnimi olji (prvaki učinka čajevca, citrusov in rožmarina na rast nohtov).

Fotografije s spletnega mesta: liveinternet.ru

  • Oljne kopeli. Nekoliko slabše vplivajo na kopeli na vodni osnovi, vendar odlično negujejo nohtno ploščo in kožico. V prihodnosti so nohti, ki se hranijo z oljem "eliksir", bolj odporni na poškodbe in posledično bolj "odporni". Oljne kopeli vključujejo uporabo rastlinskega ali kozmetičnega olja. Najbolj učinkovita so oljka, morski bučk in mandeljna olja. Takšne kopeli lahko dodatno obogatijo z limoninim sokom, tekočimi vitamini (npr. "Aevit"), raztopino joda itd. Oljne kopeli so najučinkovitejše pri topli izvedbi.

Fotografije s spletne strani: el-bus.ru

  • Želatinske kopeli. "Drink" nohtne plošče z živahnim kolagenom, jih naredijo bolj plastično, okrepijo notranje strukture nohtov. "Medicinski želeji" so narejeni na osnovi želatine z želatinasto konsistenco. Vedno se uporabljajo v toplem stanju in zahtevajo dodatno hranjenje v obliki mleka, medu, decokcijo zdravilnih zelišč - kamilice, kalendula, žajblja itd.

Fotografije s spletnega mesta: azbukadiet.ru

  • Načelno so kopeli na osnovi zdravilnih odvajanj - kamilice, hrastovega lubja, žajblja itd. - in v "neodvisni" uspešnosti so zelo učinkovita sredstva. Takšne kopeli bodo delovale kot dobro profilaktično proti glivičnim boleznim in pomagale hraniti nohte s kisikom, kar je še posebej pomembno v primeru dolgotrajnega nošenja umetnih nohtov ali gelnih premazov.

Fotografije s spletnega mesta: azbukadiet.ru

Maske za pospešitev rasti nohtov

Maske, narejene iz najbolj dostopnih sestavin, bodo pomagale pospešiti rast nohtov:

  • Živilske maske. V teh maskah uporabite jajčne rumenjake, ki so bogate z vitamini A, E, pa tudi takšnimi bistvenimi elementi v sledovih matriksa za nohte, kot je žveplo. Dobro dokazana maska ​​na osnovi medu, masla in kokosovega olja. Te maske je treba nanesti na nohte in po možnosti hraniti vsaj 30 minut.

Fotografije s spletnega mesta: domashnijspasalon.ru

  • Maske iz zobne paste. Najpogostejša zobna pasta, a po možnosti s kalcijem, bo pripomogla k okrepitvi rasti nohtne plošče in jo okrepila. Boljši čas za uporabo je večer, v idealnem primeru bi bilo treba takšno masko pustiti čez noč in sprati zjutraj.

Fotografije s spletnega mesta: wom-paradise.ru

  • Vitaminske maske. Redne kapsule "Aevita", tekoči vitamin A in ribje olje - pravi "eliksir" za nohte in kožico. Vsak dan jih nanesite v nohte in kožico, in po možnosti ne spirajte.

Fotografije z mesta: irecommend.ru

  • Thermomasks. Predlagajo učinek na žeblje in kožico vročega olja, ki stisne na osnovi rastlinskega ali kozmetičnega olja. Tople blazinice, namočene v toplo olje, morajo zaviti konice prstov in nositi plastične rokavice. Vsa ta konstrukcija mora biti "izolirana" z rokavicami ali palčniki. Čas izpostavljenosti ni krajši od 30 minut, vendar ne več kot eno uro.

Fotografije z mesta: irecommend.ru

Maske za nohte so lahko tudi... z barvnimi nohti. Seveda je treba v tem primeru hranilo nanašati ne le na poslikane plošče, temveč na kožico in že narezano površino nohta. Tako boste prihodnji noht negovali s koristnimi substancami, ki bodo že pozneje obarvane, bolj trpežne in manj trpijo zaradi "lakote kisika".

Fizični vpliv, kot sredstvo za pospešitev rasti nohtov

Za pospešitev rasti nohtov doma vam bodo pomagale preproste manipulacije, kot so:

  • Redna masaža prstov, območje kožiceka in stranski valji stimulativno vplivata na rast nohtne plošče. Dovolj je, da izvedete točkovne manipulacije 2-3 minute dnevno in rezultat ne bo dolg. Ampak ne pozabite, da takšne masaže ni mogoče izvesti na suhih prstih! Pred zelenjavo in / ali kozmetično olje, posebno olje za kurilno olje ali običajno kremo za roke na koži nohtov in kože okrog sebe ter z mehkimi blazinicami naredite mehko masažo.

Fotografije s spletnega mesta: med-look.ru

  • "Gimnastika" za prste. Presenečeni boste, vendar običajno gibanje prstov na trdni površini spodbuja rast nohtov. Dneva, samo nekaj minut, da opravi takšne manipulacije, ali pa samo delati na tipkovnici. Ampak pomembno je, da piha s prsti, nohti ne bi smeli zadeti, sicer boste dobili točno nasprotni rezultat.

Fotografije s spletnega mesta: obovsem.mirtesen.ru

Kozmetični in vitaminski aids

Ne pozabite na vitamine in posebno kozmetiko, ki jo lahko vzamete doma.

  • Vitamini za nohte. Do danes je razvilo veliko vitaminskih kompleksov in prehranskih dopolnil za nohte. Tako pomagajo pospešiti rast nohtov na rokah in izboljšati stanje kože in las. Njihov cenovni razpon je drugačen, vendar to ne pomeni, da bodo najučinkovitejše drage droge. Ne prepirajte promovirane blagovne znamke, najprej preberite mnenja uporabnikov. Pogosto se zgodi, da imajo najbolj "skromne" droge večji učinek kot kompleksi znanih blagovnih znamk. No, in izberite tista sredstva, ki vključujejo žveplo - glavni gradbeni material nohtne plošče.

Fotografije s spletne strani: gbtivzkcgtgy.tk

  • Laki za nohte. V lekarnah najdete veliko zdravilnih lakov, ki pomagajo krepiti nohtno ploščo in povečati njegovo rast. Poleg tega ti laki naredijo videz nohtov privlačnejši in ne odvzamejo živega kisika, za razliko od kozmetičnih "kolegov". Njihova cenovna paleta se znatno razlikuje, vendar preden se odločite, spet ne bodite preveč leni, da bi prebrali preglede uporabnikov.

Fotografije s spletne strani: m.lovedchildren.ru

  • Krema za nohte in kožice. Precej enostavno orodje. Praviloma tudi običajna krema za roke pomaga navlažiti in okrepiti nohtno ploščo in kožico. Posebne kreme, obogatene z dodatnimi snovmi, bodo prav tako pomagale pospešiti proces rasti nohtov.

Fotografije s spletnega mesta: avotag.ru

  • Kutikalno olje. To preprosto in enostavno orodje pomaga hraniti kožico in nohte. Samo ta postopek je treba opraviti vsak dan, in ne samo v salonu za nohte. Kupite si majhno steklenico olja in ga potegnite v prste s tanko plastjo. Najbolje bi bilo, da orodja, ki vsebujejo arganovo olje, verjamejo, da ima spodbujevalni učinek na rast nohtov.

Fotografije s spletne strani: family-family.ru

To so nekaj preprostih načinov, kako pospešiti rast nohtov, s katerimi se bo vsaka ženska lahko spopri sama doma, rezultat pa ne bo slabši od postopkov salonov. Na koncu ugotavljamo, da bo najboljši učinek dosežen, če bodo izpolnjeni dve pomembni pogoji - pravilnost in celovit pristop. Z drugimi besedami, negovanje nohtov je treba izvajati nenehno in ne občasno, učinek pa bo veliko večji, če se hkrati uporabijo več načinov zdravljenja žebljev.

Nasvet 1: Kaj morate imeti za nohte

Nasvet 2: Kako vzeti vitamine za rast nohtov

Nasvet 3: Kako narediti svoje nohte rastejo

Nasvet 4: domača sredstva za rast nohtov

Nasvet 5: Maska za rast nohtov z rdečo papriko

Nasvet 6: Zdravljenje snopa nohtov doma

Trajen pozitiven učinek je opaziti po kopeli z morsko soljo. Dvajset do petintrideset gramov morske soli se raztopi v dveh sto mililitrih toplo vrele vode. Pokažite prste v nastalo tekočino in držite vsaj dvajset minut. Tak postopek se priporoča vsaj dvakrat na teden.

Lahko se nanese na jodno ploščo jod. To je treba storiti vsak dan, pred spanjem. To zdravljenje je prav tako zelo učinkovito pri ločevanju nohtne plošče na prstih.

Terapija parafinom ima zelo velik vpliv. Ta postopek lahko izvedete s taljenjem v vodni kopeli 50 g naravnega voska čebeljega voska. Po ohladitvi stopljenega voska na temperaturo, ki jo koža rok prenaša, potegnite konice prstov v njo. Trajanje takšnega postopka je petnajst minut. Nato so prsti potopljeni v hladno vodo. Ponovite te manipulacije vsaj dvakrat vsakih osem dni.

Zelo učinkovito je, da krepi nohte z želatino. Da bi to naredili, raztopite osem gramov želatine v dvesto mililitrih toplo vodo in spodnjih prstov v dobljeno raztopino dvajset minut. Ponovite to kopel za nohte trikrat na teden.

Lahko tudi okrepite ekspandirane nohte z olivnim oljem. Petnajst mililitrov olja dodamo dve kapljici vitamina A (raztopina olja), tri kapljice joda in isto količino limoninega soka. Mešanico dajte na ploščo za nohte dvajset minut, nato sperite s toplo vodo.

Nasvet 7: Dodatki in vitamini za lepoto obraza, las in nohtov

Za izboljšanje kože
Da bi rešili problem mastne kože, obvladali zamašene pore in akne, boste pomagali prejemati omega-3 maščobne kisline, ki imajo protivnetne lastnosti. Njihova edinstvenost leži v dejstvu, da če imate suho kožo, ki povzroča draženje, bo omega-3 popolnoma nadomestilo vlago. Maščobne kisline se uporabljajo tudi za zdravljenje ekcemov. Nanesite v tekoči obliki (ribje olje 2 žlici na prazen želodec) ali v kapsulah.

Za luksuzne lase
Vsi vitamini, ki so odgovorni za lepoto las, so razdeljeni v tri skupine:

  • Vitamini so nenehno potrebni za lase: to so vitamini A in B, omega-3 maščobne kisline. Lase dodajajo sijaj, debelino in volumen. Vidni učinek sprejema se pojavi po enem mesecu.
  • Vitamini za nujno oskrbo: to so cink in vitamini C in E. Povezani so, ko las pod vplivom neugodnih podnebnih dejavnikov, nepravilne oskrbe in avitaminoze postanejo dolgočasen, brez življenja, krhki, z razcepljenimi konci.
  • Vitamini, ki odpravljajo napake podhranjenosti in pomanjkanja nekaterih snovi: to so elementi v sledovih železa in magnezija. Njihovo pomanjkanje v telesu se kaže s pomanjkljivostjo, povečano krhkostjo in izgubo las. To se pogosto opazi pri ljubiteljih kave in alkohola, sladkih in slanih, pecivih in gaziranih pijačah ter pri brejih in doječih materah. Pomanjkanje teh elementov v sledovih se dopolni z uporabo multivitaminskih kompleksov. Toda pri izbiri kompleksa bodite previdni. Dejstvo je, da magnezij absorbira le v prisotnosti kalcija in kalija v enakih delih.

Za močne nohte
Če so vaši nohti piling in zlomljeni, potem je dodatek z biotinom vključen v dnevni prehrani, mimogrede pa bo izboljšal tudi stanje las.

Za zaščito kože pred soncem
V ta namen uporabljajo likopen, ki kot močan antioksidant ščiti kožo pred škodljivimi učinki sončnega sevanja in opeklin. Presežek v paradižnikih.

Obogatite svojo prehrano z beljakovinami - osnova za gradnjo celic, vključujejo več rib, listnate zelenjave, oreške, vodna in rastlinska olja, saj vsebujejo vse sestavine mladosti in lepote.

Izdelki, potrebni za rast nohtov

Oblikovanje močne in zdrave nohtne plošče najprej spodbujajo vitamini skupine B, vitamini A, C, D in E v kombinaciji s takšnimi mikroelementi, kot so silicij, kalcij, jod, žveplo, železo, cink in fluor. Vitamin A (retinol) je potreben za osebo, ki spodbuja njegov imunski sistem. Preprečuje manifestacijo različnih vnetnih procesov in glivičnih lezij na nohtih. Ogromna količina retinola je na primer vsebovana v korenčku, jetrih, maslu, zelenjavi.

Vitamin C ima blagodejni učinek, saj preprečuje porumenelost in prezgodnje staranje nohtne plošče. Pomanjkanje tega vitamina vpliva na krhkost in stratifikacijo nohtov. Viri vitamina C - citrusi, jagode, zelenjava, zelenjava. Nokti lahko dodate dodatno dozo vitamina, ki jih od časa do časa potopite v celulozo limone ali sveže iztisnjenega limoninega soka. To jih bo okrepilo in olajšalo.

Vitamin E je naravni antioksidant in se molče imenuje "vitamin mladosti". Njegova uporaba v hrani prispeva k rasti nohtov, kar preprečuje razvoj nekaterih glivičnih okužb. Vitamin E se nahaja v oreščkih, v stročnicah, v rastlinskih oljih (npr. V sončnici ali oljčnem olju).

B vitamini pomagajo ostalim mikroelementom, ki jih telo pridobi od teh ali drugih proizvodov, da se popolnoma asimilirajo, prav tako pa okrepijo žeblje in povečajo njihovo naravno rast. Veliko teh vitaminov najdemo v proizvodih mlečnih jajc, v zelenjavi in ​​pivovarskem kvasu.

Vitamin D pomaga ljudem, da bolje absorbirajo kalcij. Kalcij, po drugi strani, naredi vaše nohte gladke, ne da bi jim omogočili upogibanje. Ta element v sledovih najdemo v zelje, mesu, ribah, morski hrani, oreški, jajcih, figah, brokoliju in špinači. Tudi vitamin D prispeva k naravni rasti nohtov. Naslednji izdelki so bogati z vsebino: ribe, ribja jetra, mleko, sir, skuto, razna rastlinska olja. Majhna količina tega vitamina se proizvaja pod vplivom sončne svetlobe neposredno v človeško telo.

Piling žeblji kažejo ne le na pomanjkanje vitaminov C in A, temveč tudi pomanjkanje tako pomembnega elementa v sledovih v telesu kot cink. V velikih količinah se nahaja v žitu in stročnicah, v zelenjavi, oreščkih, morski hrani, pora. Cink krepi nohte, jih napolni z vitalnostjo in naravnim sijajem. Drugi ključni element v sledovih, ki je vključen v zdravje nohtov, je jod. Najdete ga v morskih sadežih (ribe, morske alge, školjke, morske alge), špinača, silaža, šampinjoni, korenje, mleko in ananas. Jod, tako kot kalcij, izenači žeblje in jih naredi močnejši.

Krhkost in krhkost nohtov se je mogoče izogniti, če vključite v prehrambene ribe, želeje, mousse, marmelado, meso, npr. izdelke in posode, ki vsebujejo želatino. Vendar pa je treba paziti, da je za ljudi z zvišano koncentracijo protrombina v krvi prekomerna uporaba te snovi lahko škodovala le.

10 izdelkov, ki bodo okrepili vaše lase in nohte

Seznam izdelkov, ki jih je treba uporabljati za lase in nohte, so bili vedno močni in zdravi!

Oreščki

Želite imeti močne in gladke lase? Jej več oreškov. Brazilski orehi so odličen vir selena - mineral, ki je odgovoren za zdravje lasišča. Orehi vsebujejo veliko količino alfa-linolne kisline in omega-3 maščobnih kislin, ki negujejo naše lase.

Indijski oreh in mandelj sta vir cinka. Pomanjkanje tega elementa v sledovih lahko povzroči izpadanje las. Zato, če opazite, da ostane na glavi še veliko las, postavite vase z maticami na mizo - in jih ugriznite na zdravje.

Vitamin E podpira vse organe in sisteme telesa v mladi državi. Običajno ga proizvaja samo telo, vendar le do 30-35 let. Potem morate v svojo dieto vključiti žeblji, ki jih nabirajo žita pšenice, ovsena kaša (ne v kosmičih, ampak v celoti zrna), oreščki in semena.

Ptica

Piščančje in puranje meso - vir odličnih prehranskih beljakovin. Zaradi pomanjkanja beljakovin se naši lasje prenehajo povečevati, postanejo krhki, začnejo padati in lahko celo izgubijo svojo naravno barvo.

Druga prednost piščančjega mesa: prežema veliko hitreje od svinjine ali govejega mesa, zato se dragoceni proteini hitreje absorbirajo.

Jajca

Ne glede na to, kako želite kuhati jajca: trdo kuhano, naredite omlet ali jajca, ki so v kakršni koli obliki koristne za naše lase, saj so bogati z beljakovinami.

Poleg beljakovin so jajca bogata z vitaminom B12, kar je tudi pomemben element lepote.

Celi izdelki zrn

Kaj običajno jeste za zajtrk? Maslo za pecivo? Zamenjajte ga s polnomastno pecivo ali kuhajte polno žitno žito za zajtrk. Dobili boste dnevni tečaj cinka, železa in vitaminov. In tvoji lasje so zdrav videz.

Živila v celi zrni so odlična prigrizek v sredo. Ne bodo vam dodali več kilogramov in občutek sitosti.

Ostrige

Ostrige - hrana ne samo za sladokusce, ampak tudi za tiste, ki spremljajo zdravje svojih las. Vse o cinku, ki je bolj v ostrigah kot v katerem koli drugem izdelku. Vendar pa jesti ostrig za kosilo je drago. Toda ne obupajte: cink lahko najdemo v govedini, jagnjetini in polnomastnih izdelkih.

Mlečni izdelki

Mlečni izdelki brez maščobe - mleko, jogurt, kefir - vsebujejo veliko kalcija. In to je pomemben mineral za rast in krepitev las. Poleg kalcija so mlečni izdelki bogati z beljakovinami.

Zjutraj v jermenico postavite kozarec jogurta, da jih pojedo, ko prideš na delo. In da bi imeli koristi več, dodajte nekaj žlic orehov, ki so bogati z Omega-3 maščobnimi kislinami in cinkom, v vaš najljubši mlečni izdelek.

Korenček

Korenje je odličen vir vitamina A, ki ščiti in neguje kožo, tudi na glavi. Za zajtrk jedo korenčka solato, dodajte korenje v katero koli jed kot prigrizek. In pozabite na prhljaj za vedno.

Vitamin A je potreben tudi za rast in lepoto nohtov. Nastanejo v telesu karotena, ki je bogata s svetlo zelenjavo, kot so korenje in buča. Mimogrede, karoten najbolje absorbira telo pri združevanju te zelenjave z rastlinskim oljem.

Citrus

Vitamin C je odgovoren za preprečevanje glivičnih bolezni.

Kuharski sir

Fosfor, kalcij in vitamin D, ki jih vsebujejo, izboljšajo rast nohtov.

Morske ribe in morski sadeži

Jod, vsebovan v teh izdelkih, je zelo pomemben za nohte, kožo in dlake.

Izdelki za nohte: kaj morate jesti, da bi okrepili nohtno ploščo?

Lepi nohti - ena od sestavin uspešne podobe ženske. Moški spol bo vsekakor cenil in označil dobro urejene ženske peresa, čeden manikuro in zdravo videti nohte. Toda čudoviti nohti, ne manna z neba, ki so jih dali zgoraj. Na nohtno ploščo ni piling in ima zdrav videz, je treba uporabiti izdelke za nohte, ki jim dajejo moč in moč.

Če vas skrbi lepota in zdravje vaših nohtov, bodite pozorni na izdelke vaše prehrane. Optimalna je uravnotežena in polna prehrana s prisotnostjo vseh potrebnih vitaminov in mineralnih nohtov.

Na primer, vredno jesti hrano, ki vsebuje vitamin A, kar pomaga okrepiti nohte. To so lahko:

  • brokoli (zelje izboljša stanje nohtov, vsebuje uporabne mikro in makronutriente ter druge koristne snovi);
  • piščančja jajca (znani čokoladni nutricionist Don Blatner priporoča, da jajca uporabite kot izdelek, ki krepi nohtno ploščo. Jajca vsebujejo biotin, kar lahko poveča prozornost in elastičnost nohtne plošče, pa tudi okrepi med ločevanjem);
  • korenček (vsebuje železo, ki krepi nohte);
  • mandlji, orehi (zaradi mangana, selena in bakra krepijo strukturo nohtov, zaradi česar je močnejša).

Poleg tega je vitamin A prisoten v ribah, jetrih, špinači, mleku, rdeči zelenjavi. Jejte iverke, meso te ribe izboljša stanje nohtov. Ribe vsebujejo minerale in elemente v sledeh, vitamine B12 in omega-3 aminokisline, ki pozitivno vplivajo na zdravje nohtov.

Bodite pozorni na izdelke, ki vsebujejo vitamin B, to vključuje perutnino jetra, prašičje gobe, pivski kvas, pa tudi sončnična semena. Vitamin C bo pomagal tudi krepiti žeblje, zato dodajte še več citrusov, jabolk, jagodičev, morskih jagod, špinača in peteršilja.

Podpira zdravje izdelkov za nohte, kot so fige, ribe, suho sadje, melase. V prehrani lahko dodate pusto goveje meso, indijski orehi, sir, kozice. Ti izdelki za nohte vsebujejo veliko količino cinka.

Koristen za elemente ognjiča, kot je selen. Najdemo ga v paradižnikih, gobah, česnu, čebuli, črnem kruhu. S pomanjkanjem selena v telesu naj bi tudi govedo, raca, piščančja jetra, sled, kozice, morska sol. Selen je prisoten tudi v morski hrani, kot so lignje, raki in jastogi. Vendar pa je treba spomniti, da se bo zaradi toplotne obdelave količina selena v teh morskih sadežih znatno zmanjšala.

Seznam "izdelkov za nohte" je mogoče pripisati živilom, bogatim z jodom, sodeloval pri krepitvi nohta in preprečevanju delaminacije. Kaj točno je vredno jesti? Med njimi so morske ribe in ostrige, jodirana sol in morsko kale, pa tudi špinača in vodna kreša.

Zdravje nohtov je odvisno od tega, ali v našem telesu pride do potrebne količine živalskih beljakovin, magnezija in kalcija. Da bi se izognili poslabšanju nohtov, morate dodati banane in mleko v hrano.

Seveda je treba omeniti tak element v sledovih kot kalcij, njegova pomanjkljivost pa bo resno vplivala na zdravje nohtne plošče, postala bo krhka in krhka. Če želite v telesu napolniti zaloge kalcija, jejte halvah, izdelke s sezamom, makovo seme. Dodajte mandlje in lešnike k prehrani. Kalcij je prisoten v suhem sadju, mleku, ribah, skuto, otrobi kruh. Majhna količina kalcija je v žitu in pesa. Ampak ne pozabite, da kalcij ni prijazen s soljo, ampak ga preprosto izpere iz telesa. V tem primeru se morate omejiti na jedo ocvrte, začinjene in slane hrane.

Fluor v sledeh je vključen v vzdrževanje moči nohtov, preprečuje zlom. Fluor se nahaja v orehih, kozicah in jih najdemo v zelenih in črnih čajevih, kot so jabolka in grenivke. Prisotna je v jetrih, piščančjih jajcih, čebuli. Res je, da človeško telo ne absorbira fluora zelo dobro iz hrane. Toda potem lahko pride do reševanja pitne vode, lahko oseba dobi veliko količino fluora (okoli 70 odstotkov) od njega.

Kot vidite, so zgoraj našteti izdelki za nohte okusni, hranljivi, precej raznoliki, to je meso in morski sadeži, oreški in suho sadje, na splošno bodo vsi našli svoj okus in okuse, in kar je najpomembnejše, s porabo prave izdelke bo podprlo stanje nohtov.

Sveži sokovi lahko okrepijo nohte

Zelenjavni sokovi so znani kot del zdrave prehrane.

Na primer, zelje iz zelja vsebuje veliko količino vitaminov, pa tudi mineralne elemente, kot so železo, jod, magnezij, fosfor, kalij. Kot vemo, so vsi ti elementi vključeni v krepitev nohtne plošče. Sveže stisnjeni zelje iz sokov bo pozitivno in zdravje vplivalo na zdravje nohtov.

Sok od paradižnika vsebuje vitamine A, B, E. Po pitju lahko dobite želeni "odmerek" mangana, kalija, kalcija, fosforja, cinka in železa, na splošno tistih snovi, ki lahko krepijo nohte.

Sok iz kumarice je še ena zdrava pijača za vse, ki želijo imeti lepe nohte.

Zaradi vsebnosti kalcija, fosforja, kalija in žvepla ugodno vpliva na strukturo nohtov. Sveže iztisnjeni sok iz korenja in kumarice je izjemno dragocen, taka pijača bo vir karotena, silicija in žvepla, ki so potrebni za lep izgled nohtov.

Prav tako bo koristno uporabiti zelena, pekovski sok, redkev sok, peteršilj.

Kako drugače vzdrževati zdravje in moč nohtov

Obstaja več receptov za maske in kopeli, ki krepijo nohte, so precej učinkoviti in dobivajo dober pregled med dekleti. Sestava maske vključuje izdelke za nohte, kot so oljčno olje, limona, eterična olja, morske soli. Spodaj opisujemo takšne postopke.

Lemonski žeblji. Če želite ohraniti čudovit pogled, lahko brisate nohte z rezino limone. Limonski sok bo zmehčal kožico in okrepil nohtno ploščo ter ji dal zdrav videz. Če želite beljenje nohtov, jih morate držati v vodi, ki vsebuje limonin sok, za približno deset minut.

Maska "Freddie" za super močne nohte. Maska za kuhanje: mešajte eno čajno žličko prahu rdeče paprike in enako količino vaše najljubše kreme, morate dobiti kašasto konsistenco. Nanesite mešanico na nohte, sperite v petnajstih minutah. Nanesite na hranilno kremo.

Kopel oljčnega olja. Nežno segrevajte olje (to je treba toplo), v njej natočite nekaj limoninega soka, držite roke v taki kopeli približno 10 minut. Po tem ne priporočamo, da sperete olje, bolje bo, če nosite bombažne rokavice na vrhu in jih pustite čez noč, v tem času pa olje hrani kožo rok in nohtov.

Pladenj eteričnih olj s krhkostjo nohtne plošče. Nekaj ​​kapljic eteričnih olj kadila, smrdečega in limoninega soka kaplja v skledo, kjer se segreje predhodno ogrevana voda in na isto mesto položite žlico morske soli. Pokažite svoje nohte v skledo in držite deset do petnajst minut, nato pa s kremo na roke uporabite masažna gibanja. Ta postopek se lahko izvaja večkrat na teden, rezultat bo, kot pravijo na obrazu, nohti postanejo močni, krhkost bo izginila.

In ne pozabite, da je pomembno, da se izognete dolgotrajnemu stiku nohtov z vodo, pri pranju posode ob čiščenju stanovanja vedno nosite gumijaste rokavice. Voda negativno vpliva na nohte, nohtna plošča se oslabi, postane bolj krhka in krhka.

Strokovnjaki ne svetujejo, da bi odstranili kožico na nohtih, da ne bi okužili z okužbo. Bolje je, da zmehčate kožico, ga nežno premaknete s posebno oranžno lopatico iz nastavka za manikuro, nato pa namočite kožico s pomočjo olja, balzam ali kreme za roke.

Dragi bralci, naj te informacije pomagajo v boju za lepoto in moč nohtov!

KORISTNI PROIZVODI ZA RASTI NOSILCEV IN LAS

Vsaka ženska želi biti svetla in spektakularna, ohraniti svojo mladost in jo podaljšati že vrsto let.

Da bi dosegli najboljši možni rezultat, ni treba uporabiti dragih strokovnjakov lepotilnih salonov.

Pogosto je dovolj samo uporabiti recepte babic iz roda v rod, kot tudi nasvete znanstvenikov.

Ta riba vsebuje pomembne za zdravje telesnih beljakovin, omega-3 maščobnih kislin in vitamina D. Te komponente bodo preprečile krhkost in lesketanje žebljev ter okrepile lasne mešičke, kar bo pospešilo rast in gostoto las.

Alternativa lososu je lahko sardina, postrv, sled ali skuša.

Drugo ime orehov je Voloshova matico. Vsebuje vitamine E, biotinske in omega-3 maščobne kisline. Te snovi krepijo zobe, pospešijo rast nohtne plošče, preprečujejo padec las, dlake občutno debelejše in močnejše, napolnijo z življenjsko močjo.

Zamenjajte oreške lahko avokado ali bučna semena.

Če marigolds ali lase trpi zaradi pomanjkanja beljakovin, zlasti keratina, potem postanejo dolgočasne in zlomljene.

Serum bo pomagal. Ta kisla pijača ne more samo okrepiti las, zobne sklenine in nohtov, ampak tudi prispeva k nadzoru apetita.

Ti čudni fižol vsebuje arzenal mikrohranil in vitaminov. Dragocene snovi, kot so beljakovine, cink, železo in biotin, spodbujajo rast novih las in jim dajejo vitalnost in sijaj, nohti postanejo bolj zdravi in ​​močnejši.

Rastlina je sestavljena iz vitaminov C, lase-karotena in folne kisline, ki so koristni za lase in nohte. Ohranili bodo nohtno ploščo in folikle za lase, pospešili rast las in jim dali zdrav videz in debelino.

Redna poraba špinače v hrani pomaga krepiti nohtno ploščo.

Ta zelenjava je bogata z vitaminom A. Kadar je ta mikronutrient pomanjkljiv, lasje padejo in žeblji pilingjo. Reševanje teh težav bo pomagalo pri redni uporabi krompirja.

V meniju vključite uporabne izdelke, ki bodo pomagali ohranjati lepoto in obnoviti zdravje.

Dajte v skupno rabo ta članek s prijatelji.

15 domače recepte za hitro rast nohtov.

1. topla kopel s soljo in jodom. Dodajte 2 tbsp. Žlice soli v 0, 5 litrov tople vode, nato pa nalijte v kopel 10 kapljic joda. Roke držite v raztopini približno 15 minut. Kopel pomaga krepiti nohte in pospešiti njihovo rast.

2. limonin sok ima tudi koristen učinek na rast nohtov, krepi njihovo strukturo. Maznite nohte z limoninim sokom ali nekaj minut držite v celulozi limone. Po postopku morate žeblje mazati s hranilno kremo.


3. morska sol - odlično orodje za krepitev in naraščanje nohtov. Za pripravo kopeli razredčite 15-20 g soli v dveh skodelicah tople vode, lahko dodate še nekaj kapljic joda. Roke potegnite v raztopino 15 minut. Ponovite postopek 2-3 krat na teden.

4. soda kopeli za nohte: dodajte žlico sode v kozarec tople vode, če želite, lahko dodate nekaj kapljic joda. Roke držite 10-15 minut v kopeli, nato namažite s smetano ali oljčnim oljem. Kopeli je mogoče narediti večkrat na teden.

5. oljne kopeli za rast nohtov: v ogrevanem rastlinskem olju (oljka, mandelj, ricinus ali kakšno drugo) dodamo nekaj kapljic joda in glicerina. Potegnite prste v oljno raztopino 20 minut, nato pa s prtičem prepletite roke. Nokti bodo močni, sijoči, pospešijo njihovo rast.

6. redna masaža nohtov na območju posevka izboljša cirkulacijo krvi v nohtni plošči, zaradi česar bodo nohti rastejo hitreje in prenehajo piling. Med masažo priporočamo uporabo oljčnega ali mandljevega olja ali hranilne kreme. Vaši nohti bodo prejeli polno masažo z rednim tipkanjem, igrali klavir in kot rezultat - rastejo hitreje.

7. Visokokakovostna prehrana se odraža v stanju nohtov, zato se prepričajte, da vaša prehrana vsebuje živila, bogata s kalcijem, železom, vitamini - skuto, sir, oreščki. Uporaba izdelkov, ki vsebujejo želatino, bo močno pospešila rast nohtov. V lekarni je primerno kupiti mineralni kompleks, bogat s kalcijem.

8. Odlično orodje za krepitev nohtov je "Smart Enamel". To je medicinski lak za krepitev in rasti nohtov, ki jih lahko kupite v lekarni ali kozmetični trgovini. Uporabite ga redno, zato boste dobili močne dolge nohte.

9. Terapija parafinom je učinkovita metoda za pospeševanje rasti žebljev. V procesu njenega izvajanja se na žeblje in kožico nanese stopljeni vosek ali kozmetični parafin. Njegova akcija je podobna masažni masi - izboljša cirkulacijo krvi in ​​stimulira pretok kisika v nohtno ploščo.

10. odlično pomaga pri uporabi mazila za rast nohtov. Za pripravo morate vzeti 40 ml kalendulovega olja, 5 g čebeljega voska in 1 kuhanega rumenjaka. Vosek se segreva v vodni kopeli, nato pa se doda olje in rumenjak. Nato zmes segrejemo z nenehnim mešanjem in jo damo v gosto kislo smetano, nato pa rahlo nanosimo na nohte in na površino kožiceka.

11. Možno je pospešiti rast nohtov in uporabiti čebelji vosek v svoji čisti obliki, kupljen pri čebelarjih na trgu. Postopek je treba opraviti pred spanjem. Vosek je treba segreti na tekočo konsistenco in nekaj sekund znižati nohte. Nato se vosek na nohtih ohladi, nosite rokavice na maski in pustite čez noč. Zjutraj vzemite rokavice. Priporočeni potek postopka je 10 sej. 12. Zelo koristno je, da pospešite rast nohtov redno kopeli z limono. Če želite to narediti, vzemite 1 limono in ga narežemo na polovico. Uporabljamo eno polovico za nohte na desni strani, drugo za nohte na levi strani. Čisto dobro oprane nohte spustimo v celulozo limone in jih hranimo 2-3 minute. Lahko stisnete 1 žlico limoninega soka in dodajte 5-7 kapljic joda. To kopel je treba izvajati vsak dan 15-20 minut in vaši nohti bodo neustavljivi.

13. Odlična zeliščna kopel za rast nohtov. Za njeno pripravo morate dodati 2 žlici mešanice kamilice, šentjanževke in koruza burdock na kozarec vrele vode. Dobro premešajte in pustite stati pol ure. Potem spustite prste v juho za 15-20 minut. Pogostnost postopka je 2-krat na teden. 14. Rast nohtov, ki se redno uporabljajo na površini oljčnega olja, prispeva. Čeprav je precej draga, vsebuje veliko vitaminov in elementov v sledovih, ki so dobri za zdravje nohtov. Zato 1-2 krat na teden nanašajte oljčno olje na nohte in kožo roke, nosite bombažne rokavice in pustite čez noč. Tudi za prehrano in rast nohtov lahko uporabite tekoči vitamin E, ki se prodaja v lekarnah.

15. Postopek vročega manikura odlično hrani in zdravi nohte, pomaga pospešiti njihovo rast. V majhni kopeli z vročo vodo dodajte žlico hranljivega olja (olive, ricinus, mandelj, pšenični kalčki itd.). Potegnite prste v nastalo raztopino 15 minut. Ta manikura je koristna, če to storite 1-krat na teden, vaši nohti postanejo močni in sijoči, izginejo bruhov, koža prstov zglajena.

Edini

  • Vir:
  • Shutterstock.com

Vaši zvitki postanejo razkošni, če poskrbite za svojo prehrano. Ti izdelki vsebujejo snovi, potrebne za rast in krepitev las.

1. Mlečna prehrana

Mleko vsebuje vsa živila, potrebna za življenje. Zato skrbite za zdravje las, ne pozabite na mlečne izdelke!

Ste zaskrbljeni zaradi izpadanja las? Na seznam vaših dobrih navad vnesite eno kozarec mleka na dan (lahko in še več!). Vsebuje 240 mg kalcija, kar je skoraj četrtina dnevne potrebe! Poleg tega je mleko bogato s fosforjem, kalijem, žveplom, biotinom.

Ne marate mleka? Zamenjajte jo z mlečnimi izdelki.

Bogat je s probiotiki (koristnimi bakterijami), ki ne le okrepi imunski sistem, temveč pomaga tudi pri absorpciji vitaminov B. Potrebne so za zdrave dlake.

2. Osredotočite se na banano!

To sadje je postalo poznati gost na mizi. To je zelo kul: banane vsebujejo biotin (vitamin H, ali B7). Ne uravnava le živčnega sistema, ampak ima tudi ugoden učinek na stanje las, kože in nohtov.

Še en plus v korist banan: vsebujejo silikon, ki je odgovoren za moč skodelic in spodbuja njihovo rast. Mimogrede, ne mislite, da boste veliko izterjali iz tega sadja: eno sadje vsebuje le 60-80 kcal.

3. Soy - kaj potrebujete!

Ali veste, da so vaši lasje 97% sestavljeni iz keratina - proteinske snovi, obogatene z mikroelementi in vitamini? Zato so proteini tako potrebni za njihovo rast in razvoj. In soja je najboljši vir rastlinskih beljakovin. Njena prednost je, da ne vsebuje škodljivega holesterola, adrenalina in hormonov, ki obstajajo v mesu. Rastlinske beljakovine se veliko absorbirajo kot živalski.

Poleg tega vsebuje soja vitamine, elemente v sledeh in aminokisline, ki spodbujajo rast las. Skupaj s sojinim mesom lahko jedo sojino mleko, omake in maslo.

4. Na zalogi semena!

Če imate dolgočasne in krhke lase, potem najverjetneje nimajo cinka. Imate pravico, da jedo sončnično seme! 100 g tega uporabnega proizvoda vsebuje kar 5,2 mg cinka. V kombinaciji z vitaminom B6 (in tam je veliko tudi v semenih), cink dela čudeže: vrne barvo las in sijaj, spodbuja njihovo rast.

Ali menite, da semena za grizenje niso estetska? Se strinjam! Kupite jih že očiščeno in dodajte v katere koli jedi. Mimogrede, bučna semena, ki vsebujejo vitamin E, so prav tako zelo koristna za zdravje žensk.

5. Bran - najbolj uporaben

Najboljše je, da jeste kruh z otrobi, so vir vlaken, ki uravnava delo črevesja, zmanjša raven holesterola v krvi. To prispeva k boljši absorpciji hranilnih snovi in ​​splošnemu zdravju telesa. Lase pa so dragocene tudi zato, ker vsebujejo vitamine skupine B, vključno z biotinom in panthenolom.

Namesto otrobov kruha lahko vzamete kruhovec z otrobi in še bolje - otrobe z naravnim jogurtu. Zdaj v supermarketih se mnogi izdelki prodajajo na osnovi otrobov in v lekarni - dopolnjujejo z njimi.

6. Kiwi - zelena luč

Kiwi - vodja vsebine vitamina C: eno sadje popolnoma pokriva dnevno potrebo telesa. Ampak brez tega vitamina ne bodo le zdravi samo lasje, ampak tudi zobje, mišice, nohti in kosti. Poleg tega je to eksotično sadje, temveč berry, bogato z organskimi kislinami, riboflavinom, tiaminom in elementi v sledovih. Mimogrede, poskusite jesti skupaj s kožo: izboljša gibljivost črevesja.

7. Takšne desnice

Ni važno, kakšne vrste oreščkov vam je všeč - orehi, lešniki, mandlji ali kaše. Vsi so uporabni za lase, predvsem zaradi biotina. In vitamin E, ki je bogat z oreščki, se imenuje eliksir mladosti: upočasni proces staranja celic.

Med drugim orehi vsebujejo magnezij, selen, elaginsko kislino in antioksidante. Samo nekaj oreškov na dan vam bo zagotovilo, da bodo vaši krinki od krhkosti in izgube ter bodo vašemu koži zdrave. To ni vafelj prigrizek s čokolado, ampak peščica različnih oreškov - seveda, ne ocvrti.

8. Jetra za lepoto

Goveja jetra imajo vse, kar potrebujejo vaši lasje! Prvič, beljakovine - toliko kot v govedini. Drugič, vitamini B, vključno z biotinom, katerih pomanjkanje povzroča izpadanje las in prhljaj. Tretjič, jevta je vodilna med izdelki na vsebnost železa (6 mg na 100 g), za paciente z anemijo ni predpisano, da so to jedi iz tega izdelka. Zaradi pomanjkanja železa lase postanejo krhki! Četrtič, v jetrih je 14-krat več vitamina kot v maslu. Jetra je bolje kupiti odmrznjene, in ko se pripravlja, da ne prežge.

9. Morske ribe v visokem ugledu

V nobenem drugem izdelku ne najdete takšnega sklopa vitaminov, topnih v maščobah (A, D in E), kot v morskih ribah. Kaj naj rečem o številnih pomembnih za zdravje elementov v sledovih las, vključno s fosforjem, kalijem, cinkom, bakrom in jodom!

200 g rib vsebuje polovico dnevne beljakovinske norme in celoten odmerek esencialnih aminokislin.

Uvesti tradicijo rednega organiziranja dnevov rib, ker je za zdrave dlake ribje jedi treba jediti vsaj 4-krat na teden.

Dobra novica: osliči, morska plošča, som in trska v njihovih lastnostih nikakor niso slabše od dražjih rib. Mimogrede, za zdravje las so koristne, brez izjeme, morski sadeži.

10. Vitamin Spinach

Kar vam bomo zdaj povedali, vam bo takoj postal ljubitelj špinače! Izkazalo se je, da njegovi listi vsebujejo celoten kompleks vitaminov (skupina B je v celoti zastopana), veliko beljakovin in toliko železa, da je bila za anemijo predpisana že desetletja. Po vsebini mineralnih snovi se uvršča med zelenjavo najprej! Špinača je najboljša juha in odlična jed za meso.

Preberite Več O Prednostih Izdelkov

Pink losos: opis in razlika žensk od moškega

Posebna značilnost mesta o živalih Zverey.Ru je pojem člankov o različnih ribah. In danes se bomo pogovarjali o komercialnih ribah, ki jih mnogi ljubijo po svojem okusu.

Preberi Več

Hypericum zelišče - zdravilne lastnosti, kontraindikacije, uporaba

Rastlina, imenovana šentjanževka, je znana mnogim zaradi svoje aktivne uporabe v tradicionalni in tradicionalni medicini za zdravljenje številnih bolezni.

Preberi Več

TOP 10 živil, bogatih z maščobnimi kislinami omega-3

Dejstvo, da so maščobe škodljive za ljudi, vsi vedo. Kaj pa rastlinsko olje? Navsezadnje je 100-odstotna maščoba in se kljub temu zdi koristna.Dejstvo je, da rastlinska olja vsebujejo omega-3 polinenasičene maščobne kisline.

Preberi Več