Prvi zdravnik

Neustrezna prehrana, krvavitev spanja in počitka, slabe navade, sedentarni način življenja, antibiotična terapija - ti dejavniki povzročajo neravnovesje v prebavnem traktu, peristaltiki, stagnaciji, šivanju telesa. Posledica tega je občutek polnosti, težnosti v želodcu, sindroma razdražljivega črevesja. Zaskrbljeni zaradi refluksa, zgage, slabosti. Uvedba seznama izdelkov, od katerih vsaka stimulira peristaltizem, bo pripomogla k izboljšanju delovanja prebavil, odstranitvi toksinov iz telesa in izboljšanju prebave.

Jesti v korist telesa

Panacea za stagnacijo - vlakna (prehransko vlaknine), ki zagotavlja redno čiščenje črevesja in služi telesu kot neke vrste krtačo. Dve vrsti vlaken (topnih in netopnih) različno vplivata na gastrointestinalni trakt:

  • netopna vlakna delujejo kot lupljenje prebavnega trakta in odstranjujejo usedline na črevesnih stenah;
  • topen - pomaga zmehčati in udobno evakuirati fekalne mase.

Dnevna količina vlaknin, potrebnih za normalno delovanje telesa, je 25-30 gramov na dan. Povprečna oseba, ki ne upošteva pravilne prehrane, zmanjša to stopnjo za polovico. Skladnost pomaga nadzorovati težo in zmanjšati verjetnost raka debelega črevesa, sladkorne bolezni, bolezni srca.

Vsebujejo prehrambene izdelke iz vlaken vključujejo:

  • kruh iz celega zrna;
  • otrobi, žitarice, stročnice;
  • zelenjava, korenine, jagode in sadje;
  • oreščkov in semen.

Vsaka od teh skupin ima svojo hranilno vrednost.

Kruh - okoli glave

Izboljšati prebavo.

Za zdravo prehrano govorimo o celotnem žitnem kruhu, katerega uporaba omogoča istočasno nasičenje telesa brez nevarnosti pridobivanja teže in normalizacije prebave. Groba kruha - vir vlaken, vitaminov in elementov v sledovih. Rž in otroški kruh - sestavni del PP.

Bran, žita, stročnice

Možno je uživati ​​otrobe v obliki kruha in, kar je veliko bolj koristno, z dodajanjem hrane. Vodijo seznam živil, bogatih z vlakninami. Za primerjavo - 100 gramov otrobi vsebuje 40-45 gramov vlaknin, stročnic - 9-13 gramov, v celotnem žitnem kruhu vlaknin 8-9 gramov.

Dodajanje žlice otrobov v solate, mešanice sira ali jogurte telo zagotavlja potrebno količino silicija, ki pomaga zmanjšati holesterol in preprečiti vaskularne bolezni. Ko vključite otrobe v prehrani, morate nadzorovati količino porabljene vode: brez zadostne količine tekočine, otrobi namesto čiščenja povzročijo zaprtje.

Bodite previdni pri stročnicah (fižol, grah, čičerika, leča) - vir vlaken, cinka in železa. Ti izdelki imajo visoko hranilno vrednost in njihova zloraba vodi v plin in napenjanje.

Nasičen z grobimi prehranskimi vlakninami in žitom - nepogrešljiv del dnevne prehrane PP. Ajda, ovsena kaša, rjavi, rjavi, crni riž - sa ovim proizvodima, želudac funkcionira kao sat.

Zelenjava, korenine, jagode in sadje

Zelenjava - okusna, zdravo, nizko kalorično in cenovno dostopna. To je življenjska doba za polnjenje pomanjkanja vlaken, železa in beta karotena. Celuloza najdemo v zeleni solati, zeleni poper, barva, savoy, belo in rdeče zelje, brokoli. Uporabljajo se kumare, redkev, korenje in pesa. Pri nekaterih živilih (korenje, pesa) toplotna obdelava povečuje glikemični indeks.

Diverzifikacijo prehrane v korist črevesja je enostavno dodati jagode, sadje in suho sadje. Maline, kosmulje, zelena jabolka, nesladkane sorte, rozine, fige, suhe slive, suhe marelice bodo pomagale spodbuditi želodčno in črevesno aktivnost. Priljubljen recept, ki združuje korenasto zelenjavo, sadje in suho sadje, je solata "krtačo", ki vključuje pese, korenje, jabolka in rozine, suhe slive ali suhe marelice. Zloraba količine posušenega sadja ni vredna. Kljub svoji uporabnosti je visokokalorični izdelek.

Oreški in semena

Oreščki imajo visoko koncentracijo hranil, nenasičenih maščob in vlaknin. Priporočljivo za uvajanje v prehrano kot prigrizek in prehranski dodatek - solate, omake, jogurte, mastno maso. Za nekatera semena so značilne tudi ugodne lastnosti za telo. Seme sezama vsebuje skladišče vitaminov in mineralov (A, C, E, vitamini skupine B, fosfor, magnezij, železo in cink), organske kisline in 100 gramov semen pokriva dnevno telesno potrebščino za kalcij. Laneno seme vsebuje hkrati tudi topne in netopne vlaknine, sluz, ki ga proizvaja, je kurativ za gastritis, kolitis, razjede in dispepsijo gastrointestinalnega trakta.

Niti eno vlakno

Izdelki, ki obnavljajo mikrofloro gastrointestinalnega trakta, poleg vlaken pomagajo izboljšati prebavo. Uživanje fermentiranih mlečnih izdelkov, ki vsebujejo žive bifidobakterije in laktobacila, normalizira mikroflore, delo prebavil, evakuacijo vsebine želodca in črevesja, preprečuje stagnacijo in izboljša odpornost. Kefir, ryazhenka, bifidojogurt, acidophilus - ti izdelki vsebujejo koristne mikroorganizme, vitamin A in skupino B, spodbujajo absorpcijo vitamina D, ugodno vplivajo na telo in aktivirajo prebavo. Izdelki mlečne kisline preprečujejo razmnoževanje patogenih in gnusnih mikrobov ter zagotavljajo dobro delovanje gastrointestinalnega trakta.

Izbira specifičnih izdelkov, ki izboljšajo prebavo, je odvisna od stanja telesa, prehrane, ciljev in preferenc okusa. Glavni pogoj je dobra prehrana, ob upoštevanju posebnosti vsakega od opisanih izdelkov.

Priporočamo tudi, da si ogledate video posnetek Elena Malysheve o izboljšanju prebave:

Koristni izdelki, ki izboljšujejo prebavo. Top 9

Si kdaj slišal besedo: "Ali si kaj ješ?".

Res je, in vi ste to, kar prebavljate in absorbirate. Lahko jeste najbolj zdravo hrano na svetu, če pa ga ne morete prebaviti, razgraditi in absorbirati hranila, potem imate težave s prehrano.

Prva stvar, za katero ljudje iščejo pomoč, je lekarna ali oddelek z zdravo prehrano v trgovini. Ampak to ni bilo vedno tako. Skozi zgodovino človeka so različne kulture uporabile zdravilno moč hrane za prebavo in se znebile različnih bolezni. Če v prebavnem traktu pride do neugodja, kot so napenjanje, nastanek plinov, zaprtje, zgaga, driska, je čas, da hrano uporabite kot zdravilo za ohranjanje črevesja.

Tukaj je devet živil, ki bodo pomagali prebavo.

Sauerkraut

Sauerkraut je fermentirano zelje, ki vsebuje naravne probiotike. Ti probiotiki še posebej podpirajo zdravo ravnovesje v črevesni flori med "dobrimi" in "slabimi" črevesnimi bakterijami. Živila bogata s probiotiki hranijo vaše dobre bakterije, ki zmanjšujejo napihnjenost, nastanek plinov in druge vrste gastrointestinalnega neugodja. Lahko jedo eno ali dve žlici kislega zrezka, namesto solate na jajca, meso, piščanec, ribe ali zelenjavo. Poiščite "surovo" kislo zelje v stekleni posodi, ki je shranjena v hladilniku. Hlajenje pomaga ohranjati bolj zdrave probiotične bakterije. Druga živila, bogata s probiotiki, vključujejo kefir in kimchi (kisla zelenjava), arugula, surovi kakav, koren regratov.

Voda opravlja veliko funkcij v telesu, vendar je bistvenega pomena za prebavo. Opazovanje režima pitja lahko zmehča blato in izboljša prebavo. Dehidracija je eden od običajnih vzrokov za kronično zaprtje. Če pogosto imate težave z blatom, zaprtje, najprej povečajte količino vode na dan. Če ima vaše mesto trda pitna voda, lahko dodate limono ali kumar.

Zelenjava in listnate zelenice

Zelenjava in listnate zelenice vsebujejo netopno vlakno, ki podpira zdravje črevesja. Če imate ohlapne blato, poiščite več kuhanih zelenjav, namesto surovih, da zagotovite, da pomaga črevesju. Temno listnato zelenjavo, spirulina in morske alge vsebujejo magnezij, ki pomaga vzdrževati črevesno funkcijo. Poskusite povečati količino zelenjave in sadja, ki jih jedo na dan.

Ginger

Ingver je znan po svojih protivnetnih lastnostih in pomirja prebavni trakt. Služi kot sredstvo za slabost, vključno s kemoterapijo. Ingver lahko jedo tako sveže, v obliki korenine in v obliki začimb. Dobro je dodati đumbi v čaj, sokove in peciva.

Rdeča pesa

Popolnoma čisti ne samo črevesje, temveč tudi ledvice, žolčnik. Rdeča pesa odstranjuje toksine iz telesa. Pomaga telesu, da absorbira vitamin B. Priporočljivo je jesti z zaprtjem, je možno tako s sirom v obliki sokov in kuhano.

Med pomaga pri gastritisu, s polipi v želodcu, z zaprtjem in pomaga kot antispazmodično in protivnetno sredstvo. Med normalizira debelo črevo. Ima visoko koncentracijo železa in mangana. Med se lahko razredči z vodo ali dodaja čaj.

Mleček

Od žitaric so priljubljeni za prebavo ajdovi in ​​valjani oves. Ajdova pomaga pri debelosti, sladkorni bolezni, bolezni prebavil, jeter, srca in krvnih žil. Dobro kot stransko krožnik in kot polnilo, nizko kalorično in lahko prebavljivo. Ovsena kaša "Herkules" je koristna ne samo za prebavo, ampak tudi za lase, zobe, kožo, krepi imunski sistem in zmanjšuje tveganje za raka.

Banane

Banana uživa naš želodec zaradi prisotnosti vlaken, ki odpravlja zaprtje, upočasni absorpcijo holesterola in spodbudi prebavo. Banana vsebuje veliko količino kalija. V svojo dnevno prehrano vključite banano in pozabite na težave z blatom.

Kisik

Kot bonus, eden od najbolj hranilnih snovi za odlično prebavo je kisik. Počasni vdihi in počasno izhajanje pred in med obroki omogočajo aktiviranje parasimpatičnega živčnega sistema, ki je odgovoren za režim prebave, spanja in prebave. Ko je telo sproščeno, učinkoviteje prebavimo hrano in vse zdravilne lastnosti zgornjih uporabnih izdelkov se bolje absorbirajo.

Skrbno pozornost na vašo prebavo in asimilacija hrane vam bodo pomagali obvladovati napenjanje in zaprtje ter druge prebavne težave.

Poskusite dodati eno od teh živil na dan. Oglejte si reakcijo telesa, nato pa lahko jasno določite, kateri izdelki prispevajo k izboljšanju vašega stanja. Za najboljše rezultate upoštevajte možnost odstranjevanja maščob, ocvrtih živil in hrane z visoko vsebnostjo sladkorja. Ker ti izdelki vodijo v vnetje v prebavnem traktu.

Torej niste samo tisto, kar jeste, ampak tisto, kar NE UREJATE!

Izdelki za izboljšanje prebave - pot do zdravja celotnega telesa.

Prebavni sistem je eden najbolj kompleksnih sistemov v človeškem telesu. Prekomerno obremenitev ali motnje pri delovanju enega od organov tega sistema povzročajo motnje v delovanju drugih organov in celega organizma kot celote, pa tudi pojav povezanih bolezni.

Prebavni problemi so morda najpogostejši v sodobnem svetu. Bolezni prebavnega sistema spremljajo tako neprijetni simptomi kot:

  • slabost
  • bruhanje
  • napenjanje
  • belching,
  • zgaga
  • bolečine v epigastični regiji (želodec, trebušna slinavka, črevesje),
  • črevesne kolike
  • krvavitev vnosa tekočine (zaprtje, driska) itd.

Vse to je posledica podhranjenosti, ko vstopi v telo ogromna količina sladkorne in maščobne hrane, za njihovo prebavo pa je potrebna premajhna količina vlaknin.

Izdelki, ki izboljšujejo prebavo

Veliko vlogo igra prehrana in njegova kakovost. Obstajajo izdelki za izboljšanje prebave, vendar pogosto neumestno raje hitre hrane, kar na žalost vodi do atrofije pomembnih funkcij prebavnega sistema. Poleg tega hitra prehrana, hitra hrana, sladke gazirane pijače, kemični dodatki povzročijo redčenje črevesnih sten in vdihavanje škodljivih snovi v krv, ki jih spremljajo simptomi zastrupitve, kot so utrujenost, glavobol, razdražljivost itd., T.j.. poslabša kakovost življenja in naše zdravje.

Poleg tega obstaja veliko drugih vzrokov za prebavne motnje, kot so nizek vnos tekočine čez dan, pomanjkanje gibanja, stres, nekatere bolezni (nizek krvni tlak, diabetes, itd.), Neželeni učinki zdravil itd.

Kako zmanjšati obremenitev telesa med porabo in prebavo hrane? Kakšna hrana je dobra za prebavo, in katere je treba zavreči ali omejiti na njihovo uporabo? Ta vprašanja so že dolgo težavna dietetiki. Po temeljiti študiji te teme so prišli do zaključka, da niso vsi izdelki enako koristni za telo, nekateri izboljšujejo delo prebavnega sistema, medtem ko jih drugi, nasprotno, zavirajo.

Lahka in težka hrana

Za snovi, ki zavirajo delo želodca in črevesja, se lahko pripisujejo težkim izdelkom za prebavo, značilnost katere je visoka vsebnost kalorij in zapletenost prebave. Takšni izdelki vključujejo bogate izdelke iz moke, meso in mesne izdelke, udobno hrano, sladkarije, pecivo in piškote ter maščobe mlečne izdelke. Za težke izdelke spadajo nekaj zelenjave, sadja in jagodičja: krompir, koruza, banane, avokado, grozdje. Težke zaradi svoje kalorične vsebnosti veljajo za orehe.

Rahlo hrano za prebavo je, nasprotno, značilna zmanjšana količina kalorij in enostavna absorpcija. To je predvsem večina zelenjave, sadja in jagodičja, pa tudi nekatere vrste mesa (pusto meso, puranje, piščanec, prepelica, teletina), mleko z nizko vsebnostjo maščob itd.

Toda za razdelitev izdelkov na dve vrsti je treba upoštevati ne samo kemično sestavo, ampak tudi način priprave izdelkov. Isti izdelek je lahko svetlo v kuhani ali pečen in težak v ocvrtem stanju. Na primer, jajce z mehkim kuhanjem vsebujejo nizko kalorično vsebnost in se veliko lažje absorbirajo kot premešana jajca.

Poleg tega je pomembno upoštevati kombinacijo izdelkov med obrokom. Na primer, kozarec ali mleko brez kruha lažje in hitreje prebavimo kot z njim, še bolj pa s pecivo, tako kot pri hitri hrani.

10 glavnih izdelkov za prebavo

In vendar je z gotovostjo nemogoče reči, da so lahka hrana izdelki za izboljšanje prebave, težka pa niso. Ne gre za kalorije, temveč o razpoložljivosti in količini glavnega pomočnika prebavnega trakta - vlakna v izdelku. Gre za vlakna, ki v glavnem spodbujajo hitro in popolno absorpcijo hrane in zlasti hranilne snovi.

Nutricionisti izločijo 10 osnovnih živil, ki spodbujajo prebavo:

  • Bran in kruh iz grobe moke.

Glede na njihovo razširjenost in dostopnost so najprej uvrščeni med izdelke za izboljšanje prebave. Znatna količina vlaknin, kot tudi vitamini in minerali, dajejo celoten pšenični kruh neprecenljivo pomoč za prebavni sistem. Najbolj uporaben je rženi kruh, ki je pogosto vključen v prehrano za normalizacijo prebave.

Prednost je treba dati celim zrnja, v katerih je več vitaminov in hranil. Lahko pa uporabite tudi kosmiče. Najpogostejši in zdrav zajtrk je ovsena kaša s sadjem. Zaželena zamenjava je kosmiči iz mešanice žit, bogata tudi z vlakninami in vitamini.

Toda najbolj uporaben izdelek za zdravje prebavnega sistema je pšenični kalčki kot vir mladosti in obnovitev celotnega organizma.

Fižol, leča, grah, fižol niso le bogati viri prehranskih vlaken, temveč tudi dragoceni dobavitelji mineralov, potrebnih za naše telo, kot so cink, železo, kalcij itd.

Kljub visoki vsebnosti kalorij so nepogrešljivi dobavitelji vlaken, nenasičenih maščob in hranilnih snovi. Optimalna stopnja porabe je 100 g na dan.

Dobro znano sladko in okusno sadje daje ne le užitek, ampak tudi veliko korist, zahvaljujoč znatni količini vlaknin in vitaminov v zrelih sadjah. Ne prispeva samo k prebavi hrane, ampak ima tudi učinek, ki ga izenači z zdravili za črevesne motnje v obliki driske. Hruška je koristna tudi za trebušno slinavko, kar olajša njegovo delo. Sladkor v tem neverjetno sadju je predstavljen v obliki fruktoze, ki za absorpcijo ne potrebuje insulina, ki ga proizvaja trebušna slinavka.

Eksotično sadje, velikodušno za prehranske vlaknine. Redno sadje vsebuje približno 12 gramov vlaknin, normalizira prebavo. Jam ali pekovski avokado izboljša mikroflore in črevesno funkcijo, kar je odlično preprečevanje zaprtja.

Ta poceni izdelek ima številne uporabne lastnosti. Vsebuje vlakna dveh vrst: topna in netopna v zadostnih količinah. Olje iz lanenih semen je odlično sredstvo za laktacijo, semena sami in njihovi proizvodi pa lahko zmanjšajo raven holesterola v krvi. Koristna semena in bolezni prebavnega trakta. Zaradi velike količine sluzi, ki jo izloča telo, laneno seme ščiti stene požiralnika in želodca od dražilnih snovi, preprečuje absorpcijo strupenih snovi. Lanena semena prispevajo k odstranitvi neostrnih ostankov hrane in razkrojnih produktov, kar pomaga izboljšati stanje z zaprtostjo ali debelostjo.

Borovnice, jagode, kosmulje in maline so znane tudi po dobri vsebnosti vlaknin: 2,5 g in več. To so okusna in zdravo hrano za izboljšanje prebave.

Posušene marelice, suhe slive, suhe suše, fig, datumi, suhe marelice itd. Ugodno vplivajo na delovanje črevesja. Priporočljivo je, da jih jemljete med obroki.

Listnata zelenjava ni le dragocen vir netopnih prehranskih vlaknin, ampak nasičijo telo z vitamini in minerali. Vendar pa ne le listnata zelenjava bogata z vlakninami. Pesa, številne vrste zelja, redkev, kumare, bučke, šparglji, korenje, zelena niso slabše od svojih sodelavcev.

Izdelki za prebavo proti zaprtju

Zelo pogosto prebavne težave spremlja tako neprijeten simptom kot zaprtje. Težave s pomanjkanjem povzročajo le neugodje, ampak tudi povzročijo nepopravljivo škodo našemu telesu. Preobčutljive fekalne mase prispevajo k razdvajanju debelega črevesja in nato stisnejo druge organe, kar negativno vpliva na njihovo aktivnost.

Škodljive snovi iz blata (žlindre) vstopijo v krvni obtok, zastrupljajo celotno telo. To vodi do trdega delovanja jeter, ledvic, pljuč, žlez in kože - sekundarnih organov izločanja. Delo v izboljšanem načinu se hitro izčrpa, imuniteta se zmanjša in pojavijo se številne različne bolezni, od najpreprostejših alergijskih reakcij do nevarnih onkoloških in kardiovaskularnih bolezni.

Zaključimo: za zaščito telesa je potrebno obvladovati zaprtje. Ampak kako to storiti? Če želite začeti, spremenite način življenja od neaktivnega do aktivnega. Nato preglejte svoje stališče do prehrane, raje uporabljate izdelke za izboljšanje prebave. Ti izdelki vsebujejo velike količine vlaknin, kar pomaga hitro prebavo hrane in odstranitev predelanih živil iz telesa.

Prednost surove zelenjave in sadja. V zvezi s tem so zelo koristne zelenjave, kot so bela, brstični ohrovt, cvetača, korenje, pesa, brokoli in špinača. Pri nekaterih želodčnih boleznih je jemanje surov zelenjave nezaželeno. V tem primeru lahko uporabite kislo zelje in korenje. Cvetača, špinača in pesa so uporabne v surovi, pečeni in kuhani obliki, njihova glavna stvar pa ni, da bi jih dolgotrajno toplotno obdelali.

Iz sadja je bolje izbrati jabolka, avokado, breskev, tangerine, grozdje, banano. Hruške v tej situaciji je bolje uporabljati s kožo.

Iz suhega sadja imajo suhe in suhe marelice ter suhe marelice precej močan odvajalni učinek.

Veliko sadnih in zelenjavnih sokov ima odvajalni učinek na zaprtje: jabolčni, sliv in grozdni sokovi, sok iz špargle, krompir, zelje in pijavka.

V svojo prehrano vključite laneno seme. Ground laneno seme z mlekom je odlično sredstvo za zaprtje.

Omejite porabo belega kruha, če želite izdelke iz polnozrnate moke ali hlebcev. Vključite izdelke odrte, ki so trenutno na voljo v skoraj vseh trgovinah v vaši prehrani. Ampak ne pozabite, da uporaba vlaken v velikih količinah zahteva povečanje količine porabljene vode. V vsakem primeru mora biti poraba vode najmanj 2,5 litra na dan.

Pozabite na prigrizke in jedo suho. Juhe, borsht, šibko meso in rastlinske juhe - to je prava hrana za vas z zaprtjem. Odpadki od hitro hrano in hitro hrano, ki le otežujejo razmere.

Ne zamenjajte z drogo za zaprtje. Izdelki za izboljšanje prebave prispevajo k aktivnemu delu črevesja pri odstranjevanju fekalnih mase iz telesa, zdravila pa preprosto opravljajo to delo, kar vodi do zasvojenosti. Pozneje telo sama preprosto ne more opraviti tega dela.

Če se med obrokom ali po njej počutite težke v želodcu ali že imate težave z želodcem in pankreatom, vključite živila, ki vsebujejo prebavne encime v vaši prehrani. To bo pomagalo hitro in kakovostno predelavo hrane in asimilacijo uporabnih snovi, ki jih vsebujejo, izboljšajo črevesno mikrofloro, okrepijo imunski sistem, odpravljajo toksine in proste radikale, ki kršijo človeško DNA, kar vodi do genskih motenj in raka.

Izdelki, ki vsebujejo encime za prebavo, imajo precej široko paleto. Pogosto jih uporabljamo, ne da bi razmišljali o koristnih lastnostih, dokler nas ne skrbi za zdravstvene težave. In vnaprej moraš biti pozoren na njih, ker v bistvu naša hrana pušča veliko želenega.

Torej, kateri izdelki bodo pomagali našemu prebavnemu sistemu, da se zlahka spoprime z velikim bremenom?

  • Mlečni izdelki: kefir in jogurt.
  • Sauerkraut v svojem soku.
  • Live kvass (z lahkoto si lahko sami naredite na osnovi rženega kruha).
  • Jabolčni kis (dodajte ga v solate, kisle kumare, omake).
  • Kombucha (uporablja se kot pijača).
  • Pražena žita v obliki žitaric.
  • Egzotično sadje: papaja, ananas, avokado, banane, mango.
  • Različni oreški, sezam, sojina.
  • Česen, hren.
  • Lingonberry
  • Gobova brazgotina.
  • Malt
  • Olje iz bombaževega semena.
  • Sojina omaka

Kot lahko vidite, je v naši moči, da pomagamo telesu. Pogosto se prebavne težave pojavijo med počitnicami z obilico maščob in težkih živil. Ne pozabite vključiti zgornjih izdelkov v meni, in problem bo rešen. Če imate gastrointestinalne bolezni, morajo biti izdelki za izboljšanje prebave, ki vsebujejo encime, vedno prisotni na mizi.

In na koncu, bomo živeli v trenutku, ki bo zanimalo ljudi s prekomerno težo in ženskami, ki si vedno želijo biti tanki in lepi.

Obstajajo trije glavni načini za boj proti debelosti:

  • S pomočjo fizičnega napora.
  • S strogimi ali varčnimi dietami.
  • Na naraven način s pomočjo ustrezne hrane.

Stopimo na zadnjo metodo. Dietitians priporočajo prilagoditev svoje telesne teže z jedjo hrane za pospešitev prebave. Ni samo okusna, temveč tudi uporabna, saj ne ustvarja dodatnega bremena na telesu. Takšni izdelki izboljšajo metabolizem in pomagajo spali maščobe, ki spodbujajo hujšanje in pomlajevanje celotnega telesa.

Izdelki za izboljšanje prebave za uravnavanje telesne teže:

  • Mlečni izdelki: jogurt, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, jogurt.
  • Pijača: kava, visokokakovosten zeleni čaj.
  • Mandeljni oreščki
  • Turško meso
  • Sadje, zlasti grenivke, jabolka, kivi, limona.
  • Špinača.
  • Fižol
  • Brokoli
  • Začimbe in začimbe: ingver, curry, cimet, črni poper, lovorjev list, kurkuma, muškatni orešček.
  • Sojino mleko.
  • Ovsena kaša, otrobi.

Izkazalo se je, da je dovolj, da jemo zdravo hrano, ki nam je znana, in se odreči škodljivih in težkih živil za zdravo prehranjevanje in vzdrževanje telesa. Potem zdravila ne bodo potrebna.

Jejte prav, jejte živila za izboljšanje prebave in se lahko izognete številnim zdravstvenim težavam.

Preberite Več O Prednostih Izdelkov

9 uporabnih izdelkov za ledvice

VsebinaZa razliko od večine organov imajo vsi predstavniki favne ledvice. V telesu ledvice igrajo vlogo filtra, s katerim se kri znebi škodljivih nečistot (znano je, da ledvice na minuto obdelajo približno 1,5 litra krvi).

Preberi Več

O prednosti in nevarnostih otrobi

Norost za modne prehrane in hrano s predpono "eko" je podprla zdravo prehrano, da se spominja tako uporabnega izdelka kot otrobi. Ugodnosti in škode, sestava in hranilna vrednost ter indikacije za porabo so zanimivi za vse, ki želijo izboljšati svoje zdravje z jedjo celokaloričnih izdelkov.

Preberi Več

34 nacionalnih jedi različnih držav, ki bi jih morali vsi poskusiti.

Oznake

Nacionalna jed kakšne države je sestavni del svoje kulture, ki je nastala že stoletja ali celo stoletja.Težko si je predstavljati Rusijo brez zelje ali Gruzije brez kačapurja.

Preberi Več