Kaj lahko jeste mati? Nasveti za laktacijo, meniji in dieti

Sreča v vašem domu? Droben čudež ne potrebuje nobenega drugega in majhnega telesa v materinem mleku, še posebej prvič v mesecih življenja. V članku vam bomo povedali, kaj lahko jeste mati za nego, da ne bi poškodovali dojenčka in njegovega želodca laže prilagodili, pa tudi kako izboljšati kakovost dojenja.

Pomen pravilne prehrane za dojenčke

Novorojenčki potrebujejo hranila in laktobacilije. Ko pridejo na svet, se otroku težko takoj prilagodi novemu življenjskemu slogu, vključno z drugo prehrano. Prvih 3-6 mesecev prebavni sistem trpi še posebej, ker je otroški želodec sterilen ob rojstvu.

Hitreje telo prejme zadostno število elementov v sledovih, hitreje se bo prilagodilo delo prebavnega trakta. Za pomoč novorojenčku v tem težkem času lahko pride do materinega materinega mleka.

Od prvega dne, ko jemlje kolostrum, se želodec malega človeka začne obogatiti s potrebnimi bakterijami.

Majhno mleko vsebuje edinstveno sestavo, ki se ne nahaja v nobenem umetnem nadomestku.

To ne pomaga le navaditi na prebavni sistem, temveč ima tudi številne pozitivne lastnosti:

  • povečuje imuniteto;
  • izboljša delovanje endokrinega sistema;
  • spodbuja duševni in fizični razvoj.

Hkrati naravni izdelek lahko poškoduje otroka, če mati ne spremlja prehrane. Zato je zelo pomembno, da ženske v negi ustrezno prehranjujejo.

Otrok bo prejel isto hrano kot mati. V zvezi s tem v meniju za doječe matere obstajajo priporočila.

Z opazovanjem jih:

  • zmanjša tveganje za bolezni bolezni prebavil;
  • pospešiti obnovo črevesne mikroflore novorojenčka;
  • zmanjša čas nastanka kolike;
  • izboljšati svoje zdravje in dojenček;
  • izboljšati metabolizem otroka.

Colic pri novorojenčku je zelo pogost pojav. Niso odvisne od vrste hranjenja (umetne ali naravne). Vendar pa zaradi dojenja krči otrok motijo ​​mnogo manj pogosto in se odpravijo hitreje kot tisti, ki se od rojstva hranijo na suhih mešanicah.

Diet za prvi mesec po dobavi

Prvi mesec po rojstvu je najzahtevnejši glede prehrane doječe matere. To je posledica dejstva, da želodec novorojenčka še ni bil nasičen s potrebnimi elementi v sledovih.

Otrok se mora postopoma navaditi na nov izdelek. V prvem mesecu je bolje opustiti inovacije in se držati strogega menija (glej tabelo 1).

Dobro počutje dojenčka med dojenjem je neposredno odvisno od prehrane matere.

Živila, ki jih je treba izključiti v prvem mesecu krmljenja:

  1. Mlečni izdelki, vključno s kondenziranim mlekom. Od njih bo otrok otekel. Obstaja stereotip, da ta izdelek prispeva k povečanju materinega mleka. Dejansko plima ni povezana z uporabo "mleka".
  2. Maščobna, slana, prekajena hrana. Sterilni želodec otroka bo težko asimilirati takšno hrano.
  3. Sveže sadje (zlasti agrumi) in zelenjava. Plodovi med dojenjem v prvih tednih po rojstvu povzročajo fermentacijo v telesu.
  4. Sokovi. Vsebujejo veliko sladkorja, kar prispeva k fermentaciji.
  5. Legumes
  6. Izdelki iz moke.
  7. Belo zelje v kakršni koli obliki.
  8. Pudingi, jogurti, skuto in drugi mlečni izdelki.
  9. Jagode, med, oreščki. Možna je alergična reakcija na uporabo teh izdelkov. Bolje je, da jih po dveh ali treh mesecih uvedejo previdno.
  10. Kava, močan čaj.
  11. Čokolada

Prav tako ne smete dodajati začimb v hrani in uporabljati hrane, ki lahko povzročijo previdnost pri alergijah. Na primer, sir, piščanec itd.

Dnevna prehrana matere mesece

Majhno mleko je bogato z beljakovinami, ogljikovimi hidrati, maščobnimi sestavinami, vitamini, elementi v sledeh in drugimi hranili. To izobilje gre otroku iz materinega telesa. Zato je zelo pomembno, da prehrana matere moške skrbno, uravnoteženo in raznolika za redno zamenjavo izgub. Dieto je treba obogatiti z glavnimi živilskimi skupinami: to so različna sadja, pekovski izdelki, mlečni izdelki, zelenjava, meso, maščobe, ribe, jagode.

Hrana za negovalno žensko

Prehrana matere, ki jo boli, mora vključevati:

  • Meso - kunčje meso, teletina, puranje, piščanec brez kože. Mesne jedi vsak dan morajo biti prisotne v prehrani v obara, pečene ali kuhane.
  • Mlečni izdelki - sir, ryazhenka, jogurt, skuta, navadni jogurt, kefir. Priporočljivo je, da vsak dan ali vsak drugi dan jedo svojo mater. Prepovedano je dodajati marmelado, med ali sladkor v mlekarstvo, saj lahko to povzroči močno tvorbo plinov.
  • Ribe z nizko vsebnostjo maščob - smuči na koščici, trska, polica, iverka, oslič.
  • Zelenjava - brokoli, buča, cvetača, repa, kumare. Kuhaj z obarjanjem brez olja. Pred uporabo pripravljene zelenjave dodajte malo rastlinskega neprečiščenega olja.
  • Žita - iz koruze, ajde, riža, ovsene kaše.
  • Slaščice - piščančji piškoti, marmelada, marmelada, marshmallow.
  • Maščobe - maslo, zelenjava.
  • Testenine brez aditiva za jajca.
  • Oreščki - orehi, mandlji, lešniki v zmernih razmerah dve uri po glavnem obroku.
  • Sadje - banane, olupljene jabolka, persimmon, marelice, granat, češnje. Tovrstnim sadjem ni priporočljivo, da bi jedli mati na prazen želodec in dve uri po glavnem obroku.
  • Pijače - zeliščni čaj z timijanom, origanom, meto, negazirano mineralno vodo, sadnimi napitki, sadnimi napitki, špagnetom.

Dnevna prehrana za povečanje laktacije

Prehrana mama ima neposreden učinek na količino mleka, ki se proizvaja v njenem telesu. Če jeste nepopolno, potem bo kakovost in količina mleka utrpel. Kako povečati laktacijo, kakšno hrano jesti? Sprva je treba spomniti, da mora dnevna prehrana biti 2500 kcal. Za dve osebi ne smete jesti, se morate naučiti, kako izbrati pravo hrano.

Da bi izboljšali kakovost mleka, dnevno vključite v prehrani 200 g mesa ali rib, kozarec kefirja ali mleka, 100 g skute, 30 g trdega sira, kar pomeni, da je treba poudarek na prehrani dajati na živila, bogata z beljakovinami. Če jo dopolniš s sadjem, zelenjavo, kruhom, se laktacija poveča, telo bo opremljeno z vsemi potrebnimi snovmi. Prav tako je pomembno upoštevati pravilen režim pitja v prehrani matere za doječe. Dan naj pije dva litra tekočine.

Meni za matično oskrbo v prvem mesecu: tabela

Jemanje prvega meseca doječe matere je za otroka zelo pomembno, ker je potem postavljeno temelj njegovega zdravja. Prvič, prehrana je sledila strogim, vendar so vanj vključene postopne nove jedi. Uvesti jih je treba skrbno in postopno, pravočasno, da bi spremljali otrokovo reakcijo na vsak izdelek. Obenem mora biti prehrana za matično oskrbo enakovredna pri maščobah, beljakovinah, ogljikovih hidratih, vitaminsko-mineralnih sestavinah, kalorij in prehranskih vlaken. Za udobje spodaj je tabela, ki podrobno opisuje prehrano prvega meseca.

Dnevna mama v prvem mesecu

Ovseno kašo z mlekom, zelenjavne juhe, pire krompir, mesne kroglice iz nizko-maščobnih sort rib in mesa, parjena zelenjava in meso, maslo, jogurt, skuto, kislo smetano, trdi sir, kruh, kefir, ryazhenka, suhi piškoti, kompote iz suhega sadja.

Prvih dni je treba varčevati v smislu prehrane. Vsi izdelki so ohlajeni ali kuhani.

Kashi na mleko in vodo; kuhana, kuhana, pari piščanec brez kože, kunec, teletina, govedina, pusto svinjino; sušen in kuhana zelenjava; juhe na drugi goveji juhi, vegetarijanske, brez cvrtja; ryazhenka, skuta, jogurt, kefir, sir; rž-pšenica, otrobi, pšenični kruh, suhi piškoti; zeliščni čaji za doječe matere, kompoti iz jabolk in suhega sadja, šibki čaj z majhno količino mleka, kuhana voda.

Zahteve po energiji ostajajo stroge. Takrat se pojavlja nastanek laktacije dojke, zato je pomembna prehrambena prehrana. Doječe matere so prepovedane gazirane pijače, polnomastno mleko, jogurt s polnili, močan čaj, kava, industrijski sokovi in ​​kompoti.

Dovoljeno je dodati kuhane ali pečene morske bele ribe, jajca, blago trdo sir, testenine v omejenih količinah, krekerji in vreče, suhe marelice, suhe slive.

Pravila ostajajo stroga. Vsak nov izdelek se uvede postopoma.

Naslednji dnevi do konca meseca

Doda se marelice, črni ribez, kosmulje, črna jagode, slive; jabolka in hruške so rumeno zelene in zelene, banane; kumare, naribane korenje, belo zelje, bučke, peteršilj in koper; rečne in morske ribe.

Prehrana doječe matere postopoma širi. Na dan, ko je dovoljeno dodati največ en nov izdelek, da bi sledili reakciji dojenčka. Sveža zelenjava in sadje se počasi uvajajo, ki zagotavljajo mikroelemente, vitamine, prehranske vlaknine za preprečevanje razvoja zaprtosti in zdrave prehrane. Bodite prepričani, da doječe matere vsak dan, da bi jedli meso in mlečni izdelki, nekajkrat na teden - kuhana jajca.

Pravilna prehrana dojke mame za mesece

Za pravilno prehrano mora matična bolnica hraniti dnevnik, kjer boš zabeležil čas obroka, vse, kar je šlo vanj. To vam bo omogočilo sledenje živil, pravilne prehrane. Osnova prehrane je boljša izbira celih zrn, na primer ajde, ovsa ali riža. Prednosten kruh kruha. Prepričajte se, da je treba prehrano matere za dojenčke obogatiti z mlečnimi izdelki z nizkim odstotkom maščobe. In mlečni proizvodi ne smejo vsebovati nadomestkov za sadje, barve in sladkor.

  • Prvi mesec: uživamo meso v zmernih količinah, sicer bo negativno vplivalo na delo otroške jeter in ledvice. Prednostna riba in perutnina. Prehrana matere za dojenčke naj bo brez sladke, pikantne in slane, čipsa, rdečega sadja, konzerviranih izdelkov, krekerjev in vseh izdelkov, ki vsebujejo konzervanse, stabilizatorje in emulgatorje.
  • V drugem mesecu začnemo z vnosom prehrane ječmena, ječmena in pšenične kaše. Lahko jih skuhaš v pusto mleko z maslom. Med zelenjavo so buča, poper, jajčevci, korenje, pesa, zelenica, zelje. Obogatite prehrano materinega kuhanega govejega jezika, testenin, krušnih drobtin in piškotov. Zmerno jemljite ali zmešajte. Meni mora vsebovati sadove, ki rastejo v regiji vašega prebivališča.
  • Od tretjega do šestega meseca je dovoljeno dodati sveže sokove iz pese, jabolk, korenja in buč, svežega čebule in medu.
  • Od šestega meseca dodajte prehrani matere, ki se postopoma stroči, fižol, teletina in goveje meso, morski sadeži, sveže sadje, posušen beli kruh in sadni sokovi. V tem obdobju se navadno vnaša krmljenje drobtin, zato vam je dovoljeno, da malo preizkusite s proizvodi. Ne pozabite, da se alergija pri otroku ne pojavi takoj po prvi uvedbi novih jedi. Na primer, pojedli ste solato pese in otroka je v redu naslednji dan. Toda po drugem sprejemu iste solate se lahko pojavi diateza. Zato je treba vsako posodo opraviti dvojno ali celo trojno testiranje.

Diet za mamo s koliko pri otroku

Hrana za doječe matere s koliko pri otroku mora biti uravnotežena. Vsebovati mora dovolj ogljikovih hidratov, beljakovin, vitaminov, maščob, elementov v sledovih. Kalorični vnos je 2500 kcal, kar vam omogoča, da proizvedete pravo količino mleka in hkrati ne škodujete materi. Pitni režim vsebuje dva litra tekočine, ki jo predstavljajo zeleni in črni šibki čaj, pitna voda.

S kolikami pri dojenčku, industrijskih sokovih, gaziranih pijačah, sladkih, slanih in maščobnih živilih so prepovedane za doječe matere. Domači sokovi tudi ne bi smeli biti preveč zajeti. Doječe matere, ki povzročajo povečano napenjanje: čokolada, fižol, zelje, polnomastno mleko, gobe, čebula in česen sta strogo kontraindicirana.

Zelenjava za doječe matere je dovoljena samo jedi, pečena ali kuhana in samo bela ali zelena. Jabolke so olupljene pred uporabo in pečene v pečici. Mlečne izdelke je treba nekaj časa odstraniti iz prehrane, vendar je kefir dovoljeno zapustiti v prehrani. Njihova vrnitev k prehrani mora biti postopna, hkrati pa je treba spremljati reakcijo dojenčka.

Način pitja med laktacijo

Da bi ohranili normalno dojenje pri prehrani doječih mater, je pomembno upoštevati pravilen režim pitja. Vsaj dva litra tekočine je treba piti na dan. Takoj po porodu se ne sme injicirati veliko vode. Pred dojenjem, ko pride do proizvodnje kolostruma, je količina porabljene tekočine omejena na 1 liter. V nasprotnem primeru boste v času začetka proizvodnje mleka imeli obilo, kar bo otežilo njegovo ločitev.

Od polnega mleka do doječih mater je treba opustiti prehrano. V svoji sestavi so tuji proteini, ki lahko povzročijo razvoj alergij v drobtinah. Industrijske sokove je treba popolnoma izločiti, gospodinjske izdelke pa je treba zmerno porabiti. Vključite negazirano mineralno vodo, bučke, jogurt, kefir, ryazhenka, jogurte, kompote iz suhih sadnih plodov, zeliščne infuzije in odtoke v režimu pitja matere, ki je dojela.

Kaj ne jesti med dojenjem

Doječe matere strogo prepovedano uporabljati takšne izdelke:

  • Pečenje sladke in čokolade.
  • Konzervirana hrana.
  • Močna kava in čaj.
  • Gazirane pijače.
  • Polizdelki.
  • Hren, gorčica.
  • Mehki siri, siri z plesni.
  • Česen, vroč paprika.
  • Majoneza in vroče omake.
  • Pohovana mesa, kebab.
  • Prekajene klobase.
  • Salo.
  • Kakav
  • Ramson
  • Pollock roe, trska.
  • Pikantna sled, lignje, školjke, hobotnica v omaki in druge ribje dobrote.

Prepoved oskrbe matere na takšnih izdelkih je posledica dejstva, da lahko škodijo mleku (postanejo zelo slane, grenke, začinjene), povzročajo zgago, alergije, koliko pri otroku. Na splošno je treba med dojenjem spremljati vsako posodo: dejstvo, da bo en otrok škodljiv, ne vpliva na drugega. Oddaja trebušne slinavke in kolike lahko povzroči brokoli, zelje, fižol, čebulo, grah, kavo, mlečne izdelke. Oreški, agrumi, jajca, čokolada lahko povzročijo alergije, zato prvih nekaj mesecev ne bi smeli zlorabljati teh izdelkov.

Ne pozabite, da se matere, ki se v prvi vrsti ne zdravijo, ne bi smele odreči celotnega seznama hrane, kar lahko negativno vpliva na otroka, sicer vam ni treba ničesar jesti. Poskusite jedi v majhnih odmerkih in hkrati gledajte otroka. Postopoma vnesite te posode. In če, na primer, po jedenju zivali zelje, se je otekel otekel, nato pa to posodo izključite vsaj mesec dni.

Video: Maminska prehrana med dojenjem - dr. Komarovsky

Tema videoposnetka je raznolika prehrana ženske. Piše o petih skupinah izdelkov, ki so osnova popolne prehrane. Poleg tega zdravnik govori o napačnem razumevanju pojma "raznolika prehrana" ljudi.

Meni za doječe matere

Prehranjevalna mama med dojenjem. Koristni izdelki za doječe matere in dojenčke

Hrana za ženske med dojenjem mora biti uravnotežena in varna za otroka. Danes obstajajo živila, ki niso samo varna, ampak tudi priporočljiva za vključitev v prehrano med laktacijo. Pomagajo izpolniti potrebo po ženskem telesu v vitaminih in elementih v sledovih.

Majhno mleko - odlična hrana za otroka.

Kremo je idealna hrana za novorojenčka. Vreden nadomestek za človeško mleko še ni izumil. Konec koncev vsebuje najpomembnejše snovi za otroka v najbolj natančnih razmerjih, ki jih daje samo narava. Majhno mleko se zlahka prebavi in ​​vsebuje vse potrebne vitamine, minerale in posebne proteine ​​(laktoferin, imunoglobulin, lizocim). Ti proteini opravljajo zaščitno funkcijo v boju proti patogenim mikroorganizmom in tvorijo odpornost proti otroku. Od 2 do 4 krat matično mleko zmanjšuje tveganje za dojenčka, ki ima okužbo, alergije, diabetes, preprečuje debelost pri otrocih. Dojenje ima koristen učinek na fiziološki, čustveni in duševni razvoj otrok, oblikovanje njihovega vedenja, odpornost na delovanje neugodnih zunanjih dejavnikov. Ja, in mama dojenje je dobro: ozdravitev telesa po porodu je veliko hitrejša.

Prednosti materinega mleka za dojenčka so neposredno odvisne od njegove količine in kakovosti. Nujno je odločiti, ali materino mleko potrebujejo osnovne hranilne snovi, vitamine in mikroelemente, potrebne za otroka, šele po izvedbi kemične analize mleka. Vsebnost beljakovin v materinem mleku je skoraj neodvisna od količine beljakovin, ki jih je mama prehranjevala, vendar se vsebnost maščob, vitaminov in mineralov lahko zelo razlikuje glede na prehrano mame. Zato mora biti prehrana matere za doječe popolna in zdrava.

Med dojenjem negovalna mati povečujejo potrebo po vseh hranilih, še posebej vitaminih in mineralih, za materinega je materino mleko edina hrana, zato je kalorična prehrana matere, še posebej v prvi polovici leta, 500-600 kalorij več kot v času nosečnosti.

Dietna oskrba matere

Prehrana mora vključevati vse glavne skupine živil: meso in ribe, mleko in mlečne izdelke; jajca; kruh, žita, testenine; zelenjave in masla; zelenjava, sadje, jagode, sadni in zelenjavni sokovi; sladkor in pecivo. Vendar pa mora biti vse v zmerni meri, prehrana ženske negovalnice pa mora zagotavljati absolutno varnost mleka in odsotnost številnih snovi v njej, ki lahko negativno vplivajo na telo dojenčka. Mama mora razumeti, da izdelki, ki jih porabi, z mlekom vstopijo v telo otroka. Nekatera hrana povečuje napenjanje in koliko pri dojenčku, druge pa lahko povzročijo alergije. Da ne bi povzročili alergijskih reakcij, morate iz prehrane nemudoma izključiti čokolado, med, agrume, prekajeno, suho hrano, zelo začinjene in začinjene jedi, konzervirane hrane, kisle kumine, kisle piščance, klobase. Neželeno je uporabljati hrano, ki povzroča fermentacijo v črevesju in s tem disfunkcijo gastrointestinalnega trakta: grozdje, velike količine sladkorja in slaščic, sladke skute in sirne skute, sladke brezalkoholne pijače, sladke kaše in druga živila, ki vsebujejo velike količine sladkorja. Nekatera živila, kot so zelje, česen, šparglje, čebula, lahko spremenijo okus mleka in otroka lahko zavrne prsi.

Kaj lahko jeste mati za nego?

Zdaj nekaj besed o tem, kaj lahko jeste. Kot vir beljakovin v prehrani mora biti meso: govedina, piščanec, pusto svinjino, pa tudi ribe. Mlečni izdelki zagotavljajo telesu kalcij. Sadje in zelenjavo morata biti vključena v prehrano matere, ki je dojela. Priporočljivo je, da začnete z jabolkami, potem lahko vnesete druge vrste sadja, po možnosti z vsebnostjo kislin. Zelenjavo je bolje uporabiti zeleno in "barvno" za uporabo v juhah ali zelenjavnih obarah. "Mnoge matere poudarjajo, da hočejo sladkarije. Od slaščic je bolje uporabiti marshmallow, marmelado, suho sadje, marmelado. Kratkoplačne piškote so priporočene iz izdelkov iz moke, zato je bolje, da zavržete čokoladne pecivo, «svetuje Svetlana Vakhlyarskaya, praktična pediaterka Ruske klinike za otroke (Moskva), strokovnjakinja za imunologijo in revmatologijo, strokovnjak iz HiPP-a.

Priporočljivo je, da matično oskrbo pojeste 5-6 krat na dan, približno 30 minut pred hranjenjem dojenčka (mleko za dojenčka bo prišlo prav v času).

Izdelki za dojenje

Količina materinega mleka je bolj določena z gensko nagnjenostjo kot z dieto. Če pa pride do pomanjkanja materinega mleka, je treba najprej opozoriti na količino porabljene tekočine. Pitje matere za dojenje je izredno pomembno za ohranjanje popolne laktacije. Mama mora piti poleg običajne količine najmanj 1 litra tekočine (v obliki čaja, mleka, sokov, pijač itd.). Tako morate piti najmanj 1,5-2 litra na dan. Treba je opozoriti, da je nemogoče takoj, da prehrana vstopi v veliko količino tekočine. Torej, pred začetkom laktacije je treba med proizvodnjo kolostruma količino tekočine, ki se porabi (vključno s prvotnimi tečaji, sadjem in zelenjavo), omejiti na 1 liter. V nasprotnem primeru se lahko po začetku laktacije, ki se pojavi v povprečju 2-4 dni po rojstvu, količina mleka prekomerna, zaradi česar je težko ločiti, zato se lahko razvije laktoza.

Za povečanje laktacije lahko uporabite specializirane izdelke. Priporočeni so za vključitev v prehrano med laktacijo in pomagajo izpolniti potrebo po najpomembnejših vitaminih in mikroelementih: železo, folno kislino, jod, vitamine C, B1, V2, V6, V12, biotin, cink. Nedvomna prednost posebnih alkoholnih sokov je, da ženska, ne da bi spreminjala tradicionalne prehranjevalne navade, prejme vitamine in kalcij v lahko prebavljivi obliki. Za povečanje proizvodnje mleka se priporočajo tudi čaji z izvlečki zdravilnih rastlin, ki so naravni stimulatorji laktacije: janeža, koprive, komarček, kumino, limonin balzam.

Zelo pomembno za matično oskrbo je vprašanje rednega dela črevesja. Stol v negovalni ženi naj bi bil idealen vsak dan ali vsaj enkrat na 48 ur. Za preprečevanje zaprtja je potrebno vključiti dovolj zelenjave in sadja v prehrano, fermentirane mlečne izdelke (naravni jogurt brez dodanega sladkorja in sadja), ovsena kaša in ajdova kaša ter tudi ne pozabiti na sokove, kompote in jagode.

Prehrana mati: kaj lahko in ne more biti med dojenjem?

Igor Kon
Maria Gmoshinskaya
Ac RANS, MD, profesor, vodja oddelka otroci PIT-YSU Raziskovalni inštitut za prehrano, RAMS; otroško Državni raziskovalni inštitut Pit-I za prehrano, Ruska akademija medicinskih znanosti, pediater najvišje kategorije, dr.

Najprej bi rad razumel, zakaj bi morala ženska, ki dojame, posebno pozornost nameniti lastni prehrani. Začnimo z očitnimi razlogi.

Prvič, nosečnost in rojstvo je resen preizkus za ženska telo, zato je treba v poznejšem obdobju obnoviti njegovo telo, dopolniti pa je treba tiste snovi, ki so bile uporabljene za nošenje in rojstvo otroka.

Drugič, otrok, čeprav še ni neposredno povezan z materinim telesom, še naprej jesti svoje telo - materino mleko. Elemente, ki sestavljajo materino mleko, proizvajajo prsne celice. Uporablja hranila, ki so na voljo v krvi mame. V krvi prihajajo iz črevesja. Zato lahko rečemo, da so vsi izdelki, ki sestavljajo materinem meniju, prisotni v materinem mleku. Torej morajo biti ti izdelki v zadostni količini in zahtevani kakovosti za zagotovitev normalne rasti in razvoja otroka.

Tretjič, danes matere pogosto trpijo zaradi različnih vrst alergijskih bolezni, motenj v prebavnem traktu, vključno s tistimi, ki so povezane s preeklampsijo nosečnosti, in vsi ti pogoji povzročajo spremembo normalne funkcije črevesne pregrade in Nekateri antigeni (snovi, ki povzročajo alergijsko reakcijo), ki se običajno odstranijo iz telesa, se absorbirajo v krvni obtok in s tem prodrejo v materino mleko.

Ob upoštevanju vseh zgornjih ugotovitev se priporoča prehrana matere za doječe.

Kaj ne more matična bolnica?

Vse ženske, ki dojijo otrok, ne glede na njihovo zdravje, alergije itd., Niso priporočljive:

  • uporaba alkohola (vključno s pivom), dim (alkohol in nikotin ima otrok toksičen učinek);
  • obstajajo izdelki z "slabim ugledom" alergenov, ki vključujejo: čokolado, rake, rake, skuše;
  • piti močan čaj in kavo, spodbuja učinek na živčni sistem otroka;
  • jedo čebulo, česen (močan neobičajen vonj teh izdelkov morda ne bo všeč otroku).

Poleg tega bi morale biti zdrave ženske omejene, ženske, ki trpijo zaradi alergičnih bolezni, bolezni prebavil in tistih, ki so imele pozno gestozo, je treba v obdobju dojenja izključiti iz naslednjih načinov:

  • citrusi, jagode, maline, tropsko sadje (mango, avokado, papaje itd.), mleko, jajca, med, oreški in sladkor, okusne ribe (ta živila, ki se uporabljajo v velikih količinah, lahko povzročijo alergije pri otroku);
  • izdelki, ki vsebujejo veliko količino umetnih konzervansov in barvil (na primer brezalkoholne gazirane pijače, slaščice itd.);
  • dimljeno meso, prigrizki, majoneza;
  • črni kruh, fižol in grozdje (lahko povzroči povečano napenjanje v črevesju otroka, zlasti v prvih treh mesecih svojega življenja);
  • maščobo in maščobo (ti izdelki vsebujejo veliko količino tako imenovanih nasičenih maščobnih kislin, ki so škodljive za zdravje in so slabo prebavljive v gastrointestinalnem traktu).

Kaj lahko neguje mamo?

Pohvalimo, da zagotovimo tiste, ki so bili prestrašeni zaradi zgoraj navedenih "hudih" omejitev: kljub vsem tem prepovedom ostaja precej velika izbira živil, ki jih lahko negovalna mati dodaja v svojo prehrano. Doječe matere lahko jedo:

  • Mlečni izdelki:
    • fermentirani mlečni izdelki (kefir, jogurt, bifidokofir, jogurti brez sadnih dodatkov) - do 600-800 ml na dan;
    • mleko - ne več kot 200 ml na dan (bolje je uporabiti za kuhanje različnih jedi - kaša, pire krompir itd.);
    • skuta in blago sir.

Želim opozoriti na dejstvo, da je priporočena vsebnost maščob v mlečnih izdelkih 2,5% - to pomeni, da ne smete jesti preveč maščob, vendar mati za nego ne ustreza nič vsebnosti maščob. Optimalna vsebnost maščobe v skuto - 5-9%.

  • Meso in ribe:
    • goveje meso z nizko vsebnostjo maščobe;
    • nizko vsebnost maščob svinjine;
    • kunec;
    • ptica;
    • ribe - vse vrste rečnih in morskih rib, razen tistih, navedenih na prvem seznamu
  • Mast:
    • maslo;
    • kremne sorte margarine (omejene);
    • rastlinska olja (vse vrste)
  • Vsaka žita, kruh - bolje z otrobi.
  • Slaščice - suhi piškoti, krekerji, marmelada, marmelada, marmelada.
  • Zelenjava in sadje, razen tistih, navedenih na prvem seznamu.
  • Pijača:
    • čaj (šibek črni in zeleni)
    • zeliščni čaji z origanom, meta, timijan (ta zelišča spodbujajo nastanek mleka);
    • šibka kava;
    • kompoti;
    • morsy;
    • namizna mineralna voda.
    • Skupna količina tekočine, ki jo pijete, mora biti 1,5-2 litra na dan (v prvih treh dneh po rojstvu, čas nastanka laktacije, priporočamo, da količino tekočine, ki jo pijete, porabite do 1 litra na dan).

Kaj naj dodam moji mami za prehrano?

Obstajajo specializirani izdelki za doječe matere. Te vključujejo:

Vsi ti izdelki povečujejo laktacijo, nadomestijo pomanjkanje vitaminov in mineralov, nekateri pa tudi beljakovine.

Otrok raste

Ali naj se prehrana matere za dojenčke spreminja glede na starost otroka? Omenili smo že, da je v prvih treh dneh po rojstvu zaželeno omejiti količino porabljene tekočine. Hkrati je priporočljivo prehrana mleka in zelenjave. Potem, do tri mesece, medtem ko je otrok še posebej nagnjen k koliki, se morate vzdržati izdelkov, ki povzročajo napenjanje (glejte zgoraj).

Kakovost in količina materinega mleka

Pogosto se pojavlja vprašanje o kakovosti materinega mleka. Povedati je treba, da je nedvoumno odločiti, ali so bistvena hranila, vitamini in mikroelementi, ki so potrebni za otroka v materinem mleku, zadostna le, če se lahko izvede kemična analiza mleka. Vsebnost beljakovin v materinem mleku je skoraj neodvisna od količine beljakovin, ki jih je mama prehranjevala, vendar se vsebnost maščob, vitaminov in mineralov lahko zelo razlikuje glede na prehrano mame. Zato se morate izogibati maščobam in zlasti maščobnim živilom in se prepričajte, da vzamete multivitaminsko-mineralni kompleksi.

Količina materinega mleka je bolj določena z gensko nagnjenostjo kot z dieto. Če pa pride do pomanjkanja materinega mleka, morate biti pozorni predvsem na količino porabljene tekočine (morda preprosto ni dovolj) in v vašo prehrano vključite tudi posebno hrano za doječe matere, ki povečajo dojenje. So precej učinkoviti in pomagajo pri soočanju s hipogalaktijo (pomanjkanje mleka). Če pride do prekomerne količine mleka, je priporočljivo omejiti vnos tekočine in če to ne pomaga in je veliko mleka, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Kako se izogniti težavam?

Medtem ko dojijo, še posebej, če mama trpi zaradi alergij ali bolezni prebavil, je koristno, da obdržite "živilski dnevnik", pri tem pa navajate videz novih živil v prehrani. Nove izdelke je treba uvesti enkrat naenkrat in v majhnih količinah. Če otrok v treh dneh ne pojavi izpuščaj na koži, ni nobenih kršitev gastrointestinalnega trakta, spanje in vedenje se ne spreminjajo (to pomeni, da otrok nima stomaka v trebuhu), to pomeni, da otrok tolerira inovativnost v prehrani svoje matere. In obratno: če ima otrok izpuščaj, nenormalno blato, tesnoba (običajno povezana s črevesno koliko), bi morali razmisliti o tem, ali so bila nekatera živila, ki jih je mati za dojilje v zadnjih treh dneh, bila alergena.

Zdaj, mnogi tečaji o pripravi na porod, "ljudski zdravilci" in celo, na žalost, nekatere "pametne" knjige svetujejo, da popolnoma opustijo uporabo mesa med nosečnostjo in dojenjem. Poudariti želimo, da lahko to privede do razvoja anemije pri otroku - to pomeni, da njegovi organi in tkiva trpijo zaradi pomanjkanja kisika, kar pomeni, da se slabša in zaostaja pri razvoju. Zavrnitev mesa - ena glavnih živil in glavni viri beljakovin, železa in vitamina B12 - Negativen vpliv na zdravje negovalne (in noseče!) Ženske in posledično na zdravje otroka. Zato je nesprejemljivo sledenje takšnim priporočilom. Če je vegetarijanstvo vitalno načelo za vas, ki ga v nobenih okoliščinah ne želite kompromitirati, morate med dojenjem skrbno nadzorovati vnos železa in vitamina B12. Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim zdravnikom - priporočal bo primerno dieto in potrebne vitaminske komplekse.

Na koncu bi rad rekel: stalna živčnost, povečana sumljivost matiÄŤne matere so lahko dejavnik, ki je veliko bolj Ĺkodljiv kot "napaÄŤna" hrana. Če vaš otrok še ni en mesec, so težave, ki izhajajo iz dojenja, najverjetneje povezane ne le z materinimi gastronomskimi "zločini" glede objektivnih težav v prilagoditvenem obdobju. Do treh mesecev dojenčkov pogosto pljuva črevesna kolika, ki je tudi najpogosteje posledica nezrelosti prebavil, ne pa na napačnem meniju. Poslušajte nasvete strokovnjakov in... na svoj "notranji glas" - materinski občutek redko ne uspe.

Dietna oskrba matere

Za katero koli dekle je rojstvo otroka najsvetlejši, najpomembnejši dogodek v njenem življenju. Prvo obdobje po porodu je najtežje za mlado mamo, ker dojijo otroka, zato mora sama skrbno izbrati svojo prehrano. V prvih treh dneh, medtem ko je mamica v materinskem bolnišničnem zdravljenju, obrok jemljejo neposredno zdravniki, ki gledajo otroka, prepovedujejo sorodnikom, da prinesejo kakšne izdelke. Ampak potem, ko se vrne domov, je precej težko upoštevati vsa priporočila zdravnika in se postavlja vprašanje, kaj jesti in kaj je treba izključiti.

Splošne informacije o prehrani doječe matere

Sprva se mladi mami priporoča, da iz njene hrane izključi vsa živila, ki lahko delujejo kot alergeni. Ti izdelki običajno vključujejo naslednje:

  • pomaranče;
  • rdeče jabolke;
  • korenje v kakršni koli obliki;
  • vse izdelke citrusov.

Poleg alergenov obstajajo še drugi prepovedani izdelki, ki se pri mladi matici prvič ne priporočajo kategorično:

Te zelenjave lahko pri otroku povzročijo trebušne krče, lahko delujejo tudi kot odvajalce, kar je za otroka zelo nezaželeno.

Poleg navedenih izdelkov je prepovedana tudi velika količina hrane, ker jo ob njeni materi otrok sama prejme skupaj z materinim mlekom vse snovi. Da ne bi poškodovali otrokovega telesa, je treba upoštevati vsa priporočila o prehrani, ki jih je predpisal zdravnik.

Pravila za doječe matere

Ko dojite svojega otroka, morate upoštevati številna pravila za hranjenje mater, ker je pravilna prehrana ključ do zdravja vašega otroka. Kakšna pravila je treba upoštevati med laktacijo:

  1. Hrana, ki jo zaužije mlada mama, mora imeti dovolj veliko kalorij, da je mleko za dojenčka dovolj hranljivo. Zato je za dojenje mamice prepovedano različne vrste prehrane.
  2. Vsaka mati med dojenjem mora slediti določeni prehrani, zlasti obroki morajo biti več, od 5 do 6, medtem ko mora biti količina vstopne hrane majhna, da se prepreči prenajedanje. Najbolje je jesti malo prej pred hranjenjem za dovolj mleka.
  3. Mlada mati ne sme jediti monotono, hrano je treba porabiti raznoliko. Ne izkljucujte iz svoje prehrane tiste izdelke, ki so v njihovi vsebini koristnih snovi, ker To lahko vpliva na zdravje otroka, če ne dobi dovolj vitaminov. Prav tako lahko enako napajanje tip povzroči odpoved dojenja, ki ima za posledico zgodnji pojav kolike trebuh v zvezi z uporabo umetnih mešanic.
  4. Mati, ki se zdravi, naj bi v prvem obdobju porabila veliko tekočine, da bi telo dopolnila potrebno izgubo vlage po porodu in preprečila dehidracijo. Pogosto pitje vode vpliva tudi na količino materinega mleka.

Kateri izdelki so potrebni mladi mami

Najpomembnejše pravilo prehrane doječe matere je prisotnost mesa v njej, medtem ko ne sme biti maščobnih sort. Najboljša možnost za kuhanje je parova. Meso je nujno, da materino telo porabi veliko beljakovin, ki jih najdemo tudi v ribah, jajcih, mlečnih izdelkih itd. Zaželeno je jesti in hrana, ki je bogata s kalcijem, je zelo koristna za otroški kostni sistem. Sprejem mlečnih izdelkov je priporočljivo, da mati izboljša delovanje prebavnega sistema in se izogne ​​pogostemu zaprtju pri otroku. Najbolje je, da uporabite kefir, ryazhenka, varenet, itd.

Poleg teh živil bi morali vključiti tudi zdravo zelenjavo in sadje v prehrani, ki obogatijo telo z veliko količino vitaminov.

Prav tako je priporočljivo, da pogosto uporabljate različne žitarice v hrani, zlasti ajde, ovsenih kašicah in prosenici, ker so dovolj bogati s prehranskimi vlakni, ki jih potrebuje telo.

Prepovedana hrana med dojenjem

V času dojenja sta mati in dojenček precej medsebojno povezana, zato vsi izdelki, ki jih porabi mama, vplivajo na zdravje otroka. Zato je treba vsa ta živila, ki lahko škodijo majhnemu telesu, odstraniti iz prehrane.

Tako mlada mama mora izključiti naslednje izdelke:

  1. Hrana je prekajena in ocvrta.
  2. Različne konzervirane hrane.
  3. Soljena in kisla zelenjava.
  4. Začimbe in začimbe, ki ste jih tako navajali za vse jedi.
  5. Grozdje, razne sladice, saj to lahko vpliva na otroško telo, kar povzroča fermentacijo v želodcu.
  6. Pomaranče, ker so alergeni.
  7. Rdeče jabolke - iz istega razloga.
  8. Jagode, čokolada, arašidi, kozice, ker so najmočnejši alergeni, ki so kontraindicirani za otroke.

Kakšne pijače so dovoljene za dojenčke?

V zvezi s pijačo, ki jo uživamo med dojenjem, je treba tudi njihovi izbiri približati zelo previdno, ker v tem obdobju niso dovoljena vsa njihova dna.

Najpomembnejša in potrebna pijača za matično oskrbo je vedno navadna voda, zato je priporočljivo uporabiti filtrirano ali ustekleničeno vodo, da bi se izognili različnim bakterijam v otrokovem telesu.

Pijače gazirane narave je treba izključiti iz vaše prehrane zaradi videza fermentacije v otrokovem trebuhu, kadar jo uživate.

Kar se tiče različnih sokov, je vredno počakati malo z njimi, dovoljeno je le jabolčnik s sokovi iz zelenega jabolka.

Poleg sokov in vode velja, da je poraba vseh mlečnih izdelkov, ki vplivajo na laktacijo, obvezna.

Alkohol iz prehrane matere za dojenčke na splošno je treba popolnoma izločiti, da bi preprečili zastrupitev z alkoholom pri otroku.

Dovoljen je bil tudi čaj in kava, vendar se je šibko pripravil, da ne bi poškodoval živčnega sistema otroka.

Video - Dojenje: mamina prehrana. Splošna načela

Prehranska priporočila za matere, ki je preživela več mesecev

Najbolje je slediti nasvetu o prehrani, ki je mesečna narava med dojenjem:

  1. V prvem mesecu hranjenja otroka z materinim mlekom je potrebno piti zelo veliko količino tekočine, najmanj 3 litre na dan. Tudi v tem obdobju telo potrebuje svežo zelenjavo in sadje, pusto meso, po možnosti perutninsko meso, ribe in druga živila, ki vsebujejo beljakovine. Tudi ne pozabite na žitarice, testenine in jajca. Z ostalimi izdelki je bolje počakati, medtem ko ščiti otroško telo.
  2. Do šestih mesecev je treba za hrano uporabiti naslednje izdelke: enako kot prej, z dodatkom kuhane hrane prehrani. Ampak uvajanje novega izdelka, je potrebno spremljati reakcijo otroka, preverjanje za alergije.
  3. Do 1 leta je potrebno pravilo, da morate uporabiti samo kuhano hrano, v majhnih količinah pa lahko postopoma poskusite ocvrto hrano, vendar tako, da ni maščoba. V tem obdobju lahko vnesete tudi majhno količino čokolade, vendar morate spet skrbno spremljati reakcijo otrokovega telesa.
  4. Do enega leta in pol boste postopno uvajali izdelke v prehrano, lahko uporabili vse, kar ste uporabili pred nosečnostjo, vendar je treba posebno pozornost posvetiti otrokovemu odzivu na vsak izdelek.

Tako se v obdobju po porodu morate držati pravilne prehrane, z uporabo prehrambenih izdelkov, pare, zdrave zelenjave in sadja, mlečnih in beljakovinskih živil. In samo s takšno prehrano boste zagotovili zdravje vašega otroka.

Dovoljeni izdelki za dojenje

Ko mama sprejme odločitev, da dojijo svojega otroka, mora biti pripravljena na različne prehrambene navade, navade in način življenja na splošno. Prepovedi seveda ne bodo trajale več, vendar bodo morale spoštovati določeno obdobje. Ni treba razmišljati, da je prehrana v obdobju GW dolgočasna in monotona. Seznam izdelkov za doječe matere je precej obsežen in vam omogoča kuhanje veliko okusnih in zdravih jedi. Torej, kaj lahko pojedo ženska, ki neguje svojega otroka?

Seznam izdelkov za dojenje

Hrana za dojenčke mora biti zdrava in uravnotežena v osnovnih hranilih. Ni potrebe, da bi se naselili na ajde in jabolka. Ženska, ki se ozdravi po porodu, mora dopolniti svoje porabljene zaloge vitaminov in mineralov. Poleg tega hranila prenašajo v materino mleko, zaradi česar je še bolj hranljiva in koristna za novorojenčka. Dovoljeni izdelki za dojenje:

1. Meso

Izogibati se morate maščobnemu mesu, saj so slabo prebavljeni in imajo visoko vsebnost kalorij. Prednost je treba dati teletini, kuncu, pusti svinjine. Lahko se uporablja v živilski perutnini - puranje, piščanec. Odstraniti mora kožo in izbrati nemastne dele, kot so prsi. Kuhanje mesa mora biti vsaj 1,5-2 ure. Neželeno je, da se poprgnite, bolje je, da se obara, zavre, peče. Ne smemo pozabiti, da sta svinjina in piščanec precej alergenskih izdelkov, zato jih je treba vnašati v prehrano, če dojite ne prej kot tretji mesec.

2. Ribe

Je enostavno prebavljiv in telo zagotavlja beljakovine. Bolje je izbrati sorte z nizko vsebnostjo maščob - polkovnik, trska, ostriž, ščuka. Včasih se lahko razvajate s lososom ali postrvmi. Čeprav so to sorte maščobnih rib, vsebnost omega-3 kislin v njih več kot kompenzira pomanjkljivost. Če želite okus, kot je ribja skednja, je bolje dati prednost črnemu jesetru kaviarju in ne rdeči barvi.

3. Žita

Vsa zrna so dovoljena. Če ima vaš otrok netoleranco za gluten, potem lahko le ajde, koruzni griz, proso, kinoja, sirek, chia, riž. Zrna se kuhajo v vodi. Na koncu kuhanja lahko dodate malo mleka ali smetane z 10% maščob. Previdnost je treba izvajati samo s zdrobom, saj večina mater ugotavlja, da njegova uporaba med hepatitisom B povzroči nastanek kolike pri otroku.

4. Mlečni izdelki

Med dojenjem morajo biti mlečni izdelki vsak dan prisotni v prehrani matere. Lahko jeste vse mlečne izdelke z običajno vsebnostjo maščob (od 2,5% do 5%): ryazhenka, kefir, jogurt, skuto, naravni in pitni jogurt. Izberite izdelke z najmanjšo življenjsko dobo. Ni priporočljivo sladiti fermentiranega mleka z marmelado, sladkorjem ali medom, lahko povzroči diatezo, alergije in koliko v drobtinah.

Dovoljena je majhna uporaba kisle smetane in masla. Te izdelke lahko jedo samo kot oblačila za žita, solate, prve tečaje. Vsebnost maščobe kisle smetane ne sme presegati 20%.

Sir lahko jedo mati za nego, ki je le rahlo soljena in ni preveč maščobna. Vse začinjene, slane in plesne sorte so prepovedane. Prednost je treba dati zrnate, poltrdne in mlade sorte sirov (Adyghe, Suluguni, mozzarella). Če je mogoče, naj bo najmanjša vsebnost maščobe v proizvodu - 17-35%.

Kremu je dovoljeno 10% maščobe in samo kot preliv za čaj, kavo, glavne jedi, žita.

Od mlečnih izdelkov je kategorično nemogoče, da se mleko napaja matere, kupljene od zasebnih trgovcev iz njihovih roka, ki niso bili predelani v proizvodnih pogojih. To pomeni tveganje okužbe celotnega spektra patogenih bakterij. Tudi če obstaja "dokazana babica", je bolje, da ne tvegamo, saj doma ni mogoče doseči popolne sterilnosti, kot v proizvodnji.

5. Jajca

Piščančja jajca so močan alergen. Z veliko skrbjo jih je treba vnašati v prehrano, ne sme presegati omejitve dveh jajc na teden. Bolje je začeti z jajci iz prepelice, saj se štejejo za hipoalergične. Piščančja jajca lahko jedo mati za dojenčke le 3-4 mesece od dneva rojstva.

6. Sadje in suho sadje

Plodovi, ki so lahko mati za nego, so: banane, jabolka, hruške, kivi. Citrusi so dovoljeni tudi, vendar jih je treba skrbno jedli in opazovati reakcijo drobtin. Sadje je treba jesti brez kože in 1,5-2 ure po jedi.

Suho sadje je odličen nadomestek za sladice, ki niso priljubljeni pri HBs, saj povzročajo kolike in plina v drobtinah. Iz tega segmenta izdelkov je bolje, da rastejo suhe slive, suhe marelice in fige. Slive in suhe marelice so odlično naravno preprečevanje zaprtja. Mnogi mladi mame vedo o tem problemu iz prve roke.

7. Jagode

Če matere in otroka ne trpijo zaradi alergij, so jagode na HB dovoljene, le v omejenih količinah, ne več kot 150 g na dan. Izberite sveže jagode glede na sezono. Lahko kupite in zamrznete, na primer, za kompote.

8. Zelenjava

Seznam dovoljenih zelenjadnic: cvetača, brokolija, bučke, kumare, jajčevca, krompirja, korenja, por, čebule, sladke paprike, paradižnika. Vse zelenjavo, ki imajo svetlo barvo (korenje, paradižnik, rdeča paprika), morate skrbno jesti in opazovati morebitne alergične reakcije pri otroku. V prvih nekaj mesecih je treba vsako zelenjavo izpostaviti toplotni obdelavi (kuhanje, kuhanje, pečenje). Surova zelenjava se porabi v zelo omejenih količinah brez kože v obliki solat.

9. Rastlinska olja

Rastlinska olja so bistveni zdravi izdelki med HB. Dodajo se pri kuhanju, kot preliv za solate ali kot samostojni preventivni ukrep. Uporabite jih lahko v omejenih količinah - ne več kot eno žlico na dan. Prednost je treba dati oljčnemu, sončničnemu, koruznemu, bučnemu ali oljnemu olju grozdja. Izberite samo nerafiniran izdelek!

10. Kruh

Kruh in pekovski izdelki se ne smejo odnesti. Ne smejo biti osnova prehrane in zamenjati obroke. Če res želite, potem lahko pojedete nekaj kosov belega kruha na dan. Črni kruh pogosto povzroča plin in koliko pri otroku. Sladko pečeno pecivo, piškotke je najbolje odpraviti v celoti. Izjema so lahko samo galetni piškotki in kruh, ki jih tudi ni treba zlorabljati.

11. Testenine

Testenine so dovoljene na GW. Treba je spomniti, da vsebujejo gluten, zato jih lahko uporabljajo samo mame, katerih dojenčki se ne odzivajo na ta protein. Testenine ne morete napolniti z vročimi omakami, dovoliti majhno maslo.

12. Matice

Oreški so visokokalorični in težko prebavljivi produkt. Ampak bodo obogatili in diverzificirali prehrano matere za nego. Lahko jih pojeste le 2 uri po obroku, zato jih bolje absorbirajo. Prednost, da se lešniki, mandlji in orehi.

13. Začimbe

Z začimbami na GW morate biti čim bolj previdni. Preveč dišeče začimbe lahko negativno vplivajo na okus mleka, otroka pa preneha z jemanjem prsi. Lahko jeste: sveža in posušena zelišča (koper, peteršilj, zelena čebula, tarragon, bazilika), listnata zelenjava (solate, špinača, arugula), meta, melem, lovorjev list, paprika. Dodajanje v hrano bi moralo biti z občutkom sorazmernosti. Izogibati se je treba začinjenim pikantnim mešanicam začimb, svežih čebule in česna.

14. Pijača

Mati, ki se zdravi, mora nadzorovati dovolj tekočine, tako da je laktacija zadostna in stabilna. Poleg čiste negazirane vode lahko pijete: šibek čaj (črn in zelen brez arom), šibka naravna kava (največ ena skodelica na dan), sadne pijače in sadne pijače iz naravnih jagod ali suhega sadja. Vsako gazirano vodo, pakirane sokove, sveže iztisnjene sokove se je treba izogibati, saj lahko ti pijači povzročijo koliko in alergije pri otroku.

To je celoten seznam izdelkov za doječe matere. Precej obsežen in raznolik, kajne? Za lažje zaznavanje informacij lahko uporabite tabelo, kjer je grafično prikazana vsa dovoljena hrana:

Dejstvo, da ne morete jesti ženske, se lahko naučite iz tega članka.

Splošne smernice za kuhanje za HBs

Ne uporabljajte izdelkov za žar in ribe v ponvi z veliko dodatkom olja. Dovoljeno je samo vrenje, pečenje, peko, pari. Vso hrano za matično oskrbo mora biti sveža, zato je najbolje, da v prihodnosti ne kuhamo velikih količin hrane. Prav tako se ne vključite v začimbe, začimbe in sol. Samo majhen dodatek teh izdelkov lahko izboljša okus jedi.

Kateri izdelki so dovoljeni za otroke z alergijami

Hipoalergena prehrana se nekoliko razlikuje od splošnega menija dojke. Obroki morajo biti selektivni in strogi. Da bi lažje ugotovili, kaj jesti in kaj je bolje izključiti iz prehrane, lahko uporabite tabelo:

Seznam ni bil prevelik, ampak dovolj, da jesti različne. Ne poskušajte takoj začeti prehrane veliko izdelkov, tudi če obstaja zaupanje, da ne bodo negativno vplivale na stanje otroka. V primeru alergijskih reakcij morate skrbno ravnati s svojo dieto in skrbno izbrati meni.

Seznam odobrenih izdelkov za povečanje laktacije

Visokokakovostna, raznolika prehrana matere in zadostna količina tekočine prispevata k temu, da se težave z materinim mlekom ne bodo pojavile. Veliko žensk ugotavlja, da z vnosom v prehrani določenega mlečnega izdelka postane več.

Katere vrste izdelkov veljajo za mleko?

  • Voda Pazite, da pijete vsaj 2 litra tekočine. Poleg preproste vode lahko tukaj vključite tudi črni in zeleni čaj ter kompote. Pijača mora biti topla.
  • Sir in Adygei sir. Sir je pred namapljen v čisto mrzlo vodo, da odstranjuje preveč soli.
  • Lubenica To sladko jagodo je vredno kupiti samo v zorilni sezoni, saj je v preostalem času mogoča visoka vsebnost nitratov.
  • Oreški Nujno jih je uporabljati v naravni obliki, ne da bi se pršile! Dovolj majhne drobci na dan. Velik del lahko povzroči zaprtje pri mami in otroku.
  • Listnata zelenjava (zelena solata, špinača itd.). Lahko se konzumira sveže z oblekami nekaj kapljic rastlinskega olja ali žlico kisle smetane.

V letih, ki so se preverjale, so pijače lahko povečale dojenje:

  • Kompote posušenih hrušk in jabolk.
  • Črni čaj.
  • Pijača ječmen.
  • Slab čaj z malo mleka.
  • Sokovnik ali korenček, razredčen z vodo.

Treba je spomniti, da glavno povečanje laktacije ni neposredno odvisno od količine hrane in vrste hrane. Količina proizvedenega mleka se večinoma povečuje samo zaradi zadostnega odmerka hormona, ki se začne proizvajati v neposrednem stiku z otrokom in pogosto dojijo. Prehrana je le pomožni ukrep.

Negovalna ženska lahko in naj bi jedla pravilno in raznolika. In obsežen seznam izdelkov za doječe matere vam omogoča, da dnevni meni okusno, hranljivo in zabavno.

Preberite Več O Prednostih Izdelkov

Izdelki proti nastanku krvnih strdkov

Globenska venska tromboza se šteje za resno bolezen. Če bolezen ni pravočasno diagnosticirana in če se ne sprejmejo nujni ukrepi, v 3-15% primerih trombo vpliva na pljučno arterijo.

Preberi Več

Ali je mogoče kreme pri gastritisu?

Mleko, pa tudi vsi mlečni izdelki - najpomembnejši segment prehrane sodobnega človeka. Ampak, kljub velikim prednostim vsakega od njih, je v ozadju nekaterih bolezni gastrointestinalnega trakta prepovedano.

Preberi Več

Burbot

Burbot je riba, ki živi v hladnih vodah. To je ena najpogostejših rib, ki je glavna ulova v zimskih mesecih od sredine januarja do februarja. Videz ribe ne povzroča privlačnih občutkov: dolgega telesa, prekritega s sluzom, sploščeno glavo, ustih polnih ostrih zob in brstov, ki štrlijo iz nosnic.

Preberi Več