Kakšna hrana vsebuje silikon? Seznam izdelkov

Če spremljate kakovost vaše hrane, potem bodite pozorni na silicij v izdelkih. O tem bomo razpravljali v današnjem članku!

Dober dan! Najverjetneje ste poskušali paziti na prehranjevanje? V tem primeru morate vedeti, kako je uporaben silicij. Ta komponenta določa stanje organizma, možnosti za nadaljnje izboljšave. Nujno je vedeti, ali je silikon vsebovan v hrani. Tablica, ki bo predstavljena tukaj za natančno študijo, bo pomagala pri tem. Popoln nadzor nad dohodno količino silicija vam omogoča, da računate na uspešno podporo telesa.

Silikon je bistven element v sledovih človeškega telesa. V delo živčnega, kardiovaskularnega, imunskega sistema sodeluje pri nastanku vezivnih tkiv. Pravilna vsebnost silicija vpliva na naš videz: dobra koža, močni nohti, močni lasmi.

Dnevna potreba

Niti zdravniki niti znanstveniki ne zagotavljajo nedvoumnih priporočil. Kličejo se samo začetne in maksimalne številke (od pet do sto miligramov na dan). Samo v nekaterih primerih je prevzeta večja poraba elementa v sledeh s hrano:

  • jemanje zdravil, ki vsebujejo aluminijeve soli;
  • poraba presežnih količin sladkorja;
  • kardiovaskularne bolezni;
  • onkološke bolezni;
  • akutna bolezen ali poslabšanje kroničnih obolenj;
  • diabetes mellitus.

Če natančno sledite prehrani, lahko zagotovite uspešno vzdrževanje dobrega telesnega stanja in popolnega zdravja.

Kateri izdelki vsebujejo silikon?

Glavna naloga je prilagoditi prehrano z razumevanjem potrebne količine silicija, ki mora biti priložena hrani. Ob upoštevanju pomembne razlike v vsebnosti silicija v različnih izdelkih morajo tudi predstavniki močnejšega spola posvetiti posebno pozornost prehrani. Če želite, lahko poskusite pripraviti svetlobo, hkrati pa zdrave jedi, ki zagotavljajo odpravo tveganja pomanjkanja dragocene komponente.

Sadje in zelenjava

Ugibali ste, kaj je bolje in lažje začeti prilagajati dieti? Prav S svežim sadjem in zelenjavo. Ne mislite, da je koruza ali jabolko v pisarni za delo pravica do poštenega spola. Prijatelji, verjamejo, da ima tudi moški pravico vzeti s seboj tak prigrizek, ki bo bogat z minerali, vitamini in, seveda, silicijom.

Sadje in zelenjava z najvišjo vsebnostjo silicija:

  • marelice;
  • banane;
  • jabolka;
  • belo zelje;
  • čebula;
  • korenje;
  • zelena;
  • krompir;
  • špinača;
  • pesa;
  • paradižnik;
  • poper

Seveda je pri vas najlažje opraviti banano ali jabolko, vendar se ne bi smeli ustaviti tam. Poskusite pripraviti zdravo zelenjavno solato z belim zeljah in zeleno, ki ima osvežujoč okus... Tako kot uporabna in okusna bo sladkorna pesa z marinadnim jutranjem ali redno korenje. Na splošno uživajte v razumevanju znanosti o lahkem kuhanju.

Mimogrede... Želim vas zadovoljiti z dejstvom, da je poletje najboljši čas, da uživate 100% zdrave jagode, bogate s silicijem:

  • jagode;
  • češnja
  • odtok.

Ob istem času vas želim opozoriti: ne streljajte v trgovino za nakup plodov in jagod v pločevinkah, džemov in marmelade, zamrznjene zelenjave. Samo sveži izdelki so pripravljeni zadovoljiti vsebnost silicija!

Bean izdelki in žita

Ločeni pogovor si zaslužijo stročnice in žita, ki so prav tako zadovoljni s prisotnostjo elementa v sledovih, ki ga potrebujemo. Poleg tega takšna hrana vedno vključuje vlakna, ki zagotavljajo močno pomoč pri prebavnem traktu in zagotavljajo občutek sitosti. Izdelki fižola in žita na osnovi poljedelskih pridelkov postajajo še posebej pomembni pri načrtovanju polnega obroka.

Torej, pripravljen sem priporočiti vključitev v prehrano:

  • nepoliran riž;
  • žita: pšenica, ovsena kaša, ječmen, koruza;
  • stročnice: soja.

Verjemite mi, okus riža, žitaric in glavnih jedi, ki temelji na stročnicah, vas bodo resnično veseli. Dodatna prednost je visoka vsebnost silicija.

Oreščki

Zdaj se obrnemo k zanimivim in koristnim moškim malicam. Vsebujejo najvišjo koncentracijo elementa v sledovih, ki ga potrebujemo. Ampak, počakajte malo, ker je izredno pomembno vedeti, katere matice so najbolj uporabne. Morali se bodo še naprej osredotočati.

V prehrano je treba vključiti naslednje oreške:

  • pistacije (v njihovem primeru bi radi opazili neverjeten kazalnik vsebnosti silicija, 50 mg na 100 gramov olupljenih orehov);
  • arašidi;
  • lešniki.

To trojstvo, ki si zasluži posebno pozornost.

Morda poskušate uganiti, kateri prigrizek bo okusen in zdrav na podlagi oreškov? Vse je zelo preprosto, v meniju je zaželeno vključiti suho sadje, ki prav tako uživa v visoki vsebnosti silicija:

  • datumi;
  • rozine;
  • fige

Oh, kako popoln je tak prigrizek. Res?

Živalski proizvodi

Ta oddelek ni primeren za vegetarijance, vegane in sirroedove, ki bi jih morda zanimala tudi pravilna prehrana. Vsi drugi, morate posebej poudariti živalske proizvode, ki vsebujejo visoko stopnjo silicija:

  • meso: goveje meso in piščanec;
  • morski sadeži: morske alge, različne alge in kaviar;
  • jajca;
  • kislo mleko.

Takšni izdelki vsebujejo silikon, kar je koristno za športnike. Ne pozabite, da je meso in mlečni izdelki visoke kakovosti zaslužijo posebno pozornost tistim, ki poskušajo postati lastniki popolnega fizičnega stanja in popolnih mišic.

Končno sem se pripravljen osredotočiti na potrebo po zdravi in ​​uravnoteženi prehrani, brez katere se je nemogoče držati. Posebno pozornost posvečajte prehrani, ker je silikon celo vsebovan v pivu, kar ni priporočljivo za športnike... Zdaj veste, kdaj je silicija v hrani, lahko miza pomaga...

Iskreno upam, da boste zdaj preprečili pomanjkanje silicija in boste lahko ocenili največjo korist tega uporabnega elementa v sledovih! Vse najboljše... Ostanite z nami, naročite se na posodobitve, prinesite svoje prijatelje, saj bo v bližnji prihodnosti na voljo veliko novih in uporabnih stvari!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Ocena: 5 od 5 (1 glasov)

S spoštovanjem, Vladimir Manerov

Naročite se in bodite prvi, ki poznate nove članke na spletnem mestu, prav tako v svojem e-poštnem sporočilu:

Komentarji na članek: 13

Nisem mislil, da se silikon nanaša na snovi, katerih pomanjkanje vpliva na videz in dobro počutje. Raje jo je zaznala kot nekaj neuporabnega - vstopa v telo, da bi šla ven pozneje. Izkazalo se je tudi, da se absorbira.

Nisem mislil, da je silikon tako pomemben za telo, tudi mi je bilo veselo, da je prisotna v večini izdelkov, ki jih moja družina jedem. Dejansko je v vsem.

Kolikor vem, se samo 4-5% vsega silicija, ki ga proizvaja telo, absorbira v nas. Na splošno je celo grozno razmišljati in predstavljati, koliko našega telesa potrebuje na dan, da bi dosegli raven dnevne norme. sklepov, sluznic, tetiv, las, nohtov in kože.

Slišal sem prvič o silicijah, saj ne sledim dejanskim snovem, ki jih mora naše telo pravilno delovati. Načeloma je večina teh izdelkov v moji prehrani, tako da sem kot silikon precej miren

Glavna stvar je ugotoviti, kako pomembna je uravnotežena prehrana za vsako osebo. Hrana bogata s kremenom v njih je enako pomembna kot ostalo.

No, prvič ne slišim, da telo potrebuje silicij. Obstajajo znanci, ki so že v celoti potopljeni v poznavanje vseh vrst koristnih snovi za telo. Povedali so mi o tem siliciju in kje je.
Pravzaprav ne vemo veliko o uporabnosti nekaterih snovi. Da bi lahko analizirali svojo prehrano in vanj vključili izdelke s silicijem, ne bo preveč.

Kolikor vem, je samo 4-5% vsega silicija, ki ga proizvaja telo, absorbirano v nas. Na splošno je celo zastrašujoče razmišljati in predstavljati, koliko našega telesa potrebuje na dan, da doseže raven dnevne norme. sklepov, sluznic, tetiv, las, nohtov in kože.

Vedno je dejal, da ljudje, ki imajo radi strogih diet, škodujejo zdravju. Omeji se na vse in potem sprašujem, zakaj nohti ne rastejo, zakaj so lase sypyatsya. Naša prehrana mora biti raznolika.

Zdaj sem opravila oralno analizo živil, bogatih s silicijem, in ugotovila, da predstavljajo velik del prehrane naše družine, tako da očitno nasitimo naše telo s tem bistvenim elementom.

Zelo uporaben članek in dobri nasveti bodo pomagali organizirati uravnoteženo prehrano. Zadnjič, ko je bilo treba slediti prehrani, tako kot pri starosti je prišlo do težav s srcem, plovili, je začelo "skočiti" tlak.

Zahvaljujoč članku preimenujem svojo prehrano. Vse navedene izdelke, ki jih občasno uporabljam, zdaj bom poskušal ustvariti zase posamezni meni, ki bo vključeval te izdelke.

Kot zdravnik potrjujem, da mora oseba za polno delo vseh organov uporabljati izdelke, bogate s silicijem. Zelo pomembno je, da ta element dobimo od tega, kar jemo, da ne bi morali uporabljati umetno ustvarjenih vitaminov.

Mnogi se ne zavedajo silicija, čeprav bi bilo to vredno. Izdelke, v katerih je vsebovano veliko, jih je vedno mogoče najti v katerem koli supermarketu, glavna stvar je barva vaše prehrane, tako da je najbolj vsestranski.

Kakšna hrana vsebuje silikon

Silicijev (Si) je kemijski element, ki se uvršča na drugo glede na razširjenost na našem planetu. Spojine te snovi (silicijev dioksid) so obvezne sestavljene komponente rastlinskih celic. To je silicij, ki rastlinam pomaga vzdrževati normalno elastičnost in moč stebel.

V človeškem telesu je silicij vsebovan v neznatnih količinah (delež tega elementa predstavlja približno 0,001% celotne mase). Kljub temu imajo spojine te snovi pomemben vpliv na večino kemičnih procesov, ki se pojavljajo v človeškem telesu.

Biološke funkcije silicija

Silikon je biogeni element, namenjen izvedbi številnih življenjskih funkcij v človeškem telesu. Zlasti ta snov:

  • prispeva k normalni absorpciji fosforja, kalcija, kalija in drugih koristnih snovi;
  • daje elastičnost za posode, vezivno tkivo, stene gastrointestinalnega trakta;
  • pomaga obnoviti kosti v zlomih in drugih poškodbah;
  • sodeluje pri procesu odstranjevanja strupenih snovi iz telesa;
  • preprečuje nastanek presežnega holesterola in razvoj ateroskleroze;
  • zmanjša verjetnost kapi in drugih srčnih bolezni;
  • izboljša stanje nohtov in las, povečuje njihovo stopnjo rasti, preprečuje razvoj alopecije;
  • upočasnjuje staranje telesa;
  • ustvarja pogoje za proizvodnjo hormonov, encimov in aminokislin v telesu;
  • izboljša prevodnost živčnih vlaken;
  • zagotavlja pogoje za normalno delovanje številnih možganskih struktur;
  • preprečuje širjenje heterogenih degenerativnih procesov.

Poleg tega silicij pozitivno vpliva na delovanje imunskega sistema.

Dnevna potreba po porabi silicija

Človeško telo v povprečju vsebuje 0,7-0,9 g silicija. Hkrati pa so pomembne koncentracije te snovi v veznem tkivu, laseh, v epidermalni plasti kože, v kosteh in bezgavkah.

Da bi ohranili koncentracijo silicija v tkivih človeškega telesa na konstantni ravni, je treba zagotoviti dnevni vnos 6 do 20 mg te snovi. Poleg tega je več znanstvenikov nagnjeno k temu, da bi morala dnevna stopnja porabe silicija znašati 40-90 mg. Celotna potreba po tej snovi se lahko poveča z osteoporozo, zlomom kosti in nevrološkimi motnjami.

Kakšna hrana vsebuje silikon?

Silicij je prisoten v vseh živilih, ki so rastlinska. Večino te snovi najdemo v žitih, zelenjavi in ​​drugih živilih, bogatih z živalskimi ogljikovimi hidrati (v nepoliranem rižu, ječmenu, ovitu itd.). Poleg tega je silikon bogat z nekaterimi mesnimi in mlečnimi izdelki, perutnino, piščančji jajci in morskimi sadeži. Podrobnejši podatki o vsebini te snovi v živilih so podani v tabeli.

Treba je omeniti, da se silikon enostavno uniči pri kuhanju hrane. Da bi ohranili največjo koncentracijo te snovi v pripravljenih jedeh, je potrebno:

  • skrajšajte čas kuhanja na ogenj;
  • jedo sadje s kožo (v primerih, kjer je to mogoče).

Značilnosti absorpcije silicija

Absorpcija silicija, ki vstopi v telo hkrati s hrano, poteka v črevesju. Hkrati se v povprečju absorbira okoli 4% silicija, ki so prisotne v sestavi živila.

Obstaja več dejavnikov, ki negativno vplivajo na proces absorpcije silicija s strani telesa. Te vključujejo:

  • širok razpon bolezni prebavnega trakta;
  • parazitske invazije;
  • prekomerna poraba mleka, mesa in morskih sadežev;
  • presežek aluminija.

Absorpcija silicija prispeva k uživanju živil, obogatenih s prehranskimi vlakni, kalcijem, manganom, kalijem in magnezijem.

Pomanjkanje silicija

Glavni vzrok za pomanjkanje silicija v tkivih človeškega telesa se šteje kot površinski pristop k pripravi prehrane (jedo živila, ki nimajo te snovi, zlorabljajo rafinirano hrano in jedi z visoko vsebnostjo aluminija, po preveč strogi prehrani itd.). Poleg tega je pomanjkanje silicija morda posledica:

  • povečani izdatki za to snov, ki nastanejo ob visoki fizični napori, pospešeno rast telesa itd.
  • izmenjave napak;
  • nizka kislost želodčnega soka;
  • parazitske bolezni.

Glavni vidiki pomanjkanja silicija so:

  • prekomerna izguba las, redčenje in krhkost;
  • preobčutljivost za spreminjanje vremenskih razmer;
  • nenehna nihanja razpoloženja;
  • utrujenost;
  • slaba koordinacija gibanj, rahlo šokantno pri hoji;
  • zvišanje koncentracije holesterola v krvi, pojav znakov ateroskleroze;
  • oslabitev kostnega tkiva, pogosti zlomi kosti;
  • povečana težnja k razvoju vnetnih bolezni prebavnega trakta;
  • povečano tveganje za glivične bolezni.

Dolgotrajna pomanjkanje silicija lahko povzroči diabetes, bolezni srca in raka. Zato je pri ugotavljanju znakov, ki kažejo na nezadostno uporabo te snovi v telesu, treba prilagoditi prehrano in zagotoviti obogatitev svojih izdelkov, ki vsebujejo silikon.

Presežek silicija

Upoštevajo se dejavniki, ki prispevajo k nastanku presežka silicija v telesu:

  • živi na območjih z visoko koncentracijo snovi v zraku in vodi;
  • delo, ki vključuje pogoste stike s silikonskimi snovmi;
  • zlorabo izdelkov, ki vsebujejo silikon, dodatkov in zdravil;
  • zamenjave.

Znaki, ki kažejo na prekomerno akumulacijo silicija v organih in tkivih človeškega telesa, so:

  • razvoj pljučne fibroze;
  • nastanek kamnov v tkivih ledvic;
  • onkološke bolezni trebušne votline in pleure;
  • silikoza;
  • zmanjšana učinkovitost in nenehna utrujenost;
  • razdražljivost;
  • kratka sapa;
  • kršitev telesne termoregulacije (temperatura se dvigne nad 37,5 stopinj ali se spusti pod 36,3 stopinj);
  • depresivne države.

Ob odkritju navedenih simptomov je treba zaščititi pred delovanjem faktorjev, ki povzročajo nastanek presežka silicija v telesu v najkrajšem možnem času. Poleg tega se morate posvetovati z zdravnikom in, če je potrebno, opraviti tečaj predpisane terapije.

Kako zapolniti pomanjkanje silicija?

Da bi vsi organi človeškega telesa delali pravilno, ga je treba dnevno dopolniti z različnimi elementi v sledovih, vitamini in drugimi koristnimi snovmi. Nekatere spojine so prisotne v tkivih, druge pa prihajajo od zunaj. Tako prvi kot drugi se polnijo z jedmi, zdravili in vitaminsko-mineralnimi kompleksi, ki vsebujejo določeno snov. Eden od ključnih elementov je silicij.

Si je bistveni mineralni, strukturni element vezivnega in kostnega tkiva. Snov je odgovorna za ohranjanje prožnosti ODE, pomaga povečati elastičnost krvnih žil, izboljša funkcionalno stanje kože, las in nohtov. Njena pomanjkljivost je preobremenjena z razvojem sladkorne bolezni, patologij kardiovaskularnega sistema in drugimi resnimi zdravstvenimi težavami.

Da bi se izognili takim posledicam, morate vedeti, kateri izdelki vsebujejo element in jih uporabiti v želeni količini.

Vloga in funkcija silicija pri ljudeh

Silicij je vpleten v številne fiziološke procese. Poleg tega je odgovoren za ohranjanje prožnosti ODE, pomaga pri normalizaciji metabolizma lipidov, pospešuje prenos prenosa živčnih impulzov. Element je sestavina človeških tkiv, vključno s ščitnico, nadledvično žlezo, hipofizo, pljuča, mišice, kri in limfo. Toda ker je koncentracija snovi v telesu zanemarljiva (samo 0,001% telesne mase), jo je treba priskrbeti telesu. Najboljši vir sestavine pa je hrana.

Glavna naloga Si je vzdrževati prožnost povezovalnih in epitelijskih tkiv, sklepov, kite, krvnih žil, hrustanca in sluznic. Z zadostnim vnosom silicija pomaga:

  • vzdrževanje ustreznega ravnovesja kalcija in fosforja v telesu;
  • preprečevanje osteoporoze;
  • preprečevanje razvoja in širjenja različnih degenerativnih procesov;
  • povečanje zaščitnih lastnosti telesa;
  • izboljšanje prevodnosti živčnih vlaken;
  • ustvarjanje pogojev za proizvodnjo hormonov, aminokislin in encimov;
  • upočasnjuje proces staranja;
  • izboljšanje stanja kože, nohtov in las;
  • zmanjšanje tveganja za razvoj patologij kardiovaskularnega sistema, vključno s kapami;
  • preprečiti nastajanje prekomernega holesterola in ateroskleroze;
  • čiščenje telesa toksinov in strupenih snovi;
  • obnova kostnega tkiva v zlomih;
  • dajanje posod, gastrointestinalne stene in elastičnosti vezivnega tkiva;
  • normalizacija presnovnih procesov;
  • nastanek kolagena in elastina;
  • znižanje krvnega tlaka;
  • krepitev antioksidativnih lastnosti vitaminov A, E, C;
  • povečanje protitumorske aktivnosti organizma;
  • preprečevanje degeneracije medvretenčnih diskov;
  • spodbujajo fagocitozo, izboljšajo odpornost telesa na virusne in bakterijske okužbe;
  • asimilacija bistvenih hranil, vključno z žveplom, kalijem, natrijem, magnezijem, železom;
  • povečana mineralizacija kosti.

Dnevna potreba

Povprečna fiziološka potreba po Si je 25 mg. Najvecji varni odmerek elementa v sledovih za odrasle je 100 mg na dan. Dodatni vnos silikonskih izdelkov je indiciran za nosečnice in doječe ženske, pa tudi za ljudi, ki trpijo zaradi:

  • osteoporoza
  • zlomi in dislokacije
  • nevrološke motnje
  • akutne nalezljive bolezni,
  • maligne neoplazme,
  • tuberkuloza
  • diabetes
  • bolezni srca in ožilja.

Povečanje odmerka silicija je prikazano tudi ljudem, ki uporabljajo droge, ki vključujejo soli iz aluminija, zlorablja sladkor in sladkarije.

Izdelki iz Silicon Source: Tabela

Elementi v sledovih, ki jih najdemo v hrani, tako rastlinskem kot živalskem izvoru. V največji količini je snov vsebovana v žitih, zelenjavi in ​​drugih izdelkih, bogatih z neprevišljivimi ogljikovimi hidrati (neoluščeni riž, ječmen, oves).

Strokovnjaki priporočajo obogatitev prehrane z naslednjimi rastlinskimi proizvodi: sončnična semena, mineralna voda, grozdni sok, jagode (jagode, češnje, slive), zelenjava - poper, rabarbara zelje, zelena, kumare, špinača, korenje, sadje (jabolka, marelice, banane), žita - ovsena kaša, nepolirani riž, pšenični otrobi, koruza, ječmen, proso, stročnice (fižol, sojina, y).

Povečanje koncentracije elementa v organih in tkivih spodbuja poraba živalskih proizvodov, vključno z mesnimi izdelki (piščančje meso, goveje meso), morskimi sadeži (morske ribe, morske alge, kaviarjem), piščančji jajci in mlečni izdelki.

Značilnosti absorpcije Si

Absorpcija mikroelementa, ki je prišla skupaj s proizvodi, se pojavi v črevesju. Hkrati se v povprečju absorbira približno 4% spojin, prisotnih v sestavi posod. Poslabšanje prebavljivosti mineralov lahko povzroči: presežek aluminija, zloraba mlečnih izdelkov, mesa in morskih sadežev, helminthnih invazij in patogenosti prebavnega trakta.

Izboljšanje prebavljivosti snovi prispeva k uživanju proizvodov, bogatih z rastlinskimi vlakni, magnezijem, kalcijem, kalijem in manganom.

Silikon se uniči med kuhanjem. Da bi ohranili največjo koncentracijo mikroelementa v kuhanih posodah, je priporočljivo, da skrajšate čas kuhanja na ogenj in jedo sadje skupaj z lupino (če je to dovoljeno).

V pločevinkah, rafinirani in mletih izdelkih praktično ne vsebujejo silicija: pri industrijski predelavi žit se izgubi 45% snovi in ​​pri čiščenju zelenjave in sadja s kože - 85-90%.

Trikratno zmanjšanje uporabnih lastnosti elementa se zgodi tudi pri kompleksni uporabi izdelkov, bogatih z elementi, s hitrimi ogljikovi hidrati (belim sladkorjem, sladkimi gaziranimi pijačami in slaščicami).

Pomanjkanje Si: vzroki in manifestacije

Silikon je po naravi pogost, ker je njegova pomanjkljivost redek pojav. Pomanjkanje mineralov se zgodi z nezadostnim vnosom živil, bogatih s snovjo. Pomanjkanje mineralov lahko sprožijo:

  • kršitev ureditve izmenjave silicija;
  • presežna zaloga aluminija s hrano;
  • dolgo skladiščenje izdelkov v aluminijastih posodah;
  • kronični stres;
  • živčni preobremenitve;
  • nezadostna poraba vlaken in prečiščene vode;
  • intenzivna rast telesa (v otroštvu);
  • neuravnotežena, nepismeno oblikovana prehrana;
  • intenzivna fizična napora, težka fizična dela;
  • prodiranje v telo patogenih mikroorganizmov, vključno s črvi, glivicami;
  • nizka kislost želodčnega soka.

Bolezen se kaže s takšnimi simptomi: povečana krhkost kosti, poslabšanje zob, kože, las in nohtov, zmanjšana regeneracija tkiva po poškodbah ali kosih, krhkost krvnih žil (pojava "zvezd", modrice in najmanjša krvavitev), izguba apetita, kožni izpuščaji glavobol, slabo počutje, poslabšanje duševnega stanja (pojav razdražljivosti, apatija, nevroza, depresija), utrujenost.

Dolgotrajno pomanjkanje elementov v sledovih je ne le z zmanjšanjem zaščitnih lastnosti telesa, temveč tudi z razvojem otitisa, tonzilitisa in sinuzitisa. Roke, kosi in fistule s pomanjkanjem elementa se zelo počasi pozdravijo. Če ne ukrepate in normalizirate ravni silicija v organih in tkivih, lahko to povzroči razvoj resnih bolezni, kot so dysbiosis, ateroskleroza, hipertenzija, diabetes, nodularni gobec.

Da bi odpravili neprijetne simptome in preprečili razvoj nevarnih patologij, strokovnjaki svetujejo, da prehranjujejo z mineralnimi viri in, če je potrebno, za mesec potrebujejo zdravila in vitaminsko-mineralne komplekse z manjkajočim elementom.

Presežek silicija: kako manifestirati

Pri prehrani je treba zapomniti, da je sistematična uporaba več kot 500 mg silicija na dan, tri do šest mesecev, preobremenjena s prevelikim odmerkom tega elementa. Presežek v sledovih v telesu je lahko tudi posledica:

  • izmenjave napak;
  • zloraba izdelkov, ki vsebujejo Si, aditive in zdravila;
  • delo, ki vključuje pogoste stike s silikonskimi snovmi;
  • nastanitev na območjih z visoko koncentracijo elementa v vodi in zraku.

Ob prevelikem odmerjanju spojine po manifestacijah: razdražljivost, pogosti kašelj, kratka sapa, zmanjšana učinkovitost, slabo počutje. Igreniranje manifestacije bolezni je preobremenjeno z:

  • nastanek kamnov v ledvicah in mehurju;
  • kršitev metabolizma kalcija in fosforja;
  • maligni tumorji v trebušni votlini in pleurju;
  • predispozicija na razvoj tuberkuloze, fibroze in emfizema, bronhitisa.

Če se pojavijo takšni simptomi, se čimprej zaščitite pred dejavniki, ki povzročajo nastanek presežka mineralov in poiščite pomoč zdravnika. V primeru prevelikega odmerka izključite vse izdelke s silicijevim dioksidom in prekličite vnos dodatkov, ki vsebujejo silikon, in zdravil. Po tem se izvaja simptomatsko zdravljenje.

Silikon je najpomembnejši strukturni dejavnik epitelijskega in vezivnega tkiva, ki podpira prožnost ODE. Za zaščito telesa pred težavami, kot so pomanjkanje in presežek, je potrebno kompetentno pristopiti k pripravi prehrane.

Kakšna hrana vsebuje silikon

Silikon - je element v sledovih, ki se nahaja v veznem in kostnem tkivu, vpliva na kardiovaskularni in živčni sistem. Tak element v telesu je katalizator večine procesov. Da bi ohranili zadostno količino v telesu, lahko dobite silikon v hrani. Posebna miza bo pokazala, katere snovi vsebujejo kremen.

Kakšna hrana vsebuje silikon

Pomembno je, da upoštevamo, katera živila vsebujejo to zelo pomembno sestavino, da bi se izognili pomanjkanju v telesu. Proizvodi, ki vsebujejo to snov v sestavi, so v večini primerov rastlinskega izvora. Treba je opozoriti, da živila, kot je meso, kljub dejstvu, da so izvrsten vir takšnega elementa, preprečujejo vstopu v telo.

Zelenjava in sadje, ki imajo veliko količino celuloze v svoji sestavi, pomagajo izboljšati absorpcijo elementa. Ogljikovi hidrati in rafinirana hrana ne prispevajo k povečanju elementa v sledovih v surovi krvi. Tabela vam bo pomagala, da podrobneje spoznate katera živila bi morali izbrati.

Viri silicija rastlinskega izvora

Kakšna hrana vsebuje silicij, ki ima rastlinski izvor:

  • Stročnice - soja, stročji fižol, harikot.
  • Žita - ovsena kaša, nepolirani riž, pšenični otrobi, proso, ječmen, koruza.
  • Sadje - jabolka, banane, marelice.
  • Zelenjava - čebula, zelje, kumare, zelena, špinača, korenje, redkev, krompir, paradižnik, pesa, rabarbara, poper.
  • Jagode - šljiva, češnja, jagode.
  • Suho sadje - rozine, fige, datumi.
  • Mineralna voda, vino, pivo, grozdni sok.
  • Sončnična semena.

Silikon v živalskih proizvodih

Silikon lahko najdemo tudi v živalskih izdelkih. Torej, kateri izdelki vsebujejo silikon:

  • Mesni izdelki - piščančje meso, govedina.
  • Morski sadeži - morske alge, morsko kale, kaviar.
  • Piščančje jajce.
  • Mlečni izdelki - kislo mleko.

Glavne funkcije kremena

Silikon v telesu ima lahko ključno vlogo pri preprečevanju razvoja krhkosti kosti in osteoporoze. Njegove glavne naloge so:

  • Izboljša splošno stanje kože, las, nohtov;
  • Odgovoren za koordinacijo gibanj;
  • Vpliva na prebavljivost telesa za vse potrebne elemente;
  • Posega v nastanek raka, tuberkuloze, diabetes mellitus, goiter;
  • Pomaga znižati krvni tlak;
  • Spodbuja imunski sistem;
  • Sodeluje pri nastajanju večine aminokislin, hormonov in encimov;
  • Normalizira presnovne procese;
  • Zmanjšuje verjetnost kardiovaskularnih bolezni;
  • To vpliva na živčni sistem in možgane;
  • Spodbuja penetracijo kalcija, spodbuja rast kosti.

V človeškem telesu kremenje lahko zagotovi strukturni učinek na molekule vode, kar prispeva k odpravljanju toksinov, glivic in bakterij. Zaradi pomanjkanja kremena v telesu se elastičnost sten posode zmanjšuje. Hkrati se zmanjšuje zmožnost sklepanja in razširitve možganskih plovil.

Normalno kremenje na dan

Nazadnje, ni bilo mogoče natančno ugotoviti, kolikšna bi bila količina mikroelementa na dan. Do danes se izvajajo študije za ugotavljanje pomembnega odmerka kreme za človeško telo.

Obstajajo podatki, ki jih zagotavljajo tuji znanstveniki, po katerih je dnevni odmerek za telo kreme za odraslega 20-50 miligramov. Meja zgornje dovoljene ravni porabe tega mikrocelila ni opredeljena. Znano je, da je dnevna doza silicija za telo v celoti zadovoljna, če jeste uravnotežena prehrana.

Pomanjkanje Flinta

Najpogosteje kot posledica neuravnotežene prehrane gre za pomanjkanje tega elementa v sledovih v telesu. Pri proizvodih, ki so v visoki stopnji predelave ali v rastlinah, pridelanih z uporabo mineralnih gnojil v velikih količinah, ta element v sledovih ni. Naslednji dejavniki lahko poslabšajo stanje:

  • Nekatere parazitske bolezni.
  • Nezadostna količina mineralov v hrani.
  • Obdobje pospešene rasti pri otrocih.
  • Močna fizična preobremenitev.
  • Nizka kislost želodca.

Znaki pomanjkanja kremena v telesu spominjajo na simptome pomanjkanja drugih elementov v sledovih in vitaminov:

  • Predispozicija za nastanek glivičnih bolezni;
  • Koncentracija visokega krvnega holesterola;
  • Nihanje razpoloženja;
  • Razpraševanje in izguba las, prhljaj;
  • Visoka utrujenost;
  • Ob spremembi vremena se slabo počutite.

Posledice pomanjkanja silicija

Pomanjkanje silicija v telesu lahko povzroči diabetes, bolezni srca in ožilja, motnje in celo maligne tumorje. Motnje živčnega sistema se lahko pokažejo kot motnja v usklajevanju gibanja in šoka pri hoji. Razdražljivost, strah in splošna šibkost se lahko pojavijo.

Zaradi pomanjkanja elementov v telesu lahko otroci dolgo časa razvijejo rahitis, osebe z upokojitveno starostjo - hipertenzijo, aterosklerozo in krhke kosti.

Prekomerni silicij

V telesu ni posebnih zgodnjih simptom prekomerne vsebnosti. Obstajajo šibkost, učinkovitost in razdražljivost. Pri proizvodnji, pri vdihavanju, obogatenem s kremenčevim prahom, obstaja hiter kašelj, težko dihanje z manjšimi obremenitvami.

Stalno vdihavanje prahu z visoko vsebnostjo kremena vodi v njen presežek v telesu, kar lahko povzroči pojav fibroze in silikoze pljuč. Hrana, ki je dnevno porabljena z visoko vsebnostjo elementa, je lahko vzrok njenega presežka. Lahko se pojavi tudi urolitiaza, maligna tvorba plevela in trebušne votline.

Vzroki prevelikega odmerjanja

Prekomerne vsebnosti mikroelementov v telesu so opazili pri delavcih, ki so bili dolgotrajno v stiku s cementom, steklom, azbestom, kremenom, aerosoli in z moteno regulacijo izmenjave te snovi.

Če želite ohraniti zadostno količino kremena v telesu, preprosto uravnotežite, da bi jedli. Vključite v prehrani vse zgoraj navedene izdelke, se izogibajte interakciji s škodljivimi komponentami, nato pa pozabite na tak problem kot pomanjkanje kremena v telesu.

Silicijev (Si)

To je najpogostejši element na Zemlji po kisiku. V kemični sestavi človeškega telesa je njegova skupna masa okoli 7 g.

Silicijeve spojine so potrebne za normalno delovanje epitelijskih in vezivnih tkiv.

Silicija bogata živila

Ocenjena je bila prisotnost 100 g proizvoda

Dnevna potreba po silicija

Dnevna potreba po silicija je 20-30 mg. Zgornja dovoljena raven porabe silicija ni nastavljena.

Potreba po silicija se poveča z:

  • zlomi;
  • osteoporoza;
  • nevrološke motnje.

Koristne lastnosti silicija in njen vpliv na telo

Silikon je potreben za normalen pretok maščob v telesu. Prisotnost silicija v stenah krvnih žil preprečuje prodiranje maščob v krvno plazmo in njihovo usedanje v žilnem zidu. Silikon pomaga pri nastanku kostnega tkiva, spodbuja sintezo kolagena.

Ima vazodilatacijski učinek, ki prispeva k znižanju krvnega tlaka. Prav tako stimulira imunski sistem in sodeluje pri ohranjanju elastičnosti kože.

Interakcija z drugimi bistvenimi elementi

Silikon izboljša absorpcijo železa (Fe) in kalcija (Ca) v telesu.

Pomanjkanje in presežek silicija

Simptomi pomanjkanja silicija

  • krhkost kosti in las;
  • povečana občutljivost na vremenske spremembe;
  • slabo zdravljenje ran;
  • poslabšanje duševnega stanja;
  • zmanjšan apetit;
  • pruritus;
  • zmanjšana elastičnost tkiva in kože;
  • nagnjenost k modricam in krvavitvam (povečana žilna permeabilnost).

Pomanjkanje silicija v telesu lahko povzroči anemijo silikoze.

Znaki presežnega silicija

Presežek silicija v telesu lahko privede do nastajanja kamnov v urinu in okvarjenega presnovka kalcija in fosforja.

Dejavniki, ki vplivajo na vsebnost silicija v izdelkih

Zahvaljujoč industrijskim tehnologijam predelave (rafiniranje hrane - odlaganje od tako imenovanih predstikalnih naprav), se izdelki očistijo, kar znatno zmanjša vsebnost silicija v njih, ki pride v odpadke. Prav tako se poslabša pomanjkanje silicija: klorirana voda, mlečni izdelki z radionuklidi.

Zakaj se pojavlja pomanjkanje silicija?

Na dan s hrano in vodo porabimo v povprečju približno 3,5 mg silicija in izgubimo skoraj trikrat več - približno 9 mg. To se zgodi zaradi slabe ekologije, oksidativnih procesov, ki povzročajo nastanek prostih radikalov, stresa in zaradi podhranjenosti.

Silikon v hrani

Dragi bralci, človeško telo je kompleksen sistem, različne mineralne snovi pa so bistvenega pomena za njegovo normalno delovanje. Medsebojno sodelujejo v našem telesu in so odgovorni za številne procese. Njihovo pomanjkanje ali presežek lahko pomembno vpliva na zdravje.

Na blogu smo že govorili o pomembnosti za telo železa, kalcija, magnezija in selena. Danes, dragi bralci, bo naša pozornost predmet silicija. Oglejmo, kateri izdelki vsebujejo silikon, kakšne koristi prinaša telesu, kaj je nevarno zaradi pomanjkanja in presežka silicija.

Kaj vemo o silicijah?

Silicij je črn ali siv mineral, ki ga ljudje že dolgo poznajo. Silikonski prašek poškropi rane, da bi se izognili gangreni. Opazili smo, da voda v stiku s tem kamnom postane čistejša in okusnejša. V svoji čisti obliki je bil silicij pridobljen v devetnajstem stoletju. Leta 1972 je bila vključena v seznam bistvenih mikroelementov za človeka.

Silicij (Si) v smislu razširjenosti na zemlji je slabši samo za kisik. Velik del zemeljske skorje predstavljajo anorganske spojine tega elementa. V obliki silicijevega dioksida najdemo v skoraj vseh rastlinah. V isti obliki silicija najdemo v sladkovodnih ribah, perutnini, sesalcih.

Silikat v človeškem telesu je približno 0,001%. Prisotna je v ščitnici, hipofizi, nadledvičnih žlezah, v želodcu in pljučih, v krvni plazmi in koži, največje število nohtov in las. Kolagen - beljakovina veznega tkiva - vključuje silikon. Ta mineral zagotavlja elastičnost kože, krvnih žil, kite in je pomemben tudi za moč kosti.

Koristi silicija za telo

Znanost pravi, da bo pomanjkanje silicija v telesu približno 70 drugih elementov, kot so kalcij, fluor, cink, mangan, aluminij in drugi pomembni minerali, slabo absorbirani ali se ne absorbirajo.

Prav tako je potreben silikon za ohranjanje naslednjih pomembnih telesnih funkcij:

  • nastanek kosti, hrustanca, veznega tkiva;
  • vzdrževanje moči in elastičnosti krvnih žil za normalno delovanje kardiovaskularnega sistema;
  • izboljšanje učinkovitosti nekaterih vitaminov;
  • krepitev imunitete;
  • za normalno delovanje živčnega sistema;
  • skupaj s kalcijem in magnezijem - za normalno metabolizem;
  • čiščenje telesa toksičnih spojin, težkih kovin, radionuklidov;
  • dilatacija krvnih žil, znižanje krvnega tlaka;
  • zatiranje gnusnih bakterij;
  • za zdravo kožo, nohte, dlake;
  • zaviranje procesa staranja, ker je pomembno za kosti, vezivno tkivo, kožo;
  • ne dopušča vnosa lipidov v krvno plazmo;
  • skupaj s beljakovinskimi spojinami spodbuja sintezo encimov in hormonov v telesu;
  • vam omogoča, da kostno strukturo ločite ločeno od vitamina D;
  • v telesu ustvarja posebne koloidne sisteme, ki nevtralizirajo viruse in škodljive mikroorganizme.

Naravno ravnovesje silicija s kalcijem ne omogoča zgodnjega staranja. Ta element je potreben, otroci, odrasli in starejši.

Dnevna hitrost silicija

Pravilna prehrana s prisotnostjo izdelkov, ki vsebujejo silikon, bi morala zadovoljiti potrebo po tem elementu. Obstajajo različna priporočila strokovnjakov o dnevnem deležu silicija za ljudi. Najpogosteje je od 10 do 50 mg na dan z največ 100 mg.

Neustrezna, neuravnotežena prehrana vodi v izgubo silicija. V povprečju s hrano in vodo na dan dobimo 3,5 mg, telo pa izgubi skoraj 9 mg silicija.

Vzroki za pomanjkanje silicija

Pomanjkanje silicija v telesu lahko povzroči več vzrokov. Med njimi so:

  • pomanjkanje vlaknin in mineralne vode v prehrani;
  • presežek aluminija v telesu (najpogosteje zaradi uporabe aluminijastega pribora);
  • klorirana voda;
  • velik fizični napor;
  • aktivna rast pri otrocih.

Znaki pomanjkanja silicija v telesu

Glede pomanjkanja silicija v telesu pravi več znakov. To je oslabitev imunskega sistema, pljučne bolezni, akutnih okužb dihal. To je vse, kar priča o motnjah vezivnega tkiva - bolezni ligamentov, kosti, artroze, osteoporoze, parodontalne bolezni. To so vaskularne bolezni - povišan holesterol, ateroskleroza. Pomanjkanje silicija se kaže v suhi koži, akni, krhkost in slaba rast nohtov, dolgočasen las. Zaradi njene pomanjkljivosti se rane ne zdravijo dobro, apetit se občutno zmanjša, vremenska občutljivost se poveča.

Pomanjkanje silicija vodi do presnovnih motenj. Hkrati pa telo ne absorbira številnih drugih mineralnih elementov. Če nimamo silicija, se poveča nevarnost srčnih in žilnih bolezni. Zmanjšana vsebnost silicija pri hepatitisu, sladkorni bolezni, katarakti. Da bi se izognili tej pomanjkljivosti, moramo pridobiti silikon v hrani, o čemer bomo razpravljali spodaj.

Presežek silicija v telesu

Silicijeve spojine niso strupene. Prekomerna teža tega elementa se lahko pojavi, če jo vdihnete z zrakom, na primer v nevarno proizvodnjo. Če v telesu preveč silicija, se lahko pojavijo bolezni bronhijev in pljuč, urolitiaza, v najtežjih primerih raka. Pri Alzheimerjevi bolezni so bile ugotovljene prekomerne količine silicija in aluminija.

Proizvodi, ki vsebujejo silikon

Kateri izdelki vsebujejo silikon? Strokovnjaki pravijo, da je potrebna za dobro rast in donos riža, sončnice, krompirja, paradižnika, korenje, pese in drugih rastlin. Ker je na svetu veliko silicija, rastlinski proizvodi vodijo po svoji vsebini.

Znano je, kateri izdelki vsebujejo veliko silicija - to je nerafinirano zrnje z visoko vsebnostjo vlaken, kot so žitni pridelki kot rjavi riž, ajda, ječmen, oves, klita zrn žita, proso. Tudi to so korenasta zelenjava - artičoka v Jeruzalemu, cvetlična korenina, redkev, redkev, korenje. Silicij je dovolj v otrobi, kumarah, zeljeh, zelenjavi, algah, tam je v divjih jagodah. Veliko silicija vsebuje sadje - jagode, jagode, češnje, marelice. V koži zelenjave in sadja tega elementa več kot v samem sadju. Poleg tega je silicij v rastlinah, kot so praproti, konjska žlica, regrat, koprive.

Od oreškov, bogatih s silicijevimi pistacijami. Silicij je tudi v živalskih izdelkih - piščanec, goveje meso, jajca. Menijo, da živalske maščobe ne v celoti absorbirajo silicija. Lahko pa ga dobimo iz tako okusnih in zdravih izdelkov kot bolgarski poper, redkev, peteršilj, zelena, jabolka, slive, banane.

Kakšna hrana vsebuje silikon

Koristi silicija za telo

Silikon je najpomembnejši biokatalizator, ki v organizmu omogoča različne oksidacijske in razkrojne reakcije. Ta element dobimo iz hrane in vzdušja.

Pri raku in boleznih, povezanih s oslabljenim imunskim sistemom, je silicij preprosto nepogrešljiv. Da bi telesu pomagali pri obvladovanju določenih bolezni, je treba jesti dovolj hrane, ki vključuje ta element.

Celoten silikon v telesu odraslega je koncentriran v laseh in nohtih, ščitnico in limfatični sistem, kostno tkivo, jetra in kri. To kaže, da je pomemben simptom pomanjkanja silicija v telesu poslabšanje teh organov. Izdelke, bogate s silikonom, je treba vključiti v prehrano, da preprečite izpadanje las in poslabšanje. Bodite pozorni na to in potrebujete ostre spremembe v tipu kože.

Ta element pomaga stabilizirati metabolizem lipidov v telesu, zato je treba pri aterosklerozi in težnji k žilnim boleznim, debelosti in videzu celulita prilagoditi prehrano, vključno s proizvodi s silicijem.

Kjer je silikon vsebovan

Ker je silicij zelo pomemben element v sledovih, ga najdemo v rastlinah in živalih. Posebej so bogati z vsemi vrstami zelenjave (zlasti zelenjavo in zelenjavo), sadjem, žitom in nekaterimi vrstami mesa. Upoštevati je treba, da so najbolj koristni tisti izdelki, ki niso bili toplotno obdelani v industrijskih pogojih.

Da bi zagotovili zadostno količino silicija v telesu, je potrebno jesti stročnice, žita, zelena, špinača, peteršilj. Ne zanemarjajte rjavega riža in ovsene kaše. Instant ovsena kaša ne vsebuje dovolj silicija, izberite naravni kosmiči. Oreški in semena so bogati tudi s tem elementom. Ne pozabite na morske ribe in kisle mlečne dobrote: ryazhenka, kefir, jogurt.

Vsebnost silicija v rastlinskih in živalskih maščobah je tako nizka, da je obdelava teh izdelkov po telesu skoraj nemogoča.

V naravnih svežih sadnih in zelenjavnih sokovih je vsebnost te snovi majhna. V pakiranih sokovih in nektarjih je popolnoma odsoten.

Oreščki vsebujejo veliko silicija, zato da bi jim zagotovili organizem, je treba jesti lešnike in pistacije.

Žita - najbolj bogata s hrano bogata živilska skupina. To je še posebej pri rjavem rižu. Da bi dobili več silicija od riža, kupite nepoliran grits.

Zeleni in nekaj zelenjave so zelo bogati s silicijem. Najdete jo največ v kumarah, špinači, peteršilju in zeleni.

Sadje, kot zelenjava, vsebuje precej količino silicija. Njihova vsakodnevna uporaba lahko zagotovi desetino dnevne stopnje tega elementa.

Tabela vsebnosti silicija v hrani

Silicijev v prehrani in prehrani

Silikon velja za drugi najpomembnejši element po kisiku, zato je težko preceniti njegovo vlogo pri pravilni prehrani. Meni prehrane temelji predvsem na prisotnosti v njej zadostnih količin vseh vitalnih snovi, zato so izdelki s silikagelom osnova za zdravo prehrano. Nič čudnega, da vsi strokovnjaki za prehrano priporočajo prehranjevanje več zelenjave, naravnih žit in žit.

Dnevna poraba

Stopnja porabe silicija na dan za odraslega je 25-45 mg. To količino predmeta je mogoče dobiti iz hrane. Vendar pa ne pozabite, da se absorbira le 4%, zato prilagodite svojo prehrano, glede na ta odtenek.

Zaradi pomanjkanja silicija v telesu se lahko pojavijo resni simptomi: izpadanje las, zmanjšanje imunske zaščitne funkcije telesa, motnje v živčnem sistemu in možganih ter krhkost kosti. V starosti je treba zagotoviti dnevno uživanje dnevne hitrosti silicija v telesu, da bi se izognili srčnim napadom in preprečili vaskularne bolezni. Eden od pomembnih simptomov pomanjkanja tega elementa je utrujenost in stalna razdražljivost.

Če telo absorbira več kot 500 mg silicija na dan, se pojavi prevelik odmerek elementa in bolezen je silikoza. Na to bolezen pogosto vplivajo ljudje, ki delajo v podjetjih za proizvodnjo gradbenega materiala: cementa, stekla in različnih aerosolov. Silikoza povzroči uničenje pljučnega tkiva.

Kakšna hrana vsebuje silikon?

Silikon je potreben za vse življenje. Uporaba tega elementa olajša absorpcijo vitaminov in mineralov. Ena od lastnosti silicija je njena sposobnost "držati" različne viruse zase in jih uničiti. Mnogo virusnih bolezni se je mogoče izogniti, če telo ni imelo pomanjkanja silicija.

Pomanjkanje silicija se ne kaže le pri prehladih in virusnih boleznih, temveč lahko povzroči diabetes, srčne napade in kapi. Slabost telesa, ateroskleroza, zmanjšana prebavljivost koristnih elementov in huda poškodba krvnih žil lahko nastanejo zaradi nizke ravni silicija.

Obstaja veliko razlogov za pomanjkanje silicija, eden od njih pa je neustrezna prehrana. Mnogi ljudje ne uživajo hrane, ki vsebuje silikon. Pomanjkanje silicija lahko povzročijo paraziti, ki živijo v telesu, ker se hranijo na tem elementu. Vendar pa lahko v nekaterih primerih silicij uniči majhne parazite in jih odstrani iz telesa.

Kateri izdelki vsebujejo silikon?

Silicij je v skoraj vseh rastlinskih proizvodih. Prisotna je v vinu in grozdnem soku. V travni lupini je tudi visok odstotek silicija. Vendar pa je treba razumeti, da silikon ne vsebuje rafiniranih izdelkov. Pri izdelavi različnih žit se zrna skrbno očistijo iz lupine, ki je bogata s silicijem. V koži zelenjave in plodov je velika količina, vendar se v tem primeru na tem delu rastlin nabirajo nitriti.

Izdelki, ki vsebujejo silikon, so črni kruh, otrobi, krompir, paprika, zelena in peteršilj. Vsebuje v polnozrnati moki, ovsu in ječmenu. Ne obupajte na zelenjavi, kot so pesa, čebula, redkev, paradižnik in artemika v Jeruzalemu, ki so bogati s silikonom. Sončnična semena in morski sadeži so lahko tudi odlično preprečevanje pomanjkanja silicija.

Značilnosti uporabe izdelkov s silicijem

Da bi nadomestili pomanjkanje hranil, ni dovolj vedeti, kateri izdelki vsebujejo veliko silicija in jih uporabljajo v velikih količinah. Silikon se dobro absorbira, če se uporablja skupaj z magnezijem, kalijem in kalcijem. Uživanje mesa preprečuje absorpcijo silicija. Nezaželeno je nadomestiti pomanjkanje silicija z uporabo mesnih živali, saj živalski proteini negativno vplivajo na absorpcijo elementa. Pozitiven učinek na absorpcijo silicijeve zelenjave in sadja, bogatih z vlakni.

Možno je dopolnjevati zaloge kemičnega elementa ne le z živili, ki vsebujejo silikon, ampak tudi z bučkami. Koprive, planinci, dlani in konjske hrove so bogati s silicijem in se uporabljajo za pripravo odlomkov. Uporabite lahko tudi vodo, obogateno s silicijom. Bučke in voda, ki vsebujejo silikon, pozitivno vplivajo na kožo.

Tabela, kateri izdelki vsebujejo silikon

Preberite Več O Prednostih Izdelkov

Izkoristite ali poškodujte

Piščančja jetra: korist in škoda, vsebnost kalorij in sestava proizvoda. Katera jetra je bolj zdravo - piščanec ali govedina?Mnoge gospodinje izberejo piščančje klavnične odpadke za priložnostni meni.

Preberi Več

Soy - kakšne so, koristi in škode, tehnologija proizvodnje mlečnih izdelkov, moke in mesa iz fižola

Sodobni ljudje imajo odlično priložnost, da jedo ne samo okusne in raznolike, temveč tudi koristne, saj je zdaj na voljo širok izbor izdelkov.

Preberi Več

Vsebnost in razmerje omega-3 in omega-6 v izdelkih

Tabele vsebine in razmerja poline nenasičenih maščobnih kislin omega-3 in omega-6 na 100 g izdelkov.Optimalno splošno razmerje med omega-3 in omega-6 v prehrani je 1: 3-1: 6 in ga je treba vzdrževati.

Preberi Več