Kakšna bi morala biti hrana za ohranjanje zdravih zob in dlesni

Zdravi zobje zagotavljajo lepoto in odlično počutje. Okužbe ustne votline lahko povzročijo številne bolezni: vnetje ledvic, bolezni sklepov, kri in srce, izguba sluha in zmanjšana imuniteta.

Eden od ključev za zdravje zob je pravilna prehrana. Glavni kemični elementi, ki sestavljajo tkiva zoba in emajla, so kalcij, fluor in fosfor.

Če oseba prejme premajhno količino teh hranil s hrano, se proces obnavljanja in obnavljanja tkiv upočasni, kar povzroči oslabitev imunskega sistema. Telo izgubi odpornost na bolezni zob in dlesni.

Prehrambeni set, ki se bo veselil zob in dlesni

Izdelki, ki bodo koristni za zobe in dlesni, so na voljo v vsaki trgovini, vendar jih nekateri ne želijo pojediti.

Mlečni izdelki

Mleko in mlečni izdelki vsebujejo veliko kalcija in fosforja, ki krepijo emajl in ščitijo tkiva pred penetracijo patogenih mikroorganizmov.

Uporaba skute, naravnega jogurta, ryazhenke, kefirja bo telesu dala veliko vitaminov (skupine B, D in A), krepitev emajla in izboljšanje salivacije. S plavo varuje ust in dlesni pred vnetjem.

Zelenjava in sadje

Posebno koristne so trdne sorte zelenjave in sadja. Jedo jabolka pomaga naravno očistiti zobe iz plakova in okrepiti slinjenje. Korenje vsebuje veliko količino vitamina A, ki je potrebna za zdravje emajla, mineralov, ki se borijo proti mikroorganizmom v ustni votlini. Žvečenje korenja pomaga odstraniti ploščo.

Sok, vsebovan v kumarah, je koristen za parodontalno bolezen. Poleg tega je žvečenje te zelenjave dobra masaža za dlesni.

Uporaba lupine celuloze, ki vsebuje vitamin C in ima antioksidativne lastnosti, pomaga pri preprečevanju zobnih bolezni, krepi dlesni.

Pomaranče so vir vitamina C. Sadje pomaga vzdrževati normalno stopnjo kislosti v ustih. Uporaba oranžne celuloze izboljša nastanek sline in bela plast njegove skorje vsebuje pektin.

Drugo koristno sadje je ananas. Vsebujejo encim bromelain in vitamin C. Ti elementi v sledovih pomagajo boriti proti bakterijam in odstraniti ploščo.

Ribe in morski sadeži

Morsko hrano vsebuje veliko beljakovin, dobro za zobe, maščobe, fosfor, fluor in kalij. Ribe okrepijo kostno tkivo, krepijo emajl.

Jod, vsebovan v ribah, krepi imunski sistem, ki pomaga upreti razvoju kariesa. Vitamin D je potreben za boljšo absorpcijo kalcija v telesu.

Jajca - kaj bi bilo bolje za emajl?

Vitamin D in fosfor v jajcih sta uporabna za zobno tkivo in njihovi vitamini B, A, D, E, PP zagotavljajo zdravje celotne ustne votline. Jajčni lupini je 93% sestavljen iz kalcijevega karbonata, ki ga telo popolnoma absorbira in je gradbeni material za trdo tkivo.

Jajca se uporablja bodisi v prahu ali kalcijevi vodi. Za pripravo praška se lupina kuhanih jajc posuši (film se odstrani iz njega) in zdrobljen. Prašek je porabil eno čajno žličko na dan.

Za pridobivanje kalcijeve vode se jajčne lupine napolnijo z vodo in infuzijo za koliko ur. V prihodnosti lahko dobite vodo za pripravo čaja in infuzij. Kalcij jajčne celice je enostaven način za pridobivanje zdravih zob in dlesni.

Okusni in zdravi oreški

Oreški - vir beljakovin, vitamini A, E, skupina B, aminokisline, fosfor, kalcij, železo. Orehi vsebujejo vlakna in folno kislino, ki krepijo zobno sklenino.

Indij pomaga nevtralizirati mikroorganizme, ki lahko povzročijo propad zob. Pinjole dajejo vanadij in fosfor, ki je gradbeni material za kostno tkivo. Mandeljsko olje ima odlične razkužilne in analgetične lastnosti.

In spet o prednostih medu

Encimi in propolis v medu imajo posebno korist. Organske kisline, prisotne v čebelnem lepilu, prenehajo razmnoževati patogene mikroorganizme, razkuževati in anestetizirati ustno votlino.

Propolis ima protivnetne lastnosti, pomaga pri obnovi poškodovanih tkiv.

Sirote diete

Ta izdelek, pridobljen iz naravnega mleka, vsebuje veliko kalcija. Jedo sira obnavlja PH ravne ustne votline, nevtralizira škodljiv učinek mlečne kisline, ki lahko povzroči poškodbo emajla in vnetje dlesni.

Sea Kale

Laminaria vsebuje dragocene aminokisline in jod. Njihova pomanjkljivost v telesu lahko povzroči bolezni endokrinega sistema in zmanjša imuniteto. Zlasti okvara ščitnice lahko povzroči zobne bolezni.

Berry koristi

Velika večina jagodičja - naravni viri vitaminov skupin B, C, E, H in PP, kalcija, fosforja in beta karotena. Brusnični sok in grozdje se uporabljajo za preprečevanje kariesa zaradi baktericidnega učinka in prisotnosti snovi, ki blokirajo aktivnost mikroorganizmov v ustni votlini.

Čajne pijače

Vsi čaji vsebujejo polifenil - snov, ki pomaga preprečevati širjenje bakterij, ki povzročajo propad zob. Zeleni čaj je vir katehinov, ki zmanjšujejo krvavitev dlesni, uničujejo bakterije in preprečujejo nastanek slabega dihanja. Zeleni čaj je profilaktičen proti parodontalni bolezni.

Top 5 najboljših izdelkov za beljenje zob

Zasenčenje zobnih tkiv se pojavlja s pogostim izkoriščanjem kave, črnega čaja, kajenjem in uporabo izdelkov, ki barvajo emajl. Danes so zobni postopki za beljenje zobne sklenine zelo priljubljeni, vendar so takšne manipulacije pogosto boleče in imajo visoke stroške.

Vendar pa je mogoče doseči impresiven učinek, ne da bi se pri tem obrnili na storitve strokovnjakov, ampak z uporabo določenih izdelkov, ki razsvetlijo barvo emajla. Če barva emajla postane rumena ali temna, je treba v prehrano vključiti naslednje izdelke za beljenje zob:

Jabolka in jagode so naravni naravni "bleach" zaradi prisotnosti v sestavku jabolčne kisline.

Eating matice pomaga čiščenje emajla od madežev in plošč. Citrusi so bogati s pektinom, askorbinsko in citronsko kislino, ki se uspešno soočajo z zobnim plaketom.

Brokoli je učinkovito sredstvo za preprečevanje kariesa in zatemnitev emajla. Ko se ta zelenjava uporablja, se na zobah oblikuje poseben film, ki ščiti emajl od kislin in bakterij.

Kateri izdelki so škodljivi za usta

Izdelki, katerih poškodba zob je najbolj opazna in očitna:

  1. Sladice in peciva. Še posebej škodljivi lepljivi ali sladki slaščice, ki so v ustih za dolgo časa in imajo čas, da ustvarijo gosto patino - idealno gojišče za bakterije. Trde bonboni, ko so zdrobljeni, lahko poškodujejo emajl.
  2. Sladka soda. Sladkor v takih pijačah v kombinaciji s kislinami in ogljikovim dioksidom tanjša zobno emajl, kar ustvarja pogoje za patogeno mikrofloro v ustni votlini. Barvana soda lahko obarva emajl in spremeni barvo zob.
  3. Najprej je suho sadje škodljivo zaradi visoke vsebnosti sladkorjev in ogljikovih hidratov. Nekaj ​​suhega sadja (rozine, suhe slive) so podobne lepljivim slaščicam, ki vplivajo na zobe.
  4. Preprosto prebavljivi ogljikovi hidrati. Izdelki, ki vsebujejo škrob, pod silo, se razgradijo v preproste sladkorje, ki so odličen medij za razvoj mikroflore in uničevanje zob. Ti izdelki vključujejo testenine, pomfrit, beli kruh, pecivo in čips.
  5. Kislo sadje in pijača. Zaradi visoke vsebnosti citronske kisline lahko ti izdelki zmehčajo emajl, na takšni površini pa se bakterije in sladkorji lažje zadržijo. Po jesti kislih živil, morate brisati zobe ali sprati usta.
  6. Marinirana hrana in omake. Visoka vsebnost kisa v teh izdelkih je škodljiva za sklenino, nekatera okusna zelenjava (paradižnik, paprika) vsebuje pigmente, barvne zobe in premaz na emajlu.

Splošne prehranske smernice

Seznam izdelkov, ki negativno vplivajo na zobe in dlesni, je precej širok, vendar jih ne boste morali opustiti, če upoštevate nekatera priporočila.

Spiranje ust ali ščetkanje zob bo pomagalo zmanjšati škodo. Ne smemo pozabiti, da če prepogate zobe prevečkrat, lahko emajl razrežite (najbolje je, da to storite dvakrat na dan zjutraj in zvečer pred spanjem) in izpiranje popolnoma neškodljivo. Časovni interval med obroki mora biti 2,5-3 ure. V tem času se ponovno vzpostavi ravnotežje PH ustne votline.

Priporočljivo je, da pijte kisle sokove in sode skozi slamico, da jih ne zadržite v ustih in poskusite dolgo časa držati kislo hrano v ustih. Nakup čokolade, ki se daje prednost črnim grenkim vrstam. Ta čokolada je koristna tudi za zobe, ker vsebuje teobromin - snov, ki krepi emajl.

Po jedi je dobro, da žvečite gumija s ksilitolom. Ti kristali prispevajo k razvoju sline, kar preprečuje nastanek kislin, ki povzročajo kariesa. Po obroku je priporočljivo tudi zobno nitko ali zobotrebec.

Navade, ki imajo uničujoč učinek

Škodo za ustno votlino povzroča ne le hrana, ampak tudi slabe navade osebe. Uporaba zob kot orodja za odtrganje navojev ali odpiranje steklenice lahko navadna svinjska svinčnika in peresa povzroči uničenje gob in razvoj kariesa.

Biti žeblji povzročijo vdor bakterij v ustno votlino. Uporaba preveč vročih ali hladnih izdelkov, kot tudi led, lahko povzroči veliko poškodbe zob in dlesni, saj je emajl zelo občutljiv na temperaturne kontraste.

Da bi ohranili zdravje ustne votline in lepi nasmeh že vrsto let, je treba slediti preprostim pravilom: upoštevati vse higienske postopke, jesti več zdravih vlaken in zmanjšati uporabo škodljivih živil in alkohola.

Pravočasni obiski zobozdravnika bodo v zgodnji fazi prepoznali kakšne težave z ustno votlino in preprečili bolj resne bolezni.

Hrana za zobe in dlesni

Zdravi zobje in dlesni so odličen okras obraza. Zobje v starih časih določajo zdravje osebe, njegovo delovanje.

Danes je lep nasmeh pomemben atribut človeške privlačnosti. Omogoča vzpostavljanje socialnih stikov, pomaga doseči uspeh v družbi. Poleg socioestetske funkcije imajo zobje in dlesni zelo pomembno anatomsko vrednost.

Enciklopedija pravi, da so zobje kostne oblike v ustih, ki služijo za mletje hrane. Poleg tega igrajo pomembno vlogo pri izgovoru številnih zvokov. Zobje se nahajajo v žepu žvečilnih gumijev. Glavna funkcija dlesni je zaščititi zobe od omalovažanja in padanja.

Izdelki za zobe

Kje je čar žensk? Kakšna je skrivnost privlačnosti? Kaj je narobe? Lep nasmeh. Lep nasmeh je predvsem zdrave in močne zobe. Nekdo ga dobi iz narave, ostalo bo moralo delati na sebi, da bi doseglo želeni rezultat. Pravzaprav vse ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled. "Kulinarika Eden" vam ponuja izdelke za zobe, ki bodo pomagali preoblikovati zobe in obnoviti njihovo zdravje in lepoto.

1. Trda zelenjava in sadje (korenje, jabolka, kumare, pesa)

Korenje, jabolka, kumare in pesa, izdelki za zobe, ki vsebujejo veliko koristnih vitaminov in elementov v sledeh, kot so beta karoten, vitamini skupine B, D, E, K, C, PP, kalcij, kalij, magnezij, natrij, fosfor, jod, fluor, železo, kobalt in srebro, ki normalizirajo krvni obtok v dlesni in dobavljajo kalcij in fosfor, potreben za zdrave zobe.

Naši zobje in dlesni so se navadili na mehko, predelano hrano in so prenehali delovati normalno, zato so se pojavili plaki in moteni krvni obtok. Samo nekaj trde zelenjave ali sadja na dan - in vaši dlesni so opremljeni z dobro masažo in zobje se znebite depozitov. Poleg tega te zelenjave spodbujajo izločanje sline, nenehno pranje ust in zmanjševanje števila mikrobov in bakterij.

2. Zeleni (peteršilj, zelena solata, čebula, koper, zelena)

Sestava zelenja vključuje pomembne vitamine B, E, A, C, PP, kalij, kalcij, magnezij, jod, natrij, fosfor, železo, beta-karoten in folno kislino, ki so pomembni ne le za zobe, ampak tudi za celoten organizem. Zeleni krepijo ne le zobe, ampak tudi splošno imuniteto, krepijo krvne žile, izboljšujejo nastanek krvi in ​​odpravljajo krvavitev iz dlesni.

Peteršilj in čebula imajo naravni antibakterijski, osvežujoč in vonj uničujoč učinek, njihov sok prodira v težko dosegljiva mesta, beljenje zob, odstranjuje ploščo, krepi in masira dlesni.

3. Jagode (ribez, grozdje, jagode, brusnice)

Jagode so bogate z edinstveno kombinacijo organskih kislin, pigmentov in pektinov, vsebujejo vitamine PP, A, skupine B, C, E, H, beta-karoten, kalcij, magnezij, natrij, kalij, fosfor, železo, jod in fluor.

Priporoča se sok nekaterih jagod za preprečevanje kariesa. Na primer, brusnični sok zaradi baktericidnega delovanja zmanjša verjetnost kariesa. Menijo, da sestavine jagodičja sokov blokirajo bakterije dostop do zobne sklenine. Grozdje se lahko uporablja tudi za preprečevanje kariesa, saj vsebuje celo vrsto mineralov in elementov v sledeh, ki ugodno vplivajo na zobe in dlesni. Poleg tega obstajajo tudi snovi v grozdju, ki blokirajo vitalno aktivnost patogenih mikrobov v ustni votlini.

4. Oreščki (mandlji, pinjole, pokrivala)

Sestava orehov vključuje vse nujne aminokisline, polinenasičene maščobne kisline, vitamine A, B, C, D, E, P, kot tudi kalij, kalcij, magnezij, fosfor in druge mineralne elemente, ki določajo njihovo visoko hranilno vrednost. Poleg tega indijski oreh vsebuje edinstveno snov, ki lahko uniči bakterije, ki uničujejo zobno sklenino. Ima protibakterijske, antiseptične, tonične lastnosti, lajša zobobol.

Pinjol vsebuje vanadij, ki spodbuja razvoj kostnega tkiva, fosforja, ki sodeluje pri nastanku in ohranjanju zob in kosti, ter igra pomembno vlogo pri mišicnih in živčnih celicah kalcija, ki je glavni sestavni del kosti in zob in je potreben za strjevanje krvi, integriteto celic in srčna aktivnost.

Mandelj vsebuje snovi, ki izboljšujejo stanje zob in dlesni, poleg tega pa imajo analgetične in antispazmodične učinke.

5. Mlečni izdelki (sir, skuta, jogurt)

Poleg kalcija, kalija, magnezija in vitaminov A, B in D, ki so koristni za naše telo kot celoto, imajo mlečni izdelki za zobe ugoden učinek. Torej, jogurt zmanjša količino vodikovega sulfida, kar je glavni dejavnik, ki povzroča slab zadah, hitro dvigne pH, fosfati, kalcij in kazein pa pomagajo pri mineralizaciji zob.

Sir se lahko šteje za učinkovito sredstvo za preprečevanje kariesa, saj povečuje koncentracijo kalcija v zobni sklenini za 60% in poveča volumen slime, ki vsebuje sestavine, ki preprečujejo razvoj kariesa in vnetja gumi. Kuharski sir vsebuje beljakovine, mlečno kislino, železo in magnezij. Dobro ga absorbira telo in soli kalcija in fosforja, ki so del tega, sodelujejo pri nastanku kostnega tkiva, prehranjevanju živčnega sistema in nastanku hemoglobina v krvi.

6. Citrusi (grenivke, apno, pomaranče)

Sestava citrusov nujno vključuje kalij, kalcij, magnezij, natrij, fosfor, železo, vitamine skupine B, E, C, PP, ki so tako potrebne za telo. Citrusni aromi ne samo zvišujejo, dvigajo razpoloženje, zmanjšujejo zaspanost in povečajo pozornost in invalidnost, temveč tudi ugodno vplivajo na zobe in dlesni. Na primer, dnevna poraba grenivke zmanjšuje krvavitev dlesni in zmanjšuje tveganje za vnetne bolezni ustne votline, pri čemer je bolezen dlesni glavni vzrok izgube zob.

Priporočljivo je jesti limemo, ki pomaga pri preprečevanju kariesa in vsebuje veliko snovi, ki so koristne za zobe in dlesni. Kalcij in fosfor iz apna pomagata sklenini, da se upreti patogenom in kariesom, dlesni pa izboljšajo delovanje krvnih žil in preprečijo krvavitev. Hkrati pa apno vsebuje organske kisline, ki z rahlim belilnim učinkom ne poškodujejo emajla in ne uničijo naravne mikroflore zob in ustne votline. Vitamin C, ki je v velikih količinah v pomarančah, podpira zdravo kolagensko mrežo v dlesni, kar preprečuje razvoj številnih zobnih težav, uničuje bakterije, ki povzročajo kariesa in vnetje dlesni.

7. Morski sadeži (ribe, kozice)

Z vidika dietetike se morski sadeži štejejo za skoraj popolno hrano, saj so bogati z mikroelementi in vitamini, predvsem kalcijem, fosforjem, fluorom, vitamini B1 in D, v primeru nezadostne prisotnosti katerih se pojavlja krhkost kostnega tkiva, pojavijo se bolezni zob in dlesni. Ti elementi krepijo zdravje dlesni in prispevajo k pravilnemu nastanku zob, izboljšajo zdravje las in lase ter pomagajo telesu okrepiti imunski sistem.

Kozica vsebuje kalcij, tiamin, riboflavin, natrij, kalij, magnezij, fosfor, železo in mangan, ki jih telo zlahka absorbira. Visoka vsebnost kalcija in fluorida vpliva na preprečevanje bolezni zob in dlesni, ker ti minerali služijo kot vir za izdelavo kosti, rast in ohranjanje zob, preprečujejo nastanek plošče in uničenje emajla. Praktično vsaka vrsta rib je bogata s kalcijem, selenom in fluorom. Predvsem pa je najbolj dragocena morska riba in drugi morski sadeži, ki zaradi svoje visoke vsebnosti joda in kalcija zagotavljajo zaščito proti kariesu za zobe.

8. Jajca (piščanec, prepelica)

Jajc vsebuje beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, 12 bistvenih vitaminov in skoraj vse elemente v sledovih. Vitamin D, ki ga vsebuje, je vir fosforja in pomaga preprečevati razpadanje zoba, jajčni list pa je idealen vir kalcija, ki ga telo zlahka absorbira, medtem ko se zdravila, kot sta kalcijev klorid, mavec in kreda slabo absorbirajo. S porabo zdrobljene prepelice jajčne lupine, se lahko znebite krvavitev dlesni in da so zobje močne in zdrave.

Vsi vedo, da je zdrav med zdravimi zdravili, ni le močan vir energije in sredstvo za izboljšanje imunosti, ampak ima tudi pozitiven učinek na zdravje zob. Zlasti veliko vitaminov B in C v medu, medu ima antibakterijske lastnosti, ima tonik in pomlajevalni učinek na telo, in žvečilni voski satovi pomagajo očistiti zobe in razkužiti ustno votlino, učinkovito zdravijo stomatitis in vnetje sluznih tkiv. Propolis zdravi paradontalno bolezen, zobni karies in vnetje dlesni, po mnenju znanstvenikov, zmanjšuje količino encimov, ki pomagajo bakterijam pripeti na površino zoba. Poleg tega je bilo pri propolisih odkritih okoli sto elementov za zaščito zob.

10. Pijače (čaj, voda)

Črni in zeleni čaj so zelo koristni za zobe zaradi vsebnosti snovi, ki preprečujejo razvoj bakterij. Antioksidativni katehin, ki je del čaja, ubija bakterije, ki povzročajo kariesa in slabega dihanja, zato pijejo skodelico čaja po obroku, osvežimo dihanje in očistimo ustno votlino pred bakterijami in s tem zaščitimo dlesni in okrepimo zobe.

Čista pitna voda, obogatena s fluorom, ima tudi pozitiven učinek na zdravje zob. Fluorirana voda krepi zobno emajl in preprečuje nastanek kariesa, zavira nastajanje in kopičenje mehke plošče, zavira vitalno aktivnost mikroorganizmov, kar vodi k zmanjšanju kopičenja organskih kislin v ustni votlini.

Vsi ti izdelki bodo imeli pozitiven vpliv ne samo na vaše zobe, temveč tudi na celoten organizem. Vsakodnevno prehranjevanje, telo nasitite z vitamini in minerali, ki so koristni za zdravje. Ko bodo vaši zobje in dlesni postali močni in zdravi, se boste pogosteje nasmejali, kar pomeni, da so dobro razpoloženi in nasmeški v zameno zagotovljeni!

Katere so koristne zobe za vključitev diete?

Lahko imaš čudovit, bleščeč nasmeh le z zdravimi dlesni in zobmi. Pravilna in kakovostna higiena lahko prepreči številne zobne bolezni. Vendar je zdravje zob odvisno ne samo od tega.

Prav tako je zelo pomembno, katere izdelke uporabljamo in v kakšni obliki.

Vsebina članka:

Zahtevane predmete

Živila, ki jih dnevno jedo, vsebujejo nekatere snovi, potrebne za krepitev zobne sklenine in vzdrževanje zdravih dlesni.

Na kratko naštejmo te elemente in vitamine, brez katerih je nemogoče zasvetiti nasmeh:

  • Kalcij. Dnevna stopnja za ta element je 1000-1200 mg. Je tvorni element za zobno sklenino in kostno tkivo.

Kalcij je vpleten v procese oblikovanja krvi, krvnega obtoka, vpliva na delo srca, živčni sistem.

Najvišjo vsebnost tega elementa so opazili v mlečnih izdelkih s povprečno vsebnostjo maščob, makovo seme, pusto ribe, oreščki, grozdje, zelena, jagode.

  • Fosfor. Dnevna potreba po fosforju za odrasle je 800 mg.

    Ta element, skupaj s kalcijem, neposredno sodeluje pri nastanku kostnega tkiva in zobne sklenine, hkrati pa je manj krhek.

    Vsebuje v kvasovcih, otrobi, mehkem siru, oreščkih in stročnicah.

  • Fluor. Dnevni vnos - 4 mg. V kombinaciji s kalcijem ta element tvori posebne spojine - fluorapatit, ki so izjemno odporni proti delovanju kislin.

    S svojo pomočjo se okrepi emajl in povečuje odpornost na škodljive učinke.

    Vsebina tega elementa je precej visoka v čaju, mlečnih izdelkih, žitih, stranskih proizvodih iz mesa.

  • Železo Zahtevana količina je 10-18 mg / dan.

    Odločno sodeluje v večini postopkov, ki se pojavljajo v telesu, zlasti pri vzdrževanju las, žebljev in zob v zdravem stanju.

    Njegovi viri so mesni odpadki in meso, nekateri sadovi.

  • Vitamin C. Stopnja za odrasle je 90 mg / dan. Je naravni antioksidant, ki pomaga stabilizirati kislost in vpliva na potek kislinskih in redukcijskih procesov.

    Pozitiven učinek na delovanje celotnega obtočilnega sistema in je tudi eden od regulatorjev presnovnih procesov v trdnih in veznih tkivih. Količina porabljene vitamina C določa normalno stanje alveolarnih procesov in dlesni.

    Njegov vir lahko služi kot agrumi, kislo zelje, sadje, zelenjava, divja vrtnica, brokoli in še veliko več.

  • Vitamin D. Dnevni vnos je 10-15 mcg.

    Udeležba v metabolnih procesih prispeva k temu, da telo absorbira kalcij in fosfor, ki ga potrebuje, pomaga pravilno razporediti te elemente v tkivih in krepi zobno emajl.

    Njeni viri so lahko jajca, jetra, mastne ribe, kisla smetana.

  • Top 10: kaj je potrebno najprej

    Trdo sadje in zelenjava

    Lahko so jabolka, korenje, buče, zelje, redkev in drugo. Najprej, ti izdelki, ki se uporabljajo v njihovi naravni obliki, naravno očistijo zobe tudi na najbolj težko dostopnih mestih. In, kot veste, higiena - zagotovilo zdravja.

    Treba je dodati, da s temeljitim žvečenjem trdne hrane začne aktivno sprošcati sline, kar pomaga izplakniti plaketo in delce hrane, ki so bile odstranjene iz emajla. Poleg tega se pri žvečenju trde zelenjave in sadja izvaja kakovostna masaža dlesni.

    Znano je, da so zobe nameščene na svojih mestih, med drugim tudi z dlesmi. Njihova masaža pomaga krepiti mehka tkiva, zvišati ton in izboljšati mikrocirkulacijo krvi.

    Tudi ti izdelki so bogati s hranili. Na primer, korenje je resnično skladišče vitaminov. Beta-karoten, vitamini E, D in B so prisotni v velikih količinah v njej. Vse to je izjemno koristno za krepitev periodontalnih tkiv.

    Poleg tega korenje in druga zelenjava vsebujeta kalcij in fluorid, ki sta bistvena za trpežne in močne sklenine.

    Narava

    To se nanaša na vse, kar smo pozabili veliko pozimi: sveža dišeča zelena, koper, čebula, peteršilj, različne sorte solate in še veliko več.

    V njihovi sestavi so elementi, ki so koristni ne le za krepitev zob, temveč imajo tudi koristen učinek na celotno telo. Med njimi so folna kislina in beta-karoten.

    S stalno prisotnostjo zelenice v prehrani je mogoče okrepiti tako splošni imunski sistem kot lokalno imunost v ustni votlini. Poleg tega ima čebula in peteršilj antibakterijski učinek, ki pomaga vzdrževati higieno na ustrezni ravni in preprečiti razvoj bakterij.

    Zakaj opravljati fluoridacijo mlečnih zob pri otrocih, preberite v ločeni publikaciji.

    V tem članku bomo dali priporočila o tem, kako okrepiti dlesni doma.

    Kaj storiti, če se molarni zob stresa, bomo povedali povezavo http://www.vash-dentist.ru/lechenie/zubyi/chto-nado-delat-esli-shatayutsya.html. Recepti tradicionalne medicine.

    Jagode

    Brusnice, jagode, grozdje, ribez itd., Ki jih narava daje poleti. Jagode vsebujejo različne količine biološko pomembnih mikroelementov in vitaminov, ki so potrebni za normalno delovanje telesa.

    Poleg tega je vsebina popolnoma unikatnih kombinacij organskih kislin in pigmentov v teh izdelkih izredno pomembna.

    Sok večine jagodičja je koristen tudi zato, ker je odlično sredstvo za preprečevanje kariesa. Ima svetel antibakterijski učinek, ki preprečuje nastajanje bakterij v velikih količinah v ustni votlini.

    Oreščki

    Tudi v tej kategoriji spadajo semena, na primer sezam ali sončnica.

    Njihova hranilna vrednost je opredeljena kot izredno visoka zaradi prisotnosti mnogih pomembnih za zdravje parodontalnih tkiv in mikroelementov zob.

    Poleg tega oreški vsebujejo velike količine edinstvenih naravnih polinenasičenih maščobnih kislin, vitaminov in aminokislin.

    Nekatere sorte oreščkov, na primer kaše, vsebujejo tudi druge sestavine, ki ne samo dopuščajo dodatno antiseptično zdravljenje ustne votline, temveč lahko zmanjšajo zobobol in imajo toničen učinek na tkivo.

    Na primer, imajo poleg anestetike tudi mandeljne antispasmodične učinke. Vanadij je prisoten v borovem oreščku, kar prispeva k razvoju kostnega tkiva.

    Mlečni izdelki

    Znani so po njihovi visoki vsebnosti kalcija, nekaterih vitaminov (D, A, B), magnezija. Vendar pa imajo poleg mlečnih izdelkov, ki so koristni za celoten organizem, tudi nekatere mlečne izdelke neposreden učinek na zobno emajl.

    Na primer, uporaba jogurta normalizira kislinsko bazno ravnotežje ne le v črevesju, pač pa tudi v ustni votlini. S tem se zmanjša količina vodikovega sulfida in tako pomaga odpraviti neprijetne vonjave.

    Kazein, fosfat in kalcij v jogurtu prispevajo k naravnemu mineraliziranju zobne sklenine.

    Nekateri elementi, vključno z mlečno kislino, ki je v skednju, pa tudi kalcijeve in fosforjeve soli, so vključeni v obnovo kostnega tkiva in številne druge postopke, vključno s proizvodnjo hemoglobina.

    Trdi sir močno poveča koncentracijo lahko prebavljivih kalcijevih spojin in tudi poveča količino izločene sline, kar je pomembno za preprečevanje kariesa in boj proti bakterijam.

    V tej publikaciji boste našli navodila za uporabo lincomicina v zobozdravstvu.

    Kako remineralizirati zobe doma, preberite http://www.vash-dentist.ru/lechenie/zubyi/emal/remineralizatsiya-opisanie-i-stoimost.html. Kaj vključuje postopek?

    Citrus

    Pomaranče, limete, mandarine, grenivke. Vsebujejo vitamine (PP, C, E, B) in širok seznam elementov v sledovih (fosfor, železo, magnezij, kalcij, natrij), ki so pomembni za zdravje zob.

    Poleg svoje koristne sestave ima aromo citrusov in eterična olja toničen učinek na človeško telo kot celoto.

    Lahko tudi ločeno poveste o nekaterih edinstvenih lastnostih citrusov.

    Na primer, vsakodnevna uporaba grenivke zmanjšuje gingivalno krvavitev in apno izboljša dovajanje krvi v dlesni in pomaga ne le krepiti, temveč tudi beljenje zobne sklenine zaradi prisotnosti nekaterih organskih kislin.

    Morski sadeži

    Neverjetno uporabni izdelki, ki so znani po njihovi visoki vsebnosti fosforja, kalcija, fluora in vsebujejo tudi vitamine D in B1. Vse to pomaga krepiti kostno tkivo na splošno in še posebej izboljša stanje zob, nohtov, las in mehkih tkiv dlesni.

    Skoraj vse ribe, zlasti morske ribe, imajo učvrstitev in regeneracijo na zobeh in dlesnih ter služijo kot vir gradbenega materiala za kosti.

    Preprečevanje kariesa in drugih zobnih bolezni je prav tako vključeno v seznam ugodnih učinkov morskih sadežev zaradi vsebnosti joda, fluora, selena in kalcija.

    To je povsem edinstven izdelek, ki vsebuje vseh 12 bistvenih vitaminov, najbolj bistvenih elementov v sledeh, kot tudi ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe.

    Prav tako je treba omeniti, da je jajčni zvok odličen vir kalcija, ki ga telo zlahka absorbira, pomaga ustvarjati zdravo in močno zobno emajl, poleg tega pa se znebiti tako neprijetnega pojava kot krvavitve dlesni.

    To je povsem edinstven izdelek, vendar je za zdravje zob uporaben predvsem za vsebnost encimov. Te snovi prispevajo k naravnemu uničenju patogenih bakterij v ustni votlini, kar je odličen način za preprečevanje kariesa.

    Še ena komponenta si zasluži posebno pozornost. To je propolis, ki se že dolgo uporablja kot sredstvo za preprečevanje razvoja kariesa, stomatitisa in parodontalne bolezni.

    Tudi propolis vsebuje več deset koristnih snovi, ki so koristne za zdravje ustne votline kot celote.

    Omeniti moramo tudi satove, katerih žvečenje razkužuje in čisti zobe in ustno votlino, preprečuje razvoj stomatitisa in drugih zobnih bolezni.

    Pijače

    Najprej je treba omeniti potrebo po ohranjanju običajnega vodnega ravnovesja. Na primer, s pomanjkanjem vode se zdi, da ustna votlina izsuši.

    To je posledica znatnega zmanjšanja izločene slime, kar je naravna zaščita ustne votline proti bakterijam.

    To prispeva k znatni vsebnosti mucinov, ne samo zagotavljanju potrebne elastičnosti in viskoznosti pljuv, temveč tudi omejevanju razmnoževanja patogenih bakterij.

    Čaji, tako črni kot zeleni, vsebujejo katehin, ki kot antioksidant prispeva k znatnemu zmanjšanju števila bakterij, dezinficira ustno votlino.

    Enako velja za tako imenovane zeliščne čaje, ki vsebujejo kompleks vitamina in snovi, potrebne za preprečevanje razvoja zobnih bolezni.

    Posebno pozornost posvečamo cikoriji, zaradi katere je mogoče doseči stimulacijo krvnega obtoka v ustni votlini, krepitev mehkih tkiv in sluznic ter splošni učinek obnove normalne metabolizma.

    Spoštovanje pravil, ki prispevajo k ohranjanju zdravja zob, si oglejte video:

    Folk zdravilnih metod

    Tukaj je le nekaj receptov, izdelanih z zdravimi zobnimi izdelki:

    • Tinktura Calamus s propolisom. Za pripravo raztopine za izpiranje je dovolj dodati nekaj kapljic tinkture teh komponent.

    Postopek je treba izvesti enkrat dnevno, kar ne bo pripomoglo le k okrepitvi zob, temveč bo pripomoglo tudi k okrepitvi dlesni in odpravljanju vnetnih procesov v njih.

  • Jajčni lupini zdrobljen v finih praških - odličen vir kalcija.

    Vendar pa je treba jemati hkrati z vitaminom B (na primer skupaj z ribjim oljem).

  • Izboljšanje zobnega emajla in naravnega remineralizacijskega zdravljenja se lahko izvede z dekoracijo cikorije z mlekom.

    Običajen tečaj je teden od 2-4 žlici na dan.

  • Ne pozabite, da je zdravje celotnega organizma kot celote predpogoj za zdravje njegovih posameznih delov, zlasti zob in dlesni.

    Kateri izdelki so koristni za krepitev zob, če so uničeni, kako hraniti kostno tkivo doma?

    Zobna emajl - najtežje tkivo telesa. Njegova trdota je primerljiva z jeklom. Emajl omogoča osebi, da mlet v pasto gosto in včasih zelo trdno hrano. Narava nam je podelila odlične močne zobe z ogromno varnostjo. Kljub temu človek uspe v nemogoče - uničiti ne le emajl, ampak tudi zobno tkivo. Razmislite o vzrokih takih pojavov pri odraslih in otrocih ter o metodah krepitve kostnega tkiva zob.

    Vzroki za zob in gumi razpad

    Glavni dejavnik, ki uničuje zobno tkivo, je kariesija, ki je pogosta bolezen sodobnega časa. To je kronična nalezljiva bolezen, ki prispeva k nastanku otitisnih medijev, okužb prebavil in antrize. Postopoma se karies razvija v pulpitis, katerega tretiranje vključuje odstranitev živca iz korenine, po katerem zob postane mrtev in ne traja dolgo. Razmislite, kateri dejavniki so škodljivi za kostno tkivo:

    • Sladka hrana. Patogene bakterije, ponavadi pod nadzorom imunskega sistema, v mediju, ki vsebujejo sladkor, se hitreje pomnožijo in izločajo kisline v ustno votlino, ki uničujejo emajl. Pri prehranjevanju naravnih proizvodov, tudi sladkih, se slaži z delovanjem škodljivih bakterij. Sladkor v slaščicah je produkt človeške civilizacije, ki v takšni koncentraciji ni v naravi. Imunski sistem ne more vzdržiti tako močnega "sladkega" napada.
    • Kisline, ki jih vsebujejo prehrana, mehčajo emajl, na površini pa se pojavijo erozije, v katerih se kopičijo sladkorji in bakterije.
    • Prekomerno vroča ali hladna hrana povzroča pogostejše pojavljanje mikrokrčkov iz emajla. Razvijajo kariesa.
    • Viskozne sladke bonbone, ki se držijo zob, žvečljivi sladkariji, karameli, čokoladi - to je škodljivo za zobe. Marmelada, med, sadje - koristni izdelki za zobe. Poleg tega so kislinski izdelki škodljivi za sklenino. Najprej so to agrumi, češnje, brusnice in kisle kumarice. Sokovi iz teh plodov je bolje piti s slamo.
    • Trdna živila. Otroci ne morejo priti do krekerja, lupine oreščkov. Bolje zobno sklenino.
    • Proizvodi, ki vsebujejo veliko škroba. Bakterije reagirajo na to na enak način kot sladkor.
    • Lepo posušeno suho sadje, ki se drži zob.
    • Gazirane pijače, ki vsebujejo kisline.
    • Čaj in kava tvorijo temne lise.
    • Alergijski pripravki, Ibuprofen, antidepresivi. Zmanjšajo izločanje sline in tako zmanjšajo odpornost ustne votline.
    • Temperaturni padci.
    • Zelo pogosto beljenje zob.
    • Navada grizljanja trdih predmetov in semen.
    • Šport zmanjša salivacijo in povzroči alkalno reakcijo v ustih. Poleg tega je klorirana voda v bazenu tudi škodljiva za zobe.

    Poleg poškodb gležnjev zob se razvijejo bolezni dlesni pod vplivom negativnih dejavnikov in se pojavi zrahljanje zob. Razlogi za sproščanje dlesni so naslednji:

    • Poškodbe, zlasti pri boksarjih;
    • nalezljive bolezni (stomatitis, gingivitis, periodontitis);
    • periodontalna bolezen, ko prvič zob odmladi od dlesni, se vpije, nato pa pade ven;
    • oslabljen imunski sistem;
    • avitaminoza;
    • okvara ugrizov, ki povzroča neenakomerno porazdelitev pritiska na zobe;
    • posamezne genetske značilnosti;
    • kronične bolezni.

    Znaki poraz

    Prisotnost bolezni dlesni je označena z naslednjimi znaki:

    • bolečine, srbenje in drugo nelagodje v ustih;
    • razbarvanje tkanin;
    • odprti parodontalni žepi;
    • svoboden zob;
    • pojavile so se meddentalne razpoke;
    • gnoj, fistula, abscesi.

    Znaki oslabljenega emajla:

    • povečana občutljivost zob na hladno in vročo hrano;
    • razbarvanje zob, preglednost njihovih robov;
    • videz majhnih razpok in čipov.

    Kako okrepiti dlesni in zobe, če so uničeni?

    Ob prisotnosti progresivnega procesa uničenja zobnih tkiv morate nemudoma obiskati zdravnika, da okrepite oslabljene zobe. Doma je treba okrepiti in zdraviti zobe:

    • skrbno izvajajo vse higienske ukrepe;
    • uporabite posebne zobne paste;
    • uporabo lokalnih antibakterijskih zdravil po navodilih zdravnika;
    • prilagajanje elektroenergetskega sistema;
    • odnehati cigarete in alkohol;
    • sperite usta z zelišči;
    • vitaminsko zdravljenje;
    • prejemanje imunomodulacijskih zdravil.

    Zdravila

    S periodontitisom bo vodikov peroksid pomagal okrepiti zobe. Orodje se uporablja kot izpiranje ali drgnjenje dlesni z brisnico, navlaženo v 3% raztopini. Po odstranitvi kamnov in saniranju zob zdravniki priporočajo uporabo posebnih past, vključno z:

    • kalijev tetrirofosfat za odstranjevanje plaka in kamnov;
    • kalijev nitrat in citrat;
    • stroncijev klorid za preobčutljive zobe.

    Če je zob golo in ohlapno, se bodo rešili geli in mazila. Priznani agent je mazilo s heparinom. Njeno delovanje temelji na krepitvi mikrocirkulacije krvi, ki lahko ustavi uničenje tkiv. Poleg tega odpravlja vnetje, krepi dlesni in zmanjša krvavitev. Gel priporočamo tudi:

    • Holisal. Je gel z protivnetnim učinkom. Zmanjšuje krvavitev, oteklino in bolečino.
    • Metrogil Dent. Aktivne sestavine so antibiotik Metronidazol in antiseptični klorheksidin.
    • Kamistad. Vsebuje lidokain hidroklorid. Učinkovito lajša bolečine. Antibakterijski učinek je majhen.
    • Asept - gel temelji na propolisu. Bori se s klicami in vnetji.

    Medicated zobne paste

    Od paste za krepitev zob stalne uporabe lahko priporočamo predsednika Classic, predsednika Exclusive, Splat Ginger, Splat Biocalcium, Parodontol Active, Lakalyut Active, Parodontaxa, gozdnega balzama proti krvavitvam dlesni.

    Pravila za čiščenje in nego ustne votline

    Večina ljudi ne ve, da obstaja več načinov za čiščenje zob:

    • Krožna metoda Fones - čiščenje poteka v krožnem gibanju, zunaj s stisnjenimi čeljustmi;
    • Metoda Leonard - čopič je nameščen pravokotno na ravnino zob, čiščenje se opravi od dlesni do krošnje;
    • Basova metoda - ščetine so postavljene pod kotom 40 stopinj na os zoba, stisnjene proti emajlu, emajl očistimo z majhno amplitudo z vibriranimi gibi;
    • Metoda čarterske - postavite ščetine pod kotom, tako da so njegovi konci v stiku z zunanjo stranjo zoba do rezalne ploskve;
    • Standardna metoda Pakhomova - ustna votlina je razdeljena na več segmentov. Začnite postopek z zgornjo čeljustjo, ki poteka skozi zaporedje. Vse ponovite s spodnjo čeljustjo. Za notranjo površino čopiča pod kotom, smer čiščenja - od dlesni do zoba.

    Floss (zobni nit) se uporablja za odstranjevanje neželenih delcev na območjih, ki so nedostopna za krtačo. To je navoj dolžine do 40 cm, ki je navit na prste in skrbno očisti vrzeli med zobmi in poskuša ne poškodovati dlesni. Ta postopek preprečuje zobno gnilobo. Pomanjkljivost je tveganje za poškodbe mehkega tkiva, zato ga otroku ne smete dati.

    Žvečilni gumi je dober za ustno higieno, saj povzroča povečano izločanje sline in izločanje plošče. Večina žvečilnih gumijev vsebuje nadomestek sladkorja ksilen, ki je neškodljiv za zobno sklenino. Trajanje žvečilnega gumija ne sme biti več kot pol ure in ga ne bi smeli pogosto uporabljati.

    Masaža doma

    Za izboljšanje krvnega obtoka dlesni lahko uporabite masažo. To je še posebej učinkovito za parodontalno bolezen, ki je povezana z nezadostno mikrocirkulacijo krvi. Paziti je treba, ker je tkivo dlesni zelo občutljivo in lahko poškodovano. Roke je treba temeljito izprati in zdraviti z antiseptikom, kot je klorheksidin.

    Masaža poteka v krožnem gibanju na površini gumija v smeri od sredine čeljusti do bočne strani. Trajanje postopka je 5 minut. Masažo lahko naredite z utrjevalnimi olji. Ne škoduje otroku. Ne sme se izvesti z bolečino, krvavitvijo in vnetjem ustne sluznice.

    Izdelki za krepitev kosti

    Če se tkiva ustne votline uničijo, jih je mogoče okrepiti tako, da v prehrambene izdelke vključijo zobe z dovolj vitaminov in elementov v sledovih. Izdelki, ki spodbujajo zdravilne dlesni in zobe:

    • Citrusi so bogati z vitaminom C, črnimi ribezi, rose boki in morskimi bučkami.
    • Veliko kalcija najdemo v mleku in njenih izdelkih, ribah. Kalcij je dober za zdrave kosti, zaradi česar so močni.
    • Dovolj je fosforja v buči (zlasti v semenih), pustih rib, morskih sadežev, jabolk, stročnic.
    • Vitamin A se nahaja v paradižnikih, jajčnem rumenjaku, zeliščih, korenčkih in melonih.
    • Vitamin K je prisoten v zelenjavi in ​​zeljeh.
    • Vitamin D je v rastlinskih oljih, maslu, trdi sir, skuto, jetra, ribje olje.

    Folk pravna sredstva

    V ljudski medicini uporabite ta zelišča:

    • infuzija zlata, kot zdravilo za celjenje ran;
    • zbira se s travinje Hypericum, listi jagod in cvetja elderberry;
    • mešanica žajbelj, kamilice in kalendula;
    • brusni brsti, timijan za izpiranje;
    • raztopina sode;
    • zbirka borovcev, korenina in koprive kot striptična;
    • propolis v obliki alkoholnih tinktur za drgnjenje dlesnih;
    • farmacevtski ekstrakt celulina iz ustne vode;
    • sveži aloe ali biftanski sok razbremeni izpuščenost;
    • za zdravljenje je koristna rešitev mumije.

    Kako preprečiti uničenje zob in dlesni?

    Zobozdravstvo lahko dela čudeže in obnovi nasmeh, tudi z resnimi boleznimi. Vendar pa zahteva veliko truda, časa in denarja. Skrb za zdravje, pravilna prehrana, od otroštva, bo ohranila močne zdrave zobe. Osnovni preventivni ukrepi:

    • temeljita higiena ust;
    • obstajajo izdelki, ki so koristni za zobe in vsebujejo kalcij;
    • uporaba visoko kakovostnih zobnih krp;
    • ne pijte alkohola in ne kadite;
    • sistematično izpiranje peroralne votline.

    Izdelki za zobe: koristni in škodljivi.

    Vsi smo že od otroštva slišali, da je sladki zob škodljiv. Toda, ker vsi želimo imeti zdrave in lepe zobe, je pomembno vedeti še malo več o tem, kateri izdelki so koristni in so škodljivi za naše zobe.

    IZDELKI ZA ZOB

    Kateri izdelki so primerni za zobe.

    1. Izdelki, uporabni za zobe - VODA.

    O prednosti uporabe dovolj vode za naše zdravje in lepoto, sem napisal v članku Koliko vode potrebujem? Toda za vzdrževanje zdravih zob in ustne votline je voda še posebej pomembna.

    • Z nezadostnim vnosom vode v telo se v ustih "posuši" - preneha nastajajoča količina sline (navsezadnje je slina 98,5% vode). Slašča ščiti peroralno votlino pred čezmerno razmnoževanjem patogenih mikrobov, ki povzročajo bolezni, kot so kariesa. Približno 0,5% sline je mucin. V preteklosti se je verjel, da mucini vzdržujejo le viskoznost in elastičnost sline, zdaj pa znanstveniki sklepajo, da je verjetno mucinov, ki omejujejo razmnoževanje patogenov v ustni votlini. Toda sestava sline je odvisna od porabljene hrane. Torej, ko porabi veliko sladko, bo slina vsebovala večjo količino glukoze in laktata, kar je škodljivo za zobno sklenino.
    • Fluoridi vstopijo v telo z vodo, kar daje odpornost na emajl na nastanek kariesa.
    • S porabo vode (kot pri izpiranju vode iz ust) očistimo zobe, peremo pločevinke in kisline, ki so škodljive za sklenino.

    2. Izdelki, ki so koristni za zobe - ZELENJAVA, SADJA, JERRY, ZELENA.

    • Sveža zelenjava, sadje, jagode in zelenjava - glavni vir vitaminov in mineralov. Za zobno zdravje potrebujemo različne vitamine in minerale. Zato so vse bolj in bolj raznolike v vaši prehrani sveži zelenjavni izdelki, manj verjetno je, da bo zdravje vaših zob povzročilo pomanjkanje vitaminov in mineralov. Še posebej bi rad omenil korenje (vir karotena, uporaben za sluznice ust in dlesni), bučo (vir fluorida, cinka in selena, dober belilec zob), špinača in različnih zelenjadnic (vir dobro prebavljivega kalcija).
    • Mineralna sestava sline je odvisna od vsebnosti mineralnih snovi v hrani. Mineralne komponente sline (kalcij, fosfat, fluorid in drugo) omogočajo vzdrževanje ravnovesja med slino in emajlom. S pomanjkanjem mineralov v slini, so "izprani" iz sklenine. Če je v slini veliko mineralnih snovi, se jih, nasprotno, absorbira v zobno sklenino in jo krepi.
    • Trdo sadje in zelenjava krepijo dlesni. Žvečenje trdega sadja in zelenjave vrši pritisk na žvečilne mišice, masira dlesni in izboljša krvni obtok v ustih.
    • Zeleni (na primer peteršilj) ne vsebujejo le veliko uporabnih vitaminov in mineralov, temveč tudi antibakterijski učinek, ki preprečuje kariesijo, vnetje in slab zadah.

    3. Izdelki, ki so koristni za zobe - NUTS in SEEDS.

    • Sveži oreški in semena vsebujejo številne bistvene minerale za zobe v koncentrirani obliki. Priporočljivo je, da uporabite različne oreške in semena (orehi, pinjole, mandeljne, lešnike, brazilske orehe, sezamovo seme, sončnična semena itd.). Na primer, pinjole vsebujejo vanadij, ki spodbuja razvoj kostnega tkiva, fosforja, potrebnega za nastanek in ohranjanje zob in kosti, in kalcija - glavna sestavina kosti in zob.
    • Semena in oreški vsebujejo koristne maščobne kisline in aminokisline, ki so pomembni za zdrave zobe.
    • Samo z zobmi ne zlepite matic! In semena tudi. Emajla, poškodovana istočasno, ni mogoče obnoviti.

    4. Izdelki, uporabni za zobe - CITRUS.

    • Citrusi vsebujejo vitamin C, kalcij in fosfor. Eating pomaranče, grenivke in limone okrepi dlesni in zmanjša vnetje v ustih.

    5. Izdelki, uporabni za zobe - ALGAE.

    • Alge (npr. Morske alge) vsebujejo uporabne aminokisline in jod. V večini regij prebivalstvo trpi zaradi pomanjkanja joda, kar vodi do počasnejšega metabolizma in v mnogih primerih do motenj ščitnice, ki pa ne more vplivati ​​na stanje zdravja na splošno in zlasti na zobe.

    6. Izdelki, ki so koristni za zobe - CHICORY.

    • obnavlja presnovo
    • spodbuja krvni obtok v ustih,
    • nadomešča škodljive kube zob (o škodi kave do zob - spodaj).

    7. Izdelki, ki so koristni za zobe - HERBAL TEA.

    Kako izbrati in pripraviti zeliščne čaje - v članku je ločen članek o zeliščnih čaji >>>

    • Zeliščni čaji (brez sladkorja) očistijo zobe in usta ter tako kot preprosto vodo preprečijo dehidracijo, kar zmanjša slino.
    • Zeliščni čaji so vir koristnih vitaminov in mineralov za zobe.
    • Zeliščni čaji pomagajo preprečiti in zmanjšati vnetje v ustni votlini (še posebej je učinkovito pripraviti posebne zeliščne čaje za zdravljenje vnetja >>>).

    Kateri izdelki so škodljivi za zobe.

    1. Proizvodi, škodljivi za zobe - SLIČNA PIJAČA.

    • Vse sladke gazirane pijače vsebujejo ogromne količine sladkorja. Sladkor teh pijač ni samo takojšen negativen vpliv (kot je "vir", za škodljive mikroorganizme, ki povzročajo zobno gnilobo, vnetja in druge težave), ampak tudi dolgoročne škodljive učinke (spreminjajo sestavo sline).
    • Sladka gazirana pijača, vključno z dietnimi napitki (s sladkornimi nadomestki), vsebuje veliko količino kisline, ki uničuje emajl zob. Vendar pa je nevtraliziranje delovanja kislin zelo preprosto - je treba usta sprati s čisto vodo. Problem je v tem, da veliko ljudi pije gazirane pijače namesto vode. Poleg tega pijejo postopoma, v majhnih delih. To pomeni povečanje časa izpostavljenosti kislinam.
    • Škodljivi aditivi za živila v gaziranih pijačah motijo ​​presnovo, spreminjajo sestavo sline in motijo ​​absorpcijo vitaminov in mineralov (to velja zlasti za pijače, ki vsebujejo kofein).

    2. Izdelki, škodljivi za zobe - SLADKI.

    Vsi vedo o nevarnostih sladic za zobe.

    • Menijo, da bolj "dolgotrajni" sladkarije, ki jih jeste, večja njihova neposredna škoda za zobe. Toda škoda sladkarij ni omejena na to, ker hrana vpliva na sestavo sline. Zato ne mislim, da je kos torte bolj uporaben kot karamel. Toda sladkor preprečuje absorpcijo kalcija!
    • Kot izjema, je treba opozoriti, čokolado - po nekaterih virih, temna čokolada, ne samo, da ni škodljivo, ampak tudi koristno za zobe, ker vsebujejo snovi (polifenole in flavonoide), ki imajo antibakterijsko in preprečujejo nastanek zobnih oblog. Višja vsebnost kakava in manj sladkorja ter različni dodatki, bolj koristna je ta čokolada za zobe.
    • Delno nevtraliziranje poškodb slaščic ni težko - uporabite zobno nitko, nato zobne zobe zmešajte z mehko zobno ščetko in sperite z vodo.

    3. Proizvodi, škodljivi za zobe - SUŠEN SADJE.

    • Čeprav suho sadje je veliko bolj uporabno kot pecivo in sladice, imajo dve slabosti - visoka vsebnost sladkorja in sposobnost držanja in držanja zob.
    • Da nevtraliziramo poškodbe suhega sadja z zobmi, lahko uporabite vse iste niti in zobno ščetko.

    4. Proizvodi, škodljivi za zobe - CAFEIN.

    • Kava in druge pijače, ki vsebujejo kofein, prispevajo k dehidraciji, vplivajo na absorpcijo in privedejo do pomanjkanja vitaminov in mineralov (vključno s kalcijem). Zamenjajte kavo, na primer, cikorijo, katere koristi za zobe smo že omenili zgoraj.
    • Pogosto slišite prednosti črnega in zelenega čaja za zobe zaradi antibakterijskih lastnosti in vsebnosti fluora. Po mojem mnenju škoda kofeina v tem primeru prevlada nad možnimi koristmi. Poleg tega lahko črn in zeleni čaj nadomestimo z zeliščnim čajem.

    5. Proizvodi, škodljivi za zobe - preprosti ogljikovi hidrati.

    • Izdelki iz rafiniranega moke (pečenje, bel kruh, testenine), krompirja (zlasti, ocvrti krompir in čips) vsebujejo škrob, ki takoj razpade na enostavnih sladkorjev - to zgodi skoraj takoj, pod vplivom sline, ki je neposredno v ustni votlini. In kaj povzroča sladkor - vemo.
    • Ni vam treba popustiti s kruhom, testeninami in krompirjem - raje rastejo brezkrvni črni kruh, polnozrnate testenine, celoten riž in kuhani krompir.

    6. Izdelki, škodljivi za zobe - ALKOHOL IN ZDRAVILA.

    • Alkohol in veliko zdravil (na primer psihotropni) povzročata suha usta, to je zmanjšanje sline, katere pomembnost za zdravje zob smo rekli vaši.
    • Sladki likerji, vino, energijske pijače imajo dodatne škodljive lastnosti - enako kot sladke gazirane pijače.
    • Da bi delno nevtralizirali škodljive učinke na alkoholne pijače z zob (če jih uporabljate), razredčite alkohol z vodo (in ne s sokovi ali gaziranimi pijačami) in ne pozabite, da se po zabavi umijete zobe.

    7. Izdelki, ki škodijo zobam - FRIED NUTS in SEMENA.

    Če so sveži oreški in semena izjemno dobri za zdravje zob, potem so ocvrti - žalosti:

    • Mnoge hranilne snovi ne morejo "preživeti" visoke temperature. To velja za nekatere vitamine, kot tudi za aminokisline in maščobne kisline.
    • Pri čiščenju iz uporabnih olj, ki jih vsebujejo oreščki in semena v velikih količinah, nastanejo škodljive snovi.
    • Večina nas je razdelila relativno mehko lupino sončničnih semen z našimi sprednjimi zobmi, ki poškodujejo emajl, ki se morda ne okreva. V primeru praženih semen situacijo otežujejo uničujoče škodljive snovi, ki nastanejo med cvrtjem.

    8. Izdelki, škodljivi za zobe - HLADNO in VROČO.

    Nenadne temperaturne kapljice uničijo emajl - emajl se razširi - pojavijo se razpoke - v razpokih nastanejo škodljive bakterije -> razpoke se razširijo in bakterije delujejo na nezaščitenem zobu. Zato, če želite, da so zobje zdravi, so osnovna pravila:

    • Ne pijte preveč vročih pijač! Nekaj ​​jedi cevi vroče hrane, vendar ljubitelji vročega čaja - veliko. Toda poleg destruktivnega učinka na sklenino, vrela voda opeče sluznice ust in požiralnik. Navada rednega pijanja vročega čaja lahko celo povzroči raka grla. Ne boš spustil roke v vreli vodi? No, vaše grlo in požiralnik niso pokriti z ognjevzdržnim materialom. Razlog, da vam ni bolečina, je, da so bili živčni bitki že ubiti (za več informacij o tem, ali lahko pijete vročo vodo >>>).
    • Ostro hlajenje poškoduje zobno sklenino. Kljub temu, škoda hladne hrane in pijače nekoliko manj vroče, ker je hladno hrano in pijačo, niso tako hladno - če ste žvečenje na ledu v toplotni :-) Če želite imeti pijačo z ledom, uporabite slamo - tako boste prihranili zobe iz neposrednega stika z ledeno hladno tekočino. Sladoled je bolje, da ne ugriznete zobe, temveč počasi lizite žlico - tako da bo manj v stiku z zobmi in se bo malo malo segrelo.
    • Najbolj nevarna za zobe - kombinacija vroče in hladne. Na primer, ni priporočljivo piti vročo hrano z ledeno hladno pijačo, po hladnem koktajlu ali sladoledu ne smete piti vročega čaja ali kave. Še posebej ne priporočamo hladnega vročega hkrati - na primer, hladen sladoled, ki se ga spreminja z vročo kavo.

    9. Proizvodi, škodljivi za zobe - MLEKO.

    To je najbolj sporna točka vseh - prepričan sem, da se bodo mnogi z menoj strinjali, saj so mleko in mlečni izdelki močno povezani s kalcijem, kar je potrebno za zdrave zobe. Obstajata dve nasprotni mnenji o tem, ali so mleko in mlečni izdelki koristni ali škodljivi za zobe (glej članek o koristih in nevarnostih mleka >>>). Ta tema iz katerega koli razloga povzroča veliko turbulentnih čustev med ljubitelji mleka (katerim sem tudi nekoč pripadal). Tukaj se borim proti mleku - če te teme razdraži, je bolje preskočiti ta del članka (živčni je še bolj škodljiv za zobe kot konzumno mleko):

    • Kljub prisotnosti velikih količin kalcija v mleku ne samo, da ne dobimo kalcija, ko pijemo mleko, ga izgubljamo. Protein (kazein), vsebovan v mleku, toliko poveča kislost okolja, da je telo prisiljeno uporabiti minerale, da nevtralizira to kislino. Od vseh mineralov imamo največ kalcija, telo uporablja kalcij za nevtralizacijo kisline. To pomeni, da telo ODDAJA kalcij iz kosti, da nevtralizira škodljive učinke mleka.
    • Mleko agresivno (celo rečem - nadležno) se oglašuje kot sredstvo za preprečevanje osteoporoze. Toda, kot smo prikazali zgoraj, mleko "izpere" kalcij iz kosti. To pomeni, da mleko ne preprečuje osteoporoze - povzroča to. Posredni dokazi - odstotek bolnikov z osteoporozo v državah z visoko stopnjo uživanja mleka je veliko višji kot v državah, kjer mleko skoraj ni porabljeno.
    • Pogosto slišite prednosti laktoze (mlečni sladkor). Ponavadi pravijo, da laktoza prispeva k rasti laktobacilov in preprečuje gnitje v telesu. Toda hrana za laktobacili je rastlinska vlakna, ki jih vsebujejo zelenjava, sadje in žita. Lactobacillus bo odličen brez mleka. Toda laktoza, ki jo ne obdeluje laktaza (encim, katerega količina v odrasli dobi se znatno zmanjša), služi kot hrana za škodljive bakterije, ki povzročajo kariesa in drugih težav.

    Surova hrana in zdrave zobe.

    Sladka prehrana (zlasti sadjarji) se pogosto srečujejo s problemom zobnega zdravja. Upoštevajte, da ta problem ni opaziti na vegetarijanski hrani, vključno z vegansko prehrano - veganizem (seveda je bil v prihodnosti zagotovljen pravi prehod in uravnotežena prehrana).

    Dieta surove hrane (zlasti fruitorializem), tudi s pravilnim prehodom, je potencialno nevarna za zobe. Če je v primeru fruitarizma, ki izključuje uporabo semen in oreškov, težave z zobmi mogoče pripisati pomanjkanju kalcija v prehrani, potem se zdi, da je prehrana s hrano precej uravnotežena, z »pravoslavnega« stališča prehrane. Torej, kakšen je dogovor?

    Tukaj je nekaj posebnih trenutkov za surovo hrano in prehrano s sadjem in hrano:

    • Presežek kislega in sladkega sadja je potencialno nevaren za zobe. Vse bi bilo v redu, toda v syroedeni, še posebej na začetku, veliko ljudi jesti zelo pogosto (skoraj, nenehno). To pomeni, da imajo sadne kisline in sladkorji konstanten učinek na zobe, mikroflora ustne votline pa se ne more izterjati ves dan. Rešitev je, da se odmori med obroki in VEDNO sperite usta z vodo po vsakem obroku.
    • Zunanji oreški so prav tako nevarni za zobe - majhni koščki semen in oreškov se nagibajo, da se povsod zagozdijo. Rešitev je, da temeljito očistite zobe z zobno nitko in krtačo po vsakem obroku, ki vključuje matico.
    • Sokovi - za njimi nič ne drži v zobeh, ampak morate spirati kisline in sladkor. Rešitev je, da se po soku izplakne usta s čisto vodo.
    • Ščetje vaših zob, pa je nevarno. Dejstvo je, da po kislo sadje in sadnih sokih ne morete takoj brisati zob - kisline zmehčajo emajl in zobna ščetka jo poškoduje. Rešitev - po obroku, vključno s kislim sadjem in sadnimi sokovi, morate sprati usta s čisto vodo, zobno krtačo pa je mogoče uporabiti šele po 30 minutah - ko se mikroflora ustne votline vrne v normalno stanje.
    • Zobne paste s potencialno nevarnimi sestavinami. Govorili smo o dejstvu, da mnogi ljudje pogosto jedo surovo hrano in po vsakem obroku priporočamo, da zobne krtače. Toda s pogosto uporabo zobne paste postane njegova sestava še posebej pomembna. Kako izbrati pravo zobno pasto, pogovorimo v posebnem članku - ta tema je pomembna za vsakogar, ne glede na vrsto hrane.

    Če ste prešli na surovo hrano in ste začeli imeti težave ne samo z zdravjem vaših zob, ampak tudi z vašimi lasmi, nohti in kožo, to pomeni, da je težava v vaši prehrani ali v napačnem (morda preveč drastičnem) prehodu na surovo hrano. V tem primeru izpiranje in ščetkanje zob ne reši problema - morate pretehtati celotno prehrano.

    Poiščite brezplačen nasvet o tem, kako se izogniti nevarnim napakam, ki jih začetniki izdelujejo, in 80% surovih hranil z izkušnjami - zagotovite svoje zdravje in odlično sliko. Avtor metode hitrega in enostavnega prehoda na surovo hrano - Denis Terentyev - je trenutno na 100% surovih živilih že več kot 4 leta, ima popolno zdravje in redno opravlja teste, ki so prav tako v absolutni vrednosti. Denis pomaga ljudem, da prehajajo v surovo hrano in v prihodnosti ostanejo veseli surovi prehranjevalci. Prejema stotine pregledov in hvala za pomoč pri prehodu na surovo hrano.

    Preberite Več O Prednostih Izdelkov

    Zelenjava: seznam imen in vrst

    Zelenjava - obsežno skupino izdelkov rastlinskega izvora. Ni samo naravni dobavitelj vitaminov, mineralov (folik, askorbinska kislina, β-karoten, kalij, selen), klorofil, ampak tudi prehransko vlakneno vlakno, ki je odgovorna za gastrointestinalno gibljivost in dobro usklajeno delovanje prebavnega sistema.

    Preberi Več

    EYE TO OČI: zdrav in lep način življenja

    Starost osebe je vidna v njegovih očeh. Mladost je na vidiku.Glavni meniObjava navigacijeHrana, ki izboljša vid.Osnovna živila, ki izboljšujejo vid.Vid, kot tudi ves naš organizem, je treba čim prej začeti čim prej.

    Preberi Več

    Laneno olje

    Eden od poceni, toda najbolj dragocenih izdelkov je olje lanenega semena, ki vsebuje veliko koristnih snovi in ​​ima veliko zdravilnih lastnosti. Redna uporaba lanenega olja prinaša velike koristi celemu telesu: ima toničen učinek in pomaga pri zdravljenju določenih bolezni.

    Preberi Več